o meu consultório · my life-coach page

PT
o meu consultório na Máxima. Estou feliz por mais esta oportunidade. dar aulas de yoga e fazer life-coach é um trabalho muito compensador e que me preenche de uma forma que nunca imaginei.
depois do o meu nome é Filipa começo com esta rubrica a dar dicas para começar um dia melhor. Pequenos truques que fui aprendendo com os diversos estudos e professores que tenho tido e que podem mesmo mudar-nos a vida.
desfrutem e acompanhem!

e que linda a minha moodboard feita pela minha linda amiga Louise Luz.

EN
this is a new page I have the privilege to write on. I am so grateful for another amazing opportunity. teaching yoga and doing life-coaching is a blessing I thank everyday. in this webpage I will share some tips that I have learned throw my own healing path with the many gurus and teachers I have been connecting with. now I am sharing as well.
for today´s text I guide on what to do when waking up for a better and brighter day:
· I establish my priorities for that day
· I meditate 5 minutes (keep growing) before a hot cleaning shower
· I drink a cup of warm water with lemon
· I will find time for my daily yoga practice (waking up earlier is the best option, you will consequently feel boosts of energy)
· I do my practice (find a yoga teacher next to you). if yoga is not your passion try to fond some physical regular activity
· serve your temple with nourishing food
· don't accept negative thoughts
· I feel blessed for everybody around me
· I will smile and laugh
· I am present

and start your day with a new perspective! enjoy, be healthy and happy!

and how beautiful my moodpboard made by my dearest sister Louise Luz.

a minha prática é a minha oração · my practice is my prayer

PT

alguém um dia me disse que «a vida é para ser surfada»
será uma constante de momentos melhores que outros, altos e baixos, alegrias e tristezas. nós  estamos aqui para karmicamente os sentir, gerir, aprender e... passar ao próximo. e é aqui que sinto a enorme gratidão com a minha prática. o yoga, como o surf, são ferramentas que nos apoiam e mantêm focados.

isto da vida tem a sua graça, e muito do que ela é está relacionado com a forma como reagimos ao que nos acontece. e a prática espiritual diária vai refletindo o momento. depois da Índia onde o corpo abre de uma forma impressionante cheguei a Bali, demasiado húmido, cinzento, com os seus desafios constantes. e tudo mudou.
durante semanas não senti aquele mesmo foco, posturas que fazia sem problema de repente o meu corpo disse não. muito forte! frustração, dor. e eu já sei, que é um momento de aprendizagem, que vai haver transformação. e foi um sinal, no momento certo.
quando assim estamos é parar, observar. dar um passo atrás.

não são momentos de tomar decisões, porque pior do que não decidir é tomar decisões erradas.
é focar na prática e tratar do meu corpo com ainda mais respeito. ser humilde nas posturas, entregar de coração. aceitar. e depois levar a mesma atitude para fora do tapete.
e mais uma vez sentir-me agradecida pelo meu sadhana diário, ao que é, ao foco, ao espaço em que depois vou perceber o porquê de tudo aquilo. 

o objectivo do yoga é trazer concentração e acalmia da mente. um espírito focado e pacífico são requisitos de uma prática de asana eficaz. Krisnamacharya dizia «no mental control, no yoga!». e é aqui que a minha prática ganha novo sentido e se torna uma oração. a minha oração. obrigada Therese 

EN

someone once told me that life is to be surfed ... 
there will always be better days than others and we are here to feel, surf, learn the lesson and move on to the next.. yoga as surfing are tools to guide and protect us. 

a lot about life is connected with how we react to what happens to us. and the daily spiritual practice reflects so. 
after India where the body opens in an impressive way I came back to Bali, dump and grey, with its daily challenges. I lost the focus and felt unrooted and the balance was not there. 
postures that was no problem suddenly my body said no. so strong! frustration, sadness, pain. and I know it. I know it is a time for learning, for transformation. and it was a sign on the right moment. 

I realized that I had to ground myself throw the practice and treat my body with even more respect. be humble in the postures, opening your heart, accept. and then take the same attitude out of the mat. 
and once again feel the gratitude for my daily sadhana that again brings me to that space where I will understand the meaning of that one more episode in my life.

yoga brings focus and calms the mind. Krisnamacharya said "no mental control, no yoga!". and this is where my practice takes on new meaning and becomes a prayer. my prayer. thank you Therese.