Meditation for the full moon day 🌕 · meditação para lua cheia

PT

I journal. I breath. I take time to myself. 

Foi essa a intenção que quis colocar nesta lua cheia. Acordar e escrever. Sentir esta vontade. Honestamente tenho sentido falta, não tenho sido regular.. mas ter um blog é assim. É sermos nós. Pelo menos da maneira que eu o faço. Adoro os likes e os comentários mas eles não são a razão porque escrevo. Eles são a resposta que sinto de vocês que me lêem e que ainda hoje fico sensibilizada quando vejo que estão aí. 

Hoje é dia de lua cheia e no método tradicional de Ashtanga Yoga este é um dia de descanso. Não praticamos asanas, o que significa que também não ensinamos Mysore style. Ou seja acordei e meditei livremente sem pressão de horas pois todo o tempo que tinha podia ficar para meditar. Meditei... meditei. 

Cada vez mais me conecto com a meditação. Já uma prática de quase 14 anos da-nos uma forma diferente de a ver e sentir. Acho que só agora começo a entender como trabalhar a minha prática pessoal de asana. A base do yoga. Que depois te faz entender a meditação já que o corpo e a mente estão preparados. 

E hoje acordei e meditei também sem tempo porque as minhas filhas ficaram com a vovó e assim comecei a minha semana.. uma lua e sem filhas não é mesmo comum!

E então sentei-me a usufruir a lua, o meu espaço feminino, a minha respiração sem nada para me tirar daqui. 

Deixo aqui uma base para começarem uma meditação simples. Também podem ler no meu livro Yoga-me. 

Sente-se no chão de forma confortável e de pernas cruzadas. Se necessitar, coloque uma almofada ou um bloco por baixo das nádegas, de forma a que as suas ancas fiquem acima dos seus joelhos, desta forma, protegendo-os. As mãos podem colocar-se gentilmente por cima dos joelhos.

Foque-se na inspiração e na expiração, sentindo o ar a entrar e a sair dos pulmões e das narinas. O tempo de respiração na inspiração deverá ser igual ao da expiração.

Conte até 4 na inspiração, retenha os pulmões cheios por um segundo e expire suave e delicadamente contando até 4 de novo.

Quando inspirar, traga ar aos pulmões e a toda a caixa torácica, expandindo o peito. Traga o máximo de ar para dentro de si.

Quando expirar, faço-o de forma controlada e serena, deitando o ar para fora ao mesmo tempo que encolhe a barriga, não perdendo assim a postura direita. Sempre que se sentir a ir, volte a si, regresse ao espaço sagrado da prática.

Repita este exercício por 10 ciclos. No final, mantenha os olhos fechados e continue a respiração de forma livre, mantendo a presença na entrada e saída de ar dos pulmões.

Por fim, abra os olhos e sinta a leveza na mente e corpo. Se não tiver tempo para mais, este exercício de manhã e à noite antes de se deitar é uma excelente forma de entrar neste caminho da paz interior. 

Endireite a coluna, cresça, alongue o pescoço, relaxe os ombros e tome consciência da distância entre os ombros e as orelhas, que deve ser o maior possível. Traga o queixo ao peito de forma natural. Respire. Usufrua. Sinta. Como se sente agora?

EN

I journal. I breath. I take time to myself.

That was the intention I wanted to put on this full moon day. To wake up and write. 

Honestly I miss it, I have not been regular .. but having a blog is like that. It's being us. At least the way I do it. I love the likes and comments but they are not the reason for me to write in first place. They are the answer that I feel from you who read me - still today I am sensitized when I see that you are there. I write as a practice, as an extension of myself. And sometimes we loose the practice, yes I know it and its ok. As long as you are the truth and in truth with yourself, all is good. 

Today is full moon day and in the traditional method of Ashtanga Yoga this is a resting day. We do not practice asanas, which means that we also do not teach Mysore style. In other words, I woke up and meditated freely without pressure of hours because all the time I had I could stay and meditate. I meditated ... I meditated.

More and more I am connected with meditation. A asana practice of almost 14 years gives us a different way of seeing and feeling. I think I'm only now beginning to understand how to work my personal asana practice. The basis of yoga. That allows you to understand meditation as the body and mind are prepared.

And today I woke up and meditated without time as well because my daughters stayed with Grandma and thus I started my week .. a full moon and no mama work is not common!

And then I sat down to enjoy the moon, my feminine space, my breath with nothing to get me out of here.

Today I offer you a simple meditation. 

Sit on the floor comfortably and cross-legged. If necessary, place a cushion or a block under the buttocks, so that your hips are above your knees, thus protecting them. The hands can be placed gently above the knees.

Focus on inspiration and exhalation, feeling the air coming in and out of the lungs and nostrils. Gently. Inspiration breathing time should be the same as expiration time.

Count to 4 on an inspiration, hold your lungs full for a second and exhale smoothly and gently counting to 4 again.

When breathing in, bring air into the lungs and into the entire rib cage, expanding the chest and opening the heart. Bring as much air into yourself as you can.

When exhaling, do it in a controlled and calm way, throwing the air out while softly shrinking the belly, thus not losing your rise posture. Whenever you feel yourself going, come back, return to the sacred space of practice.

Repeat this exercise for 10 cycles. At the end, keep your eyes closed and continue breathing freely.

Finally, open your eyes and feel lightness in mind and body. If you do not have time for more, this morning and evening exercise before bedtime is a great way to get into this inner peace path.

Feel. Enjoy this journey of being and embodiment. How do you feel now?

moon days are sacred days

PT

eu honro as luas

foi assim que me foi transmitido na tradição do Ashtanga Yoga. muitas questões me colocam e escrevi neste post o que fazer com a prática nos dias de lua.

pessoalmente escolho estes dias para modificar a minha prática, conectar com o meu feminino e eventualmente ser mais suave. medito mais tempo, faço permanências. 

diz a lenda que se nos magoamos em dias de lua leva mais tempo a recuperar... na realidade o meu joelho fez aquele clack, que ainda hoje ouço, numa lua. estava em Bingin, no Uluwatu a passar uma noite com amigos e filhas e aquele som ainda hoje me afeta. depois foi um roller coaster de factos que levaram a um joelho muito dorido, líquido, inchaço. uma história para contar um dia com mais detalhes 😅 o facto é que me fui curando, com tempo, paciência, cuidado, entrega, aceitação. hoje estou e sinto-me 85% bem. sempre com cuidado e consciência e posturas como padmasana ou marichasana d não são o mesmo mas são o que são. e é com isso que tenho de me sentir bem.

hoje é dia de lua ou foi ontem, as informações são contraditórias, eu celebro hoje. escrevo, cuido da casa, vou dar um passeio, dei uma aula diferente em lisboa.

o importante para mim é honrar estes dias e ser consciente da sua existência, abrir espaço e criar esta consciência ~ porque tudo é sagrado. a vida é sagrada. e nós seres cósmicos. que a lua nos acompanhe e em harmonia sejamos felizes.

namaste

EN

I honor moon days

this is how I was taught in the tradition of the Ashtanga Yoga practice. students and curious people  ask a lot what to to on moon days in regards to the practice. I wrote about it in this post  

personally I choose these days to modify my practice, to connect with my feminine, be softer, meditate more, stay in  permanence. breath in permanence. 

they say there is a legend that in moon days if we hurt ourselves it takes longer to recover ... in fact my knee made that clack ~ I still hear it ~ in a moon day. I was in Bingin, Uluwatu, spending a night with friends and my daughters and that sound came.. still affects me today. after that it was a roller coaster of facts that led to my story and my knee - pain, liquid, swelling knee. a story to one day tell in more detail 😅the fact is that I grew so much with my knee, not just on a emotional side knowing myself, my ego, forgiving, understanding, non judging. strong ones. 

in fact I healed myself, with time, patience, care, letting go, acceptance. today I feel 85% good. careful present and conscious, eventually postures like padmasana or marichasana d are not the same but they are what they are and that is totally fine. 

today is moon day and I write, I take care of the house and myself, I go for a walk, I say hello to special friends, I connect, I adapt my class in lisbon.

what i feel is that honouring these days and be aware of its existence opens space to create consciousness as everything is sacred. life is sacred. and us cosmic beings.

may the moon guide us in harmony.

namaste

yoga in the feminine

PT

dedico este post a uma sister, do coração, a Beta Lisboa. 

porque somos do mesmo mundo e oferecemos o que somos uma à outra, deu-me um presente que caiu do céu: um fim-de-semana num sítio mágico, com companhia e comida fabulosa num retiro seu de yin fascial yoga - uma viagem linda para uma «ashtangi» como eu. 

na verdade, a Beta já andava a praticar Ashtanga «quando eu não andava nem aí», conheceu e praticou com Patthabi Jois, abriu das primeiras escolas de Ashtanga Mysore Style no Brasil.. muito à frente. descobriu a meditação, voou para outras paragens e hoje tem um saber quase enciclopédico de yoga. aprendo imenso com ela! a parte boa é que todos vamos poder aprender porque a Beta vai andar por perto :)

mas voltemos ao yin ~ estamos em semana de Lua Nova ~ e o yin é o feminino, como a Lua, a noite, sendo que o Sol é o astro masculino yang, o dia, a atividade. são as duas forças opostas e complementares que existem no Universo. 

dizem que Asthanga é uma prática yang, começamos com uma saudação ao sol. na minha interpretação, hoje, vejo-a bem feminina e graciosa mas talvez por ter passado por situações bem fortes, na essência masculinas, como, por exemplo, querer mais do que se pode, puxar em vez de deixar fluir.

senti-me bem no meu yin. naquele encontro com a calma das posturas, na permanência, na descoberta do muladhara chackra.. na respiração lenta e suave, na gentileza. naquela permanência que traz força e vitalidade a todos os sistemas do corpo. esta prática yin está construída para um todo saudável, uma mente radiante e um corpo também ele forte e alinhado.

porque é importante o equilíbrio entre receber e activamente oferecer. o yin e o yang em perfeita harmonia. e, desde esse fim-de-semana, que pela tarde tomo uns minutos para mim e fico. apenas fico numa postura a sentir as ondas da minha mente a entrar, aceitand-as e deixando-as partir. no meu feminino descubro também quem sou. e compreendo que só na complementaridade está a solução. 

bem hajas Beta

namaste 

EN

I dedicate my post to a friend, a sister from the heart, Beta Lisboa.

because we are from the same world we offer what we are to each other. she just gave me the most amazing weekend in a secret place with a magic ancestral energy. such beautiful people together, good food and some amazing yin fascial yoga classes, a  journey to thrive for an "ashtangi" like me.

Beta was already practicing Ashtanga when I was still far from this world, she met Patthabi Jois, and opened one of the first Ashtanga Mysore Style schools in Brazil .. she is awesome! then discovered meditation, flew to other places and today has an almost encyclopedic knowledge about yoga. I learn a lot from her! definitely check her schedule.

this is a new moon week ~ the yin is the feminine, like the Moon and the night, and the yang is where the Sun is, the male star, the day, the activity. the two opposite and complementary forces in the Universe.

It is known the Asthanga as a yang practice, and we start saluting the sun. In my interpretation today of the practice, I see it quite harmonious and feminine, but perhaps because I went through very strong situations, confrontations,  proofs, in the essence masculine and didn't choose that way. 

I felt good in my yin. In that encounter with the calm postures, in the permanence, in the discovery of the muladhara chackra .. in the slow and smooth breathing, in the gentleness. In that permanence that brings strength and vitality to all the systems of the body. This yin practice is built for a healthy whole, a radiant mind and a strong and aligned body as well.

Because the balance between receiving and actively offering is important. The yin or yang in perfect harmony. And since that weekend each afternoon I often take a few minutes for me and stay. I just stand in a posture to feel the waves of my mind coming in, I accept them and I let them go. In my feminine I also discover who I am. and find solution in the complement.

bless you Beta

Namaste

ps: trabalho fotográfico lindo da Carolina Saldanha da Gama 

Black Moon

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Today is a very special day.

Diwali in India the festival of the lights ~ light your inner light and maintain some silence with your eyes closed. honor the divine light within and feel the love and warmth inside your whole body. carry this love through your day and share this light with all the ones around you. 

you are the light so shine and receive back.

today is also a Black Moon.

it is the second New Moon this month ~ so its called the black moon. the moon seats next to the sun, totally black and feels very personal, going within, so a great time to plant seeds of intention - what do you want to achieve in the next 30 days?

according to some astrologers this moon comes powerful and transformative, potentially even life changing. rest, become reflective and prepare for what comes. its very intimate and special.

since today is a black moon, you can go deeper in something hidden inside you… its the good time to face that dark side, as the Balinese always teaches us, to clear the space so you fill it with good things. yes it will feel emotional and dark but its facing the darkness inside us that we can grow.. we all know that. 

Tania wrote me asking about this idea about not practicing Asthanga Yoga on moon days. Patthabi Jois was son of an astrologer so he was himself very connected to the planets and stars. the Ashtanga practice therefore is very influenced as well. also Moon days are, in spiritual societies as the Indian one, days for ceremonies and Guruji, being the respected person he was, celebrated and offered Pujas in these days.

so Ashtanga traditionally became a six day a week practice, with Saturdays, new and full moons off, as well as ladies holidays. I have to admit I was always a moon child, connected with the moon, talking with her and always believed she was listening to me. I remember in Macau she could be big and here in Portugal she can also be of a big intensity and beauty. I always felt it was kind of logic not to have such an intensive asana practice in such days. Just by looking at the sea and how much it is influenced by the moon it would just be obvious that as well touches us human beings. 

I found this from the Ashtanga Yoga Center which might be helpful to Tania. 

«And the facts are that like all things of a watery nature (human beings are about 70 percent water), we are affected by the phases of the moon. The phases of the moon are determined by the moon’s relative position to the sun.

Full moons occur when they are in opposition and new moons when they are in conjunction. Both sun and moon exert a gravitational pull on the earth. Their relative positions create different energetic experiences that can be compared to the breath cycle. The full moon energy corresponds to the end of inhalation when the force of prana is greatest. This is an expansive, upward moving force that makes us feel energetic and emotional, but not well grounded. The Upanishads state that the main prana lives in the head. During the full moon we tend to be more headstrong.

The new moon energy corresponds to the end of exhalation when the force of apana is greatest. Apana is a contracting, downward moving force that makes us feel calm and grounded, but dense and disinclined towards physical exertion.

Practicing Ashtanga Yoga over time makes us more attuned to natural cycles. Observing moon days is one way to recognize and honor the rhythms of nature so we can live in greater harmony with it».

So best we acknowledge the moon days, give her special attention, give her some offerings and prayers and set intentions. its starts a new cycle of 28 days, a practice of kindness, surrender and love might be just what feels good.

PT

Hoje é um dia muito especial.

Diwali na Índia, o festival das luzes ~ hora de acender a luz interior, manter silêncio de olhos fechados. honrar a luz divina e sentir o amor e o calor no corpo. somos luz, brilhe e receba de volta a mesma luz.

hoje é, portanto, uma black moon.

é a segunda Lua Nova este mês ~ pelo que a sua chamada lua negra. a lua encontra-se próxima do sol, o que faz vir para dentro. um momento perfeito para plantar sementes de intenção - o que gostaria de alcançar nos próximos 30 dias?

segundo alguns astrólogos esta lua vem mesmo poderosa e transformadora, com energia de mudança total de vida. descanse, reflicta e prepara-se para o que vem. é muito íntimo e especial. 

já que hoje é uma lua negra, pode aprofundar em algo escondido dentro de si ... é o bom momento para enfrentar o nosso darkside que, como os balineses sempre nos ensinam, para limpar o espaço possa ser preenchido com coisas boas. sim vai-se sentir emocional e dark, mas é depois da escuridão que crescemos ... todos sabemos isso..

a Tânia Bragança escreveu-me a perguntar sobre o não praticar Ashtanga em dias de lua. Patthabi Jois, filho de um astrólogo, era muito ligado à astrologia, aos planetas e às estrelas, o que faz do método muito próximo a esta ciência. e dias de lua são, em sociedades espirituais como a indiana, dias para cerimónias e Guruji, sendo a pessoa respeitada que era, nestes dias oferecia pujas e cerimónias. 

por isso, tradicionalmente, o Ashtanga é uma prática de seis dias por semana, com sábados, lua cheia e lua nova e ladies days sem prática de asana. eu sempre fui uma moonchild, conectada com a lua, falando com ela e sempre acreditei que me ouvia. lembro-me em Macau ela era grande e aqui em Portugal, ela pode, também ser de grande intensidade e beleza. sempre senti que era quase lógica a ideia de não praticar esta prática de asana nestes dias. basta olhar para o mar e ver quanto ele é influenciado pela lua - parece óbvio que também toque aos humanos.

Na minhas pesquisas encontrei este texto no Asthanga Yoga Center:

«And the facts are that like all things of a watery nature (human beings are about 70 percent water), we are affected by the phases of the moon. The phases of the moon are determined by the moon’s relative position to the sun.

Full moons occur when they are in opposition and new moons when they are in conjunction. Both sun and moon exert a gravitational pull on the earth. Their relative positions create different energetic experiences that can be compared to the breath cycle. The full moon energy corresponds to the end of inhalation when the force of prana is greatest. This is an expansive, upward moving force that makes us feel energetic and emotional, but not well grounded. The Upanishads state that the main prana lives in the head. During the full moon we tend to be more headstrong.

The new moon energy corresponds to the end of exhalation when the force of apana is greatest. Apana is a contracting, downward moving force that makes us feel calm and grounded, but dense and disinclined towards physical exertion.

Practicing Ashtanga Yoga over time makes us more attuned to natural cycles. Observing moon days is one way to recognize and honor the rhythms of nature so we can live in greater harmony with it».

O melhor é então honrar, respeitar, dar atenção especial à Lua, fazer-lhe ofertas e dedicar orações. estabelecer novas intenções na Lua Nova. um novo ciclo de 28 dias começa, logo uma prática de bondade, entrega e amor pode ser apenas o ideal para se sentir bem.

my month of September

PT

setembro sempre foi o meu mês. adoro este misto de verão sereno, os vermelhos das tardes, os pássaros livres a voar, o sabor a novo ciclo. faço anos a meio do mês, sou bem virginiana. o signo virgem é regido pelo planeta mercúrio, o mensageiro dos deuses e por isso comunicação sempre foi a minha casa. 

este mês de setembro de 2016 tem um sabor ainda maior. o primeiro de setembro a começar com uma lua nova e eclipse solar visto nalgumas partes do planeta mas sentido em todo, ontem a energia que se sentia no ar era boa por demais. que dia cheio, honrei a lua que se escondeu do outro lado, olhei o mar lindo que por ela estar tão forte e plena de energia fez as marés encherem as praias. estive no guincho na minha praia favorita e que força no ar, no mar, no planeta.  

esta conexão entre nós e o que nos rodeia tem muito de power, de full power. a constelação que me trouxe a Lou para o pé de mim é demasiado mágica para ser um acaso. ela ter trazido a Ju mais outro sinal. a união das mulheres neste momento celeste é muito especial e traz muita força carregada de energia. 

nove milhões de pessoas, a maioria mulheres, foram torturadas pela Igreja Católica por serem curandeiros, parteiras, ervanárias, sábios, bruxas na Inquisição, na Europa. voltamos agora para honrar e lembrar quem somos, para honrar a Deusa, o sagrado feminino, os poderes da terra, os nossos corpos, e a natureza como mágica que só ela mesma pode ser. 

Virgo é saúde, é tempo de tomar conta de nós neste novo ciclo, admirar os por-do-sol, sentir o corpo, pratique yoga para si e descubra o que está desta por trás desta prática milenar. ande descalso pela natureza, esteja com a natureza, o mesmo é dizer em casa. 

EN

September was always my month. love this mix of serene summer, with the beautiful afternoons, the magic sundowns, the birds flying free, the taste of a new cycle beginning. its also my birthday month, proudly a deep virgo. virgo is a sign ruled by the planet mercury, the messenger of the gods -  communication was always my home.

this September 2016 has an extra special taste. September 1st started with a new moon solar eclipse seen in some parts of the world but felt throughout the planet, yesterday the energy felt in the air was too good and intense and soft at the same time. I honored her throughout my day, in the soft practice, in the classes, feeling her. I went to my favorite beach Guincho and the tides were so strong, how incredible the sea being influenced by this magical new moon.

this day and this connection between us and around us has a lot of power, real full power. the constellation that brought Lou to me is too magical to be by chance. she brought more Ju, another sign of the Universe. the union of women in this heavenly moment is very special and auspicious. 

nine million people, mostly women, were tortured by the Catholic Church to be healers, midwives, herbalists, witches in the Inquisition in Europe. we are returning now to honor and remember who we are, to honor the Goddess, the sacred feminine, the powers of the earth, our bodies, nature and the power of magic. Virgo is about health, take care of yourself in this new cycle, wonder the sunsets, take care of your body, practice yoga and find out what is this behind this ancient beautiful practice. walk barefoot, be with nature, feel her, smell, touch the ground ~ that is to say be at home.

Happy Full mOOn Solstice

PT

um solstício em dia de lua cheia. dose dupla de luz celeste. já olharam a lua? eu sou super conectada com a Lua há muito tempo, é como a minha outra metade que me ouve e ilumina sempre que preciso. eu vi-a nascer hoje e linda que estava e cheia. ao mesmo tempo o dia mais longo do ano - é o universo a oferecer-nos um presente: um poderoso impulso à consciência universal e abrir caminho ao potencial espiritual.

é um alinhamento raro. e como raro que é também terá será auspicioso. esta lua veio para mexer, na astrologia védica falam na midsummer moon, na lua que afeta a zona do céu que dá pelo nome de Mula, palavra sânscrita que significa raiz. esta lua dizem carrega um poder espiritual forte. 

e o solstício de verão - o dia mais longo no hemisfério norte é hoje!! vamos encher-nos de magia e rituais, estabelecer objectivos e intenções. esta combinação da lua brilhante com o céu mais intenso vem para abrir o coração e despertar o desejo espiritual. não sente já? ouça o seu íntimo e relembre que só a luz vence tudo. 

EN

solstice on the full mOOn day. double dose of celestial light. 

did you already take a look at the moon today? I'm so super connected with the moon, it is like my other half who hears me and guides me when I need, its my star planet. I saw her being born today and it was beautiful and so full of magic. at the same time the longest day of the year - the universe giving us a present: a powerful boost to the universal consciousness creating space for spiritual growth.

it is a rare alignment. and an auspicious one. this moon came to change, in Vedic astrology they call it  midsummer moon, the moon that affects the area of ​​the sky called mula, the sanskrit word meaning root. this moon, they say, carries a strong spiritual power.

and the summer solstice - the longest day in the northern hemisphere is today!! fill yourself with magic and rituals, set goals and intentions. this combination of bright moon with the most intense sky comes to open the heart and awaken the spiritual desire. don´t you feel it already? listen to your heart  and just remember light is the answer. 

power of manifesting · poder de manifestar

PT

hoje marco o início de uma nova etapa. que vai ser intensa e pura. vou ser eu. numa forma diferente. dia-a-dia novas palavras, relembrar, estruturar, pensar. ser eu. 

já o tinha manifestado, o desejo de o fazer. já me andava a preparar, como se um dia fosse mesmo acontecer. e é assim - quando se manifesta, o universo oferece. lindo. e no mesmo dia outro desejo se manifestou. andava a querer umas cartas e já tinha pensado em várias formas de as ter que fossem especiais. e elas vieram a mim. uma amiga de longa data realizou-me dois desejos num só dia. percebi porque conheci há uns 15 anos a Joana. obrigada querida! já tinha percebido mas agora revelou-se. e regalou-me com este presente. cartas dos Anjos (são da Editora Nascente). adoro. 

a primeira carta diz para aceitar com confiança as oportunidades oferecidas. I guess this is it! 

feliz lua cheia!

EN

today marks the beginning of a new stage. it will be intense and pure. I will be me. on a different form. new words, remember, organize, think. be me.

I had already expressed the desire to do it. I was kind of preparing myself as it would really happen one day. and when you manifest, the universe offers. its awesome. funny because on the same day also another desire manifested and came true. I was wishing cards and had already thought of several ways to get them in a way that it would be special. and they came to me. a long time friend made two wishes happen in one day. I realised now why I met 15 years ago Joana. I knew already but but now was it got revealed. and she gave me this pre x-mas present. angel tarot. love it.

the first letter says to accept with confidence the opportunities offered. I guess this is it!

happy full mOOn.

the feminine power in the moon

PT

lua forte lua potente esta que nos envolveu e ainda tem a sua energia pelo ar. a lua no enraizado touro para nos relembrar que devemos estar conectados com a nossa essência e à terra. terra e lua, para mim, são elementos para me alinhar com o que acredito e amo e encontrar o que sou. 

senti a iluminação a relembrar o que devo deixar ir e o que devo focar. acima de tudo conectar-me com o meu coração e com o meu feminino mais divino. 

EN

strong moon, powerful moon the one around us - still can feel its power and energy around. full moon in taurus to remind us that to stay connected with our essence, the Mamma Earth. both elements to align myself with what I believe and truly love so I can find who I am.

the illumination remembered what to let go and what I should focus on. and above all connect with my heart and with my divine feminine. 

New Moon Intention

NEW MOON Intention

I hold this moment

in highest regard
its message precious
straight to my heart
the choice is mine
and I will make it
depends on me
how i will take it
I set my sights
on a new start
I come together
never apart
with every breath
I ask for guidance


I set today
this strong intention
to be my own soul’s
true reflection
I take this moment
take it now
and in my stillness
I make this vow:

– I will remain
aware and present
and with every breath
aspire to ascend.

o dia do silêncio · the silence day

PT

hoje é dia de silêncio em Bali. dia de meditação, de jejum, de introspecção. é o primeiro dia do ano no calendário balinês, e assim aqui se começa o novo ciclo que vai durar mais ou menos um ano. 

todos ficamos em casa, ninguém pode sair, ver televisão e nem cozinhar se deve. o aeroporto fecha e os únicos sons que se ouvem são dos da Natureza tropical, os pássaros, a água dos rios, os vários insectos. que benção!

e quando se usa um calendário lunar e sincronizado com o todo, tudo conecta. hoje além de lua nova, temos eclipse solar e equinócio da primavera, por isso, muita energia no ar!

e pergunto-me hoje o que seria se em todo o mundo se começasse o ano novo desta forma. se em vez das clássicas ressacas no primeiro de Janeiro acordássemos para refletir em nós, no mundo, no que aqui fazemos, e se meditássemos sobre o que podemos fazer melhor. ou se simplesmente nos escutássemos e ao nosso interior, entrando em profunda meditação tornando-nos conscientes da nossa respiração usufruindo um momento de paz e segurança interior. no primeiro dia do ano. 

os balineses, tenho dito, estão para mim o mais próximo possível do que é ser perfeito na condição humana em que nos encontramos. e hoje mais uma vez, e da melhor forma, provam isso mesmo.  

Happy Nyepi!

EN

today is silence day in Bali. meditation, fasting and introspection celebration for the beginning of the new year in the Balinese calendar. this is how the Balinese receive the new cycle that will last for about a year.

we all must stay home, no one can go out except the Pecalang (a kind of police that makes sure everything is in silence), we are not supposed to watch TV or even cook! the airport is closed and all we can ear are the sounds of the tropical nature, the birds, the river water, the many insects... what a blessing!

and when we live according to a lunar calendar, synchronised with the whole, everything synchs and connects. today we are under the influence of a new moon, a solar eclipse and the spring equinox, so lots of energy in the air!

and I wonder today, what would be the world if we all would start the new year this way. if we all would wake up on the first of January and reflect on us, in the world, what we are doing here, who are we, going back to the roots, to our seeds and meditate in what can we do better. or just listening to ourselves, to our inner and go into deep meditation becoming aware of our breath enjoying this unique moment of inner peace and security. 

the Balinese, I´ve been saying, are for me, as close to human perfection as we can get in the condition we find ourselves. and today again, at their best, they prove so. 

Happy Nyepi!

I am in love with Goa

PT

estou apaixonada por Goa. e que lindo que é nos apaixonarmos por um sítio. é desafiante, mexe connosco, comove-nos, dá-nos alegrias e prega sustos. tal qual. 

aterramos em calangute sem saber para o que vínhamos. fiquei em choque quando chegamos, é arrepiante o cenário turístico.. mas a Goa está lá na senhora Rosy, a nossa vizinha que falou português quando era nova, no pão que nos traz de manhã e que sabe a feito pela nossa avó, na casa linda antiga portuguesa onde estamos.

para mim está a ser emocionalmente super forte estar aqui, um sonho antigo. adoro a mistura de Goa, onde templos hindus convivem ao lado das muitas igrejas das várias ordens. há aqui portugal nas casas lindas senhoriais antigas. aqui sinto a Ilha de Moçambique e vejo Macau. é muito forte! e muito lindo. e também há bali pelos templos e pela comunidade que atrai. e depois a Índia. é muito doido e muito especial. 

estamos a desfrutar de dias de praia maravilhosos com coincidências lindas. está cá a minha sister Beta que nos orientou no primeiro dia, quando ficamos em choque.., depois de agonda tenho de admitir que apanhei um choque cultural com o turismo aqui...mas jantamos no bomras e tudo começou a encaixar. o dono super querido percebeu imediatamente que estávamos meio perdidos e escolheu um jantar bem grounding para as meninas, um arroz de coco com ervilhas e uma galinha gisada. elas acalmaram e depois de uma salada de papaia e um sushi comemos um chocolate fondant maravilhoso e um merengue de morangos delicioso e dormimos todos bem. 

na manhã seguinte fugimos para norte para mandrem passar o dia. e pronto. era aquilo. Mandrem é lindo, calmo, yogi, praia maravilhosa. e depois é também daqueles sítios com aquela energia conectiva.. estou a almoçar com a Beta e olho em frente lá fora e vejo a Clara, minha amiga ashtangi de ubud. e mais ela estava a falar de mim naquele momento! demais.

no dia seguinte fomos para ashvem ao la plage, verry français chiq delicioso, ótima comida e de morrer pelo tali de chocolate. todos os sabores de chocolate e formas de o confeccionar apresentados como o prato indiano cheio de pequenos recipientes de sabores e texturas diferentes. 

à noite passamos pelo marcado noturno e há muito tempo que não via um mercado tão lindo, criativo divertido e organizado! incrível. 

dia de lua e eu sigo a lua. dia de solstício no hemisfério norte, onde regressei para este Natal. e aqui sente-se Natal que é importante sentir, é uma celebração linda que temos de partilhar. estão a ser dias de descanso com a falmilia que estão a saber a ouro. obrigada Goa. Já estás no meu coração. eu rendo-me totalmente, os portugueses sabiam bem escolher onde poisar. eu também acho que vou passar aqui bastante tempo. 

EN

i am in love with Goa. and how good is to be in love with a place, almost as good as to be with love with someone. its inspiring and challenging and makes your heart pump and the stomach full of butterflies.

i have been disconected and enjoying, its also a necessary detox. 

we landed in calangute after some amazing days in the south and we were in shock at first, the turist cenario here can be horrifying... but Goa is there in the small corners. Rosy, our neighbour that used to speak Portuguese when she was young, the bread in the morning tastes like our grand-mother made it, the beautiful old Portuguese house we are staying. its quite a emotional challenge for me to be here, this goan mix between India, Portugal, Mozambique, Macau, for me they are all there... uau.

and then the connections. my sister Beta is here and orientating us and giving the best tips, we went to the markets, how I love these markets! and then i just bump into Clara, my ashtangi friend in the same beach one day like that, its has all been fluid and emotional and perfect. 

the new moon came, the winter solistice was celebrated and the Christmas night in our garden was just perfect. Goa is in my heart. definitely the Portuguese knew how to chose places. i believe i am also going to stay for a while. 

lua cheia e eclipse total · full moon and total eclipse

PT

dias de lua cheia são sempre especiais e para honrar. amo a lua, é o feminino, a subtileza, o poder mágico, a beleza redonda. é como a mulher e, por isso, a mulher tem os ciclos da lua de 28 dias. é sempre um momento de inspiração e reflexão, gosto de a contemplar, por vezes sozinha, outras com as minhas filhas - tem um novo significado. para os homens é conectarem-se com o seu lado feminino, tão importante.

é dia de celebrar a lua portanto não há prática de yoga para nós astangis, dia de descanso merecido. para os praticantes de outros métodos, tenham o poder da lua em mente.

esta lua cheia de outubro vem especial, acompanhada de um eclipse lunar total. será visível aqui nesta zona do planeta onde estou, e também na américa do norte e sul. mas a energia vai estar em toda a terra. tempo para nos enraizarmos, com os pés bem assentes na terra e abrir para as energias criativas que aí vêm! 

happy full moon!

uma nota especial: obrigada pelas mensagens, sugestões, ideias, adoro ver este espaço como um de partilha. vou respondendo nos próximos posts.

EN

full moon days are special and days to honor. Love the moon, the feminine subtlety, the magic power,  the beauty. women have cycles of the moon of 28 days, its so incredible the nature. 

it has ben always a moment of inspiration and reflection, i like to contemplate, sometimes alone, others with my daughters - has a new meaning. for man a special time to connect with their feminine side.

today we celebrate the moon so no practice of yoga for us astangis, well-deserved rest day. for practitioners of other methods, feel the power of the moon in mind and adapt. 

this October full moon is special, as it is accompanied by a total lunar eclipse. will be visible here in this region of the planet where I am, and also in north america and south. but the energy will be all around. time to stay grounded, with our feet rooted into Mother Earth, and open to what the creative  energies will bring.

happy full moon! 

a special note: thanks for the messages, suggestions, ideas, love to see this as space for sharing. I'll respond in the next posts.

recipe#ayurveda#trishodic#health#grandmother#happynewmoon

Sandhya é uma destas senhoras, mal olhamos sentimos que estamos nas mãos certas. aquele conhecimento empírico, natural e verdadeiro. como das avós. como a minha avó. tive a sorte de ter a melhor avó do mundo, uma cozinheira exímia, sabia de tudo um pouco, era calma, serena, linda, com uns olhos verdes que gosto de acreditar que a minha filha mais nova, Johanna, herdou.

Tinha prometido uma receita e hoje partilho. é uma receita trishodica, ou seja, serve os 3 doshas. os vatas, os pitas e os kaphas. 

Arroz de limão

Cozinhar arroz branco na quantidade desejada e reservar.

Num tacho colocar:

1 colher de óleo de girassol

1 cc mustard seeds e deixar fazer pop ( muito importante)

juntar um punhado de amendoins (pode ser caju)

1 cc de dhal amarelo e outra de branco. deixar cozinhar por uns segundos.

Depois juntar 1cc de cominhos

1/4 de pimento verde e 8/10 folhas de curry

1 cc de turmeric powder

1 copo de coco ralado seco

molho de coentros cortados

sal pb 

no fim juntar sumo de lima ou limão e desligar.

junta-se este preparado ao arroz branco e serve-se. é divino. e é uma refeição por si só. pode acompanhar com uns legumes salteados e é perfeito para um jantar leve.

Depois digam como ficou :)

Sandhya is one of those ladies, immediately you feel the right energy and that you are in good hands. that natural knowledge, experienced and real. like grandmothers. like my grandmother. I was very lucky to have such a special grandmother, she was beautiful, serene, perfect cook, she fought me so many things… I like to believe that my younger daughter inherited her green eyes.

I had promissed a recipe, so today I share.

Lime rice

cook rice and reserve

On a pan:

1 Tbs oil

1 tbs black mustard seeds.

Let them pop and then start adding the rest

2 Tbs peanuts or cashew nuts 

1 Tbs bengal gram dhal

1 Tbs black gram dhal 

1 tsp cumin seeds

1 pinch asafetida

1 tsp of turmeric powder

8-10 curry leaves

Let it fry for a couple of minutes.

Then add a cup of dry shredded coconut, some coriander leaves chopped and salt to taste.

at the end juice of 2 lime and turn off fire.

Add the mix with the rice.

Its divine. Ideal for a dinner, you can eat some stir-fried vegetables.

Let me know how it came :)

the market at night in Mysore is full of life, we can feel the smell of the vegetables and flowers. Life can be so intact.

*love, spices and happy new moon*