myshala#everydayoga#ashtanga#love#practice#yogis

14.10.13
Tenho a privilégio de todos os dias praticar num shala (casa em sânscrito) lindo. 
Todo feito em bambu de várias formas. troncos robustos encaixam nos entrelaçados finos que criam um ambiente onde nos sentimos em casa, protegidos.
Vale a pena refletir um pouco sobre o bambu.
É uma planta tropical gigante com particularidades bem verdes e de qualidades infindáveis. a somar, é lindo de morrer! É uma planta do futuro já que pode acabar com o corte predatório das florestas tropicais. é resistente, bonito, faz instrumentos musicais com a mesma qualidade com que constrói uma casa. 
Foi considerado planta sagrada, os chineses utilizavam-no em cerimónias de casamento e nascimento. acreditavam que o espaço entre os nós era tão puro que os anjos viviam neles :) agora é, sem dúvida, matéria-prima do futuro e a palavra deve ser passada!

POr exemplo, há uma família em Bali, os Hardy, que têm feito um trabalho fantástico em prol do uso do bambu. Construiram uma das escolas mais espectaculares do mundo, a Green School (onde andam as minhas filhas) toda em bambu. É provavelmente a escola mais linda do mundo. 

Definitivamente o bambu é solução para um futuro sustentável que queremos para o nosso planeta. e apesar de não crescer na Europa já tem sido usado na Alemanha, Espanha... sei que há uns anos o Boom festival em Portugal construiu todas as estruturas em Bambu vindo da Indonésia.

Mas eu falava no meu shala... é de facto um lugar com uma energia inspiradora. depois da minha prática diária a minha mente está serena e o meu corpo são. 

à entrada o Ganesh, para nos lembrar que a vida é feita de remover obstáculos. ao fundo o Buda, o grande sereno e protetor. Á direita Patanjali. e à boa maneira ashtangi os meus professores Prem e Radha criaram um espaço limpo e simples. tradicional tal como o Ashtanga Yoga. se puderem leiam o texto escrito por mim hoje publicado no yogitimes.
e porque hoje o dia é de yogis... a minha cadela resolveu invadir  o tapete de uma aula de yoga que eu dava. acho que fez juz ao nome: Yogi!

uma semana feliz tribo saudável!

**

I am blessed that I practice everyday in a inspiring shala, a word for home in sanscrit. 
All made in bamboo, it has an atmosphere where we feel protected at home.

Its worth to have a few words about the bamboo. Its a giant tropical plant with infinite qualities and very green properties. and amazingly beautiful! definitely bamboo is a future plant as it can end with the predatory cut of tropical forests. resistant, durable, refined, it makes music instruments with the same grace as a house. 

was considered sacred plant in the old days and the Chinese used the plant in ceremonies as weddings and births. they believed the material was so pure that the angels would live in their little holes :) now its raw material for the future! 

In Bali there is a family doing an amazing job with bamboo, the Hardy´s. They are spreading the word about the benefits of bamboo and their ex-libris is the Green School, where my girls have the bless to study. 
definitely the bamboo is part of the solution for the sustained world we wish for our future. It doesn't grow in Europe but it has been used in Germany and Spain. In POrtugal some years ago the structures of Boom Festival were all built in Indonesian Bamboo.

Anyways I was talking about my shala... an amazing space with a special energy. after my morning practice my mind is still and my body is sane.

please read the link bellow for details about this yoga shala in Ubud, Bali. The text was written by me and was just published in yogitimes. hope you can enjoy.

and because today was a yogi day.. my dog decided to invade the mat after a yoga class I was giving in my house. she made is clear she has the right name: Yogi doing a upwarddog!

happy week healthy tribe

*love and peace*






Om#newfamilymember#sweetcat#ॐ

10.10.13

É a mais recente aquisição na família, chama-se Om.
O nosso Om é um gato Bengal, uma raça híbrida que resulta do cruzamento de um felino doméstico e imagine-se de um leopardo asiático. É lindo no seu look wild. Já mostrou que tem personalidade e ainda estranha tudo um pouco...

Om porque faz sentido sendo um gato em Ubud. ॐ=Om é o mantra mais importante do hinduísmo, dizem que tem em si o conhecimento dos Vedas e é considerado o som do universo. E Bali é hindu, a única ilha na Indonésia que é, aliás, o maior país muçulmano do mundo. Pela sua religião e tradições Bali de facto é como um pequeno oásis, para os homens e para os deuses!

Om swasti astu é o cumprimento tradicional balinês. Há diferentes definições para o significado mas a energia é a mesma. Paz e saudações dos deuses é um. eu vejo-te e eu saudo-te, outro. ou, desejo libertação de todo o sofrimento. e assim se cumprimentam, de mãos em reza. 

é lindo para começar mas se formos mais a fundo percebemos porque esta população tem sempre um sorriso para oferecer. está na cultura tratar bem e dar o bem. sabem bem que what goes around comes around. este talvez seja um dos grandes ensinamentos que os balineses podem dar ao mundo. 

porque não experimentar fazer o mesmo e pensar para nós (interiormente para evitar desentendidos ahah) quando conhecemos ou vemos alguém e desejar-lhe paz... digam-me o resultado. tenho a certeza que será uma experiência para contar :)

falando no Om tenho de falar na Yogi. a Yogi é a nossa Golden Retriever balinesa que adora tomar banho na piscina e de yogic ainda não tem muito. é bastante irrequieta e salta para cima de toda a gente o que nos deixa um pouco nervosos. quero acreditar que é ainda a sua tenra idade e que com o tempo vai embrenhar um pouco do espírito mais suave de Ubud!

In the mood ofereço uma fotografia da minha família em Bali. 

*Om Swasti Astu*

**

He is the most recent family member. His name is Om.
He is our Bengal, hybrid breed of domestic cat. Bengals result from crossing of a domestic feline with an Asian leopard cat, can you imagine? He is gorgeous in his wild look. Om has shown to us  already that he has some personality...

Why Om? well make sense being an Ubud cat. ॐ=Om is a mantra and mystical Sanskrit sound of Hindu origin, it is placed at the beginning of most Hindu texts as a sacred incantation. Bali is the only hindu island in the middle of the biggest muslim country. Because of its religion and culture, Bali is a little oasis, for the humans and the Gods! 

Om Swasti Astu is the traditional Balinese greeting. It has some differences in its meanings but a generic same energy. Peace and greetings from God is oneI see you and I greet you, I wish you freedom from all suffering, all common meanings for the expression. and then they clasp the hands in front of the chest in a relaxed prayer position. beautiful. for me a sign that its really in their culture to be good and treat good. what goes around comes around and the balinese take it very serious.

why not start doing the same? just send peace (internally or you might be misunderstood ahah)to someone and see the result, I am sure there will be some experiences to tell ;)

talking about Om I must introduce our Yogi! Yogi is our Balinese Golden Retriever, she loves going into the pool and is still far from being very yogic** she jumps around everyone for our despair but I am hoping that all is just a question of time.

In the mood I offer a picture of my family in Bali. 

*Om swasti astu*

*love and peace*



routine#day#check

7.10.13

com o tempo fui construindo a minha rotina diária para começar o dia. foi crescendo, e a verdade é que desde que comecei a exercitar começar os dias de forma suave e centrada que muito mudou. faz sentido, tratar de nós bem para depois podermos tratar bem os outros. ah e importante, não custa dinheiro!

  • estou clara quanto às minhas prioridades no dia
  • meditar 5 minutos antes de um chuveiro quente
  • empenho-me em arranjar "tempo" para a minha prática de yoga diária (acordar mais cedo é a minha sugestão, a energia que daí advém vale horas de sono)
  • servi o meu templo com um comida deliciosa (é redundante dizer saudável, se não for saudável não é comida...)
  • beber água
  • Não vou aceitar pensamentos negativos (muito menos os que nos impõem com essa crise)
  • estou confiante que será um lindo dia
  • sou agradecida por todas as pessoas que me rodeiam, são as melhores do mundo
  • vou rir e sorrir
  • vou estar presente o mais possível
  • vou visualizar o meu futuro 

OK o dia começa logo com uma perspectiva diferente! 
happy monday healthy tribe!

**

I build myself a daily routine. It grew, I tried here and there until I found some base that suited me. Its a fact: since I started my days with a calming centering morning routine, things start to change. and its a treat to yourself, if are treat yourself you nourish others. and very important, its for free!


  • I’m clear on my priorities for the day
  • I meditate at least for 5 minutes before a hot shower
  • I engage with my yoga daily practice
  • I will feed my temple with nourishing, healthy whole foods
  • I will drink water
  • I do not accept unhelpful, negative thoughts
  • I’m confident today will be a good day
  • I am grateful for all the people around me, they are the best!
  • I will laugh and smile
  • I will be in the moment as much as possible
  • I’ve visualised my future
Esay and the day starts with a different perspective!  
Happy monday healthy tribe

*love and peace*



happy#weekend#wellness#tribe

5.10.13




Sexta-feira (ou hoje sábado!) um copo de vinho tinto (upps disse isto?!), a noite mal dormida... 
A boa parte é que esta pode tornar-se uma oportunidade fantástica para um cuidado redobrado connosco. Ummm***

sábado é dia de descanso (o único da semana!), isto é, sem prática de asanas (posturas de yoga) para os ashtangis como eu... mas não é sinónimo de que não possa haver uma rotina saudável. 

sugestão: sentar numa posição confortável, costas direitas e simplesmente respirar... Sentir o ar a entrar nos pulmões e a sair - enjoy! - Focar-se apenas ali naquele instante delicioso e na maravilha da respiração.
este pode, quem sabe, ser o começo de uma prática de meditação, tão importante para relaxar a nossa mente macaca :) 5 minutos para começar! 

um começo assim, pode mudar o dia em 180º! sorrir também é super importante (convém que seja durante o dia todo). 

bom fim-de-semana tribo saudável

*

maybe yesterday friday night out (or today saturday!) sleep less, some red whine (ups did I say that :)... guess what, most probably a great opportunity to take care of yourself***

saturdays are actually days off for us ashtangis as no asana practice but that doesn´t mean that there is no place for a healthy rotine ;)

suggestion: seat on a comfortable position, back straight and just breath. Feel the air coming in and going out and enjoy. Focus just in the breathing and the good the air can feel going throw our lungs... you might be starting a meditation practice, so important to relax our monkey minds! 5 minutes for a start! try and enjoy!

a start like this might be able to change your day 180º! also smile, hopefully for the day long.  

happy weekend healthy tribe

"Inhale, and God approaches you. Hold the inhalation, and God remains with you. Exhale, and you approach God. Hold the exhalation, and surrender to God."
T Krischnamacharaya

*love and peace*

I love you all!

4.10.13





Para primeiro dia mais de 400 amigos visitaram o meu blog... à distância, quase nos antípodas, é mesmo tão bom!! Só quem emigra é que sabe...
Obrigada pela força e carinho.

Tanto interesse só posso dizer: sejam muito bem-vindos à tribo saudável. A minha ideia é partilhar o que aqui estou a aprender que é life changing! :) 

Um beijo muito especial à Rita Ferro Alvim, amiga do coração e outro à minha irmã Leonor. Sem as duas este blog não seria o que é.

*

For the first day more then 400 views is my new born blog, so impressed! OMG! Here in Bali, in the other side of the world... it´s such a warm feeling! Thank you all, I will try my best not disappoint you :)

Welcome to the healthy tribe, I will share my balinese learnings and path with great pleasure.

A special thank you to my dear friend Rita Ferro Alvim, and to my sister Leonor. Without this 2 beautiful girls this blog would not be the same.

*love and peace* 

tribute to my ashtanga yoga teachers

3.10.13
ashtanga#yoga#ubud#amazing#teachers#mysore
*love and peace*
Read here

lua nova#new moon

3.10.13
A lua nova de dia 4 de Outubro dizem que é das mais poderosas do ano de 2013. 
Estão preparados para as energias que aí vêm? 
Vêm para mudar a nossa essência e acordar os desejos da mente... hummm. 
São novos começos, sempre necessários durante a vida. 
Para nós ashtangis é dia de descanso de asanas :) 
Boa sorte e sem medos! 
*
The 4th of October new moon some say it´s one of the most powerful of the year. Are you ready for the coming energies?
Time to change our core and wake up of the mind wishes... hummm sounds cool. New beginnings, always necessary throughout life.
For us ashtangis means resting day, no yoga practice, more like no asana practice :)  
Good luck, no fears!

*love and peace*