New cycle for the new warm season

PT

Um novo ciclo que começa este mês de Maio. A Casa Vinyasa está a celebrar 15 anos e vai fazê-lo da melhor maneira. Vai abrir com mais horários e é com muita honra que faço parte deste novo ciclo ao lado de nomes lindos e uma equipa fantástica guiada pela nossa sensacional Isa Guitana. 

A Casa Vinyasa Cascais vai abrir todos os dias (1ª excelente novidade) e eu vou estar às segundas e quartas a partir das 7h45 até às 10h15 para vos receber e às quintas entre as 7h30 e as 8h30. 

A minha aula na Guincho Wayra House também vai recomeçar todas as quintas às 6h30pm para uma aula guiada de Ashtanga Yoga!

Todos são bem-vindos, venham experimentar! Vamos celebrar a vida juntos!

Escrevam para filipa@filipaveiga.com se precisarem de alguma ajuda. 

Namaste e até já!

Happy Full Moon 🌝

EN

A new cycle starting this May. Casa Vinyasa is celebrating 15 years and thinking of you will open more schedules and it is with great honor that I am part of this new cycle along with beautiful names and a fantastic team guided by our fenomenal Isa Guitana.

Casa Vinyasa Cascais will open every day (1st great news) and I will be on Mondays and Wednesdays from 7:45 am to 10.15 am to receive you and on Thursdays between 7:30 and 8:30 am.

My class at Guincho Wayra House will also re-start every Thursday at 6:30pm for a guided Ashtanga Yoga class!

Everyone is welcome, come and experience! Lets celebrate life together. 

Please write to filipa@filipaveiga.com if you need any help.

Namaste and see you!

Happy Full Moon 🌝

Celebrating Life together ❤️

PT

Mais uma volta à volta do sol... parece que vão ficando sempre melhores. E isso só tem uma razão, a vida, uma vida cheia de abundância, amigos, amor. É tudo o que desejo, que aí continuem, que sejam cada vez mais a partilhar esta benção de estar aqui, agora, a usufruir cada minuto de coração aberto, sem medos e sempre e só numa direção, o amor. 

este dia é também especial porque faz um ano que o meu livro Yoga-me foi publicado e tem sido um ano lindo à conta deste último bebé - queria aqui agradecer as mensagens lindas que me enviam de todos os cantos que me enchem de alegria, amor e com vontade de continuar e fazer mais! Obrigada do fundo do meu coração. 

Para este novo ciclo (também nova década!) desejo que a consciência continue a crescer neste planeta para que ao final todos sermos happy and free! e claro AMOR, sem nos cansarmos de usar e abusar desta palavra, sentimento, forma de estar que é a grande razão de uma passagem por aqui. 

escolhi esta foto da minha querida fantástica amiga (também virgo dragon!!)  Carolina Monteverde  que escolhi porque me faz ver eu e a mescla que sou... virgo, dragão, meia wild, meia earth, meia asiática, meia europeia, meia brasileira, o sorriso, a simplicidade, a alegria, o amor. e porque a minha outra sister Joana Lobo Anta  que faz estas pinturas MARAVILHOSAS e eu não poderia desaproveitar este momento... 

I am so blessed. obrigada a todos, somos família. 

muitos beijos

muito obrigada 

I love you to the Universe and back...

EN

One more round around the SUN ... it seems like they're getting better and better! And that only has one reason, life, a magic life full of abundance, friends, love! That is all I wish for, that you all continue to be there, being more and more, sharing this blessing of being here, now, to enjoy every minute of life with an open heart, without fear and following only one direction ~ love.

this day is also special because it's been a year since my book was published and it's been a beautiful year with this last baby - I wanted to thank the beautiful messages that were sent to me from all over  that filled me with joy, love, making me wanting to continue and do more! Thank you from the bottom of my heart

For this new cycle (also new decade!) I wish that the conscience continues to grow on this planet so that in the end everyone will be happy and free! and of course LOVE, the great reason for this journey!

I chose this photo from my beloved fantastic friend (also virgo dragon like me!!) Carolina Monteverde because it makes me see myself and the mixture that I am ... virgo, dragon, wild half, half earth, half Asian, half European, half Brazilian, the smile, the simplicity, the joy, the love. and because another sister Joana Lobo Anta did these WONDERFUL paintings and I could not miss this moment ...

I am so blessed. Thank you all, we are family.

many kisses

thank you

I love you to the Universe and back ...

girls moon days - what to do according to the lady of yoga

PT

hoje o post é dedicado a ti querida Inês.

sim tu que és uma fonte de energia, força, calor e famosa pela eterna pele de pêssego mesmo hoje que completaste esta linda e feminina idade de 40. um tempo em que tudo parece fazer mais sentido, querermos sermos quem somos, como somos, aceitarmos o que nos vai na alma, fazer o que mais nos move, comove e acreditamos. quando fica claro que somos nós que construímos a nossa realidade. e que o verdadeiro Amor vem de dentro e é essa a razão que sempre nos fez e faz sorrir - porque somos assim, ao natural.

mas dizia hoje é em especial para ti. para ti que fazes trinta por uma linha para vires às minhas aulas de yoga, que literalmente desafias governos para poderes ter aquela hora para ti, que sabes e reconheces o quanto é importante poder finalmente respirar por uns singelos mas intensos 60 minutos, mesmo que respirar na sua plenitude ainda pareça uma tarefa hercúlea e distante de conhecer os verdadeiros efeitos profundos. a ti mãe, mulher, irmã, filha és um exemplo e uma inspiração para todas e eu sei que muito ainda está aí para acontecer e desabrochar. o yoga (e eu no que puder fazer para ajudar) é a ferramenta para que chegues aos portos que tanto anseias, inteira e em paz. 

e porque hoje é para ti - aqui fica o que tanto me perguntas: como é isto de praticar nos nossos dias de Lua, ou seja, quando temos a história,  a menstruação, com que todos os meses somos abençoadas?

vou-te contar o que me disse a mim a mãe do meu Professor, uma senhora do Yoga, filha do Pattabhi Jois - Saraswati Jois e de quem publiquei aqui a entrevista que lhe fiz há uns anos. 

Saraswati tem nome de deusa e ela própria encarna com uma simplicidade o legado que a vida lhe deixou. O facto de ser mulher, mãe e avó dá-lhe uma perspetiva muito feminina do yoga. Acredita numa prática igual para homens e mulheres, mas sabe que «somos diferentes fisicamente, portanto há que tomar em conta esta diferença». 

Começa logo pelo ciclo lunar feminino. «As mulheres têm os dias de lua todos os meses e a capacidade de engravidar e dar à luz. Por isso é bom praticar, mas é também importante saber descansar, especialmente se trabalham o dia todo e ainda cuidam da casa e da família». Saraswati recomenda repouso nos primeiros 3 dias da menstruação. «Na Índia, de acordo com a tradição brâmane, as mulheres descansam nesses dias, não cozinham nem entram na cozinha, são outras que o fazem para elas.» 

Por isso querida Inês, já sabes, os primeiros 3 dias devem ser de repouso. Se não praticas todos os dias e não queres perder um desses dias de prática, é essencial que as posturas finais, as invertidas, não se façam. 

(Por favor leiam em inglês abaixo um extracto da entrevista completa.)

EN

Today is for you my dear sister. you girl, woman, source of energy, strength, warmth - you that just completed this beautiful feminine age of 40, this beautiful time when all seems start making sense, just by being as you are and accepting the journey as it is filled with joy and clarity. fits you so well dear Ines. 

I am so proud of you. for being such a brave angel joining every time my yoga classes, for literally challenging governments and stablished powers to be there, for fighting for your space in the «normal» society, creating space to have that one hour for you, that one hour when you can breath, because you know and recognize how important it is finally to be able to breathe for simple 60 minutes even if breathing in its fullness still seems a Herculean task of knowing the true deep effects. But you trust the process with a strength of a light warrior. I am so proud of you. You mother, woman, sister, daughter - you are an example and an inspiration for all of us. 

And because today it is for you - here is what you asking me all the time: how is it to practice in our Moon days?

I will tell you what the mother of my Teacher, the Yoga lady, the daughter of Pattabhi Jois - Saraswati Jois, told me, and from whom I published an interview she blessed me with a few years ago.

Saraswati has the name of a goddess and she herself embodies with simplicity the legacy that life has presented her.

Being a woman, a mother and a grandmother she has a very feminine perspective. She believes in an equal practice for men and women, but warns that "we are physically different, so we must take this difference into account".

FV: Why is it that women should not practice ashtanga yoga during the first three days of their period? 

RSJ: For some women it is very difficult to practice during these days, because of pain or that they bleed a lot. Most women work a lot and need to rest and to take it easy for three days every month - it is very important! It is not good for the body to practice hard during the days when you bleed the most and during the period women should not do Salamba Sarvangasana or Sirsasana. Here, in India according to the Brahman tradition the woman rest these days, she does not cook and does not even go into the kitchen. Other women cook for her and she eats and sleeps a lot! 

FV: Is there a more subtle explanation for this Saraswati?

RSJ: That is to let the body rest the three first days of the period so that the menstruation cycle is not disturbed. For some women, who do not rest from the practice those days, the period may disappear or becomes irregular and it can be difficult for them to become pregnant. The organs in the body are purified through the asanas and that is very good, but not during these days. It is also important to eat properly. Many women say that they do not want to eat dairy products, but women who practice yoga need milk and ghee twice a day. Especially ghee is important because it cools the body. In the yoga practice the body becomes very hot and you sweat a lot. It is not good to eat too much ghee, though, and the ghee should be pure and of good quality. One teaspoon in the morning and in the evening is enough. If you eat pure ghee you do not have to be worried about getting too much cholesterol. My father likes ghee a lot and he used to have maybe a little bit too much of it in his food - I had to tell him not to, ha ha ha! After giving birth, the woman should also eat ghee and drink milk to recover.

yoga-me - life on a book

PT

que prazer melhor do buscar o meu livro, um sonho tornado real, ao lado de duas soul sisters lindas, as deusas como elas a quem dedico este livro e que deram a este momento um sabor especial. minhas deusas, que honra e que orgulho e que alegria e que misto de emoções ter o meu livro nas mãos. está lindo, sou muito eu. yoga-me nasceu com este blog, com toda a ajuda de quem desse lado me lê e acompanha nesta viagem, que me inspira e que me deixa inspirar. uma benção de vida e na vida para partilhar. está pronto e todos estão convidados para o lançamento dia 15 de Setembro, pelas 18h30 na Fundação Oriente em Lisboa, uma casa para mim a fechar este ciclo como cereja no topo do bolo. 

a Lou aqui do lado direito que me está a visitar não há explicação para a ter neste momento aqui ao meu lado. ela faz parte deste livro, ela é a imagem deste blog e uma talentosa designer de moda que faz as estampas mais lindas do mundo. a nossa história é demais, conhecemo-nos em frente à nossa grande inspiração e professor, o Sharath. 

trouxe a Ju, uma power goddess que leva tudo na melhor e tudo tem a capacidade de concretizar. muito feliz de ter-te na minha vida. somos dream team. 

este livro tem tantos agradecimentos - alguns estão no livro... mas gostava de agradecer muito à editora 20|20 que foi impecável e de um profissionalismo fantástico. ao Jorge, à Catarina e Joana um especial beijinho.

depois à minha mãe que incansável cuidou das minhas meninas para que eu pudesse literalmente fechar-me em casa para escrever e produzir estas páginas de amor.

depois a toda a minha tribo, família, amigos. é muita emoção, amor e beleza para continuar a espalhar. que vida linda. 

EN

what for a bliss bless to pick up my book, a too good dream come true, next to two beautiful souls sisters - the goddesses the whom I dedicate this book...

what an honor and pride and joy and mixed emotions have my book in my hands. its almost too perfect to be true. 

yoga-me was born with this blog, with all the help from the ones who actually read and follow me on this journey, that inspire me and give me space to inspire as well. it is ready and everyone is invited to the launch on 15 September at 18:30 in the Orient Foundation in Lisbon, a home who completes the cycle with so much love. 

Louise Luz, here on the right staying in my home at the moment, there is no explanation for having her now here beside me. she is part of this book, she is the image of this blog and a talented fashion designer who makes the most beautiful prints in the world. our story is one of the most amazing I have, we meet in front of our bigger inspiration and teacher Sharath. 

and Ju ~ this girl is such a power  goddess, a real doer full of life and love and so generous I have no words to the love she is sharing with us. very happy to have you in my life, now and forever. we are dream team.

this book has so many people to thank - some are in the book ... but I would like to thank very much the publisher 20 | 20 which was just perfect and awesome. to Jorge, to Catarina and Joana a very special kiss.

and my mother who tirelessly took care of my girls so I could literally shut myself up at home to write and produce these pages of love. 

and to my world tribe, my family, my friends. it's too much emotion, love and beauty to continuing spreading. what a beautiful life. 

give a look ♡♡♡

Its work in progress but its gaining some sweet form. check and let me know what you feel and wish!
produtos yoga-me

Drasilah, I honor your divine energy

my dragon rider

grounding and calm energy

supportive from the heart

unconditional love

you are magical and angelic

a true queen of hearts

i remember the first time i saw you, your blond wavy beautiful hair... you look like a fairy and you feel like one. I connected with your energy and I am deeply deeply blessed and grateful I met you. you supported me in a big change of my life and I will always grateful for always being there.

you are as Goddess Saraswati which I feel you have so much the same energy

I honor you

this is the final ceremony of a beautiful journey, the highest portal to pass, where the subject is only eternity, taught by the Ultimate Muse, the Goddess of Wisdom Sarasvati/Drasilah.

dressed in robes of light, a sari spotlessly white, seated upon a lotus flower, her goddesses all rejoice, at the music of Her voice as the words begin to dance, deep in ecstatic trance, they chant their tones in secret whispers

up, up to the Immortal Divine,

where drunken on ecstatic wine, we will at last climb to the sublime,

to embrace our long eternal LOVE.

thank you Drasilah, you are for me a real human form of my Goddess Saraswati and a big inspiration as a mother, woman, goddess, queen and star. eternally gratefull.

spreading the love

PT

parafraseando um amigo meu... a minha vida tem sido demasiado interessante para partilhar... e de facto há momentos na vida que é assim, é saborear o momento, o presente, estar ali, sentir. não é nem a foto nem as palavras, é o que sentimos e a consciência de estar ali a viver.

esta foto tirada pelo meu amigo Gun Gun em Ubud, reflete como esta estadia em Bali foi mágica. é casa onde vamos sempre regressar. e fazer retiros e coisas bonitas juntos. mas acima de tudo voltar para me encontrar com quem pensa bem mais à frente. ser inspirada por pessoas que querem mais pessoas como nós, que desejam crescer em consciência e aprender a viver neste mundo de forma ainda mais bonita. 

uma coisa eu sei. tenho amigos maravilhosos, os melhores do mundo, acima de tudo uma comunidade linda, de sonhadores que fazem realidades, de positive thinkers, pessoas que espalham o amor. uma comunidade para crescer, seja através do yoga, da alimentação, da criatividade, da união. e o yoga é isso, estar presente e em união. 

estou de volta. reinventada e de coração aberto. 

EN

quoting a friend (ahah you know who you are!)... my life has been too interesting to share... well of corse he is English and a very proper one with an amazing sense of humor.. and I also love him to bits (and his beautiful family) and he is just one of these I know we will still have lots of fun together! but continuing... there are times in life that its just about feeling the moment, the present, to be there. is neither the photo nor the words, that simple moment is about just feeling it and keep that sweet soft taste in your heart and memory.

this photo was taken by my friend Gun Gun in Ubud, and reflects how this stay in Bali was magical. Bali is home where we will always return. doing retreats and beautiful things together. but above all coming back to meet like minded people, who thinks well ahead. It is to be inspired by people who want more people like us, who want to grow in consciousness and learn to live in this world in a more beautiful way.

I know one thing. I have wonderful friends, the best in the world, above all a beautiful community of dreamers that create realities, positive thinkers, people who spread the love. a community to grow, whether through yoga, nutrition, creativity, unity. and yoga is about that, being present and in unity.

I'm back. reinvented with an open heart.

love letter to 2015

Dear 2015

I want to tell you I love you - and I love you exactly as you are. with your good and bad days, sunny or rainy days, happy or sad, spacey or grounded.. I love for your wisdom that you gently offered to me, for making me stronger and better each day. for giving me the support when I needed but also advising me stop when that was the case. 

I also love you for making me taking hard decisions not knowing if they were the best and accepting them as anyways you told me that they were to happen exactly as they happened. 

I want to thank you for all the opportunities you gave me, I traveled, I lived in many places Goa, Mysore, Ubud, Estoril, Murches... I met wonderful people, friends for life which will always be in my life, I practiced yoga in amazing shalas with amazing teachers and friends, you gave me the opportunity to meet beautiful students. thank you for showing me that my heart in enough. 

thank you for showing the family path can be very intense and difficult but the great lesson is to grow together and evolve in our evolution. thank you for showing my angels are guiding lights of the Universe that are here to teach me unconditional love. they are my big Gurus and I am blessed to have these 2 healers next to me every day smiling and challenging me. they are a source of light and love. thank you for this 8th year journey and many more to come. 

thank you for putting me in the path of leaders, spiritual teachers who show me every day I am my  own biggest teacher. thank you for giving me circle and showing the eternal path I am seeking since a girl - to be free. this is my big call - FREEDOM, it really is me.

thank you for the new beginnings and the for gently closing some doors opening others so I understand my directions and real path. and for giving me the force to continue and carry on.

thank you for giving me this time to thank you. I feel more complete, more real, more grounded, more woman, more beautiful and more peaceful. I know this is still a big way but I can see clarity. Yes thank you for the clarity. for the meditation comments and deep insights. they are a daily bless. 

thank you for letting me apologize when I was not at my best and for the support of brothers and sisters I have all around the world - a community of conscious people wanting the better and only love. 

thank you for helping to see my business as a source for me and the planet. and for guiding in this life of constant change. thank you for the big moments of doubts and fear release - you 2015, you brought me to a place where I had to deal with my ghosts and learn to take care of myself properly and rest. you brought me a sense of love for myself, seeing age as a bless and peace place where only love matters. 

thank you for teaching me. 

thank you for showing me how blessed once again we are for being here. I am grateful to you 2015. for the love, the kindness, the turbulences, the forgiveness. 

forever grateful

filipa

thank you for being here · obrigada por estarem aqui

PT

as aulas vão ganhando um ritmo especial. hoje senti que depois de apenas duas semanas, os meus alunos já começaram a entrar na prática, a perceber o que afinal os trouxe ali. vejo o corpo a abrir, a consciência a bater à porta, o relaxamento a acontecer. tão lindo...

quando o nosso copro, mente e espírito começam a descobrir os sagrados movimentos do yoga, passamos a fazer parte de uma comunidade universal que se dedica a viver uma vida em plena paz. passamos a espalhar essa energia em nós, em quem nos rodeia, na Mãe terra, no Universo. a verdadeira magia do yoga não está na capacidade de fazer nenhum asana (postura) em especial, mas na habilidade de transformar a vida de quem o pratica. incluindo a si. 

obrigada por estar aí.

EN

classes start to feel so special. today I felt that after just two weeks, my students started to realize the practice and to start to feel what ultimately brought them there. I see the body opening, consciousness stepping in, relaxation happening... so beautiful.

when our body, mind and spirit begin to discover the sacred movements of yoga we became part of a universal community that is dedicated to living a life in complete peace. we also start to spread this energy in us, in those around us, in the big mother Earth, in the Universe. the real magic of yoga is not the ability to do any asana (posture) in particular but in the ability to transform the lives of those who practice. including yourself.

thank you for being there.

travelling to Coimbra Yoga

PT

sempre nas minhas viagens, na minha gipsy life-style onde esteja - agora a usufruir de um lindo outono em Portugal ainda cheio de calor e cores lindas. há 3 anos que não via as cores mágicas desta estação do ano. Bali é tropical :) confesso que estou a sentir Portugal a receber-me de coração com este clima de sonho...

desta vez fui a Coimbra, cidade que me viu crescer nos verões quando vinha de Macau nas férias. 

uma aula Mysore seguida de uma conversa sobre yoga e partilha de experiências. visita a uma amiga, a Raquel, que tem um shala lindo bem no coração da cidade; conhecer praticantes que se tornam novos amigos, ter alunos fadistas como o Luís e estudantes, como o Ricardo ou não estaríamos em

Coimbra! outros como a Anabela com projetos lindos de yoga com bebés e crianças, outros dedicados e empenhados como a Paula (uma inspiração de senhora, vai longe!) e a linda Renata; ser visitada por uma sister bailarina e mostrar-lhe as maravilhas desta prática. é muito bom ver a família sempre a crescer!! I feel inspired. Obrigada Coimbra Yoga <3 

para muitos que me escrevem a perguntar onde praticar, este shala é, de facto, uma excelente opção para praticantes ou aspirantes do centro e norte do país! A Raquel é muito especial, conhecemo-nos em Mysore e vivemos intensamente um mês juntas, foi muito lindo. 

Para a semana é fim-de-semana em Viana do Castelo, em Perre! Ainda há as últimas vagas para quem quiser uma inspiração a acabar o ano. 

uma boa semana ♡ॐ♡

EN

always in my travels wherever I am in my beloved gypset life-style - now enjoying a beautiful autumn in Portugal still very warm with extraordinary colors. this time I went to Coimbra, a city that saw me grow in the summers when I came from Macao on vacations.

one Mysore class followed by a conversation about yoga and sharing lots of experiences. and a visit to a friend, Raquel, who has a beautiful shala well in the heart of the students city. I meet practitioners who become new friends, singers like Luis, students like Ricardo or it wouldn't be Coimbra! or like Anabela who has a beautiful yoga project with babies and children; other dedicated and committed as Paula (an inspiration of a lady, she will go far!) or beautiful Renata. another friend visited, a bailarina sister, and I am so proud to show her the wonders of this practice. It is great to see the family growing !! I feel inspired. Thank Coimbra Yoga!

Next weekend I will be in Viana do Castelo! last spots still available for those who want some inspiration to finish the year.

wish you a happy week  ♡ॐ ♡

new moon · new website

PT

dia auspicioso

11*11

por isso escolhi este dia para partilhar algo

dia de lua nova em escorpião

abrindo espaço para um shift em cada um de nós para criarmos novas formas. scorpio é o signo da transformação e a sua mágica medicina ensina-nos a ver mais alto. o escorpião incorpora o poder da água - a sua emotiva receptividade e poder de magnetismo e profundidade, o feminino no seu todo.

dia dos festival de Diwali na Índia, o festival das luzes, quando se festeja a vitória das forças do bem sobre o mal. as lâmpadas significam a vitória do bem sobre o mal dentro de cada ser humano. crie o tempo para acender a luz dentro de si e sente em silêncio com os olhos fechados. 

um dia cheio que escolhi para algo muito especial para mim. um sonho antigo que agora e tornado realidade. o meu trabalho concentrado numa página de internet, num site. 

tenho muitos amigos a quem agradecer mas um agradecimento especial à especial Gaya que criou uma página que sinto que é a minha cara. thank you my dear Gaya, you did a great job!

um obrigada à Louise Luz que desenhou o meu templo, meu símbolo especial que se encontra em todos as minha páginas. e à Rita Ferro que fez estas fotos intemporais. e ao Tiago d´Oliveira que me captou na Índia com uma lente mágica. e a todas as pessoas lindas na minha vida.

espero que gostem ♡ॐ♡. é só clicar

happy deepavali como se diz no sul da Índia!

EN 

It´s an auspicious day

11 * 11

so I chose this day to share something 

new moon day in scorpion

creating space for a shift within each of us to build new forms. Scorpio is the sign of transformation and its magic medicine teaches us to become higher. Scorpio incorporates the power of water - with a emotional way and a power of magnetism and depth, the female as a whole.

Diwali festival day in India, the festival of lights, to celebrate the victory of good over evil. the  lamps signify the light within every human being. take some time to light a few lamps inside you and seat on silence with your eyes closed.

a day I have chosen for something very special to me. an old dream come true. my work concentrated on a website, a site. I have to give a special thank to Gaya who created a page that feels very me. thank you my dear Gaya, you did a great job!

another thank you to my dear sister Louise Luz who created my temple, the image of all my pages.  and to Rita Ferro that took this timeless pictures. and to Tiago d´Oliveira that captured me in India with a magic lens. and to all beautiful people in my life.

I hope you enjoy ♡ॐ♡. just click here.

happy deepavali as they say in South India!

she told me a secret

PT

um dia de celebração, de nascimento, de memória. a minha pequenina faz 7 anos e já não é mais tão pequenina. está a ficar grande e a tornar-se numa menina linda cheia de sonhos e fantasias. hoje contou-me um segredo, que um menino que gosta muito dela e que lhe deu um beijo, na cara. e perguntou-me «é mau mãe?» não querida, claro que não. o que diz o teu coração? «que não faz mal», respondeu-me. então porque duvidas... 

como mãe vou tentar sempre que as minhas filhas não escondam o seu lindo coração e que sempre o abram para a vida. ser quem são e plenamente. a vida é feita disso, da certeza que só o coração nos pode guiar. à paz e ao amor. parabéns meu querido amor.

EN

a day for celebration, birth and memory. my little girl tuns 7 and no longer is so small. It´s actually becoming a beautiful girl full of dreams and fantasies. today she told me a secret. a boy who adores her gave her a kiss, on the chick. and she asked me "mom is that bad?" of course not my love. what does says your heart? "that is ok," she replied. so why do you doubt.. ?

as a mother I will try my best to my daughters not to hide their beautiful hearts, instead have it always opened to life. this journey is guided by the heart and to be what we are meant to. just accepting what life gives. stay present. for peace and love. happy birthday my sweet baby.

gorgeous photo by my amazing beautiful friend Rita Teixeira Bastos

the feminine power in the moon

PT

lua forte lua potente esta que nos envolveu e ainda tem a sua energia pelo ar. a lua no enraizado touro para nos relembrar que devemos estar conectados com a nossa essência e à terra. terra e lua, para mim, são elementos para me alinhar com o que acredito e amo e encontrar o que sou. 

senti a iluminação a relembrar o que devo deixar ir e o que devo focar. acima de tudo conectar-me com o meu coração e com o meu feminino mais divino. 

EN

strong moon, powerful moon the one around us - still can feel its power and energy around. full moon in taurus to remind us that to stay connected with our essence, the Mamma Earth. both elements to align myself with what I believe and truly love so I can find who I am.

the illumination remembered what to let go and what I should focus on. and above all connect with my heart and with my divine feminine. 

the best up dog

PT

o melhor up dog do mundo. quando os nossos filhos nos entram pela prática a dentro e fazem questão de fazer parte. e temos de aceitar.. «mãe é rápido, só quero perguntar uma coisa» e lá se vão os bandhas, o drishti, a respiração... e se não for toda a prática já é uma sorte! mas como dizia Pathabi Jois, família é a 7a sequência (sendo que o Ashtanga Yoga tem 6 séries, primary series, intermediate series, e advanced series que são 4). provavelmente o verdadeiro yoga, onde nos confrontamos com os nossos limites diariamente, com o que temos de evoluir, em que fase do processo estamos. Tive um professor que amei, Prem Carlisi, que nos dizia «querem saber se já evoluíram muito? vão passar uma semana de férias a casa!». acho que todos entendemos :)

EN

the best up dog in the world. when our children come in between the practice and want to be part. we accept .. «mom, just a quick question, can I?» and there go the bandhas, the drishti, the breath... and if not the entire practice is really lucky! but as Pathabi Jois used to say, family is the seventh sequence (the Ashtanga Yoga has 6 series, primary series, intermediate series, and advanced series that are 4). probably the true yoga, where we confront with our limits every day, with what we have to evolve, in the moment of the process we are. I had a teacher who I loved, Prem Carlisi, and he used to say «do you wonder how much you evolved? spend a week of vacation at home!». I think we all understand :)

photo credits to my beloved sister Rita Ferro Alvim 

time for changes

PT

3 anos é um ciclo. 3 anos de Bali e provavelmente a mais bonita experiência das nossas vidas. chega o momento que precisamos estar conscientes que é tempo de continuar. é tempo de seguir. agora é tempo de partilhar o que Bali me deu, Bali fez-me sentir isso. É portanto tempo do próximo desafio. Estou pronta e aberta a receber o que o Universo tiver para me dar. 

PS: vou estar em Ponte de Lima no fim-de-semana de 19 e 20 para um fim-de-semana de yoga, alimentação saudável, ayurveda e muita partilha. 
heart emoticon In the beautiful North of Portugal a weekend of yoga, healthy life-style, ayurveda and lots of sharing! heart emoticon para inscrições contactar raquellosamachado@gmail.com.

EN

3 years marks a cycle. 3 years in Bali was probably the most beautiful experience of my life. but there is the moment we must understand its time to move on. I have now to share what Bali gave to me. Bali told me that. So here am I ready for the next challenge. And opened to receive whatever the Universe reserves for me.

abre o coração · open the heart

PT

há muito que não escrevo e tenho de pedir desculpa por isso. os dias passam, tantas coisas para fazer, aulas, crianças (agora sem escola e num sítio onde há pouco para fazer), prática, preparar a minha coleção para o verão em portugal (estou desejosa de ir!) e todos os dias penso no blog e nas mensagens bonitas que me chegam e o bem que este espaço me faz e a falta que sinto quando não sou regular. é também uma aprendizagem. é também um tomar de consciência e perceber o que nos faz bem e o que não nos fez bem. este espaço aqui faz-me bem. 

uma das razões é que me traz quem eu intuitivamente atraio como a Di. uma menina linda, moreninha e bem portuguesa, de olhar doce, elegante, com tanto amor para dar. cuida de pessoas, tem um poder mágico e ainda meio envergonhado de curar, que logo mal a vi percebi. procurou por mim, com o subconsciente de que procurava por algo que a fizesse mudar, encontrou-me, veio ter comigo e acabou por ficar comigo durante quase um mês de práticas, tão diárias quanto ela conseguiu. 

a mudança no seu corpo foi incrível. por fim saiu de coração mais aberto do que quando chegou. uma sugestão que sempre dou nas aulas. abram o coração, porque esta é uma prática para abrir o coração. surpreendeu-me com estas palavras lindas. obrigada Diana. que os deuses te abençoem.

«pergunto-me o que dirá o meu corpo quando, de manhã bem cedo, se vê numa aula de ioga com a Filipa, em Ubud. 

Depois de anos de maus-tratos, o meu corpo habituado a cuidar dos outros e nunca dele, ainda estranha relaxar. 

São 8h da manhã estamos no ambiente perfeito, no meio da natureza, com a luz e a brisa e os passarinhos, todos juntos. O meu corpo, a minha mente e eu guardamos anos de memórias e efeitos de se trabalhar num hospital. A correria. Dar banhos, encontrar veias, consolar dores, abraçar estranhos, ouvir desaforos, superar os desaforos, relaxar os músculos, respirar fundo, seguir em frente. 

Permitir ao meu corpo parar é ainda tão estranho que me emociona. Chamo-lhe abrir o coração. Parar, respirar e abrir o coração. 

Obrigada Filipa*»

EN

for a while I don´t write with the frequency I wish and I have to apologize for that. the days go by, so many things to do, classes, children (now without school and friends), practice, prepare my collection for summer in Portugal (cant wait!).. and every day I think about my blog and the beautiful messages I receive and how good this space is for me and how much I lack when I'm not regular. its like my practice, a learning process. it is becoming conscious about is good for me and what is not. and this space here makes me feel good.

one reason is that it attracts who I intuitively wish, as Di. a beautiful girl, brunnete Portuguese, pretty, elegant look, with so much love to give. looks after people and with that magical healing power, still to bloom but in process already. she searched for me, with the subconscious wanting to change, she found me, and ended up staying for almost a month of practice as regular as she could.

the change in her body was amazing. finally Di left with a more opened heart, a suggestion I give in every class as this is a heart opening practice. she surprised me with these beautiful words. thank you Diana. god bless you.

«I wonder what my body will say when, early in the morning, you face a yoga class with Filipa in Ubud. Years of abuse, my body is used to care for others and not himself, it still stranges the relax feeling. 

Its 8am we are in the perfect environment, surrounded by nature, with the light and the breeze and the birds all together. My body, my mind and I keep the memory of years and effects of working in a hospital. The rush. Giving baths, finding veins, comforting the pain, embrace strangers, hear insults, overcome insults, relax the muscles, breathe deeply, move on.

Allow my body to stop still is strange. I call it to open the heart. Stop, breathe and open the heart.

Thank you Filipa *»

my home is the universe · para ti querida Daniela

PT 

querida Daniela,

o teu sorriso era contagiante, a tua beleza inspiradora e a tua energia radiante. conectamos em 3 segundos e partilhamos as nossas vidas, sonhos, aventuras e paixões. ficamos de nos visitar, tu irias a Portugal um dia e eu ao México a Tulum, sonho antigo. não interessa, conectamos, estamos na mesma frequência e vamos encontrar-nos de novo. 

partiste para a tua casa, o grande universo tal como tinhas gravado nas tuas lindas costas. e deixaste o teu brilho em cada um dos nossos corações. Ah e não vou esquecer todas as fotos que tiraste nas minhas aulas de yoga que por qualquer razão nunca cheguei a ver. não faz mal, estão na minha memória. lembro-me de umas lindas. 

hoje dediquei a minha prática a ti e sei que vais estar por perto como um anjo no céu. a proteger-nos, uma deiti feminina e abundante, feliz e linda. 

vou aqui deixar um texto teu super inspirador para que todos possam ler. foi destino estares nesse avião que caiu nos Alpes. foi a tua última viagem antes da maior. 

beijinhos e obrigada querida Daniela. 

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«hubiera podido seguir trabajando en Nestlé España, probablemente sería un gran ejecutiva y ya tuviera mi nacionalidad española, pero eso, era el sueño de mi papá.

hubiera podido casarme antes de los 30, haber tenido hijos y ser una ama de casa, pero eso, era el sueño de mi mamá.

hubiera podido dedicarme a dar clases de yoga y porque no, tener un centro yoga, pero eso, era el sueño de mi hermana.

hubiera podido salirme de Facebook y mantener una vida más privada, pero eso, era el sueño de un ex.

hubiera podido dejar de viajar sola y regresar a la ciudad donde nací y en donde está gran parte de mi familia, pero eso, era el sueño de otro ex.

¿De quién es la vida que estás viviendo? ¿Tuya o de alguien más? Si yo le hubiera hecho caso a las expectativas que tenían otros de mí, mi vida hubiera sido MUY MUY distinta. Y hoy, me enorgullece decir que vivo una vida MUY MUY feliz, haciendo lo que me gusta, disfrutando de la vida a mi manera y sintiéndome plena y completa. 

Mi consejo para ti es que no dejes de escuchar esa vocecita que está dentro de ti. Esa vocecita tiene la respuesta de lo que estás buscando, y a veces por muy loca que parezca, siempre te dará lo que te haga más feliz.

Porque HOY ES UN GRAN DIA

Daniela Ayon»

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EN

dear Daniela,

your smile was contagious, your beauty inspiring and your energy radiant. we connected in approximately  3 seconds and we share our lives, dreams, adventures and passions. we laughed. we made plans, you would visit me in Portugal and I would go to Mexico to Tulum, an old dream of mine. it does not matter, we connected for ever, we are on the same frequency and we meet again  soon.

you went home, to the big Universe as you had written in your beautiful back. and left your brightness in each one of our hearts. Oh and I will not forget all the photos you take in my yoga classes who for whatever reason never got to receive. doesn´t matter again, they are in my memory. I remember some beautiful.

today I dedicated my practice to you and I know you'll be around as an angel in heaven. to protect us, as a deiti feminine and abundant, happy and beautiful.

I leave here a text from you so everyone can read your wise words about your inspiring life. it was destiny that you were in that plain that crashed in the Alpes, your last trip before the higher one. 

love and thank you dear Daniela.