inspirações · inspirations

PT

na máxima deste mês escrevo dois artigos bem diferentes mas muito inspiradores. 

um sobre uma senhora no mundo do yoga, Saraswati, a deusa que mudou o yoga. E entrevisto Isa Guitana, a uma professora de yoga portuguesa cheia de experiência e conselhos para dar. 

outro sobre a fabulosa Green School, a escola na qual as minhas filhas têm o privilégio de andar. A escola mais verde do planeta.

já está nas bancas! 

EN

i wrote 2 articles this month for maxima. one about Saraswati, the daughter of Pattabhi Jois , the goddess that changed the yoga. and i interview Isa Guitana the founder of Casa Vinyasa in Lisbon, one of the most beautiful shalas I know.

the other one about the amazing Green School, the greenest school on earth where my girls have the privilege to study. 

a minha melhor versão · my best version

PT

este é para ti, querida Marta. 

acordei um dia e falamos. escrevemos notas das nossas vida, das tristezas, das angústias, das pessoas que nos rodeiam. senti a energia que te envolve e por momentos, com o que me disseste, nem quis mais voltar. mas sei que é isso que tenho de enfrentar também. e voltarei cheia de coração para dar. 

sabes, não existe semelhante coisa como uma vida sem problemas. nem mesmo em Bali. eu tenho os meus próprios desafios para lidar todos os dias, e por vezes eles até vêm de longe, como foi no dia que falamos, Marta. e continuo a ter de levar as minhas filhas ao hospital e a ter de lhes fazer o almoço de manhã ou estar no trânsito todos os dias. mas a questão não está aí. é que não quero desaparecer com os pequenos dias-a-dias, quero perceber o meu caminho.  

porque se é verdade que só vivemos uma vez então quero usufruir o mais possível esta oportunidade mágica que somos agraciados todos os dias. ela tem um sentido e esse sentido sou eu que o tenho de descobrir, e quero descobrir. por isso, querida Marta, acorda e quando olhares ao espelho sorri e diz hoje para ti «hoje é o meu dia». e parte para ele sempre assim. e usufrui. e confia que tudo vai acabar bem e permanece fiel apenas a ti. nós somos a realidade que criamos. cria a tua, de preferência cheia de magia e beleza. 

a vida está aí para tirar todo o partido dela. para aprender, falhar, voltar e aprender de novo. e cada dia é um novo dia para sermos a nossa melhor versão. 

EN

dear Marta this one is for you. 

we spoke some days ago, we shared our lifes, our happy and sad days, our moods, the people around us. i felt the energy around you and for some moments i didn't want to go back. but i must face that as well and i will, with all my heart. 

there is no such thing as a trouble-free life, not even in Bali. I have my own challenges to cope with but I take life as it comes while finding my own direction. I don’t want to dwell in worries about money, future and other superficial stuff. 

i want to discover the purpose, so i want to enjoy every single day conscious of this amazing opportunity. i trust all will be good and i trusts myself. i am the reality i create to myself so dear Marta, create your own reality, preferably full off magic and beauty. 

life is there to challenge. to leran, the fail, wake up and re-do it again. to be inspired. live and be loving with yourself and embrace your imperfections. each day is a new day to become the best version of yourself. 

sentir a liberdade · way to freedom

PT

a semana que passou foi recatada e com este cenário todas as manhãs. uma vista assim entrega-nos ao momento. porque preciso de dias assim, para recarregar, voltar ao meu centro, alinhar-me. acalmar a mente, focar no essencial. 

tinha um intensivo com a maravilhosa professora Dena Kingsberb, mas não sabia para o que ia. foi mais intensivo do que esperava e, nestas circunstâncias, há que aceitar que é para aquilo que ali se está e tirar melhor proveito possível. foi perfeito e foi mágico, fui a sítios onde nunca tinha ido, senti o kapotasana abrir-me ainda mais o coração e esgravatei mais qualquer coisa que lá estava depositado dos anos de existência. porque crescer é o acumular de tudo quanto vamos vivendo. o nosso corpo é o depósito orgânico que revela a vida que escolhemos.  

é aí que está um dos ensinamentos da prática. explorar o corpo, abrir, abrir, ir fundo ao que lá está, a todas as emoções que ali acumulámos e finalmente libertar-nos delas. e aí quando o corpo fica livre a mente fica clara e sentimos liberdade na forma mais pura. é a magia do yoga.
e conhecer mais seres lindos deste planeta, que privilégio.

ps: a Dena Kingsberg vai a Portugal na primeira semana de julho. recomendo a quem quer aprofundar o caminho da transformação que aproveite a oportunidade (começar já a poupar dinheiro!). 

EN

this past week was meant to be kept in a sacred space. I had this view every morning. and with a view like this one you just gives in the moment. I was needing that, to just step back and recharge, focus, align with myself. it was a surprise, I knew an intensive with amazing Dena Kingsberg was coming but I didn't know... it was just perfect, it was magical, I visited places where I had never been before, I felt my kapotasana opening deeper my heart and touching the emotions accumulated there. 

therein lies one of the teachings of the practice. explore the body, open, open, and face whatever is there, all the feelings in order to finally get rid of them. and then when the body becomes free the mind becomes clear and we feel freedom in its purest form. yoga magic.
and i meet more beautiful beings of this planet, what a privilege. 

ps: Dena Kingsberg goes to Portugal on the first week of July. I recommend anyone who wants to deepen the path of transformation to take advantage of the opportunity (start now to save money!).

estou pronta · i am ready

PT

eu só quero dizer isto. a vida é perfeita. obrigada pelos dias difíceis, pelos momentos que não sabia, quando nada fazia sentido, onde faltava brilho, onde o céu era negro e só oferecia dúvidas e interrogações. foi este o meu caminho, o que tive de percorrer para perceber. e chegar aqui e confiar que vai ser sempre assim. com nova perspectiva, eu aceito, agradeço e entrego. porque sou eu.

hoje é sábado, o único dia da semana que não acordo para praticar, é o meu dia de descanso. mas acordei às 5 da manhã como se fosse meio-dia, cheia de energia e vontade de produzir. e abri um novo capítulo e só me apetece dizer uma coisa: «estou preparada para o que a vida me oferecer, haja saúde!» e só queria mesmo partilhar esta mensagem... «o que a vida nos der, estamos preparados. é só estar seguro e ser presente!»

ps: a foto é da maravilhosa e criativa Rita Teixeira Bastos, vejam as obras-primas que produz.

EN

I just want to say. life is perfect. thank you. thank you for the hard days, the moments I did not get it, when nothing made ​​sense, where light seemed far away and the sky was dark and offered nothing else but doubts and questions. this was the path I had to go through to realize. and arrive here, to this moment of presence and trust. what changes is the perspective, I accept, appreciate and commit. Because I am. 

Today is saturday, the only day of the week without the commitment to the practice of asana, my resting day. still woke up at 5 in the morning as if it was noon, full of energy and desire to produce. and yes I did open a new chapter and I just want to say one thing: «I ​​am prepared for what life brings and throws at me!» and just wanted to share this message ... «what life throws at us, we are ready. just trust and let go!»

ps: the picture was taken in bali when I arrived and feets so well in this post. was taken by my friend and top creative artist Rita Teixeira Bastos, check out her work.

Mama India thank you - I am coming back ♡ ॐ ♡

PT

esta semana estamos em férias intercalares, que bom podermos estar juntos sem a correria do dia-a-dia. eu já tinha planeado vir para a praia e descansar da selva tropical de ubud. amo o mar, o som das ondas e este cheiro a maresia. viemos para bingin, no bukit, e estamos literalmente em cima da praia, de manhã praticar, comer fruta, vestir bikini, descer umas escadas e mergulhar. 

estar aqui é também um sonho porque estou em casa de um das senhoras que mais admiro aqui em bali, que sinto como uma mãe espiritual. 

eu conheci a Soma antes de a conhecer. uma mulher linda, que escolheu a via espiritual da vida e tomou decisões que fariam qualquer pensar duas vezes, como deixar uma carreira na moda muito bem sucedida. mas, por fim, tudo encaixa e a vida da soma parece um conto mágico.

uma mulher entre muitos homens (3 filhos, dois netos) tem uma presença forte e super feminina. construiu a fábrica de rudraskas mais lindas que conheço e que eu tenho o privilégio de poder representar em Portugal, a próxima encomenda chega em novembro! 

antes de a ver, soube dela, quis conhecer a pessoa que estava por trás daqueles japa malas que tanto me inspiravam. pensei nela, pedi para a conhecer e quando a vi foi como se a tivesse conhecido desde sempre. passado meia hora estava no carro com ela, a falarmos de nós e acabei a ajudá-la no bali spirit festival. tem uma network com gente maravilhosa em todo o mundo (até portugal!) e um íman que atrai pessoas fantásticas para o pé dela. 

chegamos a casa da Soma no dia 13 de outubro, no mesmo dia que o seu guru, Papaji fazia anos, se estivesse entre nós. falamos sobre ele, contou-me a sua história e fiquei fascinada. desde que cheguei estou a ler todos os livros que tenho aqui! um senhor Sri H. W. L. Poonja, uma das mais influentes figuras espirituais dos tempos modernos e discípulo do grande Guru Sri Ramana Maharshi.

desde que aqui chegamos a índia voltou a entrar na minha vida, está a ser a preparação para voltar!

vamos passar o natal, ano novo num ashram e, agora já posso dizer, mysore magic depois! tinha de  receber aqui o tão esperado mail, fui aceite num dos shalas mais desejados do mundo, vou voltar a estudar com o meu guru, Sharath. estou feliz por poder voltar a ver o seu sorriso.

aqui magia acontece. quando estamos perto de gente conectada, espiritual e que procura o caminho da descoberta, tudo é claro e perfeito. com a soma é assim. tudo à volta dela floresce e tem cor. tê-la na minha vida é uma inspiração, uma benção. e vê-la crescer na sua missão, levando as rudraskas para outro nível, está a acontecer-lhe! estas rudraskas são tão especiais que vai ser um privilégio ainda maior usá-las! a seu tempo vão perceber. 

para mim também foi mágico, plantei uma nova semente.... obrigada a todos. 

deixo uma frase de Papaji.

«if you live like this, knowing that you are the Self, you can act anywhere. if you know this, all your activities will be very beautiful, and you will never suffer. once you have had a glimpse, a knowledge of this emptiness, you will be happy all the time because you will know that all manifestation, all samsara (desire, illusion), is your own projection».

obrigada Papaji, obrigada Soma. tocaram o meu coração e eu dei mais um pequeno passo. 

EN

this week we are in mid-term break, how good we can be together without the rush of the day-to-day. I had already planned to come to the beach and take a break from the tropical jungle of Ubud. Love the sea, the sound of waves and this smell. we are in bingin, in the Bukit, here life literally is practicing, have a yummy breaky, dressing a bikini, going down some stairs and dive. divine. 

I'm at the house of one of the ladies I most admire in Bali, as i feel her as a spiritual mother. Soma. I actually knew her before i met her. she is a wonderful, beautiful and powerful woman who chose the spiritual way - and all her life seems a magical tale. 

with lots of men around (three sons, two grandchildren) she has a very feminine strong presence, a  real devi, a goddess, a shakti. 

she built the most beautiful factory of rudraskas I know and I have the privilege to sell in Portugal, the next order arrive next november! 

when i saw the first rudraskas in someone, i immediately wanted to meet the person behind those japa malas, that inspired me so much. I thought of her, I asked to meet her, and when I saw Soma was as if he had known since ever. half an hour later I was in her car talking about stuff and that changed tho course of things and I ended up helping her in bali spirit festival last year for the bakti nights. she has a network of people all over the world (even Portugal!) and a magnet that attracts the best ones around her. 

we arrived here on October 13, the same day as her guru, Papaji celebrates his birthday. we talked about the coincidence, she told me his story and I was fascinated. since I arrived I'm reading all the books I have to explore this figure! Sri H.W.L. Poonja was one of the most influential spiritual figures of modern times and a disciple of the great Guru Sri Ramana Maharshi. 

since we arrived India started popping up again, preparing me to go back! 

we'll spend Christmas there, the New Year in an ashram and, now I can say, mysore magic right after again! I had to receive the email here - I was accepted for one of the most desired shalas the world, going back to school with my guru, Sharath. so happy to see his smile again.

magic happens here. when we are near connected and spiritual souls that seek the path of discovery, everything is clear and perfect. with Soma is just like that. everything thrives around her. and I am very happy to see also her business growing to another level, it is happening to her too! these rudraskas are so special that it will be even a greater privilege to use them! 

I leave a sentence from Papaji. 

«If you live like this, Knowing That You Are The Self, you can act anywhere. if you know this, all your activities will be very beautiful, and you will never suffer. once you have had a glimpse, the knowledge of this emptiness, you will be happy all the time because you will know que all manifestation, all samsara (desire, illusion), is your own projection».

Thank you Papaji, thank you Soma. you touched my heart and I took another small step above.

 

yoga mom

PT

A Rita D. escreveu-me uma mensagem que me deixou enternecida.

«Querida Filipa, ontem fui fazer as vindimas à quinta da minha avó, cheguei tarde a casa mas ainda li o teu artigo e hoje às 6h00 estava a beber água quente com limão e depois da prática bebi um sumo verde :)»

o segredo da vida está nestas pequenas coisas, nas pequenas mudanças, passo a passo, que nos dão energia, nos tornam saudáveis, nos fazem, a longo termo, felizes. porque nos sentimos bem. boa Rita, fico orgulhosa e assim também me inspiras a continuar a partilhar tudo o que tenho vivido e aprendido! 

por causa desta mensagem decidi hoje dedicar este post às mães. mães, como eu, de filhos pequenos, que exigem muita atenção e muito de nós. mães, como eu, que se debatem uma lista imensa todos os dias de coisas para tratar sem saber onde está o tempo. mães, como eu, que chegam ao fim do dia exaustas e quase sempre sem tempo para cuidar de nós. 

o meu segredo? é preciso disciplina e a primeira coisa é a minha prática de yoga matinal. acordo antes de toda a gente na casa, 5 da manhã é normal para mim. e é aquela hora e meia que me vai dar força para o resto do dia. tomo um duche, bebo a minha água, faço a minha prática que é de yoga (mas poderia ser dar um passeio, de fazer exercícios em casa, de meditação). usufruo desse tempo, ouço o nascer do dia, coisa mais linda. quando vou acordar as minhas filhas às 6h30, estou forte e preparada para o dia que aí vem, com as surpresas e alegrias ou chatices do costume. vai ser sempre assim. 

esta minha disciplina construía. não veio de um dia para o outro. comecei pequenino, com aquilo que podia dar. depois os resultados vêem e cada dia vem com mais força, porque cada dia, cada mês e cada ano sinto que estou a fazer o melhor, para mim e para os que me rodeiam.

A Rita na sua mensagem escreveu «quando li a tua história confundi a tua vida com a minha. Gostava muito que escrevesses sobre essa rotina que tens e ser mãe. Quando dizes não comer depois das 19h00 apesar de imaginar o bom que seria para mim, vejo difícil porque o tiago (meu marido) chega tarde a casa». 

percebo-te tão bem Rita. aqui em casa tivemos a mesma questão. há dias e dias e ser flexível (qualidade que vem com a prática do yoga) é importante e necessário. 

nós já começamos a transformação há vários anos a mudar e tudo devagarinho foi encaixando. o meu marido percebeu o importante que é para mim e meninas comer cedo. começamos com uns dias da semana que esperávamos por ele, outros não. temos a sexta, sábado e domingo garantidos com ele. entre segunda, terça, quarta e quinta gerimos, uns com ele, outros não (adoramos os nossos jantares a 3 a ver um filme!). 

a criatividade também ajuda nestas coisas! arranja a vida de acordo com o que te diz o coração. e com o tempo, te digo Rita, o teu marido vai começar a chegar mais cedo. ele vai ver o bem que traz à família. e vai querer fazer parte. se não conseguir nada de stress. há um lado bom em tudo! se ele chegar a casa com tudo pronto e puder usufruir das crianças, brincar, conversar, ler-lhes uma história.  quality kids time! depois de as pôr a dormir, acompanha-lo tu a jantar, só os dois. o casal também precisa. e um dia os filhos crescem e tudo muda de novo.
ps a foto é da sempre maravilhosa lente da Rita Ferro ♡.

EN

Rita D. wrote me a message that left me with such a tender feeling. 

"Dear Philippa, yesterday I went to the harvest the vines of my grandmother, I came home late but still read your article and today at 6:00 am I was drinking hot water with lemon and after practicing drank my green juice :)» 

the secret of life is in these small things, small changes, step by step. that gives us energy, make us healthy, in the long term, happy. because we feel good. great Rita I am so happy for you and you inspire me to also continue being here! 

this message made me dedicate my post today to mothers. mothers, like me, with small children that require a lot of attention and a lot of us. mothers, like me, struggling a huge list every day of things to deal with, not knowing where time. mothers, like me, who arrive at the end of the day exhausted and often without time to take care of ourselves. 

my secret? it takes discipline and the first thing is my morning yoga practice. i wake up before everyone in the house, 5 am is normal for me (often earlier). that one hour and a half will give me strength and good energy for the rest of the day. I take a shower, drink my water, do my yoga practice (could be taking a walk, doing home exercises, meditation). i take my time. i listen to the sounds of the raising day. when I wake up my daughters, I am strong and prepared for the day that will no doubt have surprises and joys and annoyances. it will always be so.

and my discipline is stronger every day, because every day, every month and year I feel I'm doing the best for myself and those around me. 

Rita also wrote me "when I read your story I confuse your life with mine. Grateful for your sharing. I would like that you share about your routine as a mother. not eating after 19h00, despite imagining how good it would be for me, I see it difficult because my husband always comes home late".

I understand you so well Rita. Here at home we had the same issue. so we have days and we should be flexible (quality that comes with the practice of yoga). 

we started the transformation years ago. slowly. with time my husband realized how important it is for me and girls to eat early. we changed. somedays of the week we wait for him, others not (we love our movie nights the 3 together:). be creative! manage your life with your heart.

with time, i can tell you Rita, your husband will begin to arrive earlier. he will see the good it brings to the family. and will want to join. if not, don't stress. there is a bright side to everything! if he arrives home with all set, he has time to enjoy the kids, play, talk, read them a story. quality kids time. and after putting them to bed, you have him for you. the couple also needs. one day the children will grow up and everything changes again.

ps photo credits to my magic sister Rita Ferro ♡.

lua cheia e eclipse total · full moon and total eclipse

PT

dias de lua cheia são sempre especiais e para honrar. amo a lua, é o feminino, a subtileza, o poder mágico, a beleza redonda. é como a mulher e, por isso, a mulher tem os ciclos da lua de 28 dias. é sempre um momento de inspiração e reflexão, gosto de a contemplar, por vezes sozinha, outras com as minhas filhas - tem um novo significado. para os homens é conectarem-se com o seu lado feminino, tão importante.

é dia de celebrar a lua portanto não há prática de yoga para nós astangis, dia de descanso merecido. para os praticantes de outros métodos, tenham o poder da lua em mente.

esta lua cheia de outubro vem especial, acompanhada de um eclipse lunar total. será visível aqui nesta zona do planeta onde estou, e também na américa do norte e sul. mas a energia vai estar em toda a terra. tempo para nos enraizarmos, com os pés bem assentes na terra e abrir para as energias criativas que aí vêm! 

happy full moon!

uma nota especial: obrigada pelas mensagens, sugestões, ideias, adoro ver este espaço como um de partilha. vou respondendo nos próximos posts.

EN

full moon days are special and days to honor. Love the moon, the feminine subtlety, the magic power,  the beauty. women have cycles of the moon of 28 days, its so incredible the nature. 

it has ben always a moment of inspiration and reflection, i like to contemplate, sometimes alone, others with my daughters - has a new meaning. for man a special time to connect with their feminine side.

today we celebrate the moon so no practice of yoga for us astangis, well-deserved rest day. for practitioners of other methods, feel the power of the moon in mind and adapt. 

this October full moon is special, as it is accompanied by a total lunar eclipse. will be visible here in this region of the planet where I am, and also in north america and south. but the energy will be all around. time to stay grounded, with our feet rooted into Mother Earth, and open to what the creative  energies will bring.

happy full moon! 

a special note: thanks for the messages, suggestions, ideas, love to see this as space for sharing. I'll respond in the next posts.

uma pequena mudança · a small change

PT
à segunda-feira faço sempre um jarro gigante de leite para mim e para as minhas meninas.
uma decisão que recomendo é retirar o leite de vaca da dieta. desde que deixei de beber que as constipações e mucos acabaram, melhor digestão, melhor pele. foi na realidade por causa da minha Carlota que tomei esta decisão, ela adorava leite mas tinha muito muco e alergias. hoje, ela sabe que o leite lhe faz mal, já não pede «faz-me mal, mãe».

razões para deixar de beber leite de vaca? é só procurar na net e ler estudos científicos. não está provado que melhore osteoporose, riscos de cancro, intolerância à lactose (tem dores de barriga, inchaço, gás?), etc, etc. e sabe como as vacas dão leite? é como as mulheres, têm de estar «grávidas» o ano todo. agora imagine.

mas o leite faz parte da nossa cultura portanto temos de o substituir. eu compro muito leite de arroz às minhas filhas, é o que aqui mais se encontra, naturalmente (não recomendo soja a não ser que diga orgânica, a soja é, na maioria, geneticamente modificada). mas o melhor é feito em casa. e com as amêndoas portuguesas podemos fazer o melhor leite do mundo, cremoso, saboroso, inteiramente vegan e raw!

só precisamos de uma liquidificadora e um nut bag (ou um pano velho daqueles lindos da avó). E utilize sempre que possível ingredientes orgânicos certificados.

receita para 1l de delícia cremosa

ingredientes base: 

1 copo nozes cruas (amêndoas, castanha de caju, castanha do brasil, avelãs, macadâmias, nozes) 

ou sementes (sementes de abóbora, sementes de girassol, sementes de cânhamo) 

ou coco ralado, aveia, arroz integral cozido 

água 4 copos

1-2 colheres de sopa de néctar de coco/ agave ou se gostar algumas gotas de estévia 

uma pitada de sal marinho orgânico 

opções: 

1 colher de chá de canela 

2 colheres de sopa de cacau em pó (para delicioso leite com chocolate ...) 

como:

mergulhe as nozes em água mineral e deixe-as de molho (veja o diafragma em baixo para saber o tempo). escorra e lave.

coloque todos os ingredientes no liquidificador cerca de um minuto até ficar cremoso.
passe num saco de leite e esprema a polpa até que todo o líquido saia. a polpa das nozes guarde no congelador, vai usar em receitas futuras. done mine, you?

EN
Mondays we always make a giant jug of milk for me and my girls. 
is a decision that is highly recommend removing cow's milk fro your diet. since I stopped drinking milk colds and mucus disappeared, have better digestion, better skin. was actually because of my Carlota that I took this decision, she loved milk but had lots of mucus and allergies all the time. Today, she knows that milk makes her ill and no longer asks. 
reasons to stop drinking cow's milk? just look on the net and read scientific studies. it is not proven to improve osteoporosis, cancer risks, lactose intolerance (have stomach aches, bloating, gas?), etc, etc. and do you know how cows give milk? like women, they must be "pregnant" all year. now imagine. each one is an activist in his own way. 

but milk is part of our culture so we have to replace it. here I buy a lot of rice milk to my daughters, of course but I do not recommend soy unless it says organic, soy is mostly genetically modified. but the milk it is best done at home. and the Portuguese almonds can make the best milk in the world, creamy, tasty, entirely vegan and raw! 
just need a blender and nut bag (or an old cloth those beautiful from the grandmother). And always use certified organic ingredients, as possible. 

1l recipe for creamy delight 
basic ingredients: 
1 cup raw nuts (almonds, cashews, Brazil nuts, hazelnuts, macadamias, walnuts) 
or seeds (pumpkin seeds, sunflower seeds, hemp seeds) 
or shredded coconut, oats, cooked brown rice 
4 cups water 
1-2 tablespoons coconut nectar / or agave if you like a few drops of stevia 
a pinch of organic sea salt 
options: 
1 teaspoon of cinnamon 
2 tablespoons cocoa powder (for delicious chocolate milk ...) 
as 
soak the nuts in mineral water and let them soak (see the diaphragm below to find the time). drain and rinse. 
place all ingredients in a blender for about one minute until creamy. 
pass a milk bag and squeeze the pulp until all the liquid to exit. pulp nuts store in the freezer, will use in future recipes.
done mine today. you?

o amor é a saída · love is the key

PT

não posso deixar de agradecer todas as lindas mensagens - blog, instagram, face, mail... - força e sugestões! encheu-me o coração, mandem muitas mais, estou sempre aqui!

mudar de cara do blog foi um projeto muito pensado. a mudança exterior vem sempre de dentro. este é mais um passo neste projeto, conceito de vida. vou incluir também os meus ensinamentos de nutrição e receitas que tenho aprendido e experimentado. e aprofundar as práticas de yoga, quero inspirar pessoas a ter uma prática diária espiritual, seja ela meditação, yoga, tai chi... nós somos seres holísticos e portanto não usamos apenas o lado intelectual. vamos aprender a ser completos, só assim percebemos a vida e o que nos traz aqui. e prometo também que vou dar o meu melhor a quem me pediu para ser mais regular! hoje a pedido de várias famílias deixo o último artigo da máxima que escrevi para quem não teve oportunidade. leiam as dicas que dou e conheçam um pouco da minha história digestiva. para o próximo mês há mais! surpresas lindas!!

os começos requerem carinho, atenção e tratamento sagrado. tornar especial tudo o que fazemos. tal como o altar deste blog com o desenho da Lou. ninguém como ela sabe transmitir o que me vai na alma. e como na prática do ashtanga, a repetição e a assunção dos movimentos para que, com o tempo o corpo abra, eu ponho aqui estas palavras que não me canso de ler. esta é a essência do que queria e que espelha tão bem este espaço. de amor, de entrega, de partilha.  

«Quis criar algo leve, clean e feminino. Algo que expressasse sua identidade e essência. Quando penso na Filipa logo me vem à mente a imagem das suas 2 princesas, Carlota e Johaninha, que ainda nem conheço mas que já fazem parte de mim. Foi impossível não inclui-las no desenho principal. A flor de lótus simboliza Filipa e toda a beleza, pureza e a constante transformação e abertura do seu coração oriundas da pratica do Yoga. A lótus representa também nossa ligação com a Mãe India, o lugar especial onde nos re-encontramos nessa vida. As 2 flores menores, as frangipanes minhas favoritas, representam as meninas, o lado doce, belo e simples de ser, e também Bali, a Ilha dos Deuses onde Filipa habita no momento e é um dos meus lugares favoritos nesse Mundo. O portal representa o proprio blog, como um meio de comunicação e expressão, um canal para o mundo. Filipa carrega esse dom, de ser tão carismática e comunicativa que não ha quem resista a ela.... ;)

Filipa meu amor, desejo que tenhas cada vez mais aprendizados e momentos felizes para compartilhar com o mundo, nesse portal magico que criamos em conjunto e que acaba de renascer, feito com tanto amor para expressar e inspirar o belo, puro e verdadeiro sentido da vida que é ser e viver com amor.»

EN

I must thank all the lovely messages - blog, instagram, face, mail ... - nurtured my heart! loved the suggestions! send many more I am here! 

changing face of the blog was a very thought out design. a real external change comes from within.  I will also include my nutrition teachings and recipes that I have learned and experienced. and deepen the practice of yoga, I want to inspire people to have a daily spiritual practice, be it meditation, yoga, tai chi ... we are holistic beings.  way life and what brings us here. and i promess to be more regular for the ones who very sweetly asked me! today I am sharing the last article i published, sorry for the non-portuguese... and next month there will be more and nice surprises!

beginnings require care, we must make them sacred. as the altar of this blog with Lou´s design. nobody like her knows how to express me. and as the practice of ashtanga, repetition of movements and the assumption that, over time the body opens, I share these words here. I can't have enough of them. this is the essence of this space. love, giving and sharing.

«I wanted to create something light, clean and feminine. Something that expressed her identity and essence. When I think of Filipa it immediately comes to mind the image of her two princesses, Carlota and Johaninha, that i still didn't meet, but who are already part of me. It was impossible not to include them in the main drawing. 
The lotus flower symbolizes Philippa and all the beauty, purity and constant transformation and opening her heart arising from the practice of Yoga. The lotus also represents our connection to Mother India, the special place where we re-met in this life. 
The two smaller flowers, frangipanis are my favorite, representing the girls, the sweet side, to be beautiful and simple, and also Bali, the Island of the Gods where Filipa dwells at the moment, one of my favorite places in this world. 
The portal is the blog as a means of communication and expression, a channel for the world. Filipa carries this gift, to be so charismatic and communicative that no one can resist her....;) 
Filipa my love, i wish you continue to share this path with the world with more and more followers, throw this magical portal we created together and that has been reborn, made with so much love to express and inspire the beautiful, pure and true meaning of life that is simply to live with love».

um novo eu · a new me

PT

quando olho para qualquer coisa e me revejo, tenho uma sensação especial de clareza, que pode até ser de plenitude. talvez sejam estes os momentos de felicidade que falam, em que nos rendemos ao que é e tudo parece perfeito. é assim que vejo este blog, que a partir de hoje tem nova cara.

hoje porque a minha astróloga pessoal, Mónica Gomes, portuguesa que vive em ubud como eu, disse que o momento é bom. «Em relação ao lançamento do blog, estás com bons trânsitos, que prenunciam que os projectos que sejam iniciados agora serão bem sucedidos».

o yoga-me não seria possível sem os anjos que me cuidam e as irmãs de alma e coração que tenho pelo mundo fora. cada uma mais talentosa que a outra, fizemos uma verdadeira dream team. entre bali, brasil e portugal sempre nos entendemos e tudo fluiu com uma imensa serenidade e harmonia. recomendo o mais possível estas meninas a quem esteja a entrar numa viagem assim!

obrigada Lou pelo design mais lindo, és tu em todas as tuas criações tão perfeitas e femininas. amo as moodboards que te serviram de inspiração para desenhares este blog. e obrigada pelas lindas palavras que partilho. love you sister. és muito à frente, como dizemos em Portugal :) hope to see you soon in india!

«Desenhar para Filipa foi das tarefas mais fáceis e mais difíceis de realizar.

Fácil porque a conheço muito bem, mesmo com tão pouco tempo de convívio. Somos irmãs de alma, gostamos das mesmas coisas, temos mil afinidades e vemos o mundo com os mesmos olhos. Criar pensando na Filipa é como criar para mim mesma, as mesmas referências e inspirações, a mesma essência.

Por outro lado foi um desafio e tanto! Foram milhares de desenhos e um mundo de inspirações sem fim. Difícil escolher um deles, ainda mais baseada no alto grau de perfeccionismo e exigência que tenho comigo mesma e portanto com ela, que vejo como uma extensão de mim.

Quis criar algo leve, clean e feminino. Algo que expressasse sua identidade e essência. Quando penso na Filipa logo me vem a mente a imagem das suas 2 princesas, Carlota e Johaninha, que ainda nem conheço mas que já fazem parte de mim. Foi impossível não inclui-las no desenho principal.

A flor de lotus simboliza Filipa e toda a beleza, pureza e a constante transformação e abertura do seu coração oriundas da pratica do Yoga. A lótus representa também nossa ligação com a Mãe India, o lugar especial onde nos re-encontramos nessa vida.

As 2 flores menores, as frangipanes minhas favoritas, representam as meninas, o lado doce, belo e simples de ser, e também Bali, a Ilha dos Deuses onde Filipa habita no momento e é um dos meus lugares favoritos nesse Mundo.

O portal representa o próprio blog, como um meio de comunicação e expressão, um canal para o mundo. Filipa carrega esse dom, de ser tão carismática e comunicativa que não há quem resista a ela.... ;)

Filipa meu amor, desejo que tenhas cada vez mais aprendizados e momentos felizes para compartilhar com o mundo, nesse portal magico que criamos em conjunto e que acaba de renascer, feito com tanto amor para expressar e inspirar o belo, puro e verdadeiro sentido da vida que é ser e viver com amor. Te amo muito my soul beautiful sister! Love Lou»

Sílvia, nunca me viste mas percebeste-me tão bem. a minha imagem, a minha linha editorial, a simplicidade que gosto e assim construíste esta página, realizaste um sonho. espero notícias sobre a tua prática de yoga ou dança, que falaste! 

e obrigada pelas palavras inspiradoras, que aqui partilho.

«as fotografias e histórias da Filipa transmitem-me espaço para respirar, para movimentar, para crescer e para ser. esta lufada de ar fresco associada aos desenhos manuais e simples da Louise, foram o suficiente para eu saber que a Filipa precisava de um espaço fresco, onde pudesse respirar, sem muito ruído ou cor, como um tapete de yoga que se estende debaixo dos pés, que nos traz conforto para a prática, mas que facilmente conseguimos esquecer que ele está ali. Este blog é assim, a base perfeita para as histórias que vão ser tudo o que o leitor vai querer ver».

obrigada Rita que mesmo num cantinho de final de dia, num instante, me tiraste as fotos que sempre e agora mais que nunca, fazem esta página. as imagens falam por si.

e por fim um muito mas mesmo muito obrigada a todos quanto leram e acompanharam esta viagem. começou há um ano e tem sido uma das maiores inspirações e alegrias da minha vida. cada palavra, cada mail que recebo, cada comentário, tal como a minha prática diária, fazem-me acreditar que este é o caminho certo. o do amor, da partilha, da inspiração, da luz. 

EN
when I look into something and recognise myself I get this special sense of clarity, that might even be of fullness. perhaps those are the moments of happiness, when one surrenders to what it is and everything seems perfect. this is how I see this blog, that gained a new face today.

today because, my astrologer, Mónica Gomes, Portuguese living in Ubud like me, said it was a good moment. «For the launch of the blog, there are good transits, foretelling that projects initiated now will be successful».

yoga-me could not be possible without the angels who care for me and the soul sisters I have worldwide. each more talented than the other, we made a real dream team. bali, portugal and brasil worked in perfect harmony and beauty. 
I recommend this girls to anyone moving into a trip like this! 

thank Lou for your beautiful design and art, your creations are so perfect and feminine. i share your  words of inspiration and the beautiful mood boards you imagined for me and this blog. love you sister. hope to see you again soon in India! 
«Designing for Filipa was the easiest and most difficult tasks to accomplish. 
Easy because I know her very well, even with so little time spent together. We are soul sisters, we enjoy the same things, we have a thousand affinities and see the world with the same eyes. Creating to Filipa is thinking of how to create for myself, the references and inspirations have the same essence. 
On the other side it was a challenge! Did thousands of drawings and a world of endless inspiration. Hard to choose one of them, even based on high degree of perfectionism and requirement that I have with myself and so with her, which I see as an extension of myself. 
I wanted to create something light, clean and feminine. Something that expressed her identity and essence. When I think of Filipa it immediately comes to mind the image of her two princesses, Carlota and Johaninha, that i still didn't meet, but who are already part of me. It was impossible not to include them in the main drawing. 
The lotus flower symbolizes Philippa and all the beauty, purity and constant transformation and opening her heart arising from the practice of Yoga. The lotus also represents our connection to Mother India, the special place where we re-met in this life. 
The two smaller flowers, frangipanis are my favorite, representing the girls, the sweet side, to be beautiful and simple, and also Bali, the Island of the Gods where Filipa dwells at the moment, one of my favorite places in this world. 
The portal is the blog as a means of communication and expression, a channel for the world. Filipa carries this gift, to be so charismatic and communicative that no one can resist her....;) 
Filipa my love, i wish you continue to share this path with the world with more and more followers, throw this magical portal we created together and that has been reborn, made with so much love to express and inspire the beautiful, pure and true meaning of life that is simply to live with love. Love you too my beautiful soul sister! love Lou».

you never saw me Silvia but you understood me so well. you got my image, my editorial line, the simplicity I nourish in life, all is here. and thank you for the inspiring words, which I share here. 

«Filipa´s pictures and stories convey me space to breathe, to move, to grow and to be. this breath of fresh air associated to the manual and simple drawings of Louise, were enough for me to know that Filipa needed a fresh space, where she could breathe, without much noise or color. like a yoga mat that extends beneath the feet which brings us comfort to practice, but we can easily forget it's there. This blog is therefore the perfect basis for the stories that will be all that the reader will want to see»

Rita, thank you for the albums you are creating to me and my family. the last one was fast, but you grabbed me on a corner of our favourite beach in portugal, and in an instant, took the photos for this page. the beautiful images speak for themselves. 

and finally a huge thank you to all who read and follow me in this journey. yoga-me began a year ago, and since has been one big major inspiration and joy of my life. every word, every email I receive, every comment, as my daily practice, make me believe that this is the right path. the love, the sharing, the inspiration, the light.