let there be peace

lead me from the unreal to the real
lead me from the darkness to the light
lead me from death to immortality 
let there be peace
shanti, shanti, shatih

power of manifesting · poder de manifestar

PT

hoje marco o início de uma nova etapa. que vai ser intensa e pura. vou ser eu. numa forma diferente. dia-a-dia novas palavras, relembrar, estruturar, pensar. ser eu. 

já o tinha manifestado, o desejo de o fazer. já me andava a preparar, como se um dia fosse mesmo acontecer. e é assim - quando se manifesta, o universo oferece. lindo. e no mesmo dia outro desejo se manifestou. andava a querer umas cartas e já tinha pensado em várias formas de as ter que fossem especiais. e elas vieram a mim. uma amiga de longa data realizou-me dois desejos num só dia. percebi porque conheci há uns 15 anos a Joana. obrigada querida! já tinha percebido mas agora revelou-se. e regalou-me com este presente. cartas dos Anjos (são da Editora Nascente). adoro. 

a primeira carta diz para aceitar com confiança as oportunidades oferecidas. I guess this is it! 

feliz lua cheia!

EN

today marks the beginning of a new stage. it will be intense and pure. I will be me. on a different form. new words, remember, organize, think. be me.

I had already expressed the desire to do it. I was kind of preparing myself as it would really happen one day. and when you manifest, the universe offers. its awesome. funny because on the same day also another desire manifested and came true. I was wishing cards and had already thought of several ways to get them in a way that it would be special. and they came to me. a long time friend made two wishes happen in one day. I realised now why I met 15 years ago Joana. I knew already but but now was it got revealed. and she gave me this pre x-mas present. angel tarot. love it.

the first letter says to accept with confidence the opportunities offered. I guess this is it!

happy full mOOn.

yummy yoga weekend

PT
o norte sabe a retreat, aquele ar fresco pela manhã, as casas de granito, o verde das serras. foi um fim-de-semana de muito trabalho, práticas, workshop, entrega, partilha. 

prática intensa pela manhã seguindo a sequência Ashtanga Yoga - a curiosidade que sinto pelo método é inspiradora. na realidade não há outra forma de o entender senão através de uma prática consistente, regular e comprometida. cada um depois terá o seu processo mas yoga is about that, the process! não o resultado. e o ashtanga yoga tem um poder transformador mágico.
foi para mim o que me ficou de mais forte neste encontro com mulheres lindas que aconteceu em Viana-do-Castelo. o aprofundar para algumas da prática que já vêm mantendo, outras a dismistificação do método.
e é sempre lindo conhecer talentos. a Teresa que faz um produtos maravilhosos (com novidades em breve!), a Joana linda consultora de moda, a entusiasta generosa e bonita Bárbara, a top Helena, a querida Raquel que nos uniu, as manas Xana e Graça, duas mulheres lindas cheias de talentos para dar e vender, a querida Ana que esteve comigo na minha casa em Bali e que agora revejo mais forte com a prática!, a fantástica energia da Carmélia (adoro este nome!) que tem um restaurante que recomendo, a doce Alexandra também professora de yoga. e eu levei comigo a minha amiga e colega de retreats - a Leonor, a fantástica Leonor que nos providenciava umas refeições divinais depois da prática que sabiam a manjar dos deuses.

EN
the north of Portugal tastes like retreat. the fresh mornings breeze, the stone houses, the green fields... it was a weekend of hard work, practice, workshop, accepting, sharing.

intense practice in the morning following the Ashtanga Yoga sequence - the curiosity for the method is inspiring. in reality there is no other way to understand but through a consistent practice, regular and committed. then each will have its process but yoga is about that, the process! not the result. and the ashtanga yoga has a magical transforming power.

It was for me what I took from this retreat with beautiful women that took place in Viana-do-Castelo. 

and it's always lovely to meet new and inspiring talents. 

Teresa makes some wonderful product (we will have some news soon!), beautiful Joana fashion trend setter and consultant, generous and beautiful enthusiastic Barbara, the top Helena, dear Rachel that brought us together, the sisters Xana and Grace, two women beautiful full talent to share, dear Ana who was with me at my home in Bali now stronger with practice !, the amazing Carmelia´s energy, sweet Alexandra also a teacher of yoga. and I took with me my friend and retreat colleague - Leonor, fantastic Leonor who gave us deliciously fantastic meals after practice that felt like to the gods. 

here I go again!

PT

depois de uma prática maravilhosa, de uma aula cheia de alunas lindas.. aqui vou eu de novo, desta vez rumo ao norte - a Viana do castelo para um fim-de-semana de retiro! muitas práticas, comida ótima pela minha querida amiga Leonor, na casa apalaçada como só as do norte da querida Helena, com a organização da fantástica Raquel - dream team! fim-de-semana de aventura e conexão. uauá que bom! sinto-me abençoada!

prometo dar notícias de como foi. um feliz fim-de-semana**

EN

after an amazing practice, a yoga class full of inspiring students... here I go again, to the North - to the beautiful city of Viana do Castelo for a weekend retreat! lots of yoga practice, food from my dear friend Leonor, in Helena´s sweet palace (yes palace!!) - a beautiful dream team! adventure wild weekend! yeahh feel so blessed!

have a happy weekend**

thank you for being here · obrigada por estarem aqui

PT

as aulas vão ganhando um ritmo especial. hoje senti que depois de apenas duas semanas, os meus alunos já começaram a entrar na prática, a perceber o que afinal os trouxe ali. vejo o corpo a abrir, a consciência a bater à porta, o relaxamento a acontecer. tão lindo...

quando o nosso copro, mente e espírito começam a descobrir os sagrados movimentos do yoga, passamos a fazer parte de uma comunidade universal que se dedica a viver uma vida em plena paz. passamos a espalhar essa energia em nós, em quem nos rodeia, na Mãe terra, no Universo. a verdadeira magia do yoga não está na capacidade de fazer nenhum asana (postura) em especial, mas na habilidade de transformar a vida de quem o pratica. incluindo a si. 

obrigada por estar aí.

EN

classes start to feel so special. today I felt that after just two weeks, my students started to realize the practice and to start to feel what ultimately brought them there. I see the body opening, consciousness stepping in, relaxation happening... so beautiful.

when our body, mind and spirit begin to discover the sacred movements of yoga we became part of a universal community that is dedicated to living a life in complete peace. we also start to spread this energy in us, in those around us, in the big mother Earth, in the Universe. the real magic of yoga is not the ability to do any asana (posture) in particular but in the ability to transform the lives of those who practice. including yourself.

thank you for being there.

India - I am coming again ॐ

PT

é sempre como um primeiro amor que renasce dentro de nós. receber a confirmação de que o meu professor me aceitou de novo para estudar e praticar com ele! estar no shala com mais energia do mundo, suar de uma maneira que só ali acontece, sentir o corpo a abrir como só ali. e acalmar a mente... 

sentir que vou à Índia, cheirar aqueles cheiros, ver aquelas cores, ver aqueles olhos, comer aquela comida. adoro. 

I am love again. obrigada Sharath Jois, cant wait to be back.

EN

It feels like first love coming again within me. to receive the confirmation that my teacher accepted me again to study and practice with him! that I will be in that shala, the one with the strongest energy in the world, sweating in a way that only happens there, feeling the body opening as only there. and the mind calming... 

to feel I am coming back to India, will sense those smells, watch those colors, see those eyes, eat that food. love it. 

I am love again. thank Sharath Jois, cant wait to be back.

travelling to Coimbra Yoga

PT

sempre nas minhas viagens, na minha gipsy life-style onde esteja - agora a usufruir de um lindo outono em Portugal ainda cheio de calor e cores lindas. há 3 anos que não via as cores mágicas desta estação do ano. Bali é tropical :) confesso que estou a sentir Portugal a receber-me de coração com este clima de sonho...

desta vez fui a Coimbra, cidade que me viu crescer nos verões quando vinha de Macau nas férias. 

uma aula Mysore seguida de uma conversa sobre yoga e partilha de experiências. visita a uma amiga, a Raquel, que tem um shala lindo bem no coração da cidade; conhecer praticantes que se tornam novos amigos, ter alunos fadistas como o Luís e estudantes, como o Ricardo ou não estaríamos em

Coimbra! outros como a Anabela com projetos lindos de yoga com bebés e crianças, outros dedicados e empenhados como a Paula (uma inspiração de senhora, vai longe!) e a linda Renata; ser visitada por uma sister bailarina e mostrar-lhe as maravilhas desta prática. é muito bom ver a família sempre a crescer!! I feel inspired. Obrigada Coimbra Yoga <3 

para muitos que me escrevem a perguntar onde praticar, este shala é, de facto, uma excelente opção para praticantes ou aspirantes do centro e norte do país! A Raquel é muito especial, conhecemo-nos em Mysore e vivemos intensamente um mês juntas, foi muito lindo. 

Para a semana é fim-de-semana em Viana do Castelo, em Perre! Ainda há as últimas vagas para quem quiser uma inspiração a acabar o ano. 

uma boa semana ♡ॐ♡

EN

always in my travels wherever I am in my beloved gypset life-style - now enjoying a beautiful autumn in Portugal still very warm with extraordinary colors. this time I went to Coimbra, a city that saw me grow in the summers when I came from Macao on vacations.

one Mysore class followed by a conversation about yoga and sharing lots of experiences. and a visit to a friend, Raquel, who has a beautiful shala well in the heart of the students city. I meet practitioners who become new friends, singers like Luis, students like Ricardo or it wouldn't be Coimbra! or like Anabela who has a beautiful yoga project with babies and children; other dedicated and committed as Paula (an inspiration of a lady, she will go far!) or beautiful Renata. another friend visited, a bailarina sister, and I am so proud to show her the wonders of this practice. It is great to see the family growing !! I feel inspired. Thank Coimbra Yoga!

Next weekend I will be in Viana do Castelo! last spots still available for those who want some inspiration to finish the year.

wish you a happy week  ♡ॐ ♡

new moon · new website

PT

dia auspicioso

11*11

por isso escolhi este dia para partilhar algo

dia de lua nova em escorpião

abrindo espaço para um shift em cada um de nós para criarmos novas formas. scorpio é o signo da transformação e a sua mágica medicina ensina-nos a ver mais alto. o escorpião incorpora o poder da água - a sua emotiva receptividade e poder de magnetismo e profundidade, o feminino no seu todo.

dia dos festival de Diwali na Índia, o festival das luzes, quando se festeja a vitória das forças do bem sobre o mal. as lâmpadas significam a vitória do bem sobre o mal dentro de cada ser humano. crie o tempo para acender a luz dentro de si e sente em silêncio com os olhos fechados. 

um dia cheio que escolhi para algo muito especial para mim. um sonho antigo que agora e tornado realidade. o meu trabalho concentrado numa página de internet, num site. 

tenho muitos amigos a quem agradecer mas um agradecimento especial à especial Gaya que criou uma página que sinto que é a minha cara. thank you my dear Gaya, you did a great job!

um obrigada à Louise Luz que desenhou o meu templo, meu símbolo especial que se encontra em todos as minha páginas. e à Rita Ferro que fez estas fotos intemporais. e ao Tiago d´Oliveira que me captou na Índia com uma lente mágica. e a todas as pessoas lindas na minha vida.

espero que gostem ♡ॐ♡. é só clicar

happy deepavali como se diz no sul da Índia!

EN 

It´s an auspicious day

11 * 11

so I chose this day to share something 

new moon day in scorpion

creating space for a shift within each of us to build new forms. Scorpio is the sign of transformation and its magic medicine teaches us to become higher. Scorpio incorporates the power of water - with a emotional way and a power of magnetism and depth, the female as a whole.

Diwali festival day in India, the festival of lights, to celebrate the victory of good over evil. the  lamps signify the light within every human being. take some time to light a few lamps inside you and seat on silence with your eyes closed.

a day I have chosen for something very special to me. an old dream come true. my work concentrated on a website, a site. I have to give a special thank to Gaya who created a page that feels very me. thank you my dear Gaya, you did a great job!

another thank you to my dear sister Louise Luz who created my temple, the image of all my pages.  and to Rita Ferro that took this timeless pictures. and to Tiago d´Oliveira that captured me in India with a magic lens. and to all beautiful people in my life.

I hope you enjoy ♡ॐ♡. just click here.

happy deepavali as they say in South India!

Bom dia!

PT

e começa o frenesim de mais uma semana. preparei-me?

5h30 despertador, duche, meditação 20 min, prática - o meu corpo estava receptivo mas ressentido de tanta festa no fim-de-semana!! a prática foi ainda assim boa, senti o yoga a entrar em mim e a preparar-me para o que vinha. com tantas mudanças nem sempre conseguia praticar de manhã, estava demasiado exausta e não acredito em escravos da prática. a meditação e um pequeno chanting não abdico mas prática de asana por vezes caiu noutra hora do dia. mas já me sinto a enraizar e a criar esse tal espaço para a prática da manhã em conjunto com o nascer do Sol. não há melhor. quando o dia nasce, nós nascemos também, mais uma vez, todos os dias. 

uma boa semana.

EN

and another week to celebrate!
5h30 am alarm clock, check, shower, check, meditation 20 min, check, practice, check - my body was receptive but resentful from so many parties at the weekend! still the practice was good, I felt the yoga coming into me and preparing me for what is yet to come. 
so many changes lately I couldn't always practice in the morning, I was too exhausted... a half hour meditation and chanting I always do but the asana practice sometimes fell on another time of day. but now I feel more grounded so I can create that space for practice together with the sunrise. there is nothing better. when another day rises, we are born too, again.
wish a good week.

healthy parties

PT

que dias lindos de verão de São Martinho - dias perfeitos para as festas que tivemos na família. A minha Johanninha fez 7 anos e foi presenteada com este Sol!

tivemos uma festa saudável com bolos sem glúten, o menos acúcar possível, nada de guloseimas processadas mas ainda assim a melhor mouse de chocolate da minha mãe sem acúcar e um salame de cacau que ninguém acreditava que era sugarless!! e cenoura cortada aos palitos que as crianças adoram e salada de fruta. podemos fazer sempre uma festa deliciosa sem abusar no acúcar (e nada de branco!) que nos é tão prejudicial.

depois de muitos pedidos, aqui deixo uma receita do salame de cacau e alfarroba para as mães (e não só) se inspirarem que me foi dada por uma aluna querida, a Xana B! Obrigada X tem sido um sucesso!

200gr de bolacha maria integral ou bolacha de arroz

6 colh sopa geleia de arroz

6 colh de sopa manteiga de soja

6 colh de sopa coco ralado

12 colheres sopa leite de arroz

1/2 cálice vinho do porto

50gr farinha alfarrova

50gr cacau cru

coco para enrolar

mãos na massa até ganhar consistência perfeita para enrolar. coloque na arca por 2 horas e retire antes de servir!

e depois das festas é tempo de voltar à prática para limpar o nosso corpo! 

ps. os meus artigos semanais na máxima voltaram! espreitem aqui as dicas desta semana

EN

such amazing Indian Summer days here - perfect for the parties in the family. My Johanninha turned seven years and has this beautiful present from Father Sun!

we had a healthy party with gluten-free cakes, as little as possible sugar (surely no white!), no processed goodies but still the best chocolate mouse in the world made by my mother without sugar, and a cacao salami that no one believed it was sugarless!! and carrot and cucumber sticks that kids love and lots of fruit salad. we can always make a delicious party without abusing on sugar which is so unhealthy for us. 

after many requests, here I leave a cacao and carob salami recipe for mothers (and all the others) to get some inspiration - this recipe came from a dear student, Xana B! Thank you X, it has been a success!

200gr whole wheat maria crackers or rice crackers

6 tbsp rice jelly

6 tbsp soy butter

6 tbsp coconut grated

12 tbsp rice milk

1/2 cup port wine

50gr carob flour

50gr raw cacao

coconut to roll

hands on and mix it all until ready to roll. put in freezer for about 2 hours and its ready to go!

and after the parties it is time to return to practice to clean our body!

she told me a secret

PT

um dia de celebração, de nascimento, de memória. a minha pequenina faz 7 anos e já não é mais tão pequenina. está a ficar grande e a tornar-se numa menina linda cheia de sonhos e fantasias. hoje contou-me um segredo, que um menino que gosta muito dela e que lhe deu um beijo, na cara. e perguntou-me «é mau mãe?» não querida, claro que não. o que diz o teu coração? «que não faz mal», respondeu-me. então porque duvidas... 

como mãe vou tentar sempre que as minhas filhas não escondam o seu lindo coração e que sempre o abram para a vida. ser quem são e plenamente. a vida é feita disso, da certeza que só o coração nos pode guiar. à paz e ao amor. parabéns meu querido amor.

EN

a day for celebration, birth and memory. my little girl tuns 7 and no longer is so small. It´s actually becoming a beautiful girl full of dreams and fantasies. today she told me a secret. a boy who adores her gave her a kiss, on the chick. and she asked me "mom is that bad?" of course not my love. what does says your heart? "that is ok," she replied. so why do you doubt.. ?

as a mother I will try my best to my daughters not to hide their beautiful hearts, instead have it always opened to life. this journey is guided by the heart and to be what we are meant to. just accepting what life gives. stay present. for peace and love. happy birthday my sweet baby.

gorgeous photo by my amazing beautiful friend Rita Teixeira Bastos