Obrigada 2016 · Thank you 2016

PT

Obrigada 2016!

Que prazer foi conhecer-te e partilhar esta viagem à volta do Sol mais uma vez juntos. Foram dias maravilhosos, tanto que aprendi e cresci. Com experiências inesquecíveis, algumas muito bonitas, outras aparentemente menos.. mas sei que todas igualmente necessárias para entender que esta minha jornada é para me libertar e para entender cada vez melhor o que é isto da vida, esta estranha forma de ser que nos tira, por vezes, do sério e que outras tanto nos contenta. 

Obrigada 2016. 

Aprendi que preciso dar mais atenção a como me sinto porque é a compartilhar os meus estados de espírito que encontro a minha essência. 

Obrigada 2016 por me ensinar a ser mais resiliente e a manter a minha palavra custe o que custar e dessa forma sentir-me mais segura neste mundo. Aprendi que é no mais simples cuidar da minha família, da minha tribo e da minha equipa que sou capaz de realizar os meus sonhos mais loucos - tornando-os reais.

Em 2016 fiz 40 anos e entendi a beleza da idade, da tranquilidade, da paz interior. Este ano também publiquei o meu primeiro livro, Yoga-me, com o mesmo nome do blog. Obrigada a todas as mensagens lindas e novas pessoas que chegaram a mim através do livro. No próximo ano vai haver mais novidades!
Não fosse mais nada e este ano de 2016 já teria sido um ano maravilhoso. Obrigada aos deuses e às estrelas que me protegem o caminho. 

Obrigada por me ajudares a concentrar-me no que importa: as minhas raízes, a minha mente limpa, o meu coração quente, o meu núcleo inabalável e, sempre, na minha atitude elevada, acima de julgamentos ou invasões. 

Obrigada por me ensinares a perdoar, a níveis profundos. 

Obrigada por me mostrares como os meus padrões de pensamento deixam marcas nas minhas células. 

Obrigada pelo bem mais profundo, o amor. 

Obrigada por me lembrares que é quando sou eu que tudo encaixa. E obrigada por me mostrares que sou boa o suficiente, sempre fui e sempre serei. 

Agora tu querido 2017. 

A ti bem-vindo ano ~ para mim já me soas bem. Gosto do número 7, a minha mãe talvez me tenha oferecido a consciência a este número. Se me ouves, gostava que convidasses os nossos líderes a entender que eles têm o poder de mudar, de fazer o bem, e de subir na consciência elevando-se assim a níveis onde a capacidade de sermos mais e melhores é inesgotável. 

Gostava que eles percebessem que a única forma de verdadeira liderança está na emissão de frequências de bondade, compaixão e amor. Tal como nos ensinaram todos os profetas que conhecemos, incluindo Jesus, Maomé ou Buda. 

E que é a cuidar da nossa grande casa, deste planeta lindo, que reside a razão da existência humana. 

I love you all!

Que 2017 traga a amplitude do poderoso feminino para as nossas comunidades, os nossos corpos, as nossas mentes e os nossos corações.

Feliz Ano Novo ❤️

EN

Thank you 2016!

What a pleasure to share with you this journey around the sun once again. These were wonderful days, so much I learned. Thank you for the unforgettable experiences, some were beautiful, some seemingly less .. but I know all equally necessary to understand that my journey is to free myself and to understand better what is this life all about, this strange way of being that can drive us nuts or create so much joy and contentment.

Thank you 2016.

I have learned that I need to pay more attention to how I feel because it is when I share my states of mind that I find my essence.

Thank you 2016 for teaching me to be more resilient and to keep my word at all costs and in this way feel safer in this world. I have learned that it is in the simplest care of my family, my tribe and my team that I am capable of fulfilling my wildest dreams - making them real.

In 2016 I turned 40 and I started to understand the beauty of age, the inner peace and tranquility that grows within. It was also the year I published my first book. If nothing else this would have been already an amazingly incredible year. Thank you Gods and lucky stars that protect me.

Thank you for helping me focus on what matters: my roots, my clean mind, my warm heart, my unwavering core, and in my elevated attitude, above judgments or invasions.

Thank you for teaching me to forgive, at a deep level. 

Thank you for showing me how my mind patterns leave marks on my cells.

Thank you for the deepest good, the real Love.

Thank you for reminding me that when I am myself that everything fits. And thank you for showing me that I'm good enough, always have and always will.

Now your dear 2017

Welcome! You sound good to me. I like the number 7, my mother may have offered me the conscience of this number. If you hear me, I would like you to invite our leaders to understand that they have the power to change, to do good, and to rise their consciousness, thus rising us to levels where the capacity to be more and better is inexhaustible.

I would like them to realize that the only form of true leadership is the emission of frequencies of kindness, compassion, and love. As we were taught by all the prophets we know, including Jesus, Mohammed, or Buddha.

And caring of our great house, this beautiful planet, which lies the reason for human existence.

I love you all!

May 2017 bring the spaciousness of the Divine Feminine to our communities, our bodies, our minds and our hearts.

Happy New Year ❤️

ps: photo credits to my dear beautiful sister Alyona 

Yoga joined Unesco’s world heritage list

PT

O Yoga foi declarado património intangível da humanidade. Aqui está uma excelente e positiva notícia - a prática ancestral viu os benefícios reconhecidos pela Unesco, a organização das Nações Unidas para a Educação, Ciência e Cultura.

«O Comité Intergovernamental adoptou por unanimidade a decisão em 1 de Dezembro durante a sua sessão anual, em Addis Abeba, na Etiópia. Os 24 membros do comité adotaram a resolução em reconhecimento da «influência do yoga na sociedade, da saúde e medicina à instrução e às artes», consta na decisão. 

Yoga, já tenho escrito, deriva da palavra sânscrita yoke que significa unir. Unir o quê? A mente com o corpo e a alma. Tudo num. E a Unesco toca neste ponto ao sublinhar como a prática «permite um maior bem-estar mental, espiritual e físico». O texto salienta ainda que o yoga «é praticado por jovens e idosos sem discriminar género, classe ou religião» e «consiste numa série de poses, meditação, respiração controlada, mantras e outras técnicas destinadas a ajudar os indivíduos a construir auto-realização ou a diminuir qualquer tipo de sofrimento de forma a permitir um estado de libertação». 

um pouco de História

É uma prática antiga com origens na Índia, Krisnamacharya, considerado o Pai do Yoga moderno,  chamou-lhe «o grande presente da Índia para a humanidade». Com raízes que datam da Antiguidade, a prática analisa a pessoa como um  todo desde os primórdios.

O primeiro documento histórico sobre o yoga foi escrito pelo filósofo indiano Patanjali, com vida envolta em mistério. A lenda diz que terá vivido entre 500 e 200 a.C. altura em que terá codificado os Yoga Sutras, uma compilação de aforismos, ou seja, uma série de ensinamentos para referência dos que praticam Yoga. 

Se quiser saber mais pode ler o meu livro Yoga-me. Entretanto deixo um trecho sobre o que, para mim, representa esta prática que me mudou a vida.

Yoga é um estilo de vida, uma forma de estar de bem com a vida e connosco próprios. Alimentarmo-nos bem, ter uma prática de yoga diária, estarmos fortes, sentirmo-nos saudáveis.

É uma busca de amor, um abrir o coração e uma acalmia da mente. Como quando, numa noite de lua cheia, vemos o reflexo do luar num lago calmo e sereno. Torna-se, então, uma busca diária de como chegar a esse estado de perfeição e de completude. Queremos ser essa paz.
No momento em que começamos a experienciar essa forma diferente de viver, a vida transforma-se. Percebemos que, afinal, esta passagem será sempre feita de desafios, de momentos, de circunstâncias, de altos e baixos, de encontros e desencontros. Podemos é evoluir na forma de a surfar, porque o descanso final reside no interior. 

como sugestão deixo um vídeo com uma breve história e festas felizes..

EN

Yoga was declared Unesco´s world heritage - this is such great and beautiful news! I love as a journalist to support good and positive news. 

Yoga, an ancient Indian discipline, joined the intangible cultural heritage list compiled by Unesco, the United Nations Organisation for Education, Science and Culture. «The Intergovernmental Committee unanimously took the decision on 1st December during its annual session that took place in Addis Abeba, Ethiopia», states the text. The 24 members of the Committee adopted the resolution in recognition of yoga’s «influence on Indian society, from health and medicine to education and the arts”». 

Yoga is a sanskrit word which means to unite. Tou unite what? The mind with the body and soul. All as a one. The benefits of this ancient Indian discipline have now been recognised by Unesco.

Unesco´s decision adding yoga to world heritage list, highlights how this practice is important for «unifying the mind with the body and soul to allow for greater mental, spiritual and physical wellbeing». In addition, «it is practised by the young and old without discriminating against gender, class or religion» and «consists of a series of poses, meditation, controlled breathing, word chanting and other techniques designed to help individuals build self-realization, ease any suffering they may be experiencing and allow for a state of liberation», can be read in Unesco´s text . 

A little background 

Developed in India, Krisnamacharya, considered the father of Modern Yoga, said «Yoga is the greatest gift from India to humanity». Its origins go back to unmemorable times, into Antique times.  Already by then, the practice aknowledged a person as a unity.  

The first historical document concerning this practice was outlined by the Indian philosopher Patanjali whose life is veiled in mystery. The legend inspires he lived between 500 and 200 a.C. His work, «The Yoga Sutras», is still considered the reference book of those who perform the discipline. 

I here translate some sentences of my book Yoga-me about my perception of Yoga.

«Yoga is a life-style, being good with life and us. Eating well, having a daily practice, staying strong, feeling healthy. Its a search for the Love, a door to the heart opening and the stillness of the mind. As when in a full moon night we see the reflection of the moonlight in a calm and serene lake. It becomes, therefore, a daily search for that state of perfection and oneness. we wish to be that peace. In the moment we start experiencing this way of living, life transforms. We understand that, at the end, this is just a journey filled with the ups and the downs, the challenges, the circumstances, the moments. We can then grow the way of surf life, because the final rest remains to be within». 

as a suggestion I leave movie about yoga   and wish everyone a warmy and nourishing season..

moon days are sacred days

PT

eu honro as luas

foi assim que me foi transmitido na tradição do Ashtanga Yoga. muitas questões me colocam e escrevi neste post o que fazer com a prática nos dias de lua.

pessoalmente escolho estes dias para modificar a minha prática, conectar com o meu feminino e eventualmente ser mais suave. medito mais tempo, faço permanências. 

diz a lenda que se nos magoamos em dias de lua leva mais tempo a recuperar... na realidade o meu joelho fez aquele clack, que ainda hoje ouço, numa lua. estava em Bingin, no Uluwatu a passar uma noite com amigos e filhas e aquele som ainda hoje me afeta. depois foi um roller coaster de factos que levaram a um joelho muito dorido, líquido, inchaço. uma história para contar um dia com mais detalhes 😅 o facto é que me fui curando, com tempo, paciência, cuidado, entrega, aceitação. hoje estou e sinto-me 85% bem. sempre com cuidado e consciência e posturas como padmasana ou marichasana d não são o mesmo mas são o que são. e é com isso que tenho de me sentir bem.

hoje é dia de lua ou foi ontem, as informações são contraditórias, eu celebro hoje. escrevo, cuido da casa, vou dar um passeio, dei uma aula diferente em lisboa.

o importante para mim é honrar estes dias e ser consciente da sua existência, abrir espaço e criar esta consciência ~ porque tudo é sagrado. a vida é sagrada. e nós seres cósmicos. que a lua nos acompanhe e em harmonia sejamos felizes.

namaste

EN

I honor moon days

this is how I was taught in the tradition of the Ashtanga Yoga practice. students and curious people  ask a lot what to to on moon days in regards to the practice. I wrote about it in this post  

personally I choose these days to modify my practice, to connect with my feminine, be softer, meditate more, stay in  permanence. breath in permanence. 

they say there is a legend that in moon days if we hurt ourselves it takes longer to recover ... in fact my knee made that clack ~ I still hear it ~ in a moon day. I was in Bingin, Uluwatu, spending a night with friends and my daughters and that sound came.. still affects me today. after that it was a roller coaster of facts that led to my story and my knee - pain, liquid, swelling knee. a story to one day tell in more detail 😅the fact is that I grew so much with my knee, not just on a emotional side knowing myself, my ego, forgiving, understanding, non judging. strong ones. 

in fact I healed myself, with time, patience, care, letting go, acceptance. today I feel 85% good. careful present and conscious, eventually postures like padmasana or marichasana d are not the same but they are what they are and that is totally fine. 

today is moon day and I write, I take care of the house and myself, I go for a walk, I say hello to special friends, I connect, I adapt my class in lisbon.

what i feel is that honouring these days and be aware of its existence opens space to create consciousness as everything is sacred. life is sacred. and us cosmic beings.

may the moon guide us in harmony.

namaste

namaste - what it means · how it feels

PT

namaste
o que significa afinal este som que tanto e cada vez mais ouvimos.. namaste... 
ouvimos na Índia ou no final das aulas de yoga - eu adoro este som e digo muito. namaste. é normalmente feito unindo as palmas das mãos em frente ao coração acompanhada de um natural gesto de reverência, de respeito, de honra - de nos honramos uns aos outros. mesmo em silêncio este gesto é bonito e tem o mesmo significado.
na Ásia é muito usado - é um cumprimento ou saudação. literalmente significa «eu curvo-me perante ti». esta palavra vem da ideia de que guardamos uma centelha divina dentro de cada um de nós - situada no chakra do coração, uma espécie de reconhecimento da alma de um na alma do outro. 
é muito lindo, se pensarmos na energia que está por trás, não estamos apenas a querer saber se o outro está bem, estamos a reconhecer-lhe a essência divina, a tal partícula do universo que somos que faz de nós seres cósmicos e únicos na essência.
experimente. junte as mãos no chakra do coração e sinta-o. sinta o amor em si, se curvar a cabeça e fechar os olhos entrega a sua mente ao divino. faça um namaste a si mesmo como técnica de meditação e vá fundo dentro de si. 
namaste abre espaço onde dois indivíduos se juntem num lugar de conexão energética, onde a união dos espíritos pode florescer e ganhar uma dimensão de beleza e realização, numa vibração superior, num espaço onde queremos sempre estar.
namaste.

EN
namaste

what means after all this sound that we hear so much .. namaste ...

we hear it in every corner in India or at the end of yoga classes - myself I love this word and I actually use it quite a lot, feels good to me vibrating the sound of namaste...

It is usually used by joining the palms of the hands in front of the heart accompanied by a natural gesture of reverence, respect, honor - we honor one another. even in silence this gesture is beautiful and carries the same meaning and energy.

In Asia is much used - as a greeting or salutation. Nama means bow so namaste literally means «I bow to you» - the word comes from the belief that we keep a divine spark within each of us - located in the heart chakra, an acknowledgment of the soul in one by the soul in another.

It is very beautiful, if we think of the energy behind, we are not only wanting to know how the other one feels, we are recognising our Divine nature, that particle of the Universe we are which makes us cosmic beings and unique essence.

Try it: join hands in the heart chakra and feel the vibration, the flow of the Divine. feel the love in yourself, bow your head, close your eyes and surrender your mind to the Divine in the heart. Make a namaste to yourself as a meditation and go deep within yourself.

namaste allows two individuals to come together in a energetically place of connection, a place where the union of the spirits can blossom into where only beauty prevails, on a higher vibration where we don't wish to ever leave..

namaste

Yoga-me travels to Coimbra

yoga in the feminine

PT

dedico este post a uma sister, do coração, a Beta Lisboa. 

porque somos do mesmo mundo e oferecemos o que somos uma à outra, deu-me um presente que caiu do céu: um fim-de-semana num sítio mágico, com companhia e comida fabulosa num retiro seu de yin fascial yoga - uma viagem linda para uma «ashtangi» como eu. 

na verdade, a Beta já andava a praticar Ashtanga «quando eu não andava nem aí», conheceu e praticou com Patthabi Jois, abriu das primeiras escolas de Ashtanga Mysore Style no Brasil.. muito à frente. descobriu a meditação, voou para outras paragens e hoje tem um saber quase enciclopédico de yoga. aprendo imenso com ela! a parte boa é que todos vamos poder aprender porque a Beta vai andar por perto :)

mas voltemos ao yin ~ estamos em semana de Lua Nova ~ e o yin é o feminino, como a Lua, a noite, sendo que o Sol é o astro masculino yang, o dia, a atividade. são as duas forças opostas e complementares que existem no Universo. 

dizem que Asthanga é uma prática yang, começamos com uma saudação ao sol. na minha interpretação, hoje, vejo-a bem feminina e graciosa mas talvez por ter passado por situações bem fortes, na essência masculinas, como, por exemplo, querer mais do que se pode, puxar em vez de deixar fluir.

senti-me bem no meu yin. naquele encontro com a calma das posturas, na permanência, na descoberta do muladhara chackra.. na respiração lenta e suave, na gentileza. naquela permanência que traz força e vitalidade a todos os sistemas do corpo. esta prática yin está construída para um todo saudável, uma mente radiante e um corpo também ele forte e alinhado.

porque é importante o equilíbrio entre receber e activamente oferecer. o yin e o yang em perfeita harmonia. e, desde esse fim-de-semana, que pela tarde tomo uns minutos para mim e fico. apenas fico numa postura a sentir as ondas da minha mente a entrar, aceitand-as e deixando-as partir. no meu feminino descubro também quem sou. e compreendo que só na complementaridade está a solução. 

bem hajas Beta

namaste 

EN

I dedicate my post to a friend, a sister from the heart, Beta Lisboa.

because we are from the same world we offer what we are to each other. she just gave me the most amazing weekend in a secret place with a magic ancestral energy. such beautiful people together, good food and some amazing yin fascial yoga classes, a  journey to thrive for an "ashtangi" like me.

Beta was already practicing Ashtanga when I was still far from this world, she met Patthabi Jois, and opened one of the first Ashtanga Mysore Style schools in Brazil .. she is awesome! then discovered meditation, flew to other places and today has an almost encyclopedic knowledge about yoga. I learn a lot from her! definitely check her schedule.

this is a new moon week ~ the yin is the feminine, like the Moon and the night, and the yang is where the Sun is, the male star, the day, the activity. the two opposite and complementary forces in the Universe.

It is known the Asthanga as a yang practice, and we start saluting the sun. In my interpretation today of the practice, I see it quite harmonious and feminine, but perhaps because I went through very strong situations, confrontations,  proofs, in the essence masculine and didn't choose that way. 

I felt good in my yin. In that encounter with the calm postures, in the permanence, in the discovery of the muladhara chackra .. in the slow and smooth breathing, in the gentleness. In that permanence that brings strength and vitality to all the systems of the body. This yin practice is built for a healthy whole, a radiant mind and a strong and aligned body as well.

Because the balance between receiving and actively offering is important. The yin or yang in perfect harmony. And since that weekend each afternoon I often take a few minutes for me and stay. I just stand in a posture to feel the waves of my mind coming in, I accept them and I let them go. In my feminine I also discover who I am. and find solution in the complement.

bless you Beta

Namaste

ps: trabalho fotográfico lindo da Carolina Saldanha da Gama