Sankalpah, or personal path

PT

ensinar não foi algo com que tenha sonhado. a minha mãe, professora, sempre foi adorada pelos seus alunos, cresci a respeitar os professores, alguém que quando nos inspira guardamos para sempre na memória. tenho alguns. 

um dia alguém, que agradeço, perguntou-me se queria substituir durante um mês enquanto ia para a Índia. faz agora 5 anos e foi aí que se abriu uma janela nova na minha vida. 

hoje uma aluna encheu-me o coração dizendo que nunca tinha tido uma explicação de como entrar numa certa postura. é aqui que sempre agradeço aos meus professores todos e à minha própria prática que me vai ensinando a entrar em níveis mais subtis de mim mesma. 

parece que tudo tem um caminho que já estava traçado e, de facto, parece que o ensino estava também. de facto adoro ensinar. estou como a descobrir uma verdade mais profunda de mim mesma. e se hoje me pergunto qual é o meu maior propósito e como ser útil... só quero estudar e aprender mais para ensinar mais. este sankalpah faz-me direccionar durante todo o dia, na direção certa. sinto como uma dádiva, um presente. se posso partilhar e inspirar alguém com o que tenho sido abençoada a aprender, sinto-me feliz. como me sinto feliz quando me escrevem a agradecer o livro, sei o que é estar onde a informação é demasiado rara. dar, partilhar, oferecer é minha missão. depositar a semente da transformação. ensinar é cumprir o meu sankalpah, o meu caminho pessoal. obrigada a todos os que têm vindo aprender comigo. é uma honra.

eventos onde vou ensinar:

27 Novembro no Lisbon Yoga Fest

EN

teaching was not something you have dreamed about. my mother, an amazing teacher, has always been adored by her students, so I grew up to respect teachers, someone who inspires us and we keep forever in memory. I have some.

one day someone to whom I am grateful, asked me if I wanted to substitute for a month while going to India. five years later I know now that was the moment that a new window opened in my life.

today a student filled my heart saying he was never given an explanation of how to get into a certain posture. in this moments I always thank my teachers and my own practice that thought me to go into more subtle levels of myself.

I really love to teach. Its is as to discover a deeper truth of myself. if I wonder what my higher purpose is or how to be helpful ... what comes is wanting to study to learn to teach more again. this is my sankalpah that directs me all day, in the right direction. a gift. if I can share and inspire someone with what I have been blessed to learn, I am happy. I know how it feels to be when information is too rare. I am happy to share, as in the book. to give, to share, offering is my mission. as planting the seed of transformation. 

teaching is fulfilling my sankalpah, my personal path. thank you to all who come to learn with me. it is an honor.

I will teaching on the 27th at 12h at Lisbon Yoga Fest

guru

PT

hoje é dia de agradecer aos gurus aos mestres aos professores aos orientadores ~ aos que nos guiam o caminho da luz e da clareza. ouvi o meu professor um dia dizer que os primeiros gurus são as mães. assim presto hoje homenagem à minha mãe, mulher bonita e elegante, forte e que fez de mim parte do que sou. sei que rebeleei um pouco mas a minha mãe também. a minha mãe mais do que eu até. de menina com criada própria, estudou num colégio de freiras, universidade, maio de 68, 25 de abril, macau, muitas viagens, muitos livros, muitas aulas, muitas conferências, muita coisa, uma energia que não acaba... ainda hoje. 

quero sempre lembrar a minha mãe pela criatividade, pelo riso, por saber-se divertir, por ter os melhores amigos de todos, por ser a melhor avó do mundo, um exemplo de elegância. sim porque hoje sou eu mãe e a viagem já começou para mim também. obrigada mãe guru. 

e obrigada a todos os outros gurus que se seguiram. são eles que nos guiam à luz e que dissipam a escuridão da ignorância. 

EN

today is the day to thank the gurus the teachers the guiders ~ those who provide us the way to light and clarity. I heard my teacher one day saying that the first gurus are mothers. so I honor today my mother. woman, goddess, beautiful and elegant, strong ~ the one who build part of who I am. I rebelled a bit but so did she. from the girl who studied in a nun´s school, she made her way beautifully, university, May 68, April 25, macau, many trips, many books, many classes, many conferences, a lot of power still today...

I want to always remember my mother for her creativity, laughter, knowing how to have fun, to have the best friends of all, for being the world's best grandmother, an example of elegance. thank you mother guru.

and thank you to all the other gurus that followed. it is they who guide us to the light dispelling the darkness of ignorance.

new moon · new website

PT

dia auspicioso

11*11

por isso escolhi este dia para partilhar algo

dia de lua nova em escorpião

abrindo espaço para um shift em cada um de nós para criarmos novas formas. scorpio é o signo da transformação e a sua mágica medicina ensina-nos a ver mais alto. o escorpião incorpora o poder da água - a sua emotiva receptividade e poder de magnetismo e profundidade, o feminino no seu todo.

dia dos festival de Diwali na Índia, o festival das luzes, quando se festeja a vitória das forças do bem sobre o mal. as lâmpadas significam a vitória do bem sobre o mal dentro de cada ser humano. crie o tempo para acender a luz dentro de si e sente em silêncio com os olhos fechados. 

um dia cheio que escolhi para algo muito especial para mim. um sonho antigo que agora e tornado realidade. o meu trabalho concentrado numa página de internet, num site. 

tenho muitos amigos a quem agradecer mas um agradecimento especial à especial Gaya que criou uma página que sinto que é a minha cara. thank you my dear Gaya, you did a great job!

um obrigada à Louise Luz que desenhou o meu templo, meu símbolo especial que se encontra em todos as minha páginas. e à Rita Ferro que fez estas fotos intemporais. e ao Tiago d´Oliveira que me captou na Índia com uma lente mágica. e a todas as pessoas lindas na minha vida.

espero que gostem ♡ॐ♡. é só clicar

happy deepavali como se diz no sul da Índia!

EN 

It´s an auspicious day

11 * 11

so I chose this day to share something 

new moon day in scorpion

creating space for a shift within each of us to build new forms. Scorpio is the sign of transformation and its magic medicine teaches us to become higher. Scorpio incorporates the power of water - with a emotional way and a power of magnetism and depth, the female as a whole.

Diwali festival day in India, the festival of lights, to celebrate the victory of good over evil. the  lamps signify the light within every human being. take some time to light a few lamps inside you and seat on silence with your eyes closed.

a day I have chosen for something very special to me. an old dream come true. my work concentrated on a website, a site. I have to give a special thank to Gaya who created a page that feels very me. thank you my dear Gaya, you did a great job!

another thank you to my dear sister Louise Luz who created my temple, the image of all my pages.  and to Rita Ferro that took this timeless pictures. and to Tiago d´Oliveira that captured me in India with a magic lens. and to all beautiful people in my life.

I hope you enjoy ♡ॐ♡. just click here.

happy deepavali as they say in South India!

the best up dog

PT

o melhor up dog do mundo. quando os nossos filhos nos entram pela prática a dentro e fazem questão de fazer parte. e temos de aceitar.. «mãe é rápido, só quero perguntar uma coisa» e lá se vão os bandhas, o drishti, a respiração... e se não for toda a prática já é uma sorte! mas como dizia Pathabi Jois, família é a 7a sequência (sendo que o Ashtanga Yoga tem 6 séries, primary series, intermediate series, e advanced series que são 4). provavelmente o verdadeiro yoga, onde nos confrontamos com os nossos limites diariamente, com o que temos de evoluir, em que fase do processo estamos. Tive um professor que amei, Prem Carlisi, que nos dizia «querem saber se já evoluíram muito? vão passar uma semana de férias a casa!». acho que todos entendemos :)

EN

the best up dog in the world. when our children come in between the practice and want to be part. we accept .. «mom, just a quick question, can I?» and there go the bandhas, the drishti, the breath... and if not the entire practice is really lucky! but as Pathabi Jois used to say, family is the seventh sequence (the Ashtanga Yoga has 6 series, primary series, intermediate series, and advanced series that are 4). probably the true yoga, where we confront with our limits every day, with what we have to evolve, in the moment of the process we are. I had a teacher who I loved, Prem Carlisi, and he used to say «do you wonder how much you evolved? spend a week of vacation at home!». I think we all understand :)

photo credits to my beloved sister Rita Ferro Alvim 

ouvir a nossa intuição · listen to our inner intuition

PT

uma das verdades que posso dizer acerca de mim mesma é que tenho uma intuição bastante forte. sinto e vejo o que não sempre é possível explicar. lembro-me de ver coisas e saber exatamente o que ia acontecer. por vezes dizia, a maioria das vezes guardava para mim. acho que as mulheres que lerem estas frases vão perceber. é uma qualidade feminina que, hoje, honro e mimo e tento explorar ao máximo. o yoga tem ajudado imenso a trazer esta paz com o que somos ao de cima. aliás isso é yoga, é a união do corpo com o espírito. 

depois do reconhecimento vem a fase de perceber como se usa afinal uma faculdade. este mês aprendi que acreditar na minha intuição é necessário para a minha felicidade. se eu sinto algo ou pressinto tenho de lutar por isso, porque se tolero o que não acredito ou percebo que não tem a energia certa, o resultado é bem pior. ficar com a ideia de que «estava do lado certo»não vale de nada e não me faz uma pessoa melhor. esta foi a última lição, lutar pelo que sinto. ser forte para isso. isto é yoga para lá do tapete. 

EN

one of the truths I can say about myself is that I have a very strong intuition. I feel and see what is not always possible to explain. I remember seeing things and knowing exactly what was going to happen. sometimes I would talk about it, most of the times saved it for me. I think the women who are reading read these sentences will understand me.  It is a feminine quality that today I honour and try to explore to its full potential. Yoga has helped a lot to bring this peace with who we are. actually thats the ultimate aim of yoga, thats what yoga is, the union of body and spirit.

after the recognition comes the stage how to ultimately use a gift. this month I learned to trust my intuition is necessary for my happiness. if I feel something or envision I should fight for it. to tolerate what I do not believe or feels funny vibration, the result is even worse. at the end to be "on the right side" is not worth anything and it doesn't makes me a better person. this was the last lesson, fighting for what I feel. be strong for that. this is yoga beyond the mat.

a blessed week with Swamiji

PT

por vezes buscamos, buscamos, pedimos, pedimos e parece que não acontece. durante anos quis encontrar aquele alguém que me orientasse, como um guru de verdade. aquele que eu pudesse fazer as perguntas que a minha mente faz sem ter vergonha ou pensar que a pergunta não é boa, ou sei lá que mais. na verdade fui tendo alguns, pensei ter descoberto quem eu precisava várias vezes, e várias vezes percebi que não. na realidade quase desisti. 

e foi assim, inesperadamente, de mansinho, sem eu quase perceber que tinha ali à minha frente um conselheiro, um amigo para sempre, um guru espiritual. e é neste momento que percebemos que antes não estava preparada e que tudo acontece quando tem de ser. obra de Shiva diria Swamiji. 

foram 10 dias maravilhosos. comecei por ajudar. Swamiji, como o tratamos em Mysore, veio para Bali descansar, está com saúde debilitada e a precisar descansar. quando dei por mim estava todos os dias em frente aquela alma, esperando ouvir qualquer coisa que dissesse pois todas as suas palavras sabiam a iluminadas. é incrível a energia destes seres. passam anos isolados a meditar em cavernas, fora do mundo exterior, a cultivar o seu ser mais espiritual, a nossa essência. se pensarmos em bens materiais parece que nada têm mas na realidade nada lhes falta. e tudo o que têm vem de uma energia pura que transmitem, de uma sensação de bem-estar profunda que emanam. 

levei as minhas filhas um dia para ver o Swamiji. elas sentaram-se para ver o senhor de barbas que vivia numa caverna, como nos filmes, para elas. Swamiji não poupa bênçãos às meninas, «God bless you child, Aum Namah Shivaya», disse para elas vezes sem conta. Sem saber muito bem do que se trata, a verdade é que se sentem bem. pedem que conte histórias. ele fala-lhes em metáforas sobre a vida, conta histórias de deuses e de mundos encantados. e até hoje as minhas filhas perguntam como está Swamiji. 

antes de partir iniciou-me num mantra e pediu-me que o acarinhasse todas as manhãs, como se fosse uma criança. em troca estaria protegida. já me sinto assim. e até hoje nos correspondemos e acordo todas as manhãs com um lindo SUPRABHATAM. Obrigada Swamiji e obrigada Therese por me dar esta oportunidade. 

Aum Namah Shivaya

EN

sometimes we seek, seek, ask, ask and it seems that things just don't not happen. for years I have asked for the real one that would come to my life to guide me. the one I could ask any question that would come into my mind without ashamed or in doubt if it would be the right question... 
I had some teachers and amazing inspirations but wasn't the real guru as one wishes for. I almost quit. and it was like that very unexpectedly, quietly, without realizing that I had there before me a counselor, a friend forever, my spiritual guru.

We spent 10 wonderful days together. At first I was just there to help. Swamiji, how we treat him in Mysore, came to Bali to rest as he had some issues with his health condition. 
then I found myself every day in front of that amazing being and energy, waiting to hear anything he would say just because his words felt always so warm, illuminated and simple. «like that», he would say. and I can still hear his voice saying it. everything is just so simple. so why we complicate?
it's amazing the energy of these beings. they spend years meditating in isolated caves, outside from what we call the real world, to cultivate our inner essence that is our spiritual side. if we think of material things it seems they have little but really nothing is lacking and actually a lot of abundance is there. everything they have comes from a divine pure energy that transmit a feeling of profound well-being. 

I took my daughters to see Swamiji. they sat down to see the gentleman that has big beards who lives in a cave, like in the movies for them! Swamiji spares no blessings to girls, "God bless you child, Aum Namah Shivaya", says for them all the moment. How blessed they are! Without really knowing what it is, the truth is that they feel good. Swami tells them enchanted stories, speaks to them in metaphors about life, talks about the lands of goddess and magic worlds. they seat there and listen quietly. and to this day my daughters still ask how is Swamiji.

before leaving he initiated me into a mantra and asked me the keep it and nourish it like a child. in turn I would be protected. I already feel like that. and to this day we correspond and wake up every morning with a beautiful Suprabhatam. Thank you Swamiji. and thank you Therese Poulsen for being such an angel in my life giving me these opportunities. 
Aum Namah Shivaya

porquê seguir um guru? · why follow a guru?

PT

há quem passe uma vida inteira sem se conectar com o seu lado mais espiritual, nunca procurando um guru, que simplesmente significa professor em sânscrito. interessante que em balinês também dizem guru. 

eu estou aqui na Índia ao lado do meu professor, do meu guru, e só aqui se percebe mesmo o significado que isso tem. estar ao lado de alguém que pouco nos fala, que quase nada diz mesmo, mas que o olhar basta para entendermos o que nos quer dizer e transmitir. e mais que isso, um olhar que nos faz ir ao nosso íntimo e que nos tira da zona de conforto e nos revela o que está lá escondido e que, por vezes, não queremos enfrentar. é esse crescimento que aqui se ganha. nem sempre o que mais queremos mas o único que nos faz ir ao fundo para depois do confronto podermos evoluir no processo de estabilizar a mente. 

e quando sabemos que estamos perante um guru? temos de escolher um sistema e segui-lo. eu escolhi este método e por isso sei que Sharath é o meu guru. é ele quem tem a benção de seguir a linhagem da prática. «um guru é aquele que nos acorda, não nos mima, acorda-nos para o verdadeiro conhecimento, o caminho espiritual». Como um sadhana diário. a prática do yoga é isso, não é física... porque tudo cresce dentro de ti, tudo acontece dentro de ti. Sharath conta-nos a história do escultor que todos os dias e com precisão, foco e magia esculpe de uma pedra uma linda escultura. e que não quer que o perturbem, apenas quer fazer a sua arte, cada minuto é importante, cada passo é decisivo. e compara a construção da escultura ao yoga. 

«yoga practice is like that. there is no physical thing, everything is happening within you. the sculpture is within You. the sculpture is Yoga, the Experience, the Understanding. to carve that sculpture within you, you have to do lots of sacrifice, you have to do lots of Sadhana, you have to let go of many things. If you just want to do asana, you want to be fit and come to Mysore that is also ok, but that doesn't count as Sadhana. you won't understand what yoga is. how you carve your self in the spiritual practice, that is very important. Sadhana is very easy to say, but behind that, there is so many sacrifice». 

feel inspired. 

EN

some of us spend a lifetime without connecting with their spiritual side, never looking for a guru, the teacher that will make you waken up for the true knowledge.

I'm here in India next to my teacher, my guru, and only here one can understand the significance it has. to be next to someone who almost doesn't talk to you, says very few words, but has that look, enough to make understand the meaning of what is there. that look that makes us go deep within ourselves, that takes you go out of the comfort zone and reveals what is hidden (or you try to hide) and most of the times not want to face. this is the interior growth we gain here. not always what we want to face but believe the only real way to after confrontation evolve in the process of stabilizing the mind.

and when do we know that we found our? first we have to choose a system and follow it. I chose this method and so I know Sharath is my guru. it is he who has the blessing to follow the lineage of the practice. and he says «guru is the one that wakes you up, he doesn't pamper you, he wakes us up to the true knowledge, the spiritual path». 

As a daily sadhana. «the practice of yoga is not physical ... because everything grows within you, everything happens within you». Sharath tells the story of the sculptor who every day and with precision, focus and magic carves a stone into a beautiful sculpture. and does not want to be disturbed, he just wants to do his job, and every minute counts, every step is decisive. so Sharath compares the construction of a sculpture to yoga.

«Yoga practice is like that. there is the physical thing, everything is happening Within You. the sculpture is Within You. the sculpture is Yoga, the Experience, the Understanding. to carve sculpture que Within You, You Have to the lots of sacrifice, you have to do the lots of Sadhana, you have to let go of many things. If you just want to do asana, you want to be fit and come to Mysore that is also ok, but that is not Sadhana. you will not understand what yoga is. how you carve your self in the spiritual practice, that is very important. Sadhana is very easy to say, but behind there is so many sacrifice».

feel blessed and inspired.

what goes around comes around

PT

estou a ler um livro sobre as leis do karma e está a fascinar-me, pela beleza e pela forma como explica leis universais antigas. há em tudo um sentido lindo. what goes around comes around costumamos ouvir e é essa lei da causa-efeito que está na origem do karma. 

karma é uma palavra sânscrita que vem dos Vedas, a biblioteca espiritual da Índia (não é lindo?). na sua origem significa criar. A ideia é que tudo o que nos envolve está conectado e todas as nossas ações estão envolvidas neste sistema de causa-efeito e que as próprias leis da natureza assim funcionam. 

de acordo com os Vedas, o propósito da vida terrena é a evolução do espírito para a libertação. é como estar na escola...

e podemos ficar apanhados nesta constante roda do ciclo do nascimento e morte, a samsara. este é o plano material da vida, onde existe um constante sofrimento para termos as coisas que queremos materialmente e depois vem o sofrimento para as manter.

ou escolher libertar-nos ascender a um plano mágico, onde apenas existe beleza, eternidade, consciência. e estas almas são livres, até de escolher viver no plano material. 

acho lindo. penso em nós, em mim, na humanidade em geral e presos que estamos ao ciclo da vida e morte material. acreditamos que no acumular das coisas materiais reside felicidade. e para isso até somos capazes do pior. a roda gira de tal forma que até esquecemos da nossa origem transcendental. não conheço a transcendência mas não me faz sentido a vida sem pensar que sou partícula de um universo perfeito. e que as leis superiores são mais justas e onde tudo fica espírito haverá absoluto e perfeição. 

gostava de lá chegar. e apesar de estar no plano do circo material até acho que não me devo ter comportado assim tão mal na anterior encarnação porque esta não está nada mal. por falar nisso, daqui a uma semana estou na Índia, na terra dos dos devas e das devis. que emoção.

ps em lisboa aconteceu a segunda edição do festival de yoga. podem ler aqui.

ps2 a imagem é uma das moodboards que a minha amiga Lou fez para a criação do meu blog. parece dos deuses.

EN

I am reading a book about the laws of karma and it is fascinating me, its beauty and how it explains the ancient universal laws. what goes around comes around we say all the time.. thats the cause and effect law, that is on the origin of karma.

karma is a Sanskrit word from the Vedas, the spiritual library in India (how beautiful!). in its origin means to do and the idea is that everything around us is connected and all our actions are involved in this cause-effect system as well as the laws of nature.

according to the Vedas, the purpose of life on earth is the evolution of the spirit towards liberation. it's like being at school...

and you can get caught up in this constant wheel, the cycle of birth and death, on the samsara. this is the material of life, where there is a constant suffering for the things we want materially and then comes the suffering to maintain them.

or choose to free ourselves to a magical level, where there is only beauty, eternity, consciousness. where the souls are even free to choose to live on the material level.

beautiful. I think of us, me, humanity in general and how much we are prisoners to the cycle of life and death. we believe that in accumulating material things lies happiness. and for this we are able to do the worst. 

we forget our transcendental origin. I do not know transcendence but it makes sense to me to think that I am part of a perfect universe. and that on the higher laws lies justice where all is just spirit and absolute in perfection.

i would enjoy getting there. and despite being in the circus of the material level I believe I was quite ok in the previous incarnation because this is one is actually quite good too. by the way, in a week I am in India, the land of the devas and devis. how great is that?

ps the image above is one of the mood boards my friend Lou did for me for the creation of this blog. looks from the gods. 

sentir a liberdade · way to freedom

PT

a semana que passou foi recatada e com este cenário todas as manhãs. uma vista assim entrega-nos ao momento. porque preciso de dias assim, para recarregar, voltar ao meu centro, alinhar-me. acalmar a mente, focar no essencial. 

tinha um intensivo com a maravilhosa professora Dena Kingsberb, mas não sabia para o que ia. foi mais intensivo do que esperava e, nestas circunstâncias, há que aceitar que é para aquilo que ali se está e tirar melhor proveito possível. foi perfeito e foi mágico, fui a sítios onde nunca tinha ido, senti o kapotasana abrir-me ainda mais o coração e esgravatei mais qualquer coisa que lá estava depositado dos anos de existência. porque crescer é o acumular de tudo quanto vamos vivendo. o nosso corpo é o depósito orgânico que revela a vida que escolhemos.  

é aí que está um dos ensinamentos da prática. explorar o corpo, abrir, abrir, ir fundo ao que lá está, a todas as emoções que ali acumulámos e finalmente libertar-nos delas. e aí quando o corpo fica livre a mente fica clara e sentimos liberdade na forma mais pura. é a magia do yoga.
e conhecer mais seres lindos deste planeta, que privilégio.

ps: a Dena Kingsberg vai a Portugal na primeira semana de julho. recomendo a quem quer aprofundar o caminho da transformação que aproveite a oportunidade (começar já a poupar dinheiro!). 

EN

this past week was meant to be kept in a sacred space. I had this view every morning. and with a view like this one you just gives in the moment. I was needing that, to just step back and recharge, focus, align with myself. it was a surprise, I knew an intensive with amazing Dena Kingsberg was coming but I didn't know... it was just perfect, it was magical, I visited places where I had never been before, I felt my kapotasana opening deeper my heart and touching the emotions accumulated there. 

therein lies one of the teachings of the practice. explore the body, open, open, and face whatever is there, all the feelings in order to finally get rid of them. and then when the body becomes free the mind becomes clear and we feel freedom in its purest form. yoga magic.
and i meet more beautiful beings of this planet, what a privilege. 

ps: Dena Kingsberg goes to Portugal on the first week of July. I recommend anyone who wants to deepen the path of transformation to take advantage of the opportunity (start now to save money!).

yoga mom

PT

A Rita D. escreveu-me uma mensagem que me deixou enternecida.

«Querida Filipa, ontem fui fazer as vindimas à quinta da minha avó, cheguei tarde a casa mas ainda li o teu artigo e hoje às 6h00 estava a beber água quente com limão e depois da prática bebi um sumo verde :)»

o segredo da vida está nestas pequenas coisas, nas pequenas mudanças, passo a passo, que nos dão energia, nos tornam saudáveis, nos fazem, a longo termo, felizes. porque nos sentimos bem. boa Rita, fico orgulhosa e assim também me inspiras a continuar a partilhar tudo o que tenho vivido e aprendido! 

por causa desta mensagem decidi hoje dedicar este post às mães. mães, como eu, de filhos pequenos, que exigem muita atenção e muito de nós. mães, como eu, que se debatem uma lista imensa todos os dias de coisas para tratar sem saber onde está o tempo. mães, como eu, que chegam ao fim do dia exaustas e quase sempre sem tempo para cuidar de nós. 

o meu segredo? é preciso disciplina e a primeira coisa é a minha prática de yoga matinal. acordo antes de toda a gente na casa, 5 da manhã é normal para mim. e é aquela hora e meia que me vai dar força para o resto do dia. tomo um duche, bebo a minha água, faço a minha prática que é de yoga (mas poderia ser dar um passeio, de fazer exercícios em casa, de meditação). usufruo desse tempo, ouço o nascer do dia, coisa mais linda. quando vou acordar as minhas filhas às 6h30, estou forte e preparada para o dia que aí vem, com as surpresas e alegrias ou chatices do costume. vai ser sempre assim. 

esta minha disciplina construía. não veio de um dia para o outro. comecei pequenino, com aquilo que podia dar. depois os resultados vêem e cada dia vem com mais força, porque cada dia, cada mês e cada ano sinto que estou a fazer o melhor, para mim e para os que me rodeiam.

A Rita na sua mensagem escreveu «quando li a tua história confundi a tua vida com a minha. Gostava muito que escrevesses sobre essa rotina que tens e ser mãe. Quando dizes não comer depois das 19h00 apesar de imaginar o bom que seria para mim, vejo difícil porque o tiago (meu marido) chega tarde a casa». 

percebo-te tão bem Rita. aqui em casa tivemos a mesma questão. há dias e dias e ser flexível (qualidade que vem com a prática do yoga) é importante e necessário. 

nós já começamos a transformação há vários anos a mudar e tudo devagarinho foi encaixando. o meu marido percebeu o importante que é para mim e meninas comer cedo. começamos com uns dias da semana que esperávamos por ele, outros não. temos a sexta, sábado e domingo garantidos com ele. entre segunda, terça, quarta e quinta gerimos, uns com ele, outros não (adoramos os nossos jantares a 3 a ver um filme!). 

a criatividade também ajuda nestas coisas! arranja a vida de acordo com o que te diz o coração. e com o tempo, te digo Rita, o teu marido vai começar a chegar mais cedo. ele vai ver o bem que traz à família. e vai querer fazer parte. se não conseguir nada de stress. há um lado bom em tudo! se ele chegar a casa com tudo pronto e puder usufruir das crianças, brincar, conversar, ler-lhes uma história.  quality kids time! depois de as pôr a dormir, acompanha-lo tu a jantar, só os dois. o casal também precisa. e um dia os filhos crescem e tudo muda de novo.
ps a foto é da sempre maravilhosa lente da Rita Ferro ♡.

EN

Rita D. wrote me a message that left me with such a tender feeling. 

"Dear Philippa, yesterday I went to the harvest the vines of my grandmother, I came home late but still read your article and today at 6:00 am I was drinking hot water with lemon and after practicing drank my green juice :)» 

the secret of life is in these small things, small changes, step by step. that gives us energy, make us healthy, in the long term, happy. because we feel good. great Rita I am so happy for you and you inspire me to also continue being here! 

this message made me dedicate my post today to mothers. mothers, like me, with small children that require a lot of attention and a lot of us. mothers, like me, struggling a huge list every day of things to deal with, not knowing where time. mothers, like me, who arrive at the end of the day exhausted and often without time to take care of ourselves. 

my secret? it takes discipline and the first thing is my morning yoga practice. i wake up before everyone in the house, 5 am is normal for me (often earlier). that one hour and a half will give me strength and good energy for the rest of the day. I take a shower, drink my water, do my yoga practice (could be taking a walk, doing home exercises, meditation). i take my time. i listen to the sounds of the raising day. when I wake up my daughters, I am strong and prepared for the day that will no doubt have surprises and joys and annoyances. it will always be so.

and my discipline is stronger every day, because every day, every month and year I feel I'm doing the best for myself and those around me. 

Rita also wrote me "when I read your story I confuse your life with mine. Grateful for your sharing. I would like that you share about your routine as a mother. not eating after 19h00, despite imagining how good it would be for me, I see it difficult because my husband always comes home late".

I understand you so well Rita. Here at home we had the same issue. so we have days and we should be flexible (quality that comes with the practice of yoga). 

we started the transformation years ago. slowly. with time my husband realized how important it is for me and girls to eat early. we changed. somedays of the week we wait for him, others not (we love our movie nights the 3 together:). be creative! manage your life with your heart.

with time, i can tell you Rita, your husband will begin to arrive earlier. he will see the good it brings to the family. and will want to join. if not, don't stress. there is a bright side to everything! if he arrives home with all set, he has time to enjoy the kids, play, talk, read them a story. quality kids time. and after putting them to bed, you have him for you. the couple also needs. one day the children will grow up and everything changes again.

ps photo credits to my magic sister Rita Ferro ♡.

um novo eu · a new me

PT

quando olho para qualquer coisa e me revejo, tenho uma sensação especial de clareza, que pode até ser de plenitude. talvez sejam estes os momentos de felicidade que falam, em que nos rendemos ao que é e tudo parece perfeito. é assim que vejo este blog, que a partir de hoje tem nova cara.

hoje porque a minha astróloga pessoal, Mónica Gomes, portuguesa que vive em ubud como eu, disse que o momento é bom. «Em relação ao lançamento do blog, estás com bons trânsitos, que prenunciam que os projectos que sejam iniciados agora serão bem sucedidos».

o yoga-me não seria possível sem os anjos que me cuidam e as irmãs de alma e coração que tenho pelo mundo fora. cada uma mais talentosa que a outra, fizemos uma verdadeira dream team. entre bali, brasil e portugal sempre nos entendemos e tudo fluiu com uma imensa serenidade e harmonia. recomendo o mais possível estas meninas a quem esteja a entrar numa viagem assim!

obrigada Lou pelo design mais lindo, és tu em todas as tuas criações tão perfeitas e femininas. amo as moodboards que te serviram de inspiração para desenhares este blog. e obrigada pelas lindas palavras que partilho. love you sister. és muito à frente, como dizemos em Portugal :) hope to see you soon in india!

«Desenhar para Filipa foi das tarefas mais fáceis e mais difíceis de realizar.

Fácil porque a conheço muito bem, mesmo com tão pouco tempo de convívio. Somos irmãs de alma, gostamos das mesmas coisas, temos mil afinidades e vemos o mundo com os mesmos olhos. Criar pensando na Filipa é como criar para mim mesma, as mesmas referências e inspirações, a mesma essência.

Por outro lado foi um desafio e tanto! Foram milhares de desenhos e um mundo de inspirações sem fim. Difícil escolher um deles, ainda mais baseada no alto grau de perfeccionismo e exigência que tenho comigo mesma e portanto com ela, que vejo como uma extensão de mim.

Quis criar algo leve, clean e feminino. Algo que expressasse sua identidade e essência. Quando penso na Filipa logo me vem a mente a imagem das suas 2 princesas, Carlota e Johaninha, que ainda nem conheço mas que já fazem parte de mim. Foi impossível não inclui-las no desenho principal.

A flor de lotus simboliza Filipa e toda a beleza, pureza e a constante transformação e abertura do seu coração oriundas da pratica do Yoga. A lótus representa também nossa ligação com a Mãe India, o lugar especial onde nos re-encontramos nessa vida.

As 2 flores menores, as frangipanes minhas favoritas, representam as meninas, o lado doce, belo e simples de ser, e também Bali, a Ilha dos Deuses onde Filipa habita no momento e é um dos meus lugares favoritos nesse Mundo.

O portal representa o próprio blog, como um meio de comunicação e expressão, um canal para o mundo. Filipa carrega esse dom, de ser tão carismática e comunicativa que não há quem resista a ela.... ;)

Filipa meu amor, desejo que tenhas cada vez mais aprendizados e momentos felizes para compartilhar com o mundo, nesse portal magico que criamos em conjunto e que acaba de renascer, feito com tanto amor para expressar e inspirar o belo, puro e verdadeiro sentido da vida que é ser e viver com amor. Te amo muito my soul beautiful sister! Love Lou»

Sílvia, nunca me viste mas percebeste-me tão bem. a minha imagem, a minha linha editorial, a simplicidade que gosto e assim construíste esta página, realizaste um sonho. espero notícias sobre a tua prática de yoga ou dança, que falaste! 

e obrigada pelas palavras inspiradoras, que aqui partilho.

«as fotografias e histórias da Filipa transmitem-me espaço para respirar, para movimentar, para crescer e para ser. esta lufada de ar fresco associada aos desenhos manuais e simples da Louise, foram o suficiente para eu saber que a Filipa precisava de um espaço fresco, onde pudesse respirar, sem muito ruído ou cor, como um tapete de yoga que se estende debaixo dos pés, que nos traz conforto para a prática, mas que facilmente conseguimos esquecer que ele está ali. Este blog é assim, a base perfeita para as histórias que vão ser tudo o que o leitor vai querer ver».

obrigada Rita que mesmo num cantinho de final de dia, num instante, me tiraste as fotos que sempre e agora mais que nunca, fazem esta página. as imagens falam por si.

e por fim um muito mas mesmo muito obrigada a todos quanto leram e acompanharam esta viagem. começou há um ano e tem sido uma das maiores inspirações e alegrias da minha vida. cada palavra, cada mail que recebo, cada comentário, tal como a minha prática diária, fazem-me acreditar que este é o caminho certo. o do amor, da partilha, da inspiração, da luz. 

EN
when I look into something and recognise myself I get this special sense of clarity, that might even be of fullness. perhaps those are the moments of happiness, when one surrenders to what it is and everything seems perfect. this is how I see this blog, that gained a new face today.

today because, my astrologer, Mónica Gomes, Portuguese living in Ubud like me, said it was a good moment. «For the launch of the blog, there are good transits, foretelling that projects initiated now will be successful».

yoga-me could not be possible without the angels who care for me and the soul sisters I have worldwide. each more talented than the other, we made a real dream team. bali, portugal and brasil worked in perfect harmony and beauty. 
I recommend this girls to anyone moving into a trip like this! 

thank Lou for your beautiful design and art, your creations are so perfect and feminine. i share your  words of inspiration and the beautiful mood boards you imagined for me and this blog. love you sister. hope to see you again soon in India! 
«Designing for Filipa was the easiest and most difficult tasks to accomplish. 
Easy because I know her very well, even with so little time spent together. We are soul sisters, we enjoy the same things, we have a thousand affinities and see the world with the same eyes. Creating to Filipa is thinking of how to create for myself, the references and inspirations have the same essence. 
On the other side it was a challenge! Did thousands of drawings and a world of endless inspiration. Hard to choose one of them, even based on high degree of perfectionism and requirement that I have with myself and so with her, which I see as an extension of myself. 
I wanted to create something light, clean and feminine. Something that expressed her identity and essence. When I think of Filipa it immediately comes to mind the image of her two princesses, Carlota and Johaninha, that i still didn't meet, but who are already part of me. It was impossible not to include them in the main drawing. 
The lotus flower symbolizes Philippa and all the beauty, purity and constant transformation and opening her heart arising from the practice of Yoga. The lotus also represents our connection to Mother India, the special place where we re-met in this life. 
The two smaller flowers, frangipanis are my favorite, representing the girls, the sweet side, to be beautiful and simple, and also Bali, the Island of the Gods where Filipa dwells at the moment, one of my favorite places in this world. 
The portal is the blog as a means of communication and expression, a channel for the world. Filipa carries this gift, to be so charismatic and communicative that no one can resist her....;) 
Filipa my love, i wish you continue to share this path with the world with more and more followers, throw this magical portal we created together and that has been reborn, made with so much love to express and inspire the beautiful, pure and true meaning of life that is simply to live with love. Love you too my beautiful soul sister! love Lou».

you never saw me Silvia but you understood me so well. you got my image, my editorial line, the simplicity I nourish in life, all is here. and thank you for the inspiring words, which I share here. 

«Filipa´s pictures and stories convey me space to breathe, to move, to grow and to be. this breath of fresh air associated to the manual and simple drawings of Louise, were enough for me to know that Filipa needed a fresh space, where she could breathe, without much noise or color. like a yoga mat that extends beneath the feet which brings us comfort to practice, but we can easily forget it's there. This blog is therefore the perfect basis for the stories that will be all that the reader will want to see»

Rita, thank you for the albums you are creating to me and my family. the last one was fast, but you grabbed me on a corner of our favourite beach in portugal, and in an instant, took the photos for this page. the beautiful images speak for themselves. 

and finally a huge thank you to all who read and follow me in this journey. yoga-me began a year ago, and since has been one big major inspiration and joy of my life. every word, every email I receive, every comment, as my daily practice, make me believe that this is the right path. the love, the sharing, the inspiration, the light.

newme#healthyfood#greenjuices#guruinsideyou#transformation#freedom

PT
na edição de setembro da revista máxima pode ler-se a minha saga digestiva e como, ao longo do tempo, me fui conhecendo e ao meu corpo. acima de tudo a saber adaptar-me às circunstâncias, aos momentos de vida, a estados de alma, à estação do ano, às viagens e constantes mudanças. yoga e nutrição andam de mãos dadas e esta descoberta, este caminho tem-me oferecido a direção da libertação.

no artigo ainda disponível lê-se conselhos e dicas do que fazer para melhorar o nosso dia-a-dia, todos os dias. 

usufrua!

ENG

in the september issue of the magazine Portuguese maxima I wrote about my digestive saga and how over time I got to know myself and my body and above all my journey to discover how to adapt myself to circumstances, moments of life, moods, season, travelling. 

yoga and nutrition go hand in hand and this discovery and this path has been providing me the direction for freedom. 

go healthy and enjoy!

*love, yoga and healthy life-style*