Sexta-feira (ou hoje sábado!) um copo de vinho tinto (upps disse isto?!), a noite mal dormida...
A boa parte é que esta pode tornar-se uma oportunidade fantástica para um cuidado redobrado connosco. Ummm***
A boa parte é que esta pode tornar-se uma oportunidade fantástica para um cuidado redobrado connosco. Ummm***
sábado é dia de descanso (o único da semana!), isto é, sem prática de asanas (posturas de yoga) para os ashtangis como eu... mas não é sinónimo de que não possa haver uma rotina saudável.
sugestão: sentar numa posição confortável, costas direitas e simplesmente respirar... Sentir o ar a entrar nos pulmões e a sair - enjoy! - Focar-se apenas ali naquele instante delicioso e na maravilha da respiração.
este pode, quem sabe, ser o começo de uma prática de meditação, tão importante para relaxar a nossa mente macaca :) 5 minutos para começar!
um começo assim, pode mudar o dia em 180º! sorrir também é super importante (convém que seja durante o dia todo).
bom fim-de-semana tribo saudável
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maybe yesterday friday night out (or today saturday!) sleep less, some red whine (ups did I say that :)... guess what, most probably a great opportunity to take care of yourself***
saturdays are actually days off for us ashtangis as no asana practice but that doesn´t mean that there is no place for a healthy rotine ;)
suggestion: seat on a comfortable position, back straight and just breath. Feel the air coming in and going out and enjoy. Focus just in the breathing and the good the air can feel going throw our lungs... you might be starting a meditation practice, so important to relax our monkey minds! 5 minutes for a start! try and enjoy!
a start like this might be able to change your day 180º! also smile, hopefully for the day long.
happy weekend healthy tribe
"Inhale, and God approaches you. Hold the inhalation, and God remains with you. Exhale, and you approach God. Hold the exhalation, and surrender to God."
T Krischnamacharaya
*love and peace*
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