The Green Revolution 💚

PT

Vi este artigo no The Guardian e honestamente tocou-me. Não que fosse novidade mas agora está aqui assim, explicado, documentado, acessível a todos. O que estamos a fazer ao planeta, para nos alimentarmos, é ruinoso não só para a nossa casa mas também para a nossa saúde! E está ao alcance de todos mudar.. (já viram este frio em Junho?? e querem continuar assim?)

Sumo verde, the talk of the town

Já partilhei um pouco da minha história hoje no insta… de facto comecei a sentir necessidade de um cleansing. Limpar por fora e por dentro. Devem pensar que tenho uma vida super saudável e que por isso não tenho nada para limpar…pois não é assim. Também sou humana e em Portugal nem sempre é fácil manter uma dieta boa. Eu compro tudo bio mas o pão é uma perdição, as horas tardias que se come nada saudáveis, o clima frio (sim Portugal é frio!) dá vontade de comer mais… e chocolate é quase um vício! Por tudo isto comecei a sentir-me com vontade de uma limpeza. Toda a gente limpa os armários certo? O nosso estômago também precisa!

A minha história com o sumo verde

Comecei a beber o famoso green juice há uns bons anos, ainda antes de ter ido para Bali. Uma querida amiga, a Rita Ferro Alvim, brincava comigo ainda nos tempos da SIC, «lá vem a Filipa com a sua sopa matinal». Tem piada, mas a realidade é que eu comecei a fazê-lo por necessidade. O sistema digestivo era um caos, já tinha feito tudo o que a indústria farmacêutica propõe e a verdade é que não havia sinais de melhoras. Lembro-me de pensar, «se continuar assim, morro de cancro». Fez-se luz no meu espírito, eu teria de me tratar porque ninguém me estava a dar o que eu precisava. Decidi que desta vez seria eu própria a encontrar a solução. 

Estudei, li muito, e foi com a Danah Mor, nutricionista, que me pôs a beber sumo verde. Comprei a melhor juicer possível e entrei nisto com fé de que algo ia mudar na minha vida. E mudou.

Enchi-me de pepinos e de aipo, couve portuguesa, salsa, maçãs verdes, limão e gengibre e passei a fazer a minha «sopa» fresca matinal. Que não tem nada de sopa, é um sumo fantástico com uma textura bem fina. Verde, só verdes, experimenta a combinação preferida desde que seja verde! E orgânicos, não queremos pesticidas. Uns dias depois notei diferença, o meu templo digestivo começava a dar sinais de mudança. 

Em Bali toda a gente anda de garrafa verde na mão. Em Bali perguntam «tu comes pão?», com ar de «ainda andas nisso?».. pois é verdade, lá é muito à frente. Eu experimentei várias coisas e fiz um detox de sumos verdes durante 7 dias. Fiquei ótima mas magrinha… mas estava reluzente e lembro-me que a minha visão estava tipo raio - X! A partir daí optei por fazer um dia por semana líquido que é um mini detox regular. E funciona super bem comigo! 

Depois vim para Portugal há 2 anos. Já toda a gente fala de tudo mas ainda não informação acessível a todos. Ainda não há mesmo muita gente a fazer detox regulares. Por favor preciso de companhia!!! É como o yoga, bora experimentar?

Quem quiser entrar nisto comigo fale com a Filipa Muchacho. Sabe imenso e é uma querida. Até me deixa comer 20gr de chocolate preto por dia ahah! Fez-me uma lista para os 21 dias... já me estou a preparar! Penso que vou começar no sábado que assim tenho o fim de semana para me habituar... mas hoje já fiz quase tudo bem ahaha!
Outra pessoa que recomendo é Shayna e ela está a começar um detox já no dia 15, falem com ela e digam que vêm de mim.  Aproveitem que o programa dela é top!
São as duas ótimas! 

Queres saber alguns benefícios do sumo verde? 

Reverte os sinais de envelhecimento

Ajuda a regular o peso

Acaba com a obstipação, um problema para muitas pessoas, em especial para as mulheres.

Torna a pele mais clara, deixando-a com um bliss inconfundível, e os olhos brilhantes.

receita:

1 maçã

1 limão

2-3 aipos (pode ou não incluir as folhas)

1 pepino

1 pouco de gengibre

2 folhas de couve ou um punhado de espinafre

e uma receita ótima da Filipa Muchacho, acho que ela não se importa!

SOPA FRIA DE PEPINO E HORTELÃ

3 pepinos descascados e sem sementes 1 limão descascado
1⁄4 chávena de pinhões

4 chávenas de água
1 c. chá de sal marinho
2 c. sopa de azeite extra virgem 1⁄4 chávena de folhas de hortelã

Colocar todos os ingredientes na liquidificadora com excepção das folhas de menta e misturar tudo na velocidade máxima durante 3 minutos ou até ficar macio /suave. 
Adicionar a menta e misturar durante 15 segundos. Servir frio.
Coloque todos os ingredientes num Juicer de boa qualidade. 

Enjoy tribo saudável! Vamos fazer a revolução mais verde de sempre 💚

photos by the fantastic Mariana Sabido  
EN
This article at The Guardian touched me. Not that it is nee info but now it's here, explained, documented, accessible to all. What we are doing to the planet, to feed ourselves, is ruinous not only for our home but also to our health!

Green juice, the talk of the town
I began to feel the need for a cleansing a couple of weeks ago. Clean inside out. You must think that I have a super healthy life and that is why I have nothing to clean ... there is always something to clean and at least twice a year we should reset and clean inside out!
Being in Portugal doesn´t help... I feel so much to grow here in this area...

My story with the green juice
I started drinking the famous green juice a few years ago, even before I went to Bali. A dear friend, Rita Ferro Alvim, was always joking with me...  "here comes Filipa with her morning soup." It was a joke, but the reality is that I started to do it out of necessity. my digestive system was chaos. I remember thinking, "If I go on like this, I'll die of cancer." It was light in my spirit, I would have to treat myself because no one was giving me what I needed. I decided that this time I would find the solution myself.
I studied, I read a lot, and started drinking green juice. I bought the best possible juicer and entered it with the faith that something was going to change in my life. And it did change. Never again my life was the same.

Want to know some benefits of green juice?
Reverse the signs of aging
Helps regulate weight
It ends with constipation, a problem for many people, especially for women.
It makes the skin lighter, leaving it with an unmistakable bliss, and bright eyes.

RECIPE
1 apple
1 lemon
2-3 celery (may or may not include leaves)
1 cucumber

1 little ginger
2 leaves of cabbage or a handful of spinach
Put all the ingredients in a good quality Juicer.

COLD SOUP OF CUCUMBER AND MINT
3 peeled and seeded cucumbers 1 peeled lemon
1/4 cup pine nuts
4 cups water
1 c. sea ​​salt tea
2 c. extra virgin olive oil 1/4 cup mint leaves
Put all the ingredients in the blender except the mint leaves and mix everything at maximum speed for 3 minutes or until soft / smooth
Add the mint and mix for 15 seconds. Serve cold.

Enjoy healthy tribe! Let's make the greenest revolution ever 💚

Why Yoga?

PT

Porquê o yoga?

No início deste ano, investigadores da Universidade da Califórnia, em Los Angeles, publicaram um estudo que mostra como uma técnica simples de yoga reduz os níveis de stress.

Há muito que os yogis sabem que práticas como a meditação ou o yoga reduzem doenças e nos fazem sentir bem. Mas só agora é que os cientistas se têm preocupado em associar os benefícios das práticas espirituais aos efeitos no corpo. Tudo a seu tempo. Agora parece que a sociedade está preparada. Ainda vai resistindo... ainda hoje de manhã fui fazer exames e estava em conversa sim prática com a medica a falar da vida e estávamos entretidas uma com a outra. Quando me perguntou o que eu fazia e disse que dava aulas de yoga ahaha haviam de ver a cara de desapontamento. «mas então é essa a sua formação?», perguntou insistindo em algo mais concreto na sua maneira de ver as coisas. Sim tirei Direito e fui Jornalista... «ah fantástico e jornalista onde?». Ficou descansada... afinal também fazia algo... mas eu disse «agora faço o que acredito e onde sou necessária». Porque o yoga me mudou. 

Podem ver aqui a minha entrevista sobre os benefícios do yoga à Ana Rita Clara. O yoga tem tantos que a pergunta devia ser inversa... porque não fazer. Um deles é mudar... crescer... eu mudei e cresci e ser jornalista ou advogada não é uma identidade, é apenas um serviço. Eu sou eu. E o meu serviço é partilhar o que sei de yoga. Vejam os horários aqui e escrevam para mim para aulas privadas ou infos sobre retiros. 

Até já tribo saudável. E feliz lua cheia, sentem-se logo à janela e recebam a sua energia maravilhosa. E conectem com o seu lado feminino (sim homens também) porque a lua é o feminino em nós. E que linda que é. Partilho uma playlist linda para este dia. Enjoy!

EN

Why yoga?

Earlier this year, researchers at the University of California, Los Angeles, published a study that shows how a simple yoga technique reduces stress levels.

Yogis have long known that practices such as meditation or yoga reduce illness and make us feel good. But it is only now that scientists have been associating the benefits of spiritual practices with effects on the body. 

All comes in the right moment :) it seems now society is prepared. Still resisting dough... this morning I went to do some regular medical exams and I was in nice conversation with the doctor talking about life and we were having fun with each other. When she asked me what I was doing and I said  I was teaching yoga classes... ahaha.. you should have seen her disappointed face «But is that your studies?», she asked, insisting on something more concrete that would fit in her way of looking at things. Well, I studied Law and I was a Journalist ... «fantastic ah and journalist where?» I replied  «now I do what I believe in and where I am needed». Because yoga has changed me.

Yoga has so many benefits that the question should be the reverse ... why not do it. It changes you ... makes you grow ... I have changed so much and grown and I am at service... check my schedule here.  Just write me!

Happy full moon, sit right at the window and receive your wonderful energy. And connect with your feminine side (yes men too) because the moon is the feminine in us. And how beautiful she is. I share a beautiful playlist for you to enjoy this special day. Enjoy!

Why retreat yourself?

PT

Os retiros são sempre espaços de magia, profundos. Tal como eu adoro.

Exploramos, conhecemos, tocamos limites, sentimos as emoções, temos tempo, temos espaço, partilhamos. Por vezes choramos. Muitas vezes mudamos a vida. Para melhor, fazemos compromissos de mudança, como passar a ter yoga na nossa vida. Eu já estou feliz de ver todos os dias a Filipa, que veio com o seu querido pai fazer o retiro, e que agora pratica comigo sempre que pode. E já evoluiu tanto! e já começou também a sentir a transformação que o yoga nos oferece! 

Um retiro é uma experiência. Uma viagem ao nosso espaço, aos nossos sentidos. Tudo importa, a prática matinal e pela tarde, o que comemos, como dormimos, o passeio que fizemos, a meditação que fizemos, aquela planta que nos chamou a atenção por ser tão pura. A natureza que nos rodeia. Um retiro é isso. e nós precisamos disso. De nos retirarmos e sermos apenas nós. E aprendermos técnicas para continuar a praticar esse bem-estar. 

Vejam este link para saberem os que vêm aí e estejam atentos porque mais virão!

Este na Arrábida é qualquer coisa. Aquela natureza, aquela serra é de um poder absolutamente transbordante. Foi o terceiro e espero que sejam muitos mais. Para o ano lá estarei com a mesma equipa, que já me conhecem, e eu a eles, já os sinto como família. A querida Célia que sempre toma conta de nós, a super eficiente Isabel que organiza tudo ao pormenor, todos os senhores que tomam conta do Convento, claro o senhor Quirino que é um histórico do local e que sabe todas as histórias que aquelas paredes escondem. Há, no entanto, uma senhora que desta vez quero prestar aqui uma homenagem. A Sra Piedade, a cozinheira do Convento da Arrábida há 27 anos. Aquela senhora - que nunca veio fazer aula nenhuma porque tem de estar preocupada em dar bom alimento aos yogis depois da prática - é a minha grande parceira durante o fim de semana. Sem ela, a magia que ali se gera não seria possível. 

Cada ano as ementas estão melhores! Panquecas de aveia, sumos naturais sem açucares, saladas maravilhosas, pão de cereais, bolo de alfarroba com banana, quinoa, sopa miso, eu sei lá... a Sra. Piedade estava inspirada e estava tudo delicioso. Esta senhora é uma yogi ela própria. Sempre bem disposta, sempre alegre, sempre a sorrir cheia de amor para dar a quem a rodeia. A sua comida é boa por isso, está cheia do amor que esta senhora oferece. A Arrábida é aquele sítio mágico naturalmente atrai pessoas que usam a sua magia. Queria aqui aproveitar para deixar um forte abraço de agradecimento a ela!

Outra surpresa destes retiros são as colaborações que recebemos.

Um agradecimento à Rituals que sempre me apoia e que gosta de mimar toda a gente com seus produtos maravilhosos. 

E desta vez a surpresa foi a Maria Granel que nos visitou e que fiquei fascinada! Já conhecia a loja mas a Maria Granel é muito mais do que uma loja, é um conceito, é uma forma de estar na vida. Espreitem o site e comprem uma palhinha para os seus filhos e uma escova de dentes em bamboo e um desodorizante natural tão importante!!! nós aqui em casa já usamos isto tudo há bastante tempo! 

A Maria Granel ainda trouxe a Criatividade o Lume, um projeto de duas meninas lindas que adorei, espreitem aqui. Elas fizeram umas energy balls com cacau e tâmaras que ficaram deliciosas! Vejam esta receita de panquecas de batata doce que elas partilham no blog! Que delícia...

E, por fim, um beijo enorme a todos os que conheci - parece que os retiros escolhe pessoas especiais, nem sei explicar! Mando um beijinho a todos e um em especial à Joana e à sua Paz.

EN

The retreats are always space for magic, for some deepness, some inner coziness. Just as I love it.

We explore, we grow, we touch limits, we feel the emotions, we have time, we have space, we share, we create, we co-create. Sometimes we cry. Many times we change our lives. For the better, we commit to move on, tom change, to manifest.

A retreat is an experience. A journey to our space, to our senses. We practice in the morning and in the afternoon, we eat conscious food, we sleep surrounded by nature, we meditate, we listen to the animals around us, we dance, we look at that plant that caught our attention because it was so pure. A retreat is that. A re-treat, a treat to ourselves. We need that. Wee need this ij order to reset priorities, we need to stop and listen to our breath. 

If you wish to know where I will be stay in tune and click once in a while here in this link. 

Namaste 

New cycle for the new warm season

PT

Um novo ciclo que começa este mês de Maio. A Casa Vinyasa está a celebrar 15 anos e vai fazê-lo da melhor maneira. Vai abrir com mais horários e é com muita honra que faço parte deste novo ciclo ao lado de nomes lindos e uma equipa fantástica guiada pela nossa sensacional Isa Guitana. 

A Casa Vinyasa Cascais vai abrir todos os dias (1ª excelente novidade) e eu vou estar às segundas e quartas a partir das 7h45 até às 10h15 para vos receber e às quintas entre as 7h30 e as 8h30. 

A minha aula na Guincho Wayra House também vai recomeçar todas as quintas às 6h30pm para uma aula guiada de Ashtanga Yoga!

Todos são bem-vindos, venham experimentar! Vamos celebrar a vida juntos!

Escrevam para filipa@filipaveiga.com se precisarem de alguma ajuda. 

Namaste e até já!

Happy Full Moon 🌝

EN

A new cycle starting this May. Casa Vinyasa is celebrating 15 years and thinking of you will open more schedules and it is with great honor that I am part of this new cycle along with beautiful names and a fantastic team guided by our fenomenal Isa Guitana.

Casa Vinyasa Cascais will open every day (1st great news) and I will be on Mondays and Wednesdays from 7:45 am to 10.15 am to receive you and on Thursdays between 7:30 and 8:30 am.

My class at Guincho Wayra House will also re-start every Thursday at 6:30pm for a guided Ashtanga Yoga class!

Everyone is welcome, come and experience! Lets celebrate life together. 

Please write to filipa@filipaveiga.com if you need any help.

Namaste and see you!

Happy Full Moon 🌝

Wanderlust magic

PT

E foi pura magia. No momento em que entrei no palco e senti a energia de todo aquele mar de pessoas lindas... só havia duas saídas: ou congelar ou abraçar aquela imensidão, aquele conjunto de almas cheias de energia e amor para oferecer. Senti arrepios pelo corpo todo e lembro-me que disse «uauuuu». Era mesmo um daqueles momentos uauuuu. O meu coração encheu-se e apesar e tanta gente senti um enorme calor, uma energia de amor, uma vibração alta, uma frequência superior que só o yoga nos proporciona. Naquele momento, naquela aula em que vi mais de 2000 pessoas debaixo de um céu azul a praticar, a respirar, a entregar-se, vi a Luz. Vi o poder de uma comunidade de guerreiros, senti que sim, que tudo vale a pena, senti que este nosso caminho do amor está a acontecer. Já está a acontecer! Somos nós, somos reais, somos energia consciente, unida e somos nós quem guia o planeta. 

Aquela aula, aqueles 45 minutos de pura luz não vou nunca mais esquecer. O momento em que vi todos de palmas unidas para o céu poderia ter feito frizze e ter ficado ali mesmo.. e seria feliz para sempre. 

Obrigada a todos os que vieram de todos os cantos do país e até de fora. Obrigada a todos os que me enviaram mensagens de carinho, apoio e amor. Foi bom demais. 

Um obrigada especial ao Nuno da Silva Carvalho por ter acreditado em mim desde o início, de coração aberto, de puro yogi, e por me ter dado esta oportunidade tão linda. Foi bom demais. 

Obrigada à equipa Soma - fizeram magia. 

Obrigada à linda equipa do palco - Bárbara Guevara, Rute Caldeira, Jean-Pierre, Arli, Alan por terem feito este um evento único. Obrigada à minha DJ MaryB por ter estado ao meu lado com uma música tão suave e melodiosa! Todos bom demais. 

Obrigada ao Edgar Raphael  pela fantástica reportagem fotográfica. Aqui fica o maior downdog que Portugal alguma vez viu! Lindo demais. 

Obrigada à minha irmã Leonor e à Silvia Stojanovic por terem sido tão bons pilares de apoio ao meu lado naquela aula mega.

Obrigada Universo. Eternamente grata. 

Para o ano cá estamos com mais. 

EN

And it was pure magic. 

The moment I entered the stage and felt the energy from that immense sea of ​​beautiful people ... in this situations there were only two ways out: or one freezes or one embraces that immensity, that energy coming from all ​those souls full of love to offer. 

I felt shivers all over my body and I remember to say uauuuu. It was really one of those uauuuu moments. my heart filled up and I felt a great warmth, an energy of love, a higher vibration, a higher frequency that only yoga gives us. A sight of more than 2000 people under a blue sky practicing, breathing, surrendering. I saw the Light. I saw the power of a community of light warriors, I felt that everything is worth it  I felt that our way of love is happening. It's already happening! we are, we are real, we are conscious energy, united and we are the ones who are going guiding the planet.

That class, those 45 minutes of pure light, I will never forget. The moment I saw all the palms united in the direction of the sky, I could have frizzed and stayed right there .. and would be happy forever.

Thank you to all who came from all over the country and abroad. Thank you to everyone who sent me messages of love, support and care. 

A special thanks to Nuno da Silva Carvalho for believing in me from the beginning, with an open heart, pure yogi, and for giving me such a beautiful opportunity. 

Thank you for the Soma team - you make magic.

Thanks to the beautiful team - Bárbara Guevara, Rute Caldeira, Jean-Pierre, Arli, Alan for making this event unique. Thank you to my DJ MaryB for being by my side with such soft and melodious music! 

Thanks to Edgar Raphael for the fantastic photo report where we can see the biggest downdog Portugal has ever seen.

Thank you to my sister Leonor and to Silvia Stojanovic for being such good support pillars beside me in that mega class.

Thank you Universe. Eternally grateful.

Next year we are back!