Why retreat yourself?

PT

Os retiros são sempre espaços de magia, profundos. Tal como eu adoro.

Exploramos, conhecemos, tocamos limites, sentimos as emoções, temos tempo, temos espaço, partilhamos. Por vezes choramos. Muitas vezes mudamos a vida. Para melhor, fazemos compromissos de mudança, como passar a ter yoga na nossa vida. Eu já estou feliz de ver todos os dias a Filipa, que veio com o seu querido pai fazer o retiro, e que agora pratica comigo sempre que pode. E já evoluiu tanto! e já começou também a sentir a transformação que o yoga nos oferece! 

Um retiro é uma experiência. Uma viagem ao nosso espaço, aos nossos sentidos. Tudo importa, a prática matinal e pela tarde, o que comemos, como dormimos, o passeio que fizemos, a meditação que fizemos, aquela planta que nos chamou a atenção por ser tão pura. A natureza que nos rodeia. Um retiro é isso. e nós precisamos disso. De nos retirarmos e sermos apenas nós. E aprendermos técnicas para continuar a praticar esse bem-estar. 

Vejam este link para saberem os que vêm aí e estejam atentos porque mais virão!

Este na Arrábida é qualquer coisa. Aquela natureza, aquela serra é de um poder absolutamente transbordante. Foi o terceiro e espero que sejam muitos mais. Para o ano lá estarei com a mesma equipa, que já me conhecem, e eu a eles, já os sinto como família. A querida Célia que sempre toma conta de nós, a super eficiente Isabel que organiza tudo ao pormenor, todos os senhores que tomam conta do Convento, claro o senhor Quirino que é um histórico do local e que sabe todas as histórias que aquelas paredes escondem. Há, no entanto, uma senhora que desta vez quero prestar aqui uma homenagem. A Sra Piedade, a cozinheira do Convento da Arrábida há 27 anos. Aquela senhora - que nunca veio fazer aula nenhuma porque tem de estar preocupada em dar bom alimento aos yogis depois da prática - é a minha grande parceira durante o fim de semana. Sem ela, a magia que ali se gera não seria possível. 

Cada ano as ementas estão melhores! Panquecas de aveia, sumos naturais sem açucares, saladas maravilhosas, pão de cereais, bolo de alfarroba com banana, quinoa, sopa miso, eu sei lá... a Sra. Piedade estava inspirada e estava tudo delicioso. Esta senhora é uma yogi ela própria. Sempre bem disposta, sempre alegre, sempre a sorrir cheia de amor para dar a quem a rodeia. A sua comida é boa por isso, está cheia do amor que esta senhora oferece. A Arrábida é aquele sítio mágico naturalmente atrai pessoas que usam a sua magia. Queria aqui aproveitar para deixar um forte abraço de agradecimento a ela!

Outra surpresa destes retiros são as colaborações que recebemos.

Um agradecimento à Rituals que sempre me apoia e que gosta de mimar toda a gente com seus produtos maravilhosos. 

E desta vez a surpresa foi a Maria Granel que nos visitou e que fiquei fascinada! Já conhecia a loja mas a Maria Granel é muito mais do que uma loja, é um conceito, é uma forma de estar na vida. Espreitem o site e comprem uma palhinha para os seus filhos e uma escova de dentes em bamboo e um desodorizante natural tão importante!!! nós aqui em casa já usamos isto tudo há bastante tempo! 

A Maria Granel ainda trouxe a Criatividade o Lume, um projeto de duas meninas lindas que adorei, espreitem aqui. Elas fizeram umas energy balls com cacau e tâmaras que ficaram deliciosas! Vejam esta receita de panquecas de batata doce que elas partilham no blog! Que delícia...

E, por fim, um beijo enorme a todos os que conheci - parece que os retiros escolhe pessoas especiais, nem sei explicar! Mando um beijinho a todos e um em especial à Joana e à sua Paz.

EN

The retreats are always space for magic, for some deepness, some inner coziness. Just as I love it.

We explore, we grow, we touch limits, we feel the emotions, we have time, we have space, we share, we create, we co-create. Sometimes we cry. Many times we change our lives. For the better, we commit to move on, tom change, to manifest.

A retreat is an experience. A journey to our space, to our senses. We practice in the morning and in the afternoon, we eat conscious food, we sleep surrounded by nature, we meditate, we listen to the animals around us, we dance, we look at that plant that caught our attention because it was so pure. A retreat is that. A re-treat, a treat to ourselves. We need that. Wee need this ij order to reset priorities, we need to stop and listen to our breath. 

If you wish to know where I will be stay in tune and click once in a while here in this link. 

Namaste 

Obrigada 2016 · Thank you 2016

PT

Obrigada 2016!

Que prazer foi conhecer-te e partilhar esta viagem à volta do Sol mais uma vez juntos. Foram dias maravilhosos, tanto que aprendi e cresci. Com experiências inesquecíveis, algumas muito bonitas, outras aparentemente menos.. mas sei que todas igualmente necessárias para entender que esta minha jornada é para me libertar e para entender cada vez melhor o que é isto da vida, esta estranha forma de ser que nos tira, por vezes, do sério e que outras tanto nos contenta. 

Obrigada 2016. 

Aprendi que preciso dar mais atenção a como me sinto porque é a compartilhar os meus estados de espírito que encontro a minha essência. 

Obrigada 2016 por me ensinar a ser mais resiliente e a manter a minha palavra custe o que custar e dessa forma sentir-me mais segura neste mundo. Aprendi que é no mais simples cuidar da minha família, da minha tribo e da minha equipa que sou capaz de realizar os meus sonhos mais loucos - tornando-os reais.

Em 2016 fiz 40 anos e entendi a beleza da idade, da tranquilidade, da paz interior. Este ano também publiquei o meu primeiro livro, Yoga-me, com o mesmo nome do blog. Obrigada a todas as mensagens lindas e novas pessoas que chegaram a mim através do livro. No próximo ano vai haver mais novidades!
Não fosse mais nada e este ano de 2016 já teria sido um ano maravilhoso. Obrigada aos deuses e às estrelas que me protegem o caminho. 

Obrigada por me ajudares a concentrar-me no que importa: as minhas raízes, a minha mente limpa, o meu coração quente, o meu núcleo inabalável e, sempre, na minha atitude elevada, acima de julgamentos ou invasões. 

Obrigada por me ensinares a perdoar, a níveis profundos. 

Obrigada por me mostrares como os meus padrões de pensamento deixam marcas nas minhas células. 

Obrigada pelo bem mais profundo, o amor. 

Obrigada por me lembrares que é quando sou eu que tudo encaixa. E obrigada por me mostrares que sou boa o suficiente, sempre fui e sempre serei. 

Agora tu querido 2017. 

A ti bem-vindo ano ~ para mim já me soas bem. Gosto do número 7, a minha mãe talvez me tenha oferecido a consciência a este número. Se me ouves, gostava que convidasses os nossos líderes a entender que eles têm o poder de mudar, de fazer o bem, e de subir na consciência elevando-se assim a níveis onde a capacidade de sermos mais e melhores é inesgotável. 

Gostava que eles percebessem que a única forma de verdadeira liderança está na emissão de frequências de bondade, compaixão e amor. Tal como nos ensinaram todos os profetas que conhecemos, incluindo Jesus, Maomé ou Buda. 

E que é a cuidar da nossa grande casa, deste planeta lindo, que reside a razão da existência humana. 

I love you all!

Que 2017 traga a amplitude do poderoso feminino para as nossas comunidades, os nossos corpos, as nossas mentes e os nossos corações.

Feliz Ano Novo ❤️

EN

Thank you 2016!

What a pleasure to share with you this journey around the sun once again. These were wonderful days, so much I learned. Thank you for the unforgettable experiences, some were beautiful, some seemingly less .. but I know all equally necessary to understand that my journey is to free myself and to understand better what is this life all about, this strange way of being that can drive us nuts or create so much joy and contentment.

Thank you 2016.

I have learned that I need to pay more attention to how I feel because it is when I share my states of mind that I find my essence.

Thank you 2016 for teaching me to be more resilient and to keep my word at all costs and in this way feel safer in this world. I have learned that it is in the simplest care of my family, my tribe and my team that I am capable of fulfilling my wildest dreams - making them real.

In 2016 I turned 40 and I started to understand the beauty of age, the inner peace and tranquility that grows within. It was also the year I published my first book. If nothing else this would have been already an amazingly incredible year. Thank you Gods and lucky stars that protect me.

Thank you for helping me focus on what matters: my roots, my clean mind, my warm heart, my unwavering core, and in my elevated attitude, above judgments or invasions.

Thank you for teaching me to forgive, at a deep level. 

Thank you for showing me how my mind patterns leave marks on my cells.

Thank you for the deepest good, the real Love.

Thank you for reminding me that when I am myself that everything fits. And thank you for showing me that I'm good enough, always have and always will.

Now your dear 2017

Welcome! You sound good to me. I like the number 7, my mother may have offered me the conscience of this number. If you hear me, I would like you to invite our leaders to understand that they have the power to change, to do good, and to rise their consciousness, thus rising us to levels where the capacity to be more and better is inexhaustible.

I would like them to realize that the only form of true leadership is the emission of frequencies of kindness, compassion, and love. As we were taught by all the prophets we know, including Jesus, Mohammed, or Buddha.

And caring of our great house, this beautiful planet, which lies the reason for human existence.

I love you all!

May 2017 bring the spaciousness of the Divine Feminine to our communities, our bodies, our minds and our hearts.

Happy New Year ❤️

ps: photo credits to my dear beautiful sister Alyona 

moon days are sacred days

PT

eu honro as luas

foi assim que me foi transmitido na tradição do Ashtanga Yoga. muitas questões me colocam e escrevi neste post o que fazer com a prática nos dias de lua.

pessoalmente escolho estes dias para modificar a minha prática, conectar com o meu feminino e eventualmente ser mais suave. medito mais tempo, faço permanências. 

diz a lenda que se nos magoamos em dias de lua leva mais tempo a recuperar... na realidade o meu joelho fez aquele clack, que ainda hoje ouço, numa lua. estava em Bingin, no Uluwatu a passar uma noite com amigos e filhas e aquele som ainda hoje me afeta. depois foi um roller coaster de factos que levaram a um joelho muito dorido, líquido, inchaço. uma história para contar um dia com mais detalhes 😅 o facto é que me fui curando, com tempo, paciência, cuidado, entrega, aceitação. hoje estou e sinto-me 85% bem. sempre com cuidado e consciência e posturas como padmasana ou marichasana d não são o mesmo mas são o que são. e é com isso que tenho de me sentir bem.

hoje é dia de lua ou foi ontem, as informações são contraditórias, eu celebro hoje. escrevo, cuido da casa, vou dar um passeio, dei uma aula diferente em lisboa.

o importante para mim é honrar estes dias e ser consciente da sua existência, abrir espaço e criar esta consciência ~ porque tudo é sagrado. a vida é sagrada. e nós seres cósmicos. que a lua nos acompanhe e em harmonia sejamos felizes.

namaste

EN

I honor moon days

this is how I was taught in the tradition of the Ashtanga Yoga practice. students and curious people  ask a lot what to to on moon days in regards to the practice. I wrote about it in this post  

personally I choose these days to modify my practice, to connect with my feminine, be softer, meditate more, stay in  permanence. breath in permanence. 

they say there is a legend that in moon days if we hurt ourselves it takes longer to recover ... in fact my knee made that clack ~ I still hear it ~ in a moon day. I was in Bingin, Uluwatu, spending a night with friends and my daughters and that sound came.. still affects me today. after that it was a roller coaster of facts that led to my story and my knee - pain, liquid, swelling knee. a story to one day tell in more detail 😅the fact is that I grew so much with my knee, not just on a emotional side knowing myself, my ego, forgiving, understanding, non judging. strong ones. 

in fact I healed myself, with time, patience, care, letting go, acceptance. today I feel 85% good. careful present and conscious, eventually postures like padmasana or marichasana d are not the same but they are what they are and that is totally fine. 

today is moon day and I write, I take care of the house and myself, I go for a walk, I say hello to special friends, I connect, I adapt my class in lisbon.

what i feel is that honouring these days and be aware of its existence opens space to create consciousness as everything is sacred. life is sacred. and us cosmic beings.

may the moon guide us in harmony.

namaste

yoga in the feminine

PT

dedico este post a uma sister, do coração, a Beta Lisboa. 

porque somos do mesmo mundo e oferecemos o que somos uma à outra, deu-me um presente que caiu do céu: um fim-de-semana num sítio mágico, com companhia e comida fabulosa num retiro seu de yin fascial yoga - uma viagem linda para uma «ashtangi» como eu. 

na verdade, a Beta já andava a praticar Ashtanga «quando eu não andava nem aí», conheceu e praticou com Patthabi Jois, abriu das primeiras escolas de Ashtanga Mysore Style no Brasil.. muito à frente. descobriu a meditação, voou para outras paragens e hoje tem um saber quase enciclopédico de yoga. aprendo imenso com ela! a parte boa é que todos vamos poder aprender porque a Beta vai andar por perto :)

mas voltemos ao yin ~ estamos em semana de Lua Nova ~ e o yin é o feminino, como a Lua, a noite, sendo que o Sol é o astro masculino yang, o dia, a atividade. são as duas forças opostas e complementares que existem no Universo. 

dizem que Asthanga é uma prática yang, começamos com uma saudação ao sol. na minha interpretação, hoje, vejo-a bem feminina e graciosa mas talvez por ter passado por situações bem fortes, na essência masculinas, como, por exemplo, querer mais do que se pode, puxar em vez de deixar fluir.

senti-me bem no meu yin. naquele encontro com a calma das posturas, na permanência, na descoberta do muladhara chackra.. na respiração lenta e suave, na gentileza. naquela permanência que traz força e vitalidade a todos os sistemas do corpo. esta prática yin está construída para um todo saudável, uma mente radiante e um corpo também ele forte e alinhado.

porque é importante o equilíbrio entre receber e activamente oferecer. o yin e o yang em perfeita harmonia. e, desde esse fim-de-semana, que pela tarde tomo uns minutos para mim e fico. apenas fico numa postura a sentir as ondas da minha mente a entrar, aceitand-as e deixando-as partir. no meu feminino descubro também quem sou. e compreendo que só na complementaridade está a solução. 

bem hajas Beta

namaste 

EN

I dedicate my post to a friend, a sister from the heart, Beta Lisboa.

because we are from the same world we offer what we are to each other. she just gave me the most amazing weekend in a secret place with a magic ancestral energy. such beautiful people together, good food and some amazing yin fascial yoga classes, a  journey to thrive for an "ashtangi" like me.

Beta was already practicing Ashtanga when I was still far from this world, she met Patthabi Jois, and opened one of the first Ashtanga Mysore Style schools in Brazil .. she is awesome! then discovered meditation, flew to other places and today has an almost encyclopedic knowledge about yoga. I learn a lot from her! definitely check her schedule.

this is a new moon week ~ the yin is the feminine, like the Moon and the night, and the yang is where the Sun is, the male star, the day, the activity. the two opposite and complementary forces in the Universe.

It is known the Asthanga as a yang practice, and we start saluting the sun. In my interpretation today of the practice, I see it quite harmonious and feminine, but perhaps because I went through very strong situations, confrontations,  proofs, in the essence masculine and didn't choose that way. 

I felt good in my yin. In that encounter with the calm postures, in the permanence, in the discovery of the muladhara chackra .. in the slow and smooth breathing, in the gentleness. In that permanence that brings strength and vitality to all the systems of the body. This yin practice is built for a healthy whole, a radiant mind and a strong and aligned body as well.

Because the balance between receiving and actively offering is important. The yin or yang in perfect harmony. And since that weekend each afternoon I often take a few minutes for me and stay. I just stand in a posture to feel the waves of my mind coming in, I accept them and I let them go. In my feminine I also discover who I am. and find solution in the complement.

bless you Beta

Namaste

ps: trabalho fotográfico lindo da Carolina Saldanha da Gama 

water during practice?

PT

há dias uma aluna bebeu várias vezes durante uma aula. 

é recorrente, quando começamos a praticar, a sensação de sede durante a prática. sentimos necessidade de beber, paramos, vamos beber, voltamos ao tapete e depois de novo à prática.

desde pequena que não nos era permitido beber água nas aulas de dança. deveria haver uma razão de fundo, a realidade é que nunca me foi explicada. no yoga nunca senti a necessidade de beber água talvez pelos conhecimentos que tinha da dança mas vi sempre muita gente a beber e perguntei-me se seria correto.

de facto não é aconselhável. e não se trata apenas de um elemento distrativo visual e energético da aula. é mais profundo do que isso. estamos num nível em que beber água durante a prática de asana afeta a energia subtil do praticante. no yoga trabalhamos o corpo prânico, ou seja, a energia de consciência que envolve, nutre e controla o corpo e a mente, e não apenas o sistema muscular. ao bebermos água durante as posturas estamos a arrefecer o fogo interno que despertamos quando praticamos. beber sim mas meia hora antes ou só depois da aula para que o prana flow (a energia vital) não seja afetado e o nosso corpo mantenha o calor que está a acordar. 

EN

some days ago a student drank water during a yoga class.

it is common when we first start to practice, the feeling of thirst. we feel the need to drink, so we stop, we run to the nice water bottle we just got, we come back to the mat and restart the practice.

since a girl that during dance classes we were not allowed to drink water in class. there should be a reason behind reason, but in fact I never had an explanation. personally coming from that back ground I never felt the need to drink water but I´ve seen many people drinking water and wondered if it would be correct.

in fact it is not advisable. its not just the visual and aural distracting element in the class. It is deeper than that. we are at a level where drinking water during asana practice affects the subtle energies of the practitioner. in yoga we work the pranic body, ie, the energy of consciousness that surrounds, nourishes and controls the body and mind, not just the muscular system. to drink water during the postures cools the internal subtle fire that we ignate during practice. so drink, for sure, half an hour before or after class so the pranic flow (the vital energy) is not affected and our body keeps the agni, the fire, that is being awakened.

the body as a reserve of life

PT

a um nível emocional, as posturas de yoga aumentam a consciência de cada parte do nosso corpo. com este crescimento começamos a trabalhar cada parte do corpo mexendo nas emoções que estão guardadas no corpo subtil. as dores, quando praticamos yoga, são formas desta consciência que se abre para partes do nosso corpo que antes não sabíamos existir. porque há uma relação entre o corpo fisico e a consciência. somos uma reserva de memórias antigas, emoções e hábitos. estes estados criam dor, rigidez e corpos apertados. o yoga é uma saída para estes bloqueios, uma forma de os libertar e limpar ficando assim mais próximos da liberdade que queremos sentir. este meu último mês foi isso, limpei limpei limpei. e estou agradecida a alguém muito especial.

EN

on an emotional level, yoga postures increase the awareness of every single part of our body. with this growth we start to clean emotions stored in the subtle body. 

the pain when we practice yoga, is a form of this consciousness that opens to parts of our body we did not know existed. because there is a link between the physical body and the consciousness. we are a reserve of old memories, emotions and habits. these creates pain, stiffness and tight bodies. yoga is a way out for these locks, a way to be free. this my last month was all the way there, cleaning cleaning cleaning. and I am grateful to a very special person.

photo credits to my dear friend Rita Teixeira Bastos.

journey to forgive

PT

perdoar não acontece de repente. o processo de perdoar, esse sim, pode iniciar-se já. quando entramos no processo de aceitar começamos a viagem a entendimentos mais profundos e lembramos que tudo acontece por algum acaso. quando retiramos sabedoria dos nossos dramas ou traumas passados, olhamos para trás e tornamo-nos agradecidos por tudo quanto aconteceu - estes momentos permitem-nos crescer e tornarmo-nos mais conscientes.

Este é um caminho extremamente gratificante. quando perdoamos sentimo-nos leves, pensamos com mais clareza e entendemos a força energética que existe em nós e no que nos rodeia. energia que no passado nos consumiu, torna-se uma fonte para viver em maior plenitude no presente. 

quando nos perdoamos e perdoamos os outros, o Universo conspira para amparar o nosso caminho. esta viagem é também um passo na humildade, o mais possível é que exista alguém lá fora que precisa de nos perdoar também. 

EN

forgiving does not happen suddenly. the process of forgiving, that yes, can be started right away. when we enter the process of accepting, begins the journey to deeper understandings and remembrance that everything happens for a reason. 

when we remove wisdom from our dramas or past traumas, we look back and we become thankful for all that happened - these moments allow us to grow and become more aware.

this is an extremely rewarding way. when we forgive we feel lighter, we think more clearly and understand the energy force that is inside us. energy that used to consume us in the past, becomes a source to live fully in the present.

when we forgive ourselves and forgive others, the universe conspires to support our way. this is as well a journey of humbleness, for sure there is someone out there who needs to forgive us too.

photo credit to beautiful photographer and yoga practitioner and teacher Juestynajaworska

spreading the love

PT

parafraseando um amigo meu... a minha vida tem sido demasiado interessante para partilhar... e de facto há momentos na vida que é assim, é saborear o momento, o presente, estar ali, sentir. não é nem a foto nem as palavras, é o que sentimos e a consciência de estar ali a viver.

esta foto tirada pelo meu amigo Gun Gun em Ubud, reflete como esta estadia em Bali foi mágica. é casa onde vamos sempre regressar. e fazer retiros e coisas bonitas juntos. mas acima de tudo voltar para me encontrar com quem pensa bem mais à frente. ser inspirada por pessoas que querem mais pessoas como nós, que desejam crescer em consciência e aprender a viver neste mundo de forma ainda mais bonita. 

uma coisa eu sei. tenho amigos maravilhosos, os melhores do mundo, acima de tudo uma comunidade linda, de sonhadores que fazem realidades, de positive thinkers, pessoas que espalham o amor. uma comunidade para crescer, seja através do yoga, da alimentação, da criatividade, da união. e o yoga é isso, estar presente e em união. 

estou de volta. reinventada e de coração aberto. 

EN

quoting a friend (ahah you know who you are!)... my life has been too interesting to share... well of corse he is English and a very proper one with an amazing sense of humor.. and I also love him to bits (and his beautiful family) and he is just one of these I know we will still have lots of fun together! but continuing... there are times in life that its just about feeling the moment, the present, to be there. is neither the photo nor the words, that simple moment is about just feeling it and keep that sweet soft taste in your heart and memory.

this photo was taken by my friend Gun Gun in Ubud, and reflects how this stay in Bali was magical. Bali is home where we will always return. doing retreats and beautiful things together. but above all coming back to meet like minded people, who thinks well ahead. It is to be inspired by people who want more people like us, who want to grow in consciousness and learn to live in this world in a more beautiful way.

I know one thing. I have wonderful friends, the best in the world, above all a beautiful community of dreamers that create realities, positive thinkers, people who spread the love. a community to grow, whether through yoga, nutrition, creativity, unity. and yoga is about that, being present and in unity.

I'm back. reinvented with an open heart.

love letter to 2015

Dear 2015

I want to tell you I love you - and I love you exactly as you are. with your good and bad days, sunny or rainy days, happy or sad, spacey or grounded.. I love for your wisdom that you gently offered to me, for making me stronger and better each day. for giving me the support when I needed but also advising me stop when that was the case. 

I also love you for making me taking hard decisions not knowing if they were the best and accepting them as anyways you told me that they were to happen exactly as they happened. 

I want to thank you for all the opportunities you gave me, I traveled, I lived in many places Goa, Mysore, Ubud, Estoril, Murches... I met wonderful people, friends for life which will always be in my life, I practiced yoga in amazing shalas with amazing teachers and friends, you gave me the opportunity to meet beautiful students. thank you for showing me that my heart in enough. 

thank you for showing the family path can be very intense and difficult but the great lesson is to grow together and evolve in our evolution. thank you for showing my angels are guiding lights of the Universe that are here to teach me unconditional love. they are my big Gurus and I am blessed to have these 2 healers next to me every day smiling and challenging me. they are a source of light and love. thank you for this 8th year journey and many more to come. 

thank you for putting me in the path of leaders, spiritual teachers who show me every day I am my  own biggest teacher. thank you for giving me circle and showing the eternal path I am seeking since a girl - to be free. this is my big call - FREEDOM, it really is me.

thank you for the new beginnings and the for gently closing some doors opening others so I understand my directions and real path. and for giving me the force to continue and carry on.

thank you for giving me this time to thank you. I feel more complete, more real, more grounded, more woman, more beautiful and more peaceful. I know this is still a big way but I can see clarity. Yes thank you for the clarity. for the meditation comments and deep insights. they are a daily bless. 

thank you for letting me apologize when I was not at my best and for the support of brothers and sisters I have all around the world - a community of conscious people wanting the better and only love. 

thank you for helping to see my business as a source for me and the planet. and for guiding in this life of constant change. thank you for the big moments of doubts and fear release - you 2015, you brought me to a place where I had to deal with my ghosts and learn to take care of myself properly and rest. you brought me a sense of love for myself, seeing age as a bless and peace place where only love matters. 

thank you for teaching me. 

thank you for showing me how blessed once again we are for being here. I am grateful to you 2015. for the love, the kindness, the turbulences, the forgiveness. 

forever grateful

filipa

curar uma lesão com o yoga

Aqui fica mais um texto que escrevi para o meu consultório Máxima esta semana. enjoy!

we are a body

PT

e o meu joelho voltou a fazer das suas. estava quase boa, já fazia padmasanas devagarinho.. e foi numa aula a ajustar uma aluna que bloqueou. e depois inflamou. e tem sido uma semana de dores, todo o meu corpo ficou dorido com os músculos a compensar o lado que está ferido. 

tenho tomado consciência na forma como o meu corpo reage à dor e como os músculos contraem na tentativa de equilibrar todo o sistema que ficou desequilibrado. e penso como isso acontece com todos nós quando nos aleijamos. o corpo humano é magnífico e estes momentos em que sentimos que somos um corpo são, na realidade, momentos de grande aprendizagem e crescimento. quero saber como tudo funciona e resigno-me a pensar que tenho de acalmar, parar até, não fazer tanto e dar lugar a um processo de cura e paciência. e tomar ainda mais conta de mim. 

EN

and my knee came back... it was almost good, as slowly doing full padmasanas already.. when in a class adjusting a student it blocked! and then inflamed. since then it has been a week of pain, with my whole body feeling sore on the other muscles to compensate the injured side.

I have become aware how my body reacts to pain and how muscles contract in an attempt to balance the entire system that is unbalanced. the human body is beautiful and these moments when we feel we have a body are actually moments of great learnings and growth. I want to know how everything works and resign myself to think that I have to calm down, to eventually stop, connect with the healing process and be patience. and take even more care of myself.