yoga in the feminine

PT

dedico este post a uma sister, do coração, a Beta Lisboa. 

porque somos do mesmo mundo e oferecemos o que somos uma à outra, deu-me um presente que caiu do céu: um fim-de-semana num sítio mágico, com companhia e comida fabulosa num retiro seu de yin fascial yoga - uma viagem linda para uma «ashtangi» como eu. 

na verdade, a Beta já andava a praticar Ashtanga «quando eu não andava nem aí», conheceu e praticou com Patthabi Jois, abriu das primeiras escolas de Ashtanga Mysore Style no Brasil.. muito à frente. descobriu a meditação, voou para outras paragens e hoje tem um saber quase enciclopédico de yoga. aprendo imenso com ela! a parte boa é que todos vamos poder aprender porque a Beta vai andar por perto :)

mas voltemos ao yin ~ estamos em semana de Lua Nova ~ e o yin é o feminino, como a Lua, a noite, sendo que o Sol é o astro masculino yang, o dia, a atividade. são as duas forças opostas e complementares que existem no Universo. 

dizem que Asthanga é uma prática yang, começamos com uma saudação ao sol. na minha interpretação, hoje, vejo-a bem feminina e graciosa mas talvez por ter passado por situações bem fortes, na essência masculinas, como, por exemplo, querer mais do que se pode, puxar em vez de deixar fluir.

senti-me bem no meu yin. naquele encontro com a calma das posturas, na permanência, na descoberta do muladhara chackra.. na respiração lenta e suave, na gentileza. naquela permanência que traz força e vitalidade a todos os sistemas do corpo. esta prática yin está construída para um todo saudável, uma mente radiante e um corpo também ele forte e alinhado.

porque é importante o equilíbrio entre receber e activamente oferecer. o yin e o yang em perfeita harmonia. e, desde esse fim-de-semana, que pela tarde tomo uns minutos para mim e fico. apenas fico numa postura a sentir as ondas da minha mente a entrar, aceitand-as e deixando-as partir. no meu feminino descubro também quem sou. e compreendo que só na complementaridade está a solução. 

bem hajas Beta

namaste 

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I dedicate my post to a friend, a sister from the heart, Beta Lisboa.

because we are from the same world we offer what we are to each other. she just gave me the most amazing weekend in a secret place with a magic ancestral energy. such beautiful people together, good food and some amazing yin fascial yoga classes, a  journey to thrive for an "ashtangi" like me.

Beta was already practicing Ashtanga when I was still far from this world, she met Patthabi Jois, and opened one of the first Ashtanga Mysore Style schools in Brazil .. she is awesome! then discovered meditation, flew to other places and today has an almost encyclopedic knowledge about yoga. I learn a lot from her! definitely check her schedule.

this is a new moon week ~ the yin is the feminine, like the Moon and the night, and the yang is where the Sun is, the male star, the day, the activity. the two opposite and complementary forces in the Universe.

It is known the Asthanga as a yang practice, and we start saluting the sun. In my interpretation today of the practice, I see it quite harmonious and feminine, but perhaps because I went through very strong situations, confrontations,  proofs, in the essence masculine and didn't choose that way. 

I felt good in my yin. In that encounter with the calm postures, in the permanence, in the discovery of the muladhara chackra .. in the slow and smooth breathing, in the gentleness. In that permanence that brings strength and vitality to all the systems of the body. This yin practice is built for a healthy whole, a radiant mind and a strong and aligned body as well.

Because the balance between receiving and actively offering is important. The yin or yang in perfect harmony. And since that weekend each afternoon I often take a few minutes for me and stay. I just stand in a posture to feel the waves of my mind coming in, I accept them and I let them go. In my feminine I also discover who I am. and find solution in the complement.

bless you Beta

Namaste

ps: trabalho fotográfico lindo da Carolina Saldanha da Gama 

rising the planet consciousness

PT

novembro é mês de início de recolhimento depois do verão. é também o mês em que somos regidos por libra - o planeta conhecido para fazer conexões. um ótimo momento para olhar para dentro e fazer alguma pesquisa sobre o que se passa na alma. pare, escute e olhe a direção a seguir. 

desde que vi o documentário do DiCaprio a minha alma, sempre ativista ou consciente, voltou a desejar falar. tenho pensado muito no ambiente e neste mundo e na vida que as pessoas levam e porque será que poucos vêm a ilusão que tudo isto, na realidade, é. sem espaço para vivermos em saúde e seguros não há dinheiro que seja necessário e é aqui que já estamos. 

deixo aqui umas sugestões fáceis de aplicar já para ajudar o ambiente que estão no meu livro. 

«apesar de não comer carne, não tomo partido sobre este assunto. Apenas gostaria de advertir que, se a sua alimentação incluir animais, convém estar desperto para a forma como estes estão a ser criados. Ir ao supermercado e comprar o que está nas prateleiras sem questionar a sua proveniência é uma opção inadequada nos tempos que correm e que lhe pode causar problemas de saúde com o passar do tempo.

É bom refletir. Em que condições foram criados os animais que deram a carne, o leite e os ovos que quer ingerir? A realidade da criação intensiva de animais não pode ser ignorada. Estes animais crescem de forma pouco natural, através da administração de hormonas e antibióticos, e a sua alimentação é baseada em farinhas em vez de vegetais (..) É tempo de sentirmos o que comemos e de criticarmos (não comprando) alimentos altamente processados, como todos os pré-preparados para chegar a casa e colocar no forno». 

e porque hoje é dia de eleições - estas que refletem a grande crise de consciência... deixo também outra sugestão. medite. medite para criarmos um mundo mais consciente - juntos temos o poder de mudar a energia do planeta para um coletividade de presença. e nada menos do que isto deve ser o nosso desejo.

sempre a espalhar amor este mês de novembro vou estar, para além das minhas aulas regulares em Lisboa no workin e em Cascais no soulcascais, também a dar aulas e a apresentar o livro nos seguintes eventos:

20 novembro - Sal Festival Cinema Surf

26 novembro - Beautiful People, Comporta 

27 de novembro Lisbon Yoga Festival

até lá 

namaste 

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November is a month to go within after the energy of a good summer. It is the month in which we are ruled by libra - the planet known good for connections. a great time to look inside and do some research on what goes in the soul. still, listen and focus on the direction you decide to follow. 

since I saw the DiCaprio documentary, my activist or conscious soul rose again. again I have been thinking a lot about the environment and the life we are living and how come we believe in this big illusion of constant growth - and yet we are destroying the most beautiful blessing we were offered, this amazing planet we were gifted to be part of.

 

until we rise up and free ourselves, I leave some easy suggestions to help the environment, a quote of my book.

"Although I do not eat meat, I do not take sides on this subject. I would just like to warn you that if your food includes animals, its good to be conscious about the way they are being raised. just going to the grocery store and buying what's on the shelves without questioning its provenance is an inappropriate choice in our times. 

It is good to reflect. under what conditions were raised the animals you are given to eat? the reality of intensive animal farming can not be ignored. It is time for us to feel what we eat and take action (not buying) highly processed foods».

And because today is election day in the US, an election reflecting a major crisis of conscience ... I  leave another suggestion. meditate, meditate to create a more conscious world - together we have the power to change the energy of the planet into a collective conscious of presence. and nothing less than this must be our desire.

Always spreading love this month of November I will be giving classes and presenting the book in the following places:

20th  - Sal Festival Cinema Surf

26th - Beautiful People, Comporta

27th - Lisbon Yoga Festival

see you soon

namaste 

ps: photo credits to the amazing Alyona Gamm 

Black Moon

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Today is a very special day.

Diwali in India the festival of the lights ~ light your inner light and maintain some silence with your eyes closed. honor the divine light within and feel the love and warmth inside your whole body. carry this love through your day and share this light with all the ones around you. 

you are the light so shine and receive back.

today is also a Black Moon.

it is the second New Moon this month ~ so its called the black moon. the moon seats next to the sun, totally black and feels very personal, going within, so a great time to plant seeds of intention - what do you want to achieve in the next 30 days?

according to some astrologers this moon comes powerful and transformative, potentially even life changing. rest, become reflective and prepare for what comes. its very intimate and special.

since today is a black moon, you can go deeper in something hidden inside you… its the good time to face that dark side, as the Balinese always teaches us, to clear the space so you fill it with good things. yes it will feel emotional and dark but its facing the darkness inside us that we can grow.. we all know that. 

Tania wrote me asking about this idea about not practicing Asthanga Yoga on moon days. Patthabi Jois was son of an astrologer so he was himself very connected to the planets and stars. the Ashtanga practice therefore is very influenced as well. also Moon days are, in spiritual societies as the Indian one, days for ceremonies and Guruji, being the respected person he was, celebrated and offered Pujas in these days.

so Ashtanga traditionally became a six day a week practice, with Saturdays, new and full moons off, as well as ladies holidays. I have to admit I was always a moon child, connected with the moon, talking with her and always believed she was listening to me. I remember in Macau she could be big and here in Portugal she can also be of a big intensity and beauty. I always felt it was kind of logic not to have such an intensive asana practice in such days. Just by looking at the sea and how much it is influenced by the moon it would just be obvious that as well touches us human beings. 

I found this from the Ashtanga Yoga Center which might be helpful to Tania. 

«And the facts are that like all things of a watery nature (human beings are about 70 percent water), we are affected by the phases of the moon. The phases of the moon are determined by the moon’s relative position to the sun.

Full moons occur when they are in opposition and new moons when they are in conjunction. Both sun and moon exert a gravitational pull on the earth. Their relative positions create different energetic experiences that can be compared to the breath cycle. The full moon energy corresponds to the end of inhalation when the force of prana is greatest. This is an expansive, upward moving force that makes us feel energetic and emotional, but not well grounded. The Upanishads state that the main prana lives in the head. During the full moon we tend to be more headstrong.

The new moon energy corresponds to the end of exhalation when the force of apana is greatest. Apana is a contracting, downward moving force that makes us feel calm and grounded, but dense and disinclined towards physical exertion.

Practicing Ashtanga Yoga over time makes us more attuned to natural cycles. Observing moon days is one way to recognize and honor the rhythms of nature so we can live in greater harmony with it».

So best we acknowledge the moon days, give her special attention, give her some offerings and prayers and set intentions. its starts a new cycle of 28 days, a practice of kindness, surrender and love might be just what feels good.

PT

Hoje é um dia muito especial.

Diwali na Índia, o festival das luzes ~ hora de acender a luz interior, manter silêncio de olhos fechados. honrar a luz divina e sentir o amor e o calor no corpo. somos luz, brilhe e receba de volta a mesma luz.

hoje é, portanto, uma black moon.

é a segunda Lua Nova este mês ~ pelo que a sua chamada lua negra. a lua encontra-se próxima do sol, o que faz vir para dentro. um momento perfeito para plantar sementes de intenção - o que gostaria de alcançar nos próximos 30 dias?

segundo alguns astrólogos esta lua vem mesmo poderosa e transformadora, com energia de mudança total de vida. descanse, reflicta e prepara-se para o que vem. é muito íntimo e especial. 

já que hoje é uma lua negra, pode aprofundar em algo escondido dentro de si ... é o bom momento para enfrentar o nosso darkside que, como os balineses sempre nos ensinam, para limpar o espaço possa ser preenchido com coisas boas. sim vai-se sentir emocional e dark, mas é depois da escuridão que crescemos ... todos sabemos isso..

a Tânia Bragança escreveu-me a perguntar sobre o não praticar Ashtanga em dias de lua. Patthabi Jois, filho de um astrólogo, era muito ligado à astrologia, aos planetas e às estrelas, o que faz do método muito próximo a esta ciência. e dias de lua são, em sociedades espirituais como a indiana, dias para cerimónias e Guruji, sendo a pessoa respeitada que era, nestes dias oferecia pujas e cerimónias. 

por isso, tradicionalmente, o Ashtanga é uma prática de seis dias por semana, com sábados, lua cheia e lua nova e ladies days sem prática de asana. eu sempre fui uma moonchild, conectada com a lua, falando com ela e sempre acreditei que me ouvia. lembro-me em Macau ela era grande e aqui em Portugal, ela pode, também ser de grande intensidade e beleza. sempre senti que era quase lógica a ideia de não praticar esta prática de asana nestes dias. basta olhar para o mar e ver quanto ele é influenciado pela lua - parece óbvio que também toque aos humanos.

Na minhas pesquisas encontrei este texto no Asthanga Yoga Center:

«And the facts are that like all things of a watery nature (human beings are about 70 percent water), we are affected by the phases of the moon. The phases of the moon are determined by the moon’s relative position to the sun.

Full moons occur when they are in opposition and new moons when they are in conjunction. Both sun and moon exert a gravitational pull on the earth. Their relative positions create different energetic experiences that can be compared to the breath cycle. The full moon energy corresponds to the end of inhalation when the force of prana is greatest. This is an expansive, upward moving force that makes us feel energetic and emotional, but not well grounded. The Upanishads state that the main prana lives in the head. During the full moon we tend to be more headstrong.

The new moon energy corresponds to the end of exhalation when the force of apana is greatest. Apana is a contracting, downward moving force that makes us feel calm and grounded, but dense and disinclined towards physical exertion.

Practicing Ashtanga Yoga over time makes us more attuned to natural cycles. Observing moon days is one way to recognize and honor the rhythms of nature so we can live in greater harmony with it».

O melhor é então honrar, respeitar, dar atenção especial à Lua, fazer-lhe ofertas e dedicar orações. estabelecer novas intenções na Lua Nova. um novo ciclo de 28 dias começa, logo uma prática de bondade, entrega e amor pode ser apenas o ideal para se sentir bem.

Sankalpah, or personal path

PT

ensinar não foi algo com que tenha sonhado. a minha mãe, professora, sempre foi adorada pelos seus alunos, cresci a respeitar os professores, alguém que quando nos inspira guardamos para sempre na memória. tenho alguns. 

um dia alguém, que agradeço, perguntou-me se queria substituir durante um mês enquanto ia para a Índia. faz agora 5 anos e foi aí que se abriu uma janela nova na minha vida. 

hoje uma aluna encheu-me o coração dizendo que nunca tinha tido uma explicação de como entrar numa certa postura. é aqui que sempre agradeço aos meus professores todos e à minha própria prática que me vai ensinando a entrar em níveis mais subtis de mim mesma. 

parece que tudo tem um caminho que já estava traçado e, de facto, parece que o ensino estava também. de facto adoro ensinar. estou como a descobrir uma verdade mais profunda de mim mesma. e se hoje me pergunto qual é o meu maior propósito e como ser útil... só quero estudar e aprender mais para ensinar mais. este sankalpah faz-me direccionar durante todo o dia, na direção certa. sinto como uma dádiva, um presente. se posso partilhar e inspirar alguém com o que tenho sido abençoada a aprender, sinto-me feliz. como me sinto feliz quando me escrevem a agradecer o livro, sei o que é estar onde a informação é demasiado rara. dar, partilhar, oferecer é minha missão. depositar a semente da transformação. ensinar é cumprir o meu sankalpah, o meu caminho pessoal. obrigada a todos os que têm vindo aprender comigo. é uma honra.

eventos onde vou ensinar:

27 Novembro no Lisbon Yoga Fest

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teaching was not something you have dreamed about. my mother, an amazing teacher, has always been adored by her students, so I grew up to respect teachers, someone who inspires us and we keep forever in memory. I have some.

one day someone to whom I am grateful, asked me if I wanted to substitute for a month while going to India. five years later I know now that was the moment that a new window opened in my life.

today a student filled my heart saying he was never given an explanation of how to get into a certain posture. in this moments I always thank my teachers and my own practice that thought me to go into more subtle levels of myself.

I really love to teach. Its is as to discover a deeper truth of myself. if I wonder what my higher purpose is or how to be helpful ... what comes is wanting to study to learn to teach more again. this is my sankalpah that directs me all day, in the right direction. a gift. if I can share and inspire someone with what I have been blessed to learn, I am happy. I know how it feels to be when information is too rare. I am happy to share, as in the book. to give, to share, offering is my mission. as planting the seed of transformation. 

teaching is fulfilling my sankalpah, my personal path. thank you to all who come to learn with me. it is an honor.

I will teaching on the 27th at 12h at Lisbon Yoga Fest

water during practice?

PT

há dias uma aluna bebeu várias vezes durante uma aula. 

é recorrente, quando começamos a praticar, a sensação de sede durante a prática. sentimos necessidade de beber, paramos, vamos beber, voltamos ao tapete e depois de novo à prática.

desde pequena que não nos era permitido beber água nas aulas de dança. deveria haver uma razão de fundo, a realidade é que nunca me foi explicada. no yoga nunca senti a necessidade de beber água talvez pelos conhecimentos que tinha da dança mas vi sempre muita gente a beber e perguntei-me se seria correto.

de facto não é aconselhável. e não se trata apenas de um elemento distrativo visual e energético da aula. é mais profundo do que isso. estamos num nível em que beber água durante a prática de asana afeta a energia subtil do praticante. no yoga trabalhamos o corpo prânico, ou seja, a energia de consciência que envolve, nutre e controla o corpo e a mente, e não apenas o sistema muscular. ao bebermos água durante as posturas estamos a arrefecer o fogo interno que despertamos quando praticamos. beber sim mas meia hora antes ou só depois da aula para que o prana flow (a energia vital) não seja afetado e o nosso corpo mantenha o calor que está a acordar. 

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some days ago a student drank water during a yoga class.

it is common when we first start to practice, the feeling of thirst. we feel the need to drink, so we stop, we run to the nice water bottle we just got, we come back to the mat and restart the practice.

since a girl that during dance classes we were not allowed to drink water in class. there should be a reason behind reason, but in fact I never had an explanation. personally coming from that back ground I never felt the need to drink water but I´ve seen many people drinking water and wondered if it would be correct.

in fact it is not advisable. its not just the visual and aural distracting element in the class. It is deeper than that. we are at a level where drinking water during asana practice affects the subtle energies of the practitioner. in yoga we work the pranic body, ie, the energy of consciousness that surrounds, nourishes and controls the body and mind, not just the muscular system. to drink water during the postures cools the internal subtle fire that we ignate during practice. so drink, for sure, half an hour before or after class so the pranic flow (the vital energy) is not affected and our body keeps the agni, the fire, that is being awakened.

the energetic space

PT

acordei com uma mensagem. como encontrar equilíbrio entre o que damos ao outro, na esperança de ajudar, sem isso afetar o nosso espaço energético? in a nutshell, como encontrar o equilíbrio entre dar e receber, oferecendo apoio e recebendo de volta de forma a que a harmonia esteja sempre presente. 

lembro que há uns anos, um professor sénior de Ashtanga Yoga, que guardo no coração, o Prem Carlisi, explicou-me que o yoga e as práticas espirituais fazem-nos sentir fortes de forma a criarmos um escudo de proteção em relação às energias exteriores. no que concerne o Ashtanga yoga em especial, esta é sem dúvida, uma prática sólida, enraizadora, que praticada com responsabilidade leva a uma transformação interior muito profunda, a todos os níveis. ao fortalecimento físico segue o fortalecimento da mente e é nessa consciência que apercebemo-nos do nosso espaço energético e de como cuidar dele. ficamos mais sensíveis a novos níveis de vibração. 

também eu preciso trabalhar nele, encontrar esse equilíbrio entre dar e receber. como dizia o Prem na sua forma sempre engraçada «keep your cash machine flowing so it doesn't run out of money.».

EN

I woke up with a message to myself. how to find balance when exchanging energies without it affecting our energetic space? in a nutshell, how to find the balance between giving and receiving, providing support and receiving back so harmony stays present.

I remember a few years ago, a senior teacher of Ashtanga Yoga, which I keep in my heart, Prem Carlisi, explained to me that the yoga and the spiritual practices make us feel strong in order to create a protective buffer from the external world. 

regarding the Ashtanga yoga in particular, when practiced with responsibility it leads to a inner profound transformation, at many levels. physical strength follows strengthening of the mind and it is with this growing awareness we start to feel our energetic lines and space and how to honor it. we become sensitive to new levels of vibration. 

I myself need as well to work on it, finding that balance between giving and receiving. as Prem used to say in his always joyful way "keep your cash machine flowing so it doesn't run out of money."

Portugal in Bali Spirit Festival

PT

É assim com um orgulho imenso que vou representar Portugal em Bali naquele que é o festival de yoga mais lindo do planeta e com quem tenho partilhado tantos momentos lindos nos últimos anos. Mas este ano tenho uma participação especial que podem ver aqui - dar aulas todos os dias no Bali Spirit vai ser mágico a todos os níveis. Fica a novidade, ainda estou a usufruir e a deliciar-me com esta linda surpresa. sou muito agradecida de fazer parte deste comunidade linda que quer e faz a diferença para que o «mundo pule e avance». 

Quem quiser vir aproveitar esta que vai ser a 10ª edição do festival e quiser vir comigo pode entrar em contacto comigo que o Bali Spirit Festival oferece um preço especial a quem vier comigo. O festival realiza-se entre 18 e 26 de Março, estamos na altura perfeita para nos oferecermos uma viagem inesquecível e poder usufruir de aulas de yoga com uma conterrânea, adorava ter lá mais uns tantos para me apoiarem! quem for não voltará igual 

EN
and its filled with pride, love and gratitude that I am representing Portugal in the most beautiful yoga and music festival of the planet. the last years I have been part of the family team and this year I have a very special participation  - teaching at the festival will be magic at all levels. I am still nourishing this beautiful surprise. I am so grateful for being part of this amazing global bali community that is the «change we want to see in the world». 
Who wishes to join me on the 10th magic edition of this magic festival please contact me as I have a special offer to offer from BSF. the festival will take place between the 18th and the 26th March, so its the perfect time to offer ourselves a unforgettable trip on yoga, dance and music. 
come and spread the love together!