ashtangabali#conferencewithseniourteachers#ashtangiworld#deeppracticetime

Faltam apenas 10 dias para Bali ser invadido por senior ashtangis professores e practicantes! vai ser uma semana inteira de ASHTANGA YOGA!!

Manju, o filho direto de Pathabi Jois, o Guruji. São necessárias mais palavras? David Williams, o que levou o Ashtanga para o mundo ocidental; Annie Pace, uma das mulheres mais avançadas na prática; Mark e Joanne Darby, a historia de amor de Mysore; Danny Paradise que deu o Ashtanga a projeção que tem hoje apresentando a prática a Madonna ou Sting; e claro, os grandes anfitriões Prem e Radha, os meus queridos professores. 

1 semana, 100 alunos, 7 professores, Mysore Style, workshops e painéis de conversa em que teremos a oportunidade de colocar dúvidas e perguntas a estes professores. são a primeira geração ashtangi, ao todo são mais de 100 anos de prática numa só sala! Sinto-me privilegiada. 

Depois ainda terei uma semana só com Manju no shala do Prem e Radha. 

Tanta aprendizagem, é também um investimento imenso o que estou a fazer. Para um dia passar a informação que agora recebo (sim, Ana Dorey :)este caminho de prática regular (6 vezes por semana) não torna a vida não mais fácil, não se fica mais zen como muita gente me pergunta... mas dá mais sentido às coisas. é uma prática espiritual sincera de forma a trazer resultados de consciência e liberdade. é um compromisso connosco próprios, no fim. 

Escrevi para o Yogitimes sobre a Conferência, espero que apreciem.

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ॐ ॐ ॐ ॐ ॐ ॐ

I can't believe its coming, 10 more days and Bali will be invaded by amazing ashtanga senior teachers and practitioners for an entire week of ASHTANGA YOGA!!

Manju, the direct son of Pathabi Jois, are there more words necessary? David williams, the one that brought Ashtanga to the western world; Annie Pace, one of the most advanced women ashtangis; Mark and Joanne Darby, the love couple from Mysore; Danny Paradise, the great one that made Ashtanga as famous as it is by presenting it to stars as Madonna or Sting; and of corse the big hosts Prem and Radha, my amazing teachers. 

1 week, 100 students, 7 teachers, Mysore practice, workshops and  talks where we can ask questions to this teachers, the first generation of western ashtangis, all together we have then 100 years practice in one room! isn't that amazing? I feel blessed. 

After that week, another one only Manju, practicing at Prem and Radha´s beautiful shala. 

All I am learning I will share one day ;) This deep immersion has a meaning in my life and can only be to pass on this knowledge (still so much to learn!). Its not an easier path, does not make life more zen as people love saying, but it really makes it with more meaning. Its a sincere spiritual practice in order to produce awakening results. Its a commitment with yourself at the end. 

Here I share a text I wrote for Yogitimes about the Conference happening in 10 days. Hope you enjoy it.

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ॐ love, yoga and peace ॐ 

yogainthenews#ashtangalove#yogatrend

Lembro-me quando comecei a praticar yoga me diziam que era para mulheres divorciadas acima dos 50... Lembro-me também que estava decidida a deixar a dança (a minha paixão de anos) porque já não se encaixava na minha vida. ainda fiz umas aulas de yoga meias surreais (com cânticos e mãos dadas…) mas tive depois a sorte de conhecer, através da minha irmã, a Isa e o Tarik e a Casa Vinyasa. Foi quando conheci o Ashtanga Vinyasa Yoga. A Isa linda, o Tarik lindo, o bebé dos dois (agora acho que tem 9 anos..) era lindo. Tudo fazia sentido e a prática era intensa, profunda e saía-se daquelas aulas a perceber que ali se aprendia the real thing! 

Muitos anos passaram e hoje o yoga é falado no mundo inteiro, os seus benefícios estudados e é unanimemente aceite como uma prática que fisicamente nos protege e mentalmente nos guia. 

apenas esta semana derspiegel e bbc reportam sobre yoga. também cheguei a fazer umas reportagens para a SIC… 

vejam os links em baixo :)

*love, yoga and miracles*

I remember when I started to practice yoga in Portugal, it was something for divorced women over 50!! ahah, I remember as well that I was decided to finish my dance, my passion for many many years. It just didn't feet anymore in my life. 
I still did some funny yoga classes with chants and hands together but I was lucky to meet, through my sister, Isa and Tarik and Casa Vinyasa. It was when I discovered Ashtanga Vinyasa Yoga!
She was perfect, he was beautiful, their baby gorgeous, the shala warm and clear. All made sense and the practice was intense, we would come out of the practice with the idea that it was the real thing!

Many years passed and yoga is today talked everywhere, its benefits studied and worldwide accepted as a practice that physically protects and mentally guides.
only this week derspeiegel and bbd reported about yoga. I share here the links.

clicktoread#ashtangalove#yogainderspiegel

clicktoread#yogaexhibition#yogagala#yogainbbc

*love, yoga and miracles*

  

galungan#vatatimes#yogaatbeach#theimportanceofbeingalone#handstandbythesea

uma semana cheia em Bali. 

depois de uma lua cheia intensa e um eclipse da lua que me afetou as noites e o meu próprio ciclo lunar!!, começou o "Natal" balinês, chama-se Galungan. 3 dias de festas, entre preparativos é uma semana de socialização e sentido de comunidade. Todos nas suas pequenas vilas se juntam em especial nos templos, rezam, comem, conversam…

Digo que é uma espécie de Natal porque é uma festa da família. O significado por trás está relacionado com uma celebração dos antepassados, os balineses acreditam que nestes dias, que são mais ou menos 10 ao todo até ao Kuningan (o fim de festa), os espíritos descem à terra para ver como estão a ser protegidas as gerações novas. Muito querido. Galungan significa, por isso, a vitória de dharma (virtude) sobre adharma (vícios). Uma das oferendas que se fazem aos deuses é o banjor que se coloca à porta de cada casa e que parece uma árvore de Natal natural e enfeitada com o requinte das folhas de palmeira e cores a adornar. São lindos. Nós fizemos o nosso com a ajuda do nosso Putu e do Pak Dewo.

Também é como o Natal, todos ficam atarefados, com tudo para fazer, de um lado para o outro há ofertas, comida para preparar, cerimónias e nós, queiramos ou não, não temos hipótese de não fazer a festa com eles. acabamos a socializar, a apreciar as energias de Bali, a cores, os banjors, os gamelões, os mantras, as oferendas, as cores das cabaias, a sua devoção à cultura. também nós nos vestimos a rigor e fomos convidados para almoçar em casa de um príncipe que aqui tem uma carga bem mais relaxada que no Ocidente… acabámos a chegar tarde porque não sabíamos como nos vestir (obrigada querida Kadek pela ajuda!) e quando chegamos já todos tinham almoçado!

Depois de muita festa e gente em casa acabei exausta e partimos em direção à praia, Pantai Putih, que significa praia branca. Para mim é como elixir ver o mar depois de estar rodeada na minha selva tropical de Ubud! O espírito daqui é lindo, muito yogic mas como portuguesa que sou sem o cheiro a maresia começo a ficar meia claustrofóbica :)

Ficamos numa cabana em cima do mar, fomos roots, sem electricidade nem água quente. 

dormimos imenso, recarregamos energias, pratiquei. e por momentos saboreei o bom que é estar sozinha, em família e sem mais ninguém. adormecer com as minhas meninas, estar com o meu marido em silêncio e sem mais ser mesmo o que quero. estar sozinho é uma necessidade, saber estar sozinho uma benção. eu, o mar, a luz e o azul. também consegui atenuar o meu desiquilíbrio vata.. que já me estava a afetar depois da agitação daqueles dias :)  
Fiz snorkeling e fiquei impressionada com a beleza dos corais e pequenos peixes ali tão perto da praia. que maravilha! E nada melhor à beira mar do que umas handstands para relembrar como era saltar e pular na praia. e pensar como a vida pode ser leve, just let it go, algo que todos os dias aprendo no meu tapete.

*love and miracles* parafraseando Emerald Star o nosso anfitrião em Pantai Putih.

full week in Bali. 
after a intense full moon and a strong lunar eclipse that change my cycle and gave me busy nights :) here we are again in Bali "Christmas", Galungan. 3 party and cerimony days! The Balinese socialise, they pray, they eat, they love to talk. 
For a westerner looks like Xmas as it is a family gadding. They believe the ancestors come back to Earth to see how the new generations are being taken care off, really sweet. Galungan means the victory from dharma (virtue) over a dharma (bad things, vice). One of the offering to the gods are the beautiful banjor that every house sets at its door. Its like a natural Christams tree, dressed up with sophistication and colours. They are magic.    We also got ours, with the help of Pak Dewo and Putu.

They all get busy, just as Christmas, offerings, food, ceremonies, and we like it or not, don't have a chance not to follow their party and just go with the flow. we end up socialising, apreciating Bali energies, and their devotion to the culture.  we also dressed up and had the honour to be invited to go and have lunch with a prince!

After parties and lots of people in the house I ended up exhausted. we went off to the beach, Pantai Putih, the white sand beach. Its like an elixir to breath the sea after some days in my tropical Ubud jungle :) I love Ubud´s spirit, very yogic, but after a while I need the smell of the sea, as a good Portuguese!

we went roots, so good and delicious. Love and a tent, no electricity, no hot water, loved it. we slept with the sun, recharged batteries, practiced by the ocean and slowed down my vata imbalance after those days :) being just with my girls and husband seemed a dream and all I wanted. me, the sea, the light, the blue ocean… and the feeling of freedom when snorkelling  the colourfull corals and the beautiful fishes. at the end just enjoyed myself doing some handstands and remember how life can be light. just let it go, something I learn every day more in my mat. 

*love and miracles* thank you Emerald Star for the lovely weekend!  

yoga and me are meant to be#happylunareclipse#fullmoon

Hoje depois da prática de estilo Mysore, os professores Prem e Radha deram-nos uma conference, uma espécie de conversa aberta, Q and A como também lhe chamam aqui. 

Uma hora em que os meus dois professores nos oferecem o seu saber - de experiência feito -  e partilham. simplesmente e de coração aberto.

Então ouvimos falar de pranayama (um estágio que vem depois dos asanas) que são as técnicas yogis de respiração. Há várias e o ashtanga yoga também tem a sua sequência... meia secreta ;) 

Falou-se de Ayurveda e Tantra, dois temas que Prem adora e domina. E que são indissociáveis do Yoga. 

E falamos de vida, como a prática nos ajuda no caminho do nos libertarmos do que nos vai acontecendo, mesmo que por vezes seja bem duro. O Prem acabou de passar por uma experiência extrema, perdeu em Julho passado uma filha, a Shanti com 27 anos num acidente de carro, na Croácia. Admiro a força com que todos os dias (praticamente) fala no assunto, como chora em frente dos alunos e nos diz com uma humildade extrema que tem de «aceitar». It was her kharma, estava escrito que seria assim. a nossa cabeça bem pode tentar mudar os factos, se eu tivesse feito isto, um telefonema, uma chamada de atenção, seja o que for. Mas não, na realidade nada ia mudar aquele destino que estava traçado para a Shanti.

Também aprendi a diferença entre karma (mais próximo do destino) e dharma, um conceito que está ligado à purificação e transformação moral do ser humano. Todos temos um dharma e se o conhecermos podemos passar por esta vida de forma mais harmoniosa. «And its all about being gentle in life», citando Prem.

Para terminar Feliz Eclipse Lunar e Lua Cheia! Full Power! e bom descanso ashtangis**

In Shanti

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Today after our daily Mysore practice, my teachers Prem and Radha gave us a conference, an open talk, Q and A. 

One hour that both teachers just share their immense knowledge that they experienced. simply and with an open heart. 

so we heard about pranayama, the breath yogic techniques that come after asana stage. There are plenty and ashtanga also has its sequence... kind of secret ;)

we also taked about Ayurveda and Tantra, 2 favourite subjects for Prem. That are in-dissociated of yoga. 

and we talked about life, how the practice helps us in the journey of life, with not always easy happenings. Prem just faced an extreme experience losing his 27 year old daughter Shanti, on a car accident, in Croacia. I admire the strengh talking about it a lot, sharing his feelings and his tears with us. And the humility how he just says «I have to accept it, It was her kharma». It was written it would be like that. Our human mind might try to think that maybe there was something we could have done to change it, but in fact not. That was Shanti´s destiny.

I also learned about dharma, a concept closer to purification and moral transformation of human beings. We all have our dharma, if we get to know it we might pass in this life in a smoother way. «Because all is about being gentle in this life», quoting Prem. 

In Shanti

Picture given by an ashtangi friend, Sabine Gorris a super medical midwife from The Netherlands ♥ ♥ ♥

And to all a happy Lunar Eclipse Full Moon! Full Power! and have a good rest ashtangis ;)

*love and peace*

selfcare#discovering#journey#heathylife

Hoje ofereci-me um treat, um conceito bem enraizado aqui no Oriente.

Fiz uma massagem de uma hora com a minha Julie, a balinesa com as melhores mãos de Ubud. 

Estava com o pescoço dorido, e nem consegui fazer o meu chakrasana (vejam a foto em baixo). ontem tive dores no meu braço esquerdo inexplicáveis... hoje mudou o tempo. sempre sofro quando há mudanças de clima e hoje foi o primeiro dia chuvoso depois de 2 meses de sol fabuloso. É talvez o início da rainy season... uma das duas estações na Indonésia e que, na verdade, não é o meu cup of tea... too much rain for me!! 

E resolvi oferecer-me um self care, um auto-mimo. 

E então pus-me a pensar de que forma uma pessoa se deve auto-mimar diariamente. ou o que é auto-mimar-me tribo saudável?

a minha prática diária de ashtanga (cada um deve ter a sua, recomendo yoga com um professor que pratique!)

respeitar quem sou 

abraçar e dar imensos beijos às minhas filhas e vê-las crescer

ouvir perspectivas originais

aceitar ajuda de outros

ver um filme que me inspire

conectar de algum modo com os meus amigos e família (sim o facebook e o skype!)

nutrir o meu corpo com smoothies, sumo verde e muitos verdes

sorrir e receber um sorriso

afastar neuras 

luzes apagadas às 10 e acesas às 6h!

aceitam-se ideias ;)

hora de dormir portanto! 

ui e acabei de sentir o meu primeiro tremor de terra, foi mini mas intenso... senti a casa a tremer e ouviu-se bem o barulho das janelas! que dia ;) amanhã há mais!

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Gave myself a treat today, something cultural where I live and definitely something to follow.

I had a massage with my dear Julie, the best massage girl in town, she has this amazing hands. I had a tight muscle in my neck since morning and could do my chakrasana... 

yesterday had pain in my left harm and today the weather changed a lot and we had the first rain of the season after 2 beautiful sunny months in Bali. perhaps the beginning of the rainy season, one of the 2 seasons in tropical Indonesia that I must admit not my cup of tea... too much rain!

so in the middle of this mixed feelings I gave myself a self-care and ended up thinking what is a self care actually, should t it be something you give to you all the time? so healthy tribe here what came out today as a concept for self-care

my daily ashtanga practice (find one for yourself, highly recommend yoga, just make sure your teacher is a practitioner herself :) 

respect myself

hug and kiss my girls and thrive with their process of growth

listening to intelligent people with real stories to share

accept the help of others

see a movie that inspires me

connect with my friends and family (at the moment via facebook or skype...)

nourish my body with green juices, smoothies and lots o greens

smile 

releasing moods

lights out at 10 and on at 6h!

time to sleep, specially now after a mini earthquake enough to feel the house shaking and the windows trembling! what a day ;)tomorrow more coming!

*love and peace and treat yourself*  

myshala#everydayoga#ashtanga#love#practice#yogis

Tenho a privilégio de todos os dias praticar num shala (casa em sânscrito) lindo. 

Todo feito em bambu de várias formas. troncos robustos encaixam nos entrelaçados finos que criam um ambiente onde nos sentimos em casa, protegidos.

Vale a pena refletir um pouco sobre o bambu.

É uma planta tropical gigante com particularidades bem verdes e de qualidades infindáveis. a somar, é lindo de morrer! É uma planta do futuro já que pode acabar com o corte predatório das florestas tropicais. é resistente, bonito, faz instrumentos musicais com a mesma qualidade com que constrói uma casa. 

Foi considerado planta sagrada, os chineses utilizavam-no em cerimónias de casamento e nascimento. acreditavam que o espaço entre os nós era tão puro que os anjos viviam neles :) agora é, sem dúvida, matéria-prima do futuro e a palavra deve ser passada!

POr exemplo, há uma família em Bali, os Hardy, que têm feito um trabalho fantástico em prol do uso do bambu. Construiram uma das escolas mais espectaculares do mundo, a Green School (onde andam as minhas filhas) toda em bambu. É provavelmente a escola mais linda do mundo. 

Definitivamente o bambu é solução para um futuro sustentável que queremos para o nosso planeta. e apesar de não crescer na Europa já tem sido usado na Alemanha, Espanha... sei que há uns anos o Boom festival em Portugal construiu todas as estruturas em Bambu vindo da Indonésia.

Mas eu falava no meu shala... é de facto um lugar com uma energia inspiradora. depois da minha prática diária a minha mente está serena e o meu corpo são. 

à entrada o Ganesh, para nos lembrar que a vida é feita de remover obstáculos. ao fundo o Buda, o grande sereno e protetor. Á direita Patanjali. e à boa maneira ashtangi os meus professores Prem e Radha criaram um espaço limpo e simples. tradicional tal como o Ashtanga Yoga. se puderem leiam o texto escrito por mim hoje publicado no yogitimes.

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e porque hoje o dia é de yogis... a minha cadela resolveu invadir  o tapete de uma aula de yoga que eu dava. acho que fez juz ao nome: Yogi!

uma semana feliz tribo saudável!

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I am blessed that I practice everyday in a inspiring shala, a word for home in sanscrit. 

All made in bamboo, it has an atmosphere where we feel protected at home.

Its worth to have a few words about the bamboo. Its a giant tropical plant with infinite qualities and very green properties. and amazingly beautiful! definitely bamboo is a future plant as it can end with the predatory cut of tropical forests. resistant, durable, refined, it makes music instruments with the same grace as a house. 

was considered sacred plant in the old days and the Chinese used the plant in ceremonies as weddings and births. they believed the material was so pure that the angels would live in their little holes :) now its raw material for the future! 

In Bali there is a family doing an amazing job with bamboo, the Hardy´s. They are spreading the word about the benefits of bamboo and their ex-libris is the Green School, where my girls have the bless to study. 

definitely the bamboo is part of the solution for the sustained world we wish for our future. It doesn't grow in Europe but it has been used in Germany and Spain. In POrtugal some years ago the structures of Boom Festival were all built in Indonesian Bamboo.

Anyways I was talking about my shala... an amazing space with a special energy. after my morning practice my mind is still and my body is sane.

please read the link bellow for details about this yoga shala in Ubud, Bali. The text was written by me and was just published in yogitimes. hope you can enjoy.

and because today was a yogi day.. my dog decided to invade the mat after a yoga class I was giving in my house. she made is clear she has the right name: Yogi doing a upwarddog!

happy week healthy tribe

*love and peace*

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Om#newfamilymember#sweetcat#ॐ

É a mais recente aquisição na família, chama-se Om.

O nosso Om é um gato Bengal, uma raça híbrida que resulta do cruzamento de um felino doméstico e imagine-se de um leopardo asiático. É lindo no seu look wild. Já mostrou que tem personalidade e ainda estranha tudo um pouco...

Om porque faz sentido sendo um gato em Ubud. ॐ=Om é o mantra mais importante do hinduísmo, dizem que tem em si o conhecimento dos Vedas e é considerado o som do universo. E Bali é hindu, a única ilha na Indonésia que é, aliás, o maior país muçulmano do mundo. Pela sua religião e tradições Bali de facto é como um pequeno oásis, para os homens e para os deuses!

Om swasti astu é o cumprimento tradicional balinês. Há diferentes definições para o significado mas a energia é a mesma. Paz e saudações dos deuses é um. eu vejo-te e eu saudo-te, outro. ou, desejo libertação de todo o sofrimento. e assim se cumprimentam, de mãos em reza. 

é lindo para começar mas se formos mais a fundo percebemos porque esta população tem sempre um sorriso para oferecer. está na cultura tratar bem e dar o bem. sabem bem que what goes around comes around. este talvez seja um dos grandes ensinamentos que os balineses podem dar ao mundo. 

porque não experimentar fazer o mesmo e pensar para nós (interiormente para evitar desentendidos ahah) quando conhecemos ou vemos alguém e desejar-lhe paz... digam-me o resultado. tenho a certeza que será uma experiência para contar :)

falando no Om tenho de falar na Yogi. a Yogi é a nossa Golden Retriever balinesa que adora tomar banho na piscina e de yogic ainda não tem muito. é bastante irrequieta e salta para cima de toda a gente o que nos deixa um pouco nervosos. quero acreditar que é ainda a sua tenra idade e que com o tempo vai embrenhar um pouco do espírito mais suave de Ubud!

In the mood ofereço uma fotografia da minha família em Bali. 

*Om Swasti Astu*

**

He is the most recent family member. His name is Om.

He is our Bengal, a hybrid breed of domestic cat. Bengals result from crossing of a domestic feline with an Asian leopard cat, can you imagine? He is gorgeous in his wild look. Om has shown to us  already that he has some personality...

Why Om? well make sense being an Ubud cat. ॐ=Om is a mantra and mystical Sanskrit sound of Hindu origin, it is placed at the beginning of most Hindu texts as a sacred incantation. Bali is the only hindu island in the middle of the biggest muslim country. Because of its religion and culture, Bali is a little oasis, for the humans and the Gods! 

Om Swasti Astu is the traditional Balinese greeting. It has some differences in its meanings but a generic same energy. Peace and greetings from God is one, I see you and I greet you, I wish you freedom from all suffering, all common meanings for the expression. and then they clasp the hands in front of the chest in a relaxed prayer position. beautiful. for me a sign that its really in their culture to be good and treat good. what goes around comes around and the balinese take it very serious.

why not start doing the same? just send peace (internally or you might be misunderstood ahah)to someone and see the result, I am sure there will be some experiences to tell ;)

talking about Om I must introduce our Yogi! Yogi is our Balinese Golden Retriever, she loves going into the pool and is still far from being very yogic** she jumps around everyone for our despair but I am hoping that all is just a question of time.

In the mood I offer a picture of my family in Bali. 

*Om swasti astu*

*love and peace*

routine#day#check

com o tempo fui construindo a minha rotina diária para começar o dia. foi crescendo, e a verdade é que desde que comecei a exercitar começar os dias de forma suave e centrada que muito mudou. faz sentido, tratar de nós bem para depois podermos tratar bem os outros. ah e importante, não custa dinheiro!

• estou clara quanto às minhas prioridades no dia
• meditar 5 minutos antes de um chuveiro quente
• empenho-me em arranjar "tempo" para a minha prática de yoga diária (acordar mais cedo é a minha sugestão, a energia que daí advém vale horas de sono)
• servi o meu templo com um comida deliciosa (é redundante dizer saudável, se não for saudável não é comida...)
• beber água
• Não vou aceitar pensamentos negativos (muito menos os que nos impõem com essa crise)
• estou confiante que será um lindo dia
• sou agradecida por todas as pessoas que me rodeiam, são as melhores do mundo
• vou rir e sorrir
• vou estar presente o mais possível
• vou visualizar o meu futuro 

OK o dia começa logo com uma perspectiva diferente! 

happy monday healthy tribe!

**

I build myself a daily routine. It grew, I tried here and there until I found some base that suited me. Its a fact: since I started my days with a calming centering morning routine, things start to change. and its a treat to yourself, if are treat yourself you nourish others. and very important, its for free!

• I’m clear on my priorities for the day
• I meditate at least for 5 minutes before a hot shower
• I engage with my yoga daily practice
• I will feed my temple with nourishing, healthy whole foods
• I will drink water
• I do not accept unhelpful, negative thoughts
• I’m confident today will be a good day
• I am grateful for all the people around me, they are the best!
• I will laugh and smile
• I will be in the moment as much as possible
• I’ve visualised my future

Esay and the day starts with a different perspective!  

Happy monday healthy tribe

*love and peace*

happy#weekend#wellness#tribe

Sexta-feira (ou hoje sábado!) um copo de vinho tinto (upps disse isto?!), a noite mal dormida... 
A boa parte é que esta pode tornar-se uma oportunidade fantástica para um cuidado redobrado connosco. Ummm***

sábado é dia de descanso (o único da semana!), isto é, sem prática de asanas (posturas de yoga) para os ashtangis como eu... mas não é sinónimo de que não possa haver uma rotina saudável. 

sugestão: sentar numa posição confortável, costas direitas e simplesmente respirar... Sentir o ar a entrar nos pulmões e a sair - enjoy! - Focar-se apenas ali naquele instante delicioso e na maravilha da respiração.

este pode, quem sabe, ser o começo de uma prática de meditação, tão importante para relaxar a nossa mente macaca :) 5 minutos para começar! 

um começo assim, pode mudar o dia em 180º! sorrir também é super importante (convém que seja durante o dia todo). 

bom fim-de-semana tribo saudável

*

maybe yesterday friday night out (or today saturday!) sleep less, some red whine (ups did I say that :)... guess what, most probably a great opportunity to take care of yourself***

saturdays are actually days off for us ashtangis as no asana practice but that doesn´t mean that there is no place for a healthy rotine ;)

suggestion: seat on a comfortable position, back straight and just breath. Feel the air coming in and going out and enjoy. Focus just in the breathing and the good the air can feel going throw our lungs... you might be starting a meditation practice, so important to relax our monkey minds! 5 minutes for a start! try and enjoy!

a start like this might be able to change your day 180º! also smile, hopefully for the day long.  

happy weekend healthy tribe

"Inhale, and God approaches you. Hold the inhalation, and God remains with you. Exhale, and you approach God. Hold the exhalation, and surrender to God."
T Krischnamacharaya

*love and peace*

I love you all!

Para primeiro dia mais de 400 amigos visitaram o meu blog... à distância, quase nos antípodas, é mesmo tão bom!! Só quem emigra é que sabe...

Obrigada pela força e carinho.

Tanto interesse só posso dizer: sejam muito bem-vindos à tribo saudável. A minha ideia é partilhar o que aqui estou a aprender que é life changing! :) 

Um beijo muito especial à Rita Ferro Alvim, amiga do coração e outro à minha irmã Leonor. Sem as duas este blog não seria o que é.

*

For the first day more then 400 views is my new born blog, so impressed! OMG! Here in Bali, in the other side of the world... it´s such a warm feeling! Thank you all, I will try my best not disappoint you :)

Welcome to the healthy tribe, I will share my balinese learnings and path with great pleasure.

A special thank you to my dear friend Rita Ferro Alvim, and to my sister Leonor. Without this 2 beautiful girls this blog would not be the same.

*love and peace* 

tribute to my ashtanga yoga teachers

ashtanga#yoga#ubud#amazing#teachers#mysore
*love and peace*
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lua nova#new moon

A lua nova de dia 4 de Outubro dizem que é das mais poderosas do ano de 2013. 

Estão preparados para as energias que aí vêm? 

Vêm para mudar a nossa essência e acordar os desejos da mente... hummm. 

São novos começos, sempre necessários durante a vida. 

Para nós ashtangis é dia de descanso de asanas :) 

Boa sorte e sem medos! 

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The 4th of October new moon some say it´s one of the most powerful of the year. Are you ready for the coming energies?

Time to change our core and wake up of the mind wishes... hummm sounds cool. New beginnings, always necessary throughout life.

For us ashtangis means resting day, no yoga practice, more like no asana practice :)  

Good luck, no fears!

*love and peace*