Why Yoga?

PT

Porquê o yoga?

No início deste ano, investigadores da Universidade da Califórnia, em Los Angeles, publicaram um estudo que mostra como uma técnica simples de yoga reduz os níveis de stress.

Há muito que os yogis sabem que práticas como a meditação ou o yoga reduzem doenças e nos fazem sentir bem. Mas só agora é que os cientistas se têm preocupado em associar os benefícios das práticas espirituais aos efeitos no corpo. Tudo a seu tempo. Agora parece que a sociedade está preparada. Ainda vai resistindo... ainda hoje de manhã fui fazer exames e estava em conversa sim prática com a medica a falar da vida e estávamos entretidas uma com a outra. Quando me perguntou o que eu fazia e disse que dava aulas de yoga ahaha haviam de ver a cara de desapontamento. «mas então é essa a sua formação?», perguntou insistindo em algo mais concreto na sua maneira de ver as coisas. Sim tirei Direito e fui Jornalista... «ah fantástico e jornalista onde?». Ficou descansada... afinal também fazia algo... mas eu disse «agora faço o que acredito e onde sou necessária». Porque o yoga me mudou. 

Podem ver aqui a minha entrevista sobre os benefícios do yoga à Ana Rita Clara. O yoga tem tantos que a pergunta devia ser inversa... porque não fazer. Um deles é mudar... crescer... eu mudei e cresci e ser jornalista ou advogada não é uma identidade, é apenas um serviço. Eu sou eu. E o meu serviço é partilhar o que sei de yoga. Vejam os horários aqui e escrevam para mim para aulas privadas ou infos sobre retiros. 

Até já tribo saudável. E feliz lua cheia, sentem-se logo à janela e recebam a sua energia maravilhosa. E conectem com o seu lado feminino (sim homens também) porque a lua é o feminino em nós. E que linda que é. Partilho uma playlist linda para este dia. Enjoy!

EN

Why yoga?

Earlier this year, researchers at the University of California, Los Angeles, published a study that shows how a simple yoga technique reduces stress levels.

Yogis have long known that practices such as meditation or yoga reduce illness and make us feel good. But it is only now that scientists have been associating the benefits of spiritual practices with effects on the body. 

All comes in the right moment :) it seems now society is prepared. Still resisting dough... this morning I went to do some regular medical exams and I was in nice conversation with the doctor talking about life and we were having fun with each other. When she asked me what I was doing and I said  I was teaching yoga classes... ahaha.. you should have seen her disappointed face «But is that your studies?», she asked, insisting on something more concrete that would fit in her way of looking at things. Well, I studied Law and I was a Journalist ... «fantastic ah and journalist where?» I replied  «now I do what I believe in and where I am needed». Because yoga has changed me.

Yoga has so many benefits that the question should be the reverse ... why not do it. It changes you ... makes you grow ... I have changed so much and grown and I am at service... check my schedule here.  Just write me!

Happy full moon, sit right at the window and receive your wonderful energy. And connect with your feminine side (yes men too) because the moon is the feminine in us. And how beautiful she is. I share a beautiful playlist for you to enjoy this special day. Enjoy!

Bali my love ❤️

PT

De volta a Bali. Que sensação de alívio, como se quando se está longe de alguém que se ama muito e finalmente nos reencontramos. Bali, my love. Ainda estou no aeroporto do Dubai e já sinto aquela emoção de voltar a uma das minhas terras, se assim posso chamar. Na minha vida vou vivendo em sítios diferentes e cada um se torna casa, à sua maneira, e cada um tem um espaço diferente no meu coração. Como cada filho que se tem, há sempre lugar para amar mais. 

Este regresso vai ser para o terceiro retiro que organizo em Bali desde que estou em Portugal, depois de ter vivido quase 4 anos com a minha família em Ubud. E é o segundo retiro com a Sílvia , que há um ano desafiei para me acompanhar nesta aventura. Vai ser uma semana linda com muito yoga, benções, amor, boa comida, massagens, aulas de culinária balinesa e como sempre surpresas! Mais uma vez um grupo lindo que terei o prazer de dar a conhecer esta terra tão especial. 

Depois vem o Bali Spirit e o programa já está on-line. Vou dar duas aulas num dos festivais de yoga mais lindos do planeta que este ano completa 11 anos e em que já é o 5º que participo (como o tempo passa!). Muito yoga, dança, conversas, inspirações, sabedoria. 

É um espaço de amor e entrega, a Meghan e o Rob, que juntos organizam, são os génios por trás e as almas visionárias que há 11 anos decidiram fazer este festival quando o yoga não era a moda que é hoje. Eu já praticava e lembro-me que tinha acabado de ser mãe da minha Carlota e não fui ao primeiro Bali Spirit mas pedi ao Niki para ir e ainda hoje guardo a primeira t-shirt de yoga de Ubud. A semente estava plantada. Hoje dou aulas no palco do festival, os sonhos cumprem-se e até nos surpreendem. Aqui está a prova. 

Este ano trago alguns portugueses que aproveitaram a promoção que Portugal usufruiu este ano mas não houve tantos aventureiros como gostaríamos. Bem sei que é longe e caro mas a vida é feita destas experiências, aquelas que ficam cá dentro e que nos mudam para sempre. 

Mas as minhas filhas não vieram comigo, não houve condições financeiras depois da viagem à Índia da família. Dá-me um aperto no coração. Mas em compensação, e bem à maneira de Bali, durante a Páscoa vão ter uma surpresa e Bali vai a elas. Não posso contar ainda pois elas podem ler este post! 

Acordei em Bali. 

Os sons da natureza são pura meditação.

O coco já me nutriu pela manhã. Assim como a massagem da Kadek. Agora vou “à cidade”. Obrigada Bali, que saudades que tinha querida ilha. É bom estar de volta.  

EN

Back to Bali. What a sense of relief, as if when you are far away from someone you love very much and finally we meet again. Bali, my love. I missed you dear Island. 

Writing from the airport in Dubai and I already feel the thrill of returning to one of my homes, if I may call it. In my life I have lived in different places and each one becomes a home, in its own way, and each one has a different space in my heart. Like every child you have, there is always room to  more love.

I come back for the third retreat I organize in Bali since back in Portugal, after having lived almost 4 years with my family in Ubud. It's the second retreat with Sílvia, which I challenged to accompany me on this adventure a year ago. Between the 25th and 31st we will be joining forces for a beautiful week with lots of yoga, blessings, love, good food, massages, Balinese cooking classes and as always some surprises! 

Then comes the Bali Spirit and the program is already online. I'm going to teach two classes at one of the most beautiful yoga festivals on the planet, 11 years old now and already the 5th I am participating (time flies!). A week full of yoga, dancing, conversations, inspirations, wisdom.

It is a space of love and devotion. Meghan and Rob, who together organize, are the genius minds and visionary souls who decided to produce this festival 11 years ago when yoga was not as fashionable as today. I already practiced then and I remember that I had just been the mother of my Carlota and I therefore did not come but I asked Niki to attend and I still keep the first yoga t-shirt from Ubud. The seed was planted. Today I teach on the stage of the festival! Dreams do come true and even surprise us.

And I woke up in Bali. I miss my girls with me.. but was not possible to bring them this time after India… but as Bali never lets us down, they will have a surprise for Easter and Bali is coming to them. I cant say more as they read this post ::))

The sound of the nature is meditation. 

The kelapa (coconut) nourished me. And the massage with Kadek. Heading into town. Thank you Bali - I missed you dear island. Good to be back. 

Wanderlust magic

PT

E foi pura magia. No momento em que entrei no palco e senti a energia de todo aquele mar de pessoas lindas... só havia duas saídas: ou congelar ou abraçar aquela imensidão, aquele conjunto de almas cheias de energia e amor para oferecer. Senti arrepios pelo corpo todo e lembro-me que disse «uauuuu». Era mesmo um daqueles momentos uauuuu. O meu coração encheu-se e apesar e tanta gente senti um enorme calor, uma energia de amor, uma vibração alta, uma frequência superior que só o yoga nos proporciona. Naquele momento, naquela aula em que vi mais de 2000 pessoas debaixo de um céu azul a praticar, a respirar, a entregar-se, vi a Luz. Vi o poder de uma comunidade de guerreiros, senti que sim, que tudo vale a pena, senti que este nosso caminho do amor está a acontecer. Já está a acontecer! Somos nós, somos reais, somos energia consciente, unida e somos nós quem guia o planeta. 

Aquela aula, aqueles 45 minutos de pura luz não vou nunca mais esquecer. O momento em que vi todos de palmas unidas para o céu poderia ter feito frizze e ter ficado ali mesmo.. e seria feliz para sempre. 

Obrigada a todos os que vieram de todos os cantos do país e até de fora. Obrigada a todos os que me enviaram mensagens de carinho, apoio e amor. Foi bom demais. 

Um obrigada especial ao Nuno da Silva Carvalho por ter acreditado em mim desde o início, de coração aberto, de puro yogi, e por me ter dado esta oportunidade tão linda. Foi bom demais. 

Obrigada à equipa Soma - fizeram magia. 

Obrigada à linda equipa do palco - Bárbara Guevara, Rute Caldeira, Jean-Pierre, Arli, Alan por terem feito este um evento único. Obrigada à minha DJ MaryB por ter estado ao meu lado com uma música tão suave e melodiosa! Todos bom demais. 

Obrigada ao Edgar Raphael  pela fantástica reportagem fotográfica. Aqui fica o maior downdog que Portugal alguma vez viu! Lindo demais. 

Obrigada à minha irmã Leonor e à Silvia Stojanovic por terem sido tão bons pilares de apoio ao meu lado naquela aula mega.

Obrigada Universo. Eternamente grata. 

Para o ano cá estamos com mais. 

EN

And it was pure magic. 

The moment I entered the stage and felt the energy from that immense sea of ​​beautiful people ... in this situations there were only two ways out: or one freezes or one embraces that immensity, that energy coming from all ​those souls full of love to offer. 

I felt shivers all over my body and I remember to say uauuuu. It was really one of those uauuuu moments. my heart filled up and I felt a great warmth, an energy of love, a higher vibration, a higher frequency that only yoga gives us. A sight of more than 2000 people under a blue sky practicing, breathing, surrendering. I saw the Light. I saw the power of a community of light warriors, I felt that everything is worth it  I felt that our way of love is happening. It's already happening! we are, we are real, we are conscious energy, united and we are the ones who are going guiding the planet.

That class, those 45 minutes of pure light, I will never forget. The moment I saw all the palms united in the direction of the sky, I could have frizzed and stayed right there .. and would be happy forever.

Thank you to all who came from all over the country and abroad. Thank you to everyone who sent me messages of love, support and care. 

A special thanks to Nuno da Silva Carvalho for believing in me from the beginning, with an open heart, pure yogi, and for giving me such a beautiful opportunity. 

Thank you for the Soma team - you make magic.

Thanks to the beautiful team - Bárbara Guevara, Rute Caldeira, Jean-Pierre, Arli, Alan for making this event unique. Thank you to my DJ MaryB for being by my side with such soft and melodious music! 

Thanks to Edgar Raphael for the fantastic photo report where we can see the biggest downdog Portugal has ever seen.

Thank you to my sister Leonor and to Silvia Stojanovic for being such good support pillars beside me in that mega class.

Thank you Universe. Eternally grateful.

Next year we are back!

Celebrating Life together ❤️

PT

Mais uma volta à volta do sol... parece que vão ficando sempre melhores. E isso só tem uma razão, a vida, uma vida cheia de abundância, amigos, amor. É tudo o que desejo, que aí continuem, que sejam cada vez mais a partilhar esta benção de estar aqui, agora, a usufruir cada minuto de coração aberto, sem medos e sempre e só numa direção, o amor. 

este dia é também especial porque faz um ano que o meu livro Yoga-me foi publicado e tem sido um ano lindo à conta deste último bebé - queria aqui agradecer as mensagens lindas que me enviam de todos os cantos que me enchem de alegria, amor e com vontade de continuar e fazer mais! Obrigada do fundo do meu coração. 

Para este novo ciclo (também nova década!) desejo que a consciência continue a crescer neste planeta para que ao final todos sermos happy and free! e claro AMOR, sem nos cansarmos de usar e abusar desta palavra, sentimento, forma de estar que é a grande razão de uma passagem por aqui. 

escolhi esta foto da minha querida fantástica amiga (também virgo dragon!!)  Carolina Monteverde  que escolhi porque me faz ver eu e a mescla que sou... virgo, dragão, meia wild, meia earth, meia asiática, meia europeia, meia brasileira, o sorriso, a simplicidade, a alegria, o amor. e porque a minha outra sister Joana Lobo Anta  que faz estas pinturas MARAVILHOSAS e eu não poderia desaproveitar este momento... 

I am so blessed. obrigada a todos, somos família. 

muitos beijos

muito obrigada 

I love you to the Universe and back...

EN

One more round around the SUN ... it seems like they're getting better and better! And that only has one reason, life, a magic life full of abundance, friends, love! That is all I wish for, that you all continue to be there, being more and more, sharing this blessing of being here, now, to enjoy every minute of life with an open heart, without fear and following only one direction ~ love.

this day is also special because it's been a year since my book was published and it's been a beautiful year with this last baby - I wanted to thank the beautiful messages that were sent to me from all over  that filled me with joy, love, making me wanting to continue and do more! Thank you from the bottom of my heart

For this new cycle (also new decade!) I wish that the conscience continues to grow on this planet so that in the end everyone will be happy and free! and of course LOVE, the great reason for this journey!

I chose this photo from my beloved fantastic friend (also virgo dragon like me!!) Carolina Monteverde because it makes me see myself and the mixture that I am ... virgo, dragon, wild half, half earth, half Asian, half European, half Brazilian, the smile, the simplicity, the joy, the love. and because another sister Joana Lobo Anta did these WONDERFUL paintings and I could not miss this moment ...

I am so blessed. Thank you all, we are family.

many kisses

thank you

I love you to the Universe and back ...

Wander..lust Lisboa

PT

Setembro.. setembro é o meu mês... e este vem recheado de presentes. parece que isto dos 40 tem mesmo efeito.. é também um mês de regresso a casa depois de meses cheios de pôr-do-sol magníficos em frente ao mar com as nossas pessoas preferidas. 

Casa, voltar a casa. Mais do que algo físico ou geográfico casa é um espaço de consciência onde sentimos, onde somos. casa é espaço de gratidão onde conhecemos e sentimos o nosso mais íntimo pedaço de nós. casa é o espaço para ser ... evolucionário, criador. 

como? mantendo uma prática diária, cultivando o amor nos espaços sagrados, mantendo-nos fortes, enraizados, retirando suave mas eficazmente o que não é mais preciso. construindo a nossa comunidade. 

E quando funcionamos em comunidade -  espiritual - tudo ganha uma nova frequência. As histórias na vida. A vida é cheia de histórias e quando a consciência está preparada vemos a razão e a lógica subtil dos acontecimentos e entendemos como tudo afinal funciona. 

Há uns anos conheci o wanderlust e adorava ler sobre as experiências, olhava para as fotos e dizia a mim mesma, «um dia vou a este festival». sentir aquela energia junta a praticar yoga, a trocar informação, a viver e sentir a liberdade. 

anos mais tarde recebo uma mensagem porque o wanderlust vai chegar a Portugal. e porque querem que faça parte da equipa, sendo um dos seus talents! vou dar uma aula e um talk mas mais do que tudo fazer parte deste evento maravilhoso que está aqui para despertar a prática do yoga em casa um de nós, em formar esta comunidade de gente linda e poderosa, para cultivar bons hábitos alimentares, aprender a viver de forma sustentável, ser criativo, ser a nossa melhor versão, sermos...afinal conscientes e viver de forma consciente, uma das questões dos nossos dias!

Find your true north and... spread the love ❤️

e em nome da comunidade global aqui deixo um presente para saborearem.... e claro happy full moon.. 

EN

September .. September is my month ... and this one comes packed with presents. it looks like this effect from the 40's is real! 

it's also the month for coming home after months full of magnificent sunsets on the seafront with our favorite people. Home, coming home. More than a physical or geographic house, home is a space of consciousness where we feel, where we are. home is a space of gratitude where we know and feel our most intimate pieces of ourselves. home is the space to be ... evolutionary, creative.

how? maintaining a daily practice, cultivating love in sacred spaces, staying strong, grounded, softly but effectively dropping what no longer serves you, staying close to our community..

when we function within a spiritual community, everything gains new dimension. stories in our life. Life is full of stories and when consciousness is prepared we feel the reason and subtle logic of happenings and start to understand how in fact everything works and is connected. 

A few years ago I saw wanderlust and loved the concept, the experience and at that time told myself, «I'm coming to this festival one day.» 

I wanted to feel that energy of people gathering to practice yoga, share information, to live the dream, feel the freedom.

Years later I get a message because the wanderlust will reach Portugal inviting me to be part of the team, being one of the talents! reality can surpass your dreams! so blessed to be part of this wonderful event and in my country..  inspiring the practice of yoga, forming this community of beautiful and powerful people, cultivate good eating habits, learn to live sustainable, to be creative, to be the best version of ourselves... to be conscious and live consciously, one of the big issues of our times, for sure. 

Find your true north and...

I wish you all a happy full moon and in the name of the global community I share a present to enjoy and support...
ps: picture taken by Francisco Evangelista at one of the best museums in Lisbon.

touring with Sharath

PT

Esta é a minha primeira vez com o Sharath em tour... Até agora sempre me foquei mais em Mysore por ser o local de peregrinação por excelência e porque ir à índia é uma necessidade… mas este ano não consegui Mysore, decidi então experimentar o tour europeu. Copenhague foi minha primeira escolha - gostava de conhecer esta cidade, a ideia da livre Escandinávia há muito que me atraía. 

E aqui estou, feliz. Sabia, mas sem total consciência, o quanto precisava da energia de Sharath, da orientação, da supervisão e até dos nervos de praticar com o Professor, aquelas borboletas na barriga, como se de novo voltasse a ser menina. De facto, aqui se sente a energia Mysore. Suo na prática, rezo nas posturas difíceis, concentro-me, entrego-me ao momento. E não há nada melhor. Viver a inspiração. Sentir o yoga nas nossas vidas.

Além disso, voltar a ver amigos lindos que não via há tanto tempo, conhecer novos que sabemos que ficam para sempre, praticar com a comunidade Ashtanga, a energia que produzimos juntos é única. 

Sharath faz-nos acreditar que este é o caminho. Ensina o respeito pela nossa prática e por nós mesmos e como tudo isso é sagrado. Sadhana. 

E hoje é um dia especial, a minha primeira led intermediate. Este é um momento importante na prática.. e por isso peço aos espíritos e aos deuses por proteção, paz interior e estabilidade. Para ser forte e manter o foco na minha respiração. Para desfrutar a experiência, as primeiras vezes são únicas e apenas uma.

EN

This is my first time with Sharath on tour.. I always focused in Mysore and this year i didn't get in so I decided for the European Tour. Copenhagen was my first choice - for so many years I wished to visit this city - I was always attracted by the idea of Scandinavia and the freedom of this countries.

so here I am, happy. Its perfect. I needed Sharath´s energy, guidance, supervision and.. as, its part of the package, all the nerves around practicing with him, these butterflies in the stomach, again you feel as a little girl. Definitely, there is a little Mysore energy around. Again I sweat, I pray during practice, I focus, I surrender to the moment. And there is nothing so good. 

Also, to see beautiful friends again which I hadn't seen since so long, and meet new ones which you know are part on the journey, to practice with the Ashtanga community, gosh I missed this feeling. 

The energy we produce when together is unique.. I missed hearing Gurujis voice and being at his presence. 

Sharath is my biggest inspiration of what yoga means in my life. He makes me believe this path is the one. He teaches us respect for our practice and for ourselves and how sacred all of this is. 

And today is a special day, my first led intermediate. Just asking the spirits and the gods for protection, inner peace and stability. To be strong and maintain the focus on my breath. To enjoy the experience as first times are unique and only one. 

We say yes!

PT

Desta vez a viagem foi até um hotel bem no centro de Lisboa.. para celebrar o Global Wellness Day, um evento criado para juntar todos os que no mundo querem viver melhor, sentir-se mais saudáveis, não só fisicamente mas também espiritualmente .. parece-me que um sonho de todos.. mas quantos de nós de facto trabalham nesse sentido? Pois então há dias para tanta coisa, porque não para o grande sonho da humanidade? 

O desafio é simples: um dia pode mudar a vida. O dia é hoje, pode tomar a decisão que mude a vida. Praticar yoga, passear, ter tempo para os filhos, fazer meditação, ter pensamentos positivos, não consumir tanto, ter consciência, etc... Escolha algo que se adeque a si e avance! Seja a melhor versão de si mesmo!

ps: obrigada ao Chef Daniel Schlaipfer pelo fantástico brunch after practice e à fantástica equipa do Sofitel (e aqui deixo um beijinho especial à incansável Fátima)! A muitas mais manhãs assim!

EN

The journey this time was into a hotel in the center of Lisbon .. to celebrate Global Wellness Day, an event bringing together all those in the world who want to live better, feel healthier, physically and spiritually.. a dream for humanity... but how many of us actually work in this direction? 

The challenge is simple: one day can change your whole life. And the day is today, you can make that life-changing decision. Practice yoga, walk, take time for the children, meditate, have positive thoughts, don´t consume so much, be aware.. Just choose something that suits you do it! Be the best version of yourself!

Ps: Thanks to Chef Daniel Schlaipfer for the fantastic brunch after practice and the fantastic Sofitel team (and here I leave a special kiss to the restless Fatima)! Wishing many more!

We will continue opening our hearts

PT

Comecei esta semana com um simples instapost para abrir o coração. Na prática como na vida, este constante abrir, esta extensão, esta respiração de pulmões bem abertos eleva-nos o espírito, enche a alma e abre para a vida! Ou não seria uma inspiração...

Hoje tinha outra ideia para escrever um post, mas o que aconteceu pela manhã desviou-me. Fiquei a pensar nas mães que tinham os seus filhos no concerto em Manchester. Fiquei a pensar nos adolescentes e crianças que foram vitimas de violência de alguém que não está bem e que pensa que a espalhar horror vai ficar melhor. Mães como eu...

O que disse no início e no post do insta ganha ainda mais força. Ao abrimos o coração, ao nos inspirarmos cada dia pela vida, ao nos tratarmos bem, sentimos que a violência não tem lugar. 

Os Yoga Sutras identificam 5 yamas ou condutas morais - ahimsa ou não violência é uma delas. Estar em sintonia com os nossos pensamentos acções, manter a calma, tratar-nos bem e ao nosso corpo. Não causar sofrimento a outros seres, sejam animais ou insectos e plantas. Sem violência um dia ela acaba pr si. É só isto que posso dizer a quem pôs a bomba no concerto de Manchester. Nós somos fortes e vamos continuar a abrir o coração e a encher-nos de vida. Essa é a razão que nos faz estar aqui. 

(se gostava de conhecer os outros passos do Ashtanga Yoga, estão no meu livro! é só clicar aqui)

Success is not final, failure is not fatal: it is the courage to continue that counts.
Winston Churchill

EN

I started this week with a simple instapost  inspiring to open the heart. In practice as in life, this constant opening, this extension, this breath raises our spirit, fills our soul and opens us to a higher degree in life!

Today I had another idea to write a post, but what happened in the morning made me change my mind. I was thinking of the mothers, mothers like me, who had their children at the concert, in Manchester. I was thinking on the teenagers and children who were victims of violence from someone who is not well and who thinks that spreading horror will make them feel better.. so much confusion in the heads. 

What I said at the beginning gains today more strength. When we open our hearts, as we breathe in our daily life, as we treat ourselves well, we feel that violence has no place.

The Yoga Sutras identify 5 yamas or moral conducts - ahimsa or non-violence is one of them. Be in tune with our actions and thoughts, keep the calm, treat yourself well as well as your body. Do not cause suffering to other beings, be they animals, insects and plants. 

Without violence one day it just ends. That's all I can tell you who put the bomb in the Manchester concert. We are strong and we will continue to open our hearts and fill ourselves with life. That's the reason why we are here.

I am back

PT

É caso para dizer... estou de volta. Depois de um interregno, que senti necessidade fazer, sinto agora vontade de voltar às minhas partilhas yogis. Tanto aconteceu durante esta fase, talvez por isso tenha sentido necessidade de sentir, menos de falar... seja que razão for, a verdade é que estou aqui e com imensa vontade de voltar a escrever e a partilhar as minhas viagens pelo maravilhoso mundo do yoga. 

este fim-de-semana Portugal foi sucesso. Papa e Salvador .. enquanto isso facilitava um retiro de yoga no Convento da Serra a Arrábida, talvez um dos locais mais lindos que temos. A energia foi linda demais, tocou-nos a todos, eu senti o yoga a correr-nos pelas veias, vi os olhos dos praticantes a iluminar, a irradiar Amor! senti que estou no meu caminho, a inspirar estes corações lindos e oferecer os ensinamentos de um método que nos transforma, que nos dá paz, clareza de mente, força. 

Foi um grupo especial para mim pela razões que passo a explicar. 

Havia 3 mães e 3 filhas, tocou-me muito. mães que ofereceram o retiro de yoga às filhas, filhas que acompanharam as mães para esta experiência íntima, mães e filhas que decidir mergulhar nesta viagem de um retiro na descoberta... a ligação mãe filha bem acarinhada ajuda a mudar o mundo. 

As irmãs que vieram na busca de algo que tanto anseiam ou procuram.. uma união de outras vidas que conhecem, conscientes da responsabilidade que têm não fogem dela, ali se abriram e isso refletiu-se até na cara, quando partiram pareciam diferentes... muito mágico! 

As amigas que entretanto o yoga uniu, que se conheceram nas minhas aulas e que juntas de Cascais até Bragança mantém a ligação porque acreditam na mesma forma de vida. é assim que construimos uma comunidade baseada em like-minded people, muito importante neste caminho em que por vezes nos sentimos aves raras no meio do mainstream...

às minhas alunas que vieram de longe para o retiro... fico tão feliz por entrarem neste caminho de coração aberto, as mudanças já se vêm!

às outras amigas que se entregaram e que vinham (apenas...) pela serra da Arrábida e no final até foi bem mais do que isso! um bem haja, afinal o que nos unia era maior. 

a quem veio pela primeira vez ter comigo... agradecida, muito!

O nosso Homem fantástico e lindo que deixou a família e um trabalho stressante por um fim-de-semana para se entregar, nem me conhecia nem nunca tinha lido o meu livro  e aqui deixo ao Nuno um grande beijinho - haja muitos mais que bem precisamos de homens assim!

e aos maridos que deram de presente o retiro (que queridos!) sabendo que quando fazem algo assim pelas suas mulheres, estão a criar uma corrente de amor na família que vai beneficiar todos. 

Senti um orgulho especial pois uma das minha marcas favoritas portuguesas, a Iswari de quem compro há anos os produtos e os tenho visto a crescer... foram apresentar os produtos no retiro e nos saboreou pelas mãos da Débora e da Daniela um fantástico e super lanche com bolinhas energéticas, smotthies, misturas de super foods! Quem leu o meu livro e me segue, sabe o quanto sou fã destes produtos na nossa alimentação. 

E obrigada à dream team que me envolve, sem eles não seria o mesmo. A fantástica organizadora Isabel, à Sra. D. Piedade que nos enche a barriga depois de uma prática intensa, à Célia que por trás mantém tudo a correr bem, ao Sr Quirino, o nosso fantástico guia que nos conta as histórias da Arrábida envoltas nos segredos de Portugal! 

Um retiro muito especial, em suma. 

Para o ano há mais! Entretanto quem quer saber mais sobre o meu calendário basta clicar aqui. Convém ir vendo pois estou sempre a fazer updates e há mais a cozinhar!

um agradecimento especial à minha querida Sónia pela fotos maravilhosas!

Obrigada 

Namaste