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Treats and Retreats

4.5.18

PT
Há dias que produzimos a triplicar. Como se a energia viesse de algum espaço não tangível e nos envolvesse e de repente ultrapassamos os nossos limites. Esta semana foi assim. Muitas novidades boas. Muitos retiros, festivais, coisas lindas. Para a nossa tribo, a nossa comunidade de quem quer ver  e sentir um mundo melhor já. Todos os dias. 
Daqui a uma semana nos dias 11, 12 e 13 vou voltar à Serra da Arrábida para mais um retiro mágico. Ainda temos umas vagas - vejam o link aqui.  Uma coisa que gostava de passar a mensagem, em qualquer circunstâncias todos são bem-vindos, não é necessária prática regular, nem sequer já ter uma prática. É para todos... é para experimentar, viver, partilharmos tempo de qualidade juntos e começar.. começar a respirar, a usufruir, a viver. 
Volto sempre à mesma frase com que comecei o meu livro Yoga-me ... 
«Yoga é um estilo de vida, um life-style, uma forma de estar de bem com a vida e connosco próprios. Alimentarmo-nos bem, ter uma prática de yoga diária, estarmos fortes, sentirmo-nos saudáveis.
É uma busca pelo amor, um abrir do coração e uma acalmia da mente. Como quando, numa noite de lua cheia, vemos o reflexo do luar num lago calmo e sereno. Torna-se então uma busca diária de como chegar a esse estado de perfeição e de completude. Queremos ser essa paz». 
Se sentirem, venham. Um retreat faz sempre bem. Ao corpo e cabeça. 

EN
There are those days we produce the triple. As if energy comes from some outer space and suddenly we surpass our own mental limits. This week was like that. Lots of good news. Retreats, festivals, beautiful things. For our tribe, our community of those who want to see and feel a better world already. Every day. Follow the news!
In a week from now on the 11th, 12th and 13th May,  I will return to Serra da Arrábida for another magical retreat. We still have some spots - see the link here. One thing I would like to send the message across,  everyone is welcome and no regular practice is required, not even have a practice yet. It is for everyone ... it is to experience, to live, to share quality time together and ... to start breathing, to enjoy.
I always come back to the same sentence with which I started my book Yoga-me ...
«Yoga is a lifestyle, a way of being well with life and with ourselves. Eating well, having a daily yoga practice, being strong, feeling healthy.
It is a search for love, to open the heart and achieve calming the mind. Like when, on a full moon night, we see the reflection of the moonlight in a serene lake. It then becomes a daily quest for how to reach this state of perfection and completeness. We want to be that peace. »
If you feel, come. A retreat always does well. To the body and the mind.




Dia da União, dia do Yoga

21.6.17


PT
O dia 21 de Junho é sempre um dia que recebemos alegremente no hemisfério Norte. É a chegada oficial do Verão, o solstício que acontece todos os anos, quando os dias são maiores e quentes e a luz e o sol são uma certeza. Pois este ano vai ainda ser mais especial, pois comemora-se o dia internacional do yoga, com a chancela das Nações Unidas.

O primeiro-ministro indiano Narendra Modi decidiu partilhar, desde o ano passado, uma tradição que é de raízes hindus, e tornar este dia para o mundo, para o yoga, para a união desta prática ancestral com a mais do que necessária transformação moderna. 
Assistimos a tantas e constantes mudanças no planeta, há uma energia instável por todo o lado, sentimos o quente no ar. Aqui em Portugal sentimos ainda a dor do que aconteceu em Perdigão Grande. Ainda ontem escrevi pela Sara e por todas as Saras que foram apanhadas pelas chamas desmesuradas do fim-de-semana. 
Temos de nos manter fortes e abrir a consciência. Não continuar a ser parte do problema. Sim, somos parte do problema, todos os dias. 
E também tudo o que nos rodeia vai continuar, seja a morte de inocentes, seja a instabilidade financeira, sejam as guerras, seja o destruir do nosso planeta lindo. Os interesses do mundo têm uma visão muito pequena do que é a vida. Vamos deixar de compactuar. É tempo de acordar e fazermos a mudança individual e levar a consciência e ir para um nível superior. O yoga é um caminho poderoso para este salto. A Sara é exemplo disso. 
Hoje sabemos que esta prática é uma forma de nos conectarmos com a essência e raiz e sermos uma expressão do divino. Yoga significa união. É preciso unirmo-nos. Comece consigo, pratique e sinta a energia do seu corpo e mente a abrir. Os dias começam a ser diferentes. Depois é levar a prática para a família, trabalho, comunidade e mais. Porque yoga é para todos, não é apenas para os corpos magros e flexíveis. Isso quase nem existe. É para todos, de professores a empresários, políticos e cientistas, facilitadores. Já não é uma prática para apenas alguns, é uma forma de estar e de viver. Ainda pensa que é uma moda? 
Em que momento esteja, comece, experimente, aproveite esta celebração que é universal. Conhece um estúdio perto de sua casa mas nunca entrou? Entre, vá conhecer. Faça um compromisso consigo próprio e dê um mês a este passo. Não desista, não deixe a mente ser superior, sempre que a mente der uma desculpa, é o ego a falar. Se resistir vai inspirar-se pela transformação que vai drasticamente melhorar o seu inteiro life-style.
Ou medite 5 minutos, sente-se numa posição confortável e respire, conecte com a sua respiração. Ou vá dar um passeio e usufrua da natureza, não pense nos mesmos problemas a toda a hora, eles vão lá estar mas mude a sua forma de olhar para eles. 
Se tem um estúdio, é professor, junte uns amigos e pratiquem juntos, criem a energia divina e partilhem este momento com o mundo. Onde quer que esteja, este é o dia e o momento para sermos yogis modernos e sermos a nossa melhor versão – seja como mãe, como profissional, como empresário ou como agente transformador. 
Aqui fica o desafio. Faça o dia 21 de Junho o seu dia também. 
O dia em que nos vamos oferecer o prazer de sermos felizes, completos e capazes e vamos tornar possíveis os nossos sonhos. O dia em que vamos dar espaço aos nossos obstáculos e ir além do tapete. Praticar para a mudança.

EN
June 21st is always a joyfully received day in the Northern Hemisphere. It is the official arrival of summer, when the days are the longest, when hot and the light and sun are a certainty. 
A year ago, the Indian Prime Minister Narendra Modi has decided to share a tradition that is of Hindu roots, and created this day for the world, for yoga, for the union of this ancestral practice with more than necessary modern transformation.
We witness so many and constant changes on the planet, there is an unstable energy everywhere, we feel the hot in the air. Here in Portugal we still feel the pain of what happened in Pedrogão Grande. Just yesterday I wrote in the name Sara and for all the ones who were caught up in the overpowering flames of the weekend.
We have to stay strong and rise our conscience. Stop to be part of the problem. Yes, we are part of the problem, every single day.
Everything around us will continue, whether the death of innocents, financial instability, wars, or the destruction of our beautiful planet. The interests of the world have a very small vision of what life is ll about.
It is time to wake up and make the individual change into consciousness. Yoga is a powerful way to jump. Today we know that this practice is a way of connecting with the essence and root and being an expression of the divine. Yoga means union. We need to unite. Begin with yourself, practice and feel the energy of your body and mind. The days start to be different. Then share the practice with family, work, community and more. Because yoga is for everyone, it is not just for lean and flexible bodies. That hardly exists. It is for everyone, from teachers to entrepreneurs, politicians and scientists, facilitators. It is no longer a practice for only a few, it is a way of being and living. 
Enjoy this UNIVERSAL celebration. Do you know a studio near your house but never entered? Go in and try out. Make a commitment to yourself and give one month to this new step. You will be inspired by the transformation that will drastically improve your entire life-style.
Or meditate for 5 minutes, sit in a comfortable position and breathe, connect with your breathing. Or go for a walk and enjoy nature, do not think of the same problems all the time, they will be there anyways, change the way you look at them.
If you have a studio, you are a teacher, join friends and practice together, create the divine energy and share this moment with the world. Wherever you are, this is the day and the moment to be modern yogis and be our best version - whether as a mother, as a professional, as an entrepreneur or as a transformative agent.
Here's the challenge. Make the 21st of June your day.
The day we are going to offer ourselves the pleasure of being happy, complete and capable and we will make our dreams possible. Practice for change.


Namaste querida Sara

20.6.17





































PT
Não estava em Portugal no dia da trovoada seca, nem soube de nada até domingo à hora do almoço. quando li mais de 50 mortos não queria acreditar, já era demais.. afinal até já eram mais de 60   mortos e mais muitos feridos mas entre malas, viagens, rádios alemãs a falar em Blitz pouco mais sabíamos... 
quando li e percebi a escala não consegui mais, de repente parece que começamos a ouvir os gritos e sentir as dores, a sentir o peso do desastre que por ser tão perto nos toca de forma diferente. ao aterrar em portugal via-se o fumo no céu, sentia-se o cheiro a queimado, o calor demasiado quente e seco, a energia forte, quente, pesada. 
não quis ver televisão porque já sei o que é, fiquei-me pelas fotos e li alguns artigos sobre «o que se estava a passar....» 
nenhuma de nós dormiu bem, a Carlota veio ter comigo, o calor era demais, não tínhamos tido tempo de nos habituar a 40ºC assim de um dia para o outro. 

não foi senão quando nem 7 da manhã eram que, na procura de mais pormenores sobre o que tinha corrido mal, vi um sorriso que tão bem conheço no meio das histórias dos fogos, pensei, não, não é a mesma Sara, não pode ser, ela tem outro nome, mas parece ela, vou ver, investigo, chego depressa à conclusão que era mesmo a Sarinha, uma menina linda, doce, de sorriso contagiante, daquelas portuguesas que dizia que estava sempre tudo bem, acabada de casar e que me ia visitar a Bali, que ficou feliz com o meu livro, com um coração de ouro e um irmão lindo que em tempos foi meu professor de yoga, ficamos conectados até hoje e a Sara... não quis acreditar.
Afinal dos mais de 60 mortos havia um rosto para mim, uma vida que me era próxima.. foi então que senti a dor como se a Sara pedisse ajuda e eu já não a conseguisse ajudar e entre a minha impotência e o sofrimento da Sara pouco mais ficava do que uma lágrimas de incompreensão porque a Sara era linda e nova demais nos seus 33 para partir assim...
ainda esperei que o Marco me dissesse que não, que ela estava bem mas, no seu sempre tom carinhoso e coração puro, de quem sabe que a vida é feita para aceitar, afinal me diz que sim, que ela gostava de mim e que lhe dizia que mantínhamos o contacto.. mas afinal a visita a Bali com o Duarte não chegou a acontecer.. 
querida Sara, hoje estive ao teu lado, recordei-te como me lembro de ti, sorridente e carinhosa, sempre atenta aos outros, dedicada à família. entreguei-te a minha prática e homenageei-te nas minhas aulas, foi o pequeno contributo que podia oferecer à tua alma de anjo. também uma yogini no coração que levou o yoga por onde ía e até o introduziu a muitas pessoas naquela zona da Beira Interior. A Sara era o yoga em pessoa, amada por todos, acarinhada por todos, nela não havia desunião. 
um namaste Sara, sinto-me orgulhosa de ter feito parte da tua vida e sei que na próxima nos vamos encontrar mesmo em Bali. que a tua vida seja um exemplo para todos nós, de que a vida é para sorrir e amar, ser feliz cada dia. que a tua morte abra a consciência dos que podem mudar o curso das coisas em nome do bem estar de todos. 
um beijo querida. agora definitivamente és o que nasceste para ser, um anjo no céu. 

EN
I was not in Portugal on the day of the dry thunderstorm, nor did we know anything until Sunday  lunchtime. When I read that more than 60 people were dead I did not want to believe, it was already too much .. 
When I read and realized the scale we start to hear the screams and feel the pain, we begin to feel the weight of the disaster that by being so close touches us differently. When we landed in Portugal, we could see the smoke in the sky, we could smell the burning, the heat was too hot and dry, the energy was strong, hot and heavy.
None of us slept well, Carlota came to me, the heat was too much, we had not had time to get used to 40ºC from one day to the next.

It was not until seven in the morning next day that, in search of more details about what had in fact gone so wrong, I saw a smile that I know well in the midst of the stories of the fires, I thought, no, it's not the same Sara, it can not be, she has a different name, but she looks like...  I investigated, I needed to know, and I quickly arrived to the conclusion that it was really Sara, a beautiful, sweet and young girl with a contagious smile, just married and she was going to visit me in Bali..
After all of the more than 60 people who died there was a face for me, a life that was close to me. It was then that I felt the pain as if Sara asked for help and I could no longer help her and between my impotence and the suffering of the Sara just tears of misunderstanding because Sara was beautiful and too young in her 33 to leave like this ...
I still waited for Marco, her beautiful brother and an amazing yoga teacher, to tell me no, that she was fine, but in his always affectionate tone of someone who knows that life is meant to accept, after all he says yes, that she liked me a lot and were in contact.. but after all the visit to Bali with Duarte did not happen ...
Dear Sara, today I was by your side, I remembered you as I remember you, smiling and affectionate, always attentive to others, dedicated to the family. I dedicated you my practice and honored you in my classes, it was the small contribution I could offer to your shinny soul. 
Sara was a yogini in the heart who took the yoga where she would go and even introduced the practice to many people in that area of ​​Portugal. Sara was the yoga in person, loved by all, cherished by all, there was no disunion in her heart.
To Sara a namaste. I'm proud to have been part of your life and I know we'll find ourselves in Bali next time. May your life be an example for all of us, that life is to smile and love, to be happy every day. May your death open the conscience of those who can change the course of things in the name of the well-being of all.
Sending love my dear. Now you are definitely what you were born to be, an angel in the sky.




Obrigada 2016 · Thank you 2016

31.12.16



PT
Obrigada 2016!

Que prazer foi conhecer-te e partilhar esta viagem à volta do Sol mais uma vez juntos. Foram dias maravilhosos, tanto que aprendi e cresci. Com experiências inesquecíveis, algumas muito bonitas, outras aparentemente menos.. mas sei que todas igualmente necessárias para entender que esta minha jornada é para me libertar e para entender cada vez melhor o que é isto da vida, esta estranha forma de ser que nos tira, por vezes, do sério e que outras tanto nos contenta. 

Obrigada 2016. 
Aprendi que preciso dar mais atenção a como me sinto porque é a compartilhar os meus estados de espírito que encontro a minha essência. 

Obrigada 2016 por me ensinar a ser mais resiliente e a manter a minha palavra custe o que custar e dessa forma sentir-me mais segura neste mundo. Aprendi que é no mais simples cuidar da minha família, da minha tribo e da minha equipa que sou capaz de realizar os meus sonhos mais loucos - tornando-os reais.

Em 2016 fiz 40 anos e entendi a beleza da idade, da tranquilidade, da paz interior. Este ano também publiquei o meu primeiro livro, Yoga-me, com o mesmo nome do blog. Obrigada a todas as mensagens lindas e novas pessoas que chegaram a mim através do livro. No próximo ano vai haver mais novidades!
Não fosse mais nada e este ano de 2016 já teria sido um ano maravilhoso. Obrigada aos deuses e às estrelas que me protegem o caminho. 

Obrigada por me ajudares a concentrar-me no que importa: as minhas raízes, a minha mente limpa, o meu coração quente, o meu núcleo inabalável e, sempre, na minha atitude elevada, acima de julgamentos ou invasões. 

Obrigada por me ensinares a perdoar, a níveis profundos. 

Obrigada por me mostrares como os meus padrões de pensamento deixam marcas nas minhas células. 
Obrigada pelo bem mais profundo, o amor. 
Obrigada por me lembrares que é quando sou eu que tudo encaixa. E obrigada por me mostrares que sou boa o suficiente, sempre fui e sempre serei. 

Agora tu querido 2017. 
A ti bem-vindo ano ~ para mim já me soas bem. Gosto do número 7, a minha mãe talvez me tenha oferecido a consciência a este número. Se me ouves, gostava que convidasses os nossos líderes a entender que eles têm o poder de mudar, de fazer o bem, e de subir na consciência elevando-se assim a níveis onde a capacidade de sermos mais e melhores é inesgotável. 
Gostava que eles percebessem que a única forma de verdadeira liderança está na emissão de frequências de bondade, compaixão e amor. Tal como nos ensinaram todos os profetas que conhecemos, incluindo Jesus, Maomé ou Buda. 
E que é a cuidar da nossa grande casa, deste planeta lindo, que reside a razão da existência humana. 

I love you all!
Que 2017 traga a amplitude do poderoso feminino para as nossas comunidades, os nossos corpos, as nossas mentes e os nossos corações.

Feliz Ano Novo ❤️

EN
Thank you 2016!

What a pleasure to share with you this journey around the sun once again. These were wonderful days, so much I learned. Thank you for the unforgettable experiences, some were beautiful, some seemingly less .. but I know all equally necessary to understand that my journey is to free myself and to understand better what is this life all about, this strange way of being that can drive us nuts or create so much joy and contentment.

Thank you 2016.
I have learned that I need to pay more attention to how I feel because it is when I share my states of mind that I find my essence.

Thank you 2016 for teaching me to be more resilient and to keep my word at all costs and in this way feel safer in this world. I have learned that it is in the simplest care of my family, my tribe and my team that I am capable of fulfilling my wildest dreams - making them real.

In 2016 I turned 40 and I started to understand the beauty of age, the inner peace and tranquility that grows within. It was also the year I published my first book. If nothing else this would have been already an amazingly incredible year. Thank you Gods and lucky stars that protect me.

Thank you for helping me focus on what matters: my roots, my clean mind, my warm heart, my unwavering core, and in my elevated attitude, above judgments or invasions.

Thank you for teaching me to forgive, at a deep level. 

Thank you for showing me how my mind patterns leave marks on my cells.
Thank you for the deepest good, the real Love.
Thank you for reminding me that when I am myself that everything fits. And thank you for showing me that I'm good enough, always have and always will.

Now your dear 2017
Welcome! You sound good to me. I like the number 7, my mother may have offered me the conscience of this number. If you hear me, I would like you to invite our leaders to understand that they have the power to change, to do good, and to rise their consciousness, thus rising us to levels where the capacity to be more and better is inexhaustible.
I would like them to realize that the only form of true leadership is the emission of frequencies of kindness, compassion, and love. As we were taught by all the prophets we know, including Jesus, Mohammed, or Buddha.
And caring of our great house, this beautiful planet, which lies the reason for human existence.

I love you all!
May 2017 bring the spaciousness of the Divine Feminine to our communities, our bodies, our minds and our hearts.

Happy New Year ❤️

ps: photo credits to my dear beautiful sister Alyona 


Yoga joined Unesco’s world heritage list

22.12.16


PT
O Yoga foi declarado património intangível da humanidade. Aqui está uma excelente e positiva notícia - a prática ancestral viu os benefícios reconhecidos pela Unesco, a organização das Nações Unidas para a Educação, Ciência e Cultura.
«O Comité Intergovernamental adoptou por unanimidade a decisão em 1 de Dezembro durante a sua sessão anual, em Addis Abeba, na Etiópia. Os 24 membros do comité adotaram a resolução em reconhecimento da «influência do yoga na sociedade, da saúde e medicina à instrução e às artes», consta na decisão. 
Yoga, já tenho escrito, deriva da palavra sânscrita yoke que significa unir. Unir o quê? A mente com o corpo e a alma. Tudo num. E a Unesco toca neste ponto ao sublinhar como a prática «permite um maior bem-estar mental, espiritual e físico». O texto salienta ainda que o yoga «é praticado por jovens e idosos sem discriminar género, classe ou religião» e «consiste numa série de poses, meditação, respiração controlada, mantras e outras técnicas destinadas a ajudar os indivíduos a construir auto-realização ou a diminuir qualquer tipo de sofrimento de forma a permitir um estado de libertação». 
um pouco de História
É uma prática antiga com origens na Índia, Krisnamacharya, considerado o Pai do Yoga moderno,  chamou-lhe «o grande presente da Índia para a humanidade». Com raízes que datam da Antiguidade, a prática analisa a pessoa como um  todo desde os primórdios.
O primeiro documento histórico sobre o yoga foi escrito pelo filósofo indiano Patanjali, com vida envolta em mistério. A lenda diz que terá vivido entre 500 e 200 a.C. altura em que terá codificado os Yoga Sutras, uma compilação de aforismos, ou seja, uma série de ensinamentos para referência dos que praticam Yoga. 
Se quiser saber mais pode ler o meu livro Yoga-me. Entretanto deixo um trecho sobre o que, para mim, representa esta prática que me mudou a vida.
Yoga é um estilo de vida, uma forma de estar de bem com a vida e connosco próprios. Alimentarmo-nos bem, ter uma prática de yoga diária, estarmos fortes, sentirmo-nos saudáveis.
É uma busca de amor, um abrir o coração e uma acalmia da mente. Como quando, numa noite de lua cheia, vemos o reflexo do luar num lago calmo e sereno. Torna-se, então, uma busca diária de como chegar a esse estado de perfeição e de completude. Queremos ser essa paz.
No momento em que começamos a experienciar essa forma diferente de viver, a vida transforma-se. Percebemos que, afinal, esta passagem será sempre feita de desafios, de momentos, de circunstâncias, de altos e baixos, de encontros e desencontros. Podemos é evoluir na forma de a surfar, porque o descanso final reside no interior. 

como sugestão deixo um vídeo com uma breve história e festas felizes..


EN
Yoga was declared Unesco´s world heritage - this is such great and beautiful news! I love as a journalist to support good and positive news. 
Yoga, an ancient Indian discipline, joined the intangible cultural heritage list compiled by Unesco, the United Nations Organisation for Education, Science and Culture. «The Intergovernmental Committee unanimously took the decision on 1st December during its annual session that took place in Addis Abeba, Ethiopia», states the text. The 24 members of the Committee adopted the resolution in recognition of yoga’s «influence on Indian society, from health and medicine to education and the arts”». 
Yoga is a sanskrit word which means to unite. Tou unite what? The mind with the body and soul. All as a one. The benefits of this ancient Indian discipline have now been recognised by Unesco.
Unesco´s decision adding yoga to world heritage list, highlights how this practice is important for «unifying the mind with the body and soul to allow for greater mental, spiritual and physical wellbeing». In addition, «it is practised by the young and old without discriminating against gender, class or religion» and «consists of a series of poses, meditation, controlled breathing, word chanting and other techniques designed to help individuals build self-realization, ease any suffering they may be experiencing and allow for a state of liberation», can be read in Unesco´s text . 
A little background 
Developed in India, Krisnamacharya, considered the father of Modern Yoga, said «Yoga is the greatest gift from India to humanity». Its origins go back to unmemorable times, into Antique times.  Already by then, the practice aknowledged a person as a unity.  
The first historical document concerning this practice was outlined by the Indian philosopher Patanjali whose life is veiled in mystery. The legend inspires he lived between 500 and 200 a.C. His work, «The Yoga Sutras», is still considered the reference book of those who perform the discipline. 
I here translate some sentences of my book Yoga-me about my perception of Yoga.
«Yoga is a life-style, being good with life and us. Eating well, having a daily practice, staying strong, feeling healthy. Its a search for the Love, a door to the heart opening and the stillness of the mind. As when in a full moon night we see the reflection of the moonlight in a calm and serene lake. It becomes, therefore, a daily search for that state of perfection and oneness. we wish to be that peace. In the moment we start experiencing this way of living, life transforms. We understand that, at the end, this is just a journey filled with the ups and the downs, the challenges, the circumstances, the moments. We can then grow the way of surf life, because the final rest remains to be within». 
as a suggestion I leave movie about yoga   and wish everyone a warmy and nourishing season..




Black Moon

30.10.16







































EN
Today is a very special day.

Diwali in India the festival of the lights ~ light your inner light and maintain some silence with your eyes closed. honor the divine light within and feel the love and warmth inside your whole body. carry this love through your day and share this light with all the ones around you. 
you are the light so shine and receive back.

today is also a Black Moon.
it is the second New Moon this month ~ so its called the black moon. the moon seats next to the sun, totally black and feels very personal, going within, so a great time to plant seeds of intention - what do you want to achieve in the next 30 days?
according to some astrologers this moon comes powerful and transformative, potentially even life changing. rest, become reflective and prepare for what comes. its very intimate and special.
since today is a black moon, you can go deeper in something hidden inside you… its the good time to face that dark side, as the Balinese always teaches us, to clear the space so you fill it with good things. yes it will feel emotional and dark but its facing the darkness inside us that we can grow.. we all know that. 

Tania wrote me asking about this idea about not practicing Asthanga Yoga on moon days. Patthabi Jois was son of an astrologer so he was himself very connected to the planets and stars. the Ashtanga practice therefore is very influenced as well. also Moon days are, in spiritual societies as the Indian one, days for ceremonies and Guruji, being the respected person he was, celebrated and offered Pujas in these days.

so Ashtanga traditionally became a six day a week practice, with Saturdays, new and full moons off, as well as ladies holidays. I have to admit I was always a moon child, connected with the moon, talking with her and always believed she was listening to me. I remember in Macau she could be big and here in Portugal she can also be of a big intensity and beauty. I always felt it was kind of logic not to have such an intensive asana practice in such days. Just by looking at the sea and how much it is influenced by the moon it would just be obvious that as well touches us human beings. 

I found this from the Ashtanga Yoga Center which might be helpful to Tania. 
«And the facts are that like all things of a watery nature (human beings are about 70 percent water), we are affected by the phases of the moon. The phases of the moon are determined by the moon’s relative position to the sun.
Full moons occur when they are in opposition and new moons when they are in conjunction. Both sun and moon exert a gravitational pull on the earth. Their relative positions create different energetic experiences that can be compared to the breath cycle. The full moon energy corresponds to the end of inhalation when the force of prana is greatest. This is an expansive, upward moving force that makes us feel energetic and emotional, but not well grounded. The Upanishads state that the main prana lives in the head. During the full moon we tend to be more headstrong.
The new moon energy corresponds to the end of exhalation when the force of apana is greatest. Apana is a contracting, downward moving force that makes us feel calm and grounded, but dense and disinclined towards physical exertion.
Practicing Ashtanga Yoga over time makes us more attuned to natural cycles. Observing moon days is one way to recognize and honor the rhythms of nature so we can live in greater harmony with it».

So best we acknowledge the moon days, give her special attention, give her some offerings and prayers and set intentions. its starts a new cycle of 28 days, a practice of kindness, surrender and love might be just what feels good.


PT
Hoje é um dia muito especial.

Diwali na Índia, o festival das luzes ~ hora de acender a luz interior, manter silêncio de olhos fechados. honrar a luz divina e sentir o amor e o calor no corpo. somos luz, brilhe e receba de volta a mesma luz.

hoje é, portanto, uma black moon.
é a segunda Lua Nova este mês ~ pelo que a sua chamada lua negra. a lua encontra-se próxima do sol, o que faz vir para dentro. um momento perfeito para plantar sementes de intenção - o que gostaria de alcançar nos próximos 30 dias?
segundo alguns astrólogos esta lua vem mesmo poderosa e transformadora, com energia de mudança total de vida. descanse, reflicta e prepara-se para o que vem. é muito íntimo e especial. 
já que hoje é uma lua negra, pode aprofundar em algo escondido dentro de si ... é o bom momento para enfrentar o nosso darkside quecomo os balineses sempre nos ensinam, para limpar o espaço possa ser preenchido com coisas boas. sim vai-se sentir emocional e dark, mas é depois da escuridão que crescemos ... todos sabemos isso..

a Tânia Bragança escreveu-me a perguntar sobre o não praticar Ashtanga em dias de lua. Patthabi Jois, filho de um astrólogo, era muito ligado à astrologia, aos planetas e às estrelas, o que faz do método muito próximo a esta ciência. e dias de lua são, em sociedades espirituais como a indiana, dias para cerimónias e Guruji, sendo a pessoa respeitada que era, nestes dias oferecia pujas e cerimónias. 
por isso, tradicionalmente, o Ashtanga é uma prática de seis dias por semana, com sábados, lua cheia e lua nova e ladies days sem prática de asana. eu sempre fui uma moonchild, conectada com a lua, falando com ela e sempre acreditei que me ouvia. lembro-me em Macau ela era grande e aqui em Portugal, ela pode, também ser de grande intensidade e beleza. sempre senti que era quase lógica a ideia de não praticar esta prática de asana nestes dias. basta olhar para o mar e ver quanto ele é influenciado pela lua - parece óbvio que também toque aos humanos.

Na minhas pesquisas encontrei este texto no Asthanga Yoga Center:

«And the facts are that like all things of a watery nature (human beings are about 70 percent water), we are affected by the phases of the moon. The phases of the moon are determined by the moon’s relative position to the sun.
Full moons occur when they are in opposition and new moons when they are in conjunction. Both sun and moon exert a gravitational pull on the earth. Their relative positions create different energetic experiences that can be compared to the breath cycle. The full moon energy corresponds to the end of inhalation when the force of prana is greatest. This is an expansive, upward moving force that makes us feel energetic and emotional, but not well grounded. The Upanishads state that the main prana lives in the head. During the full moon we tend to be more headstrong.
The new moon energy corresponds to the end of exhalation when the force of apana is greatest. Apana is a contracting, downward moving force that makes us feel calm and grounded, but dense and disinclined towards physical exertion.
Practicing Ashtanga Yoga over time makes us more attuned to natural cycles. Observing moon days is one way to recognize and honor the rhythms of nature so we can live in greater harmony with it».

O melhor é então honrar, respeitar, dar atenção especial à Lua, fazer-lhe ofertas e dedicar orações. estabelecer novas intenções na Lua Nova. um novo ciclo de 28 dias começa, logo uma prática de bondade, entrega e amor pode ser apenas o ideal para se sentir bem.




pledge for the planet

9.8.16
**NO PIC DAY**

o dia 8 de agosto marcou o dia em que começamos a gastar mais do que o planeta nos pode dar até ao final do ano. ou seja, já estamos a gastar recursos naturais do próximo ano. isto é já estamos a viver a crédito com a natureza e ~ sorry ~ estamos a delapidar o nosso capital natural, aquele que nos sustenta, aquele que é a nossa fonte de vida, aquele que sem ele não há dinheiro no mundo que valha. 
a verdade é que a maioria de nós consume mais do que precisa, a vestir, em casas em carros que não precisamos, e a comer! sim, comemos muito mais o que precisa e comemos também demasiados produtos animais, com prejuízo para a saúde de todos. 
a pergunta é como viver uma vida mais simples e aqui ficam os 6 compromissos que o Earth Overshoot Day recomenda:
vamos oferecer um jantar vegetariano!
e baixar o consumo doméstico de energia
pergunte: é o meu país um credor ou devedor ecológico? torne-se um especialista em recursos naturais :)
escolho um dia para telecomute ou usar outro meios de transporte que não o meu carro
tomo o compromisso de reduzir a minha pegada ecológica 
reduzo o meu desperdício de papel

hoje foi difícil praticar. de manhã o fumo dos incêndios e o cheiro a terra queimada era inexplicável. arder a natureza é o maior crime de todos, é um acto contra todos nós e contra o coração da nossa casa. vamos crescer a consciência. 

EN
the 8th August marked the day we began to spend more than the planet can give us until the end of the year. that means we are already spending natural resources from next year. So we started to live in credit with nature and ~ sorry ~ we are depleting our natural capital, which sustains us, who is our source of life, the one that without it there is no money in the world worth in fact anything.
the truth is that, most of us, consumes more than we need, to wear, in homes in at home, in cars that we do not need, and above all we eat too much! yes, we eat a lot more then we need and far too many animal products... 
the question is how to live a simpler life ~ here are the 6 commitments that the Earth Overshoot Day recommends:
offer a vegetarian dinner!
lower domestic energy consumption
ask: is my country a ecological creditor or debtor ? become an expert in natural resources :)
choose a day to telecomute or use other transport besides your car
I illustrate my commitment to tread lightly on the Earth
reduce my paper waste

today was difficult to practice. morning smoke from the fires happening in the North of Portugal and the smell of scorched earth was inexplicable. burning nature is one of the greatest crimes, it is a crime against all of us and against our Home. 
we must together grow consciousness.

always


guru

19.7.16





































PT
hoje é dia de agradecer aos gurus aos mestres aos professores aos orientadores ~ aos que nos guiam o caminho da luz e da clareza. ouvi o meu professor um dia dizer que os primeiros gurus são as mães. assim presto hoje homenagem à minha mãe, mulher bonita e elegante, forte e que fez de mim parte do que sou. sei que rebeleei um pouco mas a minha mãe também. a minha mãe mais do que eu até. de menina com criada própria, estudou num colégio de freiras, universidade, maio de 68, 25 de abril, macau, muitas viagens, muitos livros, muitas aulas, muitas conferências, muita coisa, uma energia que não acaba... ainda hoje. 
quero sempre lembrar a minha mãe pela criatividade, pelo riso, por saber-se divertir, por ter os melhores amigos de todos, por ser a melhor avó do mundo, um exemplo de elegância. sim porque hoje sou eu mãe e a viagem já começou para mim também. obrigada mãe guru. 
e obrigada a todos os outros gurus que se seguiram. são eles que nos guiam à luz e que dissipam a escuridão da ignorância. 

EN
today is the day to thank the gurus the teachers the guiders ~ those who provide us the way to light and clarity. I heard my teacher one day saying that the first gurus are mothers. so I honor today my mother. woman, goddess, beautiful and elegant, strong ~ the one who build part of who I am. I rebelled a bit but so did she. from the girl who studied in a nun´s school, she made her way beautifully, university, May 68, April 25, macau, many trips, many books, many classes, many conferences, a lot of power still today...
I want to always remember my mother for her creativity, laughter, knowing how to have fun, to have the best friends of all, for being the world's best grandmother, an example of elegance. thank you mother guru.
and thank you to all the other gurus that followed. it is they who guide us to the light dispelling the darkness of ignorance.







the yoga day

21.6.16

















PT
o dia de yoga foi reconhecido pelas nações unidas há um ano. antes já era comemorado mas a oficialização pela NU deu uma importância diferente a este dia. 
o meu dia foi de yoga, de novo. tive uma pratica bem funda hoje. o resto do dia sereno e tranquilo. pensei no master guru, em Sharath, em quem tenho acompanhado a tour deste ano, nos Estados Unidos. e reparei que aparecia uma palavra nova para mim, paramaguru... fui espreitar e percebi que a Sharath foi dado este título pelos Sadhus e Sannyasis dos Himalaias. significa o mais alto guru. e isto para dizer que no dia do yoga pensei no mais alto guru e como o trabalho que tem feito está a ajudar na criação desta energia global. há hoje e sente-se um movimento de pessoas empenhadas em criar uma mudança de consciência universal para nascer uma sociedade mais aberta, mais iluminada, construída baseada nos princípios da paz, sustentabilidade, amor, abundância, criatividade, saúde. 
é assim que entendo o dia do yoga. um dia para crescer a consciência do planeta. um momento mágico. 


EN
UN made oficial the yoga day last year. before it was being celebrated but the recognition by the UN gave new importance to this day.
my day was yoga again. I had a good norning practice today. and the rest of the day was serene and peaceful. I honestly thought of the master guru Sharath. I have been following the tour this year in the United States. and I noticed it appeared a big word for me, paramaguru ... I realized that Sharath was given this title by Sadhus and sannyasis of the Himalayas. It means the highest guru. 

and this to say on the day of yoga I thought of the highest guru and how his work has been inspiring  in creating this global energy movement of people who are helping the change the universal consciousness to give birth to a more opened society, enlightened, built based on the principles of peace, sustainability, love, abundance, creativity, health.
It is how I understand the yoga day. one day to grow the consciousness of the planet. a magic moment.