moon days are sacred days

PT

eu honro as luas

foi assim que me foi transmitido na tradição do Ashtanga Yoga. muitas questões me colocam e escrevi neste post o que fazer com a prática nos dias de lua.

pessoalmente escolho estes dias para modificar a minha prática, conectar com o meu feminino e eventualmente ser mais suave. medito mais tempo, faço permanências. 

diz a lenda que se nos magoamos em dias de lua leva mais tempo a recuperar... na realidade o meu joelho fez aquele clack, que ainda hoje ouço, numa lua. estava em Bingin, no Uluwatu a passar uma noite com amigos e filhas e aquele som ainda hoje me afeta. depois foi um roller coaster de factos que levaram a um joelho muito dorido, líquido, inchaço. uma história para contar um dia com mais detalhes 😅 o facto é que me fui curando, com tempo, paciência, cuidado, entrega, aceitação. hoje estou e sinto-me 85% bem. sempre com cuidado e consciência e posturas como padmasana ou marichasana d não são o mesmo mas são o que são. e é com isso que tenho de me sentir bem.

hoje é dia de lua ou foi ontem, as informações são contraditórias, eu celebro hoje. escrevo, cuido da casa, vou dar um passeio, dei uma aula diferente em lisboa.

o importante para mim é honrar estes dias e ser consciente da sua existência, abrir espaço e criar esta consciência ~ porque tudo é sagrado. a vida é sagrada. e nós seres cósmicos. que a lua nos acompanhe e em harmonia sejamos felizes.

namaste

EN

I honor moon days

this is how I was taught in the tradition of the Ashtanga Yoga practice. students and curious people  ask a lot what to to on moon days in regards to the practice. I wrote about it in this post  

personally I choose these days to modify my practice, to connect with my feminine, be softer, meditate more, stay in  permanence. breath in permanence. 

they say there is a legend that in moon days if we hurt ourselves it takes longer to recover ... in fact my knee made that clack ~ I still hear it ~ in a moon day. I was in Bingin, Uluwatu, spending a night with friends and my daughters and that sound came.. still affects me today. after that it was a roller coaster of facts that led to my story and my knee - pain, liquid, swelling knee. a story to one day tell in more detail 😅the fact is that I grew so much with my knee, not just on a emotional side knowing myself, my ego, forgiving, understanding, non judging. strong ones. 

in fact I healed myself, with time, patience, care, letting go, acceptance. today I feel 85% good. careful present and conscious, eventually postures like padmasana or marichasana d are not the same but they are what they are and that is totally fine. 

today is moon day and I write, I take care of the house and myself, I go for a walk, I say hello to special friends, I connect, I adapt my class in lisbon.

what i feel is that honouring these days and be aware of its existence opens space to create consciousness as everything is sacred. life is sacred. and us cosmic beings.

may the moon guide us in harmony.

namaste

namaste - what it means · how it feels

PT

namaste
o que significa afinal este som que tanto e cada vez mais ouvimos.. namaste... 
ouvimos na Índia ou no final das aulas de yoga - eu adoro este som e digo muito. namaste. é normalmente feito unindo as palmas das mãos em frente ao coração acompanhada de um natural gesto de reverência, de respeito, de honra - de nos honramos uns aos outros. mesmo em silêncio este gesto é bonito e tem o mesmo significado.
na Ásia é muito usado - é um cumprimento ou saudação. literalmente significa «eu curvo-me perante ti». esta palavra vem da ideia de que guardamos uma centelha divina dentro de cada um de nós - situada no chakra do coração, uma espécie de reconhecimento da alma de um na alma do outro. 
é muito lindo, se pensarmos na energia que está por trás, não estamos apenas a querer saber se o outro está bem, estamos a reconhecer-lhe a essência divina, a tal partícula do universo que somos que faz de nós seres cósmicos e únicos na essência.
experimente. junte as mãos no chakra do coração e sinta-o. sinta o amor em si, se curvar a cabeça e fechar os olhos entrega a sua mente ao divino. faça um namaste a si mesmo como técnica de meditação e vá fundo dentro de si. 
namaste abre espaço onde dois indivíduos se juntem num lugar de conexão energética, onde a união dos espíritos pode florescer e ganhar uma dimensão de beleza e realização, numa vibração superior, num espaço onde queremos sempre estar.
namaste.

EN
namaste

what means after all this sound that we hear so much .. namaste ...

we hear it in every corner in India or at the end of yoga classes - myself I love this word and I actually use it quite a lot, feels good to me vibrating the sound of namaste...

It is usually used by joining the palms of the hands in front of the heart accompanied by a natural gesture of reverence, respect, honor - we honor one another. even in silence this gesture is beautiful and carries the same meaning and energy.

In Asia is much used - as a greeting or salutation. Nama means bow so namaste literally means «I bow to you» - the word comes from the belief that we keep a divine spark within each of us - located in the heart chakra, an acknowledgment of the soul in one by the soul in another.

It is very beautiful, if we think of the energy behind, we are not only wanting to know how the other one feels, we are recognising our Divine nature, that particle of the Universe we are which makes us cosmic beings and unique essence.

Try it: join hands in the heart chakra and feel the vibration, the flow of the Divine. feel the love in yourself, bow your head, close your eyes and surrender your mind to the Divine in the heart. Make a namaste to yourself as a meditation and go deep within yourself.

namaste allows two individuals to come together in a energetically place of connection, a place where the union of the spirits can blossom into where only beauty prevails, on a higher vibration where we don't wish to ever leave..

namaste

Yoga-me travels to Coimbra

yoga in the feminine

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dedico este post a uma sister, do coração, a Beta Lisboa. 

porque somos do mesmo mundo e oferecemos o que somos uma à outra, deu-me um presente que caiu do céu: um fim-de-semana num sítio mágico, com companhia e comida fabulosa num retiro seu de yin fascial yoga - uma viagem linda para uma «ashtangi» como eu. 

na verdade, a Beta já andava a praticar Ashtanga «quando eu não andava nem aí», conheceu e praticou com Patthabi Jois, abriu das primeiras escolas de Ashtanga Mysore Style no Brasil.. muito à frente. descobriu a meditação, voou para outras paragens e hoje tem um saber quase enciclopédico de yoga. aprendo imenso com ela! a parte boa é que todos vamos poder aprender porque a Beta vai andar por perto :)

mas voltemos ao yin ~ estamos em semana de Lua Nova ~ e o yin é o feminino, como a Lua, a noite, sendo que o Sol é o astro masculino yang, o dia, a atividade. são as duas forças opostas e complementares que existem no Universo. 

dizem que Asthanga é uma prática yang, começamos com uma saudação ao sol. na minha interpretação, hoje, vejo-a bem feminina e graciosa mas talvez por ter passado por situações bem fortes, na essência masculinas, como, por exemplo, querer mais do que se pode, puxar em vez de deixar fluir.

senti-me bem no meu yin. naquele encontro com a calma das posturas, na permanência, na descoberta do muladhara chackra.. na respiração lenta e suave, na gentileza. naquela permanência que traz força e vitalidade a todos os sistemas do corpo. esta prática yin está construída para um todo saudável, uma mente radiante e um corpo também ele forte e alinhado.

porque é importante o equilíbrio entre receber e activamente oferecer. o yin e o yang em perfeita harmonia. e, desde esse fim-de-semana, que pela tarde tomo uns minutos para mim e fico. apenas fico numa postura a sentir as ondas da minha mente a entrar, aceitand-as e deixando-as partir. no meu feminino descubro também quem sou. e compreendo que só na complementaridade está a solução. 

bem hajas Beta

namaste 

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I dedicate my post to a friend, a sister from the heart, Beta Lisboa.

because we are from the same world we offer what we are to each other. she just gave me the most amazing weekend in a secret place with a magic ancestral energy. such beautiful people together, good food and some amazing yin fascial yoga classes, a  journey to thrive for an "ashtangi" like me.

Beta was already practicing Ashtanga when I was still far from this world, she met Patthabi Jois, and opened one of the first Ashtanga Mysore Style schools in Brazil .. she is awesome! then discovered meditation, flew to other places and today has an almost encyclopedic knowledge about yoga. I learn a lot from her! definitely check her schedule.

this is a new moon week ~ the yin is the feminine, like the Moon and the night, and the yang is where the Sun is, the male star, the day, the activity. the two opposite and complementary forces in the Universe.

It is known the Asthanga as a yang practice, and we start saluting the sun. In my interpretation today of the practice, I see it quite harmonious and feminine, but perhaps because I went through very strong situations, confrontations,  proofs, in the essence masculine and didn't choose that way. 

I felt good in my yin. In that encounter with the calm postures, in the permanence, in the discovery of the muladhara chackra .. in the slow and smooth breathing, in the gentleness. In that permanence that brings strength and vitality to all the systems of the body. This yin practice is built for a healthy whole, a radiant mind and a strong and aligned body as well.

Because the balance between receiving and actively offering is important. The yin or yang in perfect harmony. And since that weekend each afternoon I often take a few minutes for me and stay. I just stand in a posture to feel the waves of my mind coming in, I accept them and I let them go. In my feminine I also discover who I am. and find solution in the complement.

bless you Beta

Namaste

ps: trabalho fotográfico lindo da Carolina Saldanha da Gama 

rising the planet consciousness

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novembro é mês de início de recolhimento depois do verão. é também o mês em que somos regidos por libra - o planeta conhecido para fazer conexões. um ótimo momento para olhar para dentro e fazer alguma pesquisa sobre o que se passa na alma. pare, escute e olhe a direção a seguir. 

desde que vi o documentário do DiCaprio a minha alma, sempre ativista ou consciente, voltou a desejar falar. tenho pensado muito no ambiente e neste mundo e na vida que as pessoas levam e porque será que poucos vêm a ilusão que tudo isto, na realidade, é. sem espaço para vivermos em saúde e seguros não há dinheiro que seja necessário e é aqui que já estamos. 

deixo aqui umas sugestões fáceis de aplicar já para ajudar o ambiente que estão no meu livro. 

«apesar de não comer carne, não tomo partido sobre este assunto. Apenas gostaria de advertir que, se a sua alimentação incluir animais, convém estar desperto para a forma como estes estão a ser criados. Ir ao supermercado e comprar o que está nas prateleiras sem questionar a sua proveniência é uma opção inadequada nos tempos que correm e que lhe pode causar problemas de saúde com o passar do tempo.

É bom refletir. Em que condições foram criados os animais que deram a carne, o leite e os ovos que quer ingerir? A realidade da criação intensiva de animais não pode ser ignorada. Estes animais crescem de forma pouco natural, através da administração de hormonas e antibióticos, e a sua alimentação é baseada em farinhas em vez de vegetais (..) É tempo de sentirmos o que comemos e de criticarmos (não comprando) alimentos altamente processados, como todos os pré-preparados para chegar a casa e colocar no forno». 

e porque hoje é dia de eleições - estas que refletem a grande crise de consciência... deixo também outra sugestão. medite. medite para criarmos um mundo mais consciente - juntos temos o poder de mudar a energia do planeta para um coletividade de presença. e nada menos do que isto deve ser o nosso desejo.

sempre a espalhar amor este mês de novembro vou estar, para além das minhas aulas regulares em Lisboa no workin e em Cascais no soulcascais, também a dar aulas e a apresentar o livro nos seguintes eventos:

20 novembro - Sal Festival Cinema Surf

26 novembro - Beautiful People, Comporta 

27 de novembro Lisbon Yoga Festival

até lá 

namaste 

EN

November is a month to go within after the energy of a good summer. It is the month in which we are ruled by libra - the planet known good for connections. a great time to look inside and do some research on what goes in the soul. still, listen and focus on the direction you decide to follow. 

since I saw the DiCaprio documentary, my activist or conscious soul rose again. again I have been thinking a lot about the environment and the life we are living and how come we believe in this big illusion of constant growth - and yet we are destroying the most beautiful blessing we were offered, this amazing planet we were gifted to be part of.

 

until we rise up and free ourselves, I leave some easy suggestions to help the environment, a quote of my book.

"Although I do not eat meat, I do not take sides on this subject. I would just like to warn you that if your food includes animals, its good to be conscious about the way they are being raised. just going to the grocery store and buying what's on the shelves without questioning its provenance is an inappropriate choice in our times. 

It is good to reflect. under what conditions were raised the animals you are given to eat? the reality of intensive animal farming can not be ignored. It is time for us to feel what we eat and take action (not buying) highly processed foods».

And because today is election day in the US, an election reflecting a major crisis of conscience ... I  leave another suggestion. meditate, meditate to create a more conscious world - together we have the power to change the energy of the planet into a collective conscious of presence. and nothing less than this must be our desire.

Always spreading love this month of November I will be giving classes and presenting the book in the following places:

20th  - Sal Festival Cinema Surf

26th - Beautiful People, Comporta

27th - Lisbon Yoga Festival

see you soon

namaste 

ps: photo credits to the amazing Alyona Gamm 

Black Moon

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Today is a very special day.

Diwali in India the festival of the lights ~ light your inner light and maintain some silence with your eyes closed. honor the divine light within and feel the love and warmth inside your whole body. carry this love through your day and share this light with all the ones around you. 

you are the light so shine and receive back.

today is also a Black Moon.

it is the second New Moon this month ~ so its called the black moon. the moon seats next to the sun, totally black and feels very personal, going within, so a great time to plant seeds of intention - what do you want to achieve in the next 30 days?

according to some astrologers this moon comes powerful and transformative, potentially even life changing. rest, become reflective and prepare for what comes. its very intimate and special.

since today is a black moon, you can go deeper in something hidden inside you… its the good time to face that dark side, as the Balinese always teaches us, to clear the space so you fill it with good things. yes it will feel emotional and dark but its facing the darkness inside us that we can grow.. we all know that. 

Tania wrote me asking about this idea about not practicing Asthanga Yoga on moon days. Patthabi Jois was son of an astrologer so he was himself very connected to the planets and stars. the Ashtanga practice therefore is very influenced as well. also Moon days are, in spiritual societies as the Indian one, days for ceremonies and Guruji, being the respected person he was, celebrated and offered Pujas in these days.

so Ashtanga traditionally became a six day a week practice, with Saturdays, new and full moons off, as well as ladies holidays. I have to admit I was always a moon child, connected with the moon, talking with her and always believed she was listening to me. I remember in Macau she could be big and here in Portugal she can also be of a big intensity and beauty. I always felt it was kind of logic not to have such an intensive asana practice in such days. Just by looking at the sea and how much it is influenced by the moon it would just be obvious that as well touches us human beings. 

I found this from the Ashtanga Yoga Center which might be helpful to Tania. 

«And the facts are that like all things of a watery nature (human beings are about 70 percent water), we are affected by the phases of the moon. The phases of the moon are determined by the moon’s relative position to the sun.

Full moons occur when they are in opposition and new moons when they are in conjunction. Both sun and moon exert a gravitational pull on the earth. Their relative positions create different energetic experiences that can be compared to the breath cycle. The full moon energy corresponds to the end of inhalation when the force of prana is greatest. This is an expansive, upward moving force that makes us feel energetic and emotional, but not well grounded. The Upanishads state that the main prana lives in the head. During the full moon we tend to be more headstrong.

The new moon energy corresponds to the end of exhalation when the force of apana is greatest. Apana is a contracting, downward moving force that makes us feel calm and grounded, but dense and disinclined towards physical exertion.

Practicing Ashtanga Yoga over time makes us more attuned to natural cycles. Observing moon days is one way to recognize and honor the rhythms of nature so we can live in greater harmony with it».

So best we acknowledge the moon days, give her special attention, give her some offerings and prayers and set intentions. its starts a new cycle of 28 days, a practice of kindness, surrender and love might be just what feels good.

PT

Hoje é um dia muito especial.

Diwali na Índia, o festival das luzes ~ hora de acender a luz interior, manter silêncio de olhos fechados. honrar a luz divina e sentir o amor e o calor no corpo. somos luz, brilhe e receba de volta a mesma luz.

hoje é, portanto, uma black moon.

é a segunda Lua Nova este mês ~ pelo que a sua chamada lua negra. a lua encontra-se próxima do sol, o que faz vir para dentro. um momento perfeito para plantar sementes de intenção - o que gostaria de alcançar nos próximos 30 dias?

segundo alguns astrólogos esta lua vem mesmo poderosa e transformadora, com energia de mudança total de vida. descanse, reflicta e prepara-se para o que vem. é muito íntimo e especial. 

já que hoje é uma lua negra, pode aprofundar em algo escondido dentro de si ... é o bom momento para enfrentar o nosso darkside que, como os balineses sempre nos ensinam, para limpar o espaço possa ser preenchido com coisas boas. sim vai-se sentir emocional e dark, mas é depois da escuridão que crescemos ... todos sabemos isso..

a Tânia Bragança escreveu-me a perguntar sobre o não praticar Ashtanga em dias de lua. Patthabi Jois, filho de um astrólogo, era muito ligado à astrologia, aos planetas e às estrelas, o que faz do método muito próximo a esta ciência. e dias de lua são, em sociedades espirituais como a indiana, dias para cerimónias e Guruji, sendo a pessoa respeitada que era, nestes dias oferecia pujas e cerimónias. 

por isso, tradicionalmente, o Ashtanga é uma prática de seis dias por semana, com sábados, lua cheia e lua nova e ladies days sem prática de asana. eu sempre fui uma moonchild, conectada com a lua, falando com ela e sempre acreditei que me ouvia. lembro-me em Macau ela era grande e aqui em Portugal, ela pode, também ser de grande intensidade e beleza. sempre senti que era quase lógica a ideia de não praticar esta prática de asana nestes dias. basta olhar para o mar e ver quanto ele é influenciado pela lua - parece óbvio que também toque aos humanos.

Na minhas pesquisas encontrei este texto no Asthanga Yoga Center:

«And the facts are that like all things of a watery nature (human beings are about 70 percent water), we are affected by the phases of the moon. The phases of the moon are determined by the moon’s relative position to the sun.

Full moons occur when they are in opposition and new moons when they are in conjunction. Both sun and moon exert a gravitational pull on the earth. Their relative positions create different energetic experiences that can be compared to the breath cycle. The full moon energy corresponds to the end of inhalation when the force of prana is greatest. This is an expansive, upward moving force that makes us feel energetic and emotional, but not well grounded. The Upanishads state that the main prana lives in the head. During the full moon we tend to be more headstrong.

The new moon energy corresponds to the end of exhalation when the force of apana is greatest. Apana is a contracting, downward moving force that makes us feel calm and grounded, but dense and disinclined towards physical exertion.

Practicing Ashtanga Yoga over time makes us more attuned to natural cycles. Observing moon days is one way to recognize and honor the rhythms of nature so we can live in greater harmony with it».

O melhor é então honrar, respeitar, dar atenção especial à Lua, fazer-lhe ofertas e dedicar orações. estabelecer novas intenções na Lua Nova. um novo ciclo de 28 dias começa, logo uma prática de bondade, entrega e amor pode ser apenas o ideal para se sentir bem.

Sankalpah, or personal path

PT

ensinar não foi algo com que tenha sonhado. a minha mãe, professora, sempre foi adorada pelos seus alunos, cresci a respeitar os professores, alguém que quando nos inspira guardamos para sempre na memória. tenho alguns. 

um dia alguém, que agradeço, perguntou-me se queria substituir durante um mês enquanto ia para a Índia. faz agora 5 anos e foi aí que se abriu uma janela nova na minha vida. 

hoje uma aluna encheu-me o coração dizendo que nunca tinha tido uma explicação de como entrar numa certa postura. é aqui que sempre agradeço aos meus professores todos e à minha própria prática que me vai ensinando a entrar em níveis mais subtis de mim mesma. 

parece que tudo tem um caminho que já estava traçado e, de facto, parece que o ensino estava também. de facto adoro ensinar. estou como a descobrir uma verdade mais profunda de mim mesma. e se hoje me pergunto qual é o meu maior propósito e como ser útil... só quero estudar e aprender mais para ensinar mais. este sankalpah faz-me direccionar durante todo o dia, na direção certa. sinto como uma dádiva, um presente. se posso partilhar e inspirar alguém com o que tenho sido abençoada a aprender, sinto-me feliz. como me sinto feliz quando me escrevem a agradecer o livro, sei o que é estar onde a informação é demasiado rara. dar, partilhar, oferecer é minha missão. depositar a semente da transformação. ensinar é cumprir o meu sankalpah, o meu caminho pessoal. obrigada a todos os que têm vindo aprender comigo. é uma honra.

eventos onde vou ensinar:

27 Novembro no Lisbon Yoga Fest

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teaching was not something you have dreamed about. my mother, an amazing teacher, has always been adored by her students, so I grew up to respect teachers, someone who inspires us and we keep forever in memory. I have some.

one day someone to whom I am grateful, asked me if I wanted to substitute for a month while going to India. five years later I know now that was the moment that a new window opened in my life.

today a student filled my heart saying he was never given an explanation of how to get into a certain posture. in this moments I always thank my teachers and my own practice that thought me to go into more subtle levels of myself.

I really love to teach. Its is as to discover a deeper truth of myself. if I wonder what my higher purpose is or how to be helpful ... what comes is wanting to study to learn to teach more again. this is my sankalpah that directs me all day, in the right direction. a gift. if I can share and inspire someone with what I have been blessed to learn, I am happy. I know how it feels to be when information is too rare. I am happy to share, as in the book. to give, to share, offering is my mission. as planting the seed of transformation. 

teaching is fulfilling my sankalpah, my personal path. thank you to all who come to learn with me. it is an honor.

I will teaching on the 27th at 12h at Lisbon Yoga Fest