time for changes

PT

3 anos é um ciclo. 3 anos de Bali e provavelmente a mais bonita experiência das nossas vidas. chega o momento que precisamos estar conscientes que é tempo de continuar. é tempo de seguir. agora é tempo de partilhar o que Bali me deu, Bali fez-me sentir isso. É portanto tempo do próximo desafio. Estou pronta e aberta a receber o que o Universo tiver para me dar. 

PS: vou estar em Ponte de Lima no fim-de-semana de 19 e 20 para um fim-de-semana de yoga, alimentação saudável, ayurveda e muita partilha. 
heart emoticon In the beautiful North of Portugal a weekend of yoga, healthy life-style, ayurveda and lots of sharing! heart emoticon para inscrições contactar raquellosamachado@gmail.com.

EN

3 years marks a cycle. 3 years in Bali was probably the most beautiful experience of my life. but there is the moment we must understand its time to move on. I have now to share what Bali gave to me. Bali told me that. So here am I ready for the next challenge. And opened to receive whatever the Universe reserves for me.

ouvir a nossa intuição · listen to our inner intuition

PT

uma das verdades que posso dizer acerca de mim mesma é que tenho uma intuição bastante forte. sinto e vejo o que não sempre é possível explicar. lembro-me de ver coisas e saber exatamente o que ia acontecer. por vezes dizia, a maioria das vezes guardava para mim. acho que as mulheres que lerem estas frases vão perceber. é uma qualidade feminina que, hoje, honro e mimo e tento explorar ao máximo. o yoga tem ajudado imenso a trazer esta paz com o que somos ao de cima. aliás isso é yoga, é a união do corpo com o espírito. 

depois do reconhecimento vem a fase de perceber como se usa afinal uma faculdade. este mês aprendi que acreditar na minha intuição é necessário para a minha felicidade. se eu sinto algo ou pressinto tenho de lutar por isso, porque se tolero o que não acredito ou percebo que não tem a energia certa, o resultado é bem pior. ficar com a ideia de que «estava do lado certo»não vale de nada e não me faz uma pessoa melhor. esta foi a última lição, lutar pelo que sinto. ser forte para isso. isto é yoga para lá do tapete. 

EN

one of the truths I can say about myself is that I have a very strong intuition. I feel and see what is not always possible to explain. I remember seeing things and knowing exactly what was going to happen. sometimes I would talk about it, most of the times saved it for me. I think the women who are reading read these sentences will understand me.  It is a feminine quality that today I honour and try to explore to its full potential. Yoga has helped a lot to bring this peace with who we are. actually thats the ultimate aim of yoga, thats what yoga is, the union of body and spirit.

after the recognition comes the stage how to ultimately use a gift. this month I learned to trust my intuition is necessary for my happiness. if I feel something or envision I should fight for it. to tolerate what I do not believe or feels funny vibration, the result is even worse. at the end to be "on the right side" is not worth anything and it doesn't makes me a better person. this was the last lesson, fighting for what I feel. be strong for that. this is yoga beyond the mat.

criar espaço · create space

PT

antes de mais um agradecimento a todos os que reagiram ao meu "joelho"... foi um curativo natural tanto amor e mensagens bonitas. 

de facto terei de ir ao médico quando chegar a portugal já no dia 4 de agosto (yeh!!) mas estes momentos são bons para parar, tratar de nós, sentir. comprei uma boa dose de super foods como já não fazia há muito e incrível como funcionam e como o corpo absorve estas maravilhas da natureza. tenho a sorte de ter amigos maravilhosos e o Damien de Bastier , um ashtangi fantástico que me fez uma massagem e «criou espaço» nas minhas já bem espaçosas articulações. e tudo ficou melhor. mas ainda não posso dobrar o joelho e nem quero pensar quando farei o meu próximo padmasana completo.. mas é aceitar e aprender com paciência e entrega. são na realidade momentos lindos na nossa vida.

e aproveito para anunciar uma manhã de yoga, um encontro de prática e partilha de experiências em Coimbra, no espaço da minha linda amiga Raquel Matos, um exemplo de força, perseverança, magia e de vida. quem estiver interessado ou por perto, venham! será inspirador com certeza.

EN

first of all a big thank you to all who responded to my "knee" ... it was such a natural healing so much love and beautiful messages.

in fact I have to go to the doctor when arriving in Portugal already on 4 August (yeh!! so much looking forward going home) but these are good times to stop, take care of ourselves, feel. bought a good bunch of super foods and amazing how they work and how the body absorbs these wonders of nature. I am fortunate to have wonderful friends and Damien de Bastier, a fantastic Ashtangi that made me a massage and «created space» in my already well spacious joints! and everything got better. but I can´t yet bend my knee and can´t imagine when I will make my next full padmasana .. but these moments are to accept and learn. create space and surrender. and they actually turn intobeautiful moments in our lives.

and I take this opportunity to announce a morning yoga of practice and sharing of experiences in Coimbra, in the space of my lovely friend Raquel Matos, an example of strength, perseverance, magic and life. join us! It will be inspiring for sure. 

surrender · entregar

PT

dar espaço, entregar-me à vontade dos deuses. nada mais há a fazer do que a criar espaço para respirar, deixar fluir, ver de fora para poder continuar na direção que, afinal, já lá estava mas que teimava em aceitar. por entrega a outros, por receio, por dúvidas... mas no fim chega o momento. a consciência cósmica é mais forte, o coração fala mais alto do que a mente, e só aí há espaço para a felicidade. 

a minha prática deu-me o aviso. o joelho partiu, articulações são emoções. a cabeça vai numa direção, o coração noutra e partimos. mas cresce a consciência e com isso a clareza da mente.

let go and let God. 

EN

create space, surrender to god´s will. there is nothing else to do than to let it flow, see from the outside perspective, to continue in the direction that, after all, was already there but we resisted to  accept. commitments to others, fear, doubts... at the end it just comes. cosmic consciousness is stronger! the heart speaks louder than the mind, and only then there is space for happiness.

my practice gave me the warning. the left knee kind of broke and joints are - they say - emotions. the head goes in one direction, the heart on another. but it grows awareness and with that comes clarity of the mind.

let go and let God.

abre o coração · open the heart

PT

há muito que não escrevo e tenho de pedir desculpa por isso. os dias passam, tantas coisas para fazer, aulas, crianças (agora sem escola e num sítio onde há pouco para fazer), prática, preparar a minha coleção para o verão em portugal (estou desejosa de ir!) e todos os dias penso no blog e nas mensagens bonitas que me chegam e o bem que este espaço me faz e a falta que sinto quando não sou regular. é também uma aprendizagem. é também um tomar de consciência e perceber o que nos faz bem e o que não nos fez bem. este espaço aqui faz-me bem. 

uma das razões é que me traz quem eu intuitivamente atraio como a Di. uma menina linda, moreninha e bem portuguesa, de olhar doce, elegante, com tanto amor para dar. cuida de pessoas, tem um poder mágico e ainda meio envergonhado de curar, que logo mal a vi percebi. procurou por mim, com o subconsciente de que procurava por algo que a fizesse mudar, encontrou-me, veio ter comigo e acabou por ficar comigo durante quase um mês de práticas, tão diárias quanto ela conseguiu. 

a mudança no seu corpo foi incrível. por fim saiu de coração mais aberto do que quando chegou. uma sugestão que sempre dou nas aulas. abram o coração, porque esta é uma prática para abrir o coração. surpreendeu-me com estas palavras lindas. obrigada Diana. que os deuses te abençoem.

«pergunto-me o que dirá o meu corpo quando, de manhã bem cedo, se vê numa aula de ioga com a Filipa, em Ubud. 

Depois de anos de maus-tratos, o meu corpo habituado a cuidar dos outros e nunca dele, ainda estranha relaxar. 

São 8h da manhã estamos no ambiente perfeito, no meio da natureza, com a luz e a brisa e os passarinhos, todos juntos. O meu corpo, a minha mente e eu guardamos anos de memórias e efeitos de se trabalhar num hospital. A correria. Dar banhos, encontrar veias, consolar dores, abraçar estranhos, ouvir desaforos, superar os desaforos, relaxar os músculos, respirar fundo, seguir em frente. 

Permitir ao meu corpo parar é ainda tão estranho que me emociona. Chamo-lhe abrir o coração. Parar, respirar e abrir o coração. 

Obrigada Filipa*»

EN

for a while I don´t write with the frequency I wish and I have to apologize for that. the days go by, so many things to do, classes, children (now without school and friends), practice, prepare my collection for summer in Portugal (cant wait!).. and every day I think about my blog and the beautiful messages I receive and how good this space is for me and how much I lack when I'm not regular. its like my practice, a learning process. it is becoming conscious about is good for me and what is not. and this space here makes me feel good.

one reason is that it attracts who I intuitively wish, as Di. a beautiful girl, brunnete Portuguese, pretty, elegant look, with so much love to give. looks after people and with that magical healing power, still to bloom but in process already. she searched for me, with the subconscious wanting to change, she found me, and ended up staying for almost a month of practice as regular as she could.

the change in her body was amazing. finally Di left with a more opened heart, a suggestion I give in every class as this is a heart opening practice. she surprised me with these beautiful words. thank you Diana. god bless you.

«I wonder what my body will say when, early in the morning, you face a yoga class with Filipa in Ubud. Years of abuse, my body is used to care for others and not himself, it still stranges the relax feeling. 

Its 8am we are in the perfect environment, surrounded by nature, with the light and the breeze and the birds all together. My body, my mind and I keep the memory of years and effects of working in a hospital. The rush. Giving baths, finding veins, comforting the pain, embrace strangers, hear insults, overcome insults, relax the muscles, breathe deeply, move on.

Allow my body to stop still is strange. I call it to open the heart. Stop, breathe and open the heart.

Thank you Filipa *»

Yoga para Mudar · Yoga for Change

PT

tem sido um mês inesquecível com amigos e alunos a praticar comigo. 

talvez das coisas mais lindas de ver é a transformação de um aluno com a prática. os olhos enchem-se de alegria, a pele fica mais bonita, o corpo começa a moldar-se, o sorriso volta aos lábios. não há dúvida que esta prática é uma benção para todos. está construída de tal forma mágica que começamos logo a sentir os seus efeitos, tanto físicos como na mente. 

deixo aqui alguns testemunhos de mensagens que recebi. acho que aqui acontece o inverso, sou eu que me encho de satisfação e gratidão, é sentir todo o investimento e dedicação reconhecido. e que só há um caminho, continuar!

Feliz dia Internacional do Yoga! que este dia seja o dia para o mundo se unir = yoga #Yoga for change 

Querida Filipa

Obrigado por uma semana inesquecível, mas sobretudo por seres uma luz. Sempre inspiradora, com um encanto que falta ao mundo. De hoje em diante, a minha Swami.

Beijinho

Luís (obrigada Luís, até me emocionei! foi lindo ter-te cá) 

EN

it has been an memorable month with friends and students to come to practice with me. a real blessing.

maybe one of the most beautiful things to watch is a student´s transformation with the practice. the eyes fill with joy, the skin shines again, the body begins to shape, the smile is back to the lips. there is no doubt that this practice is a blessing for everyone. It is build in such a magical way that the effect are immediate, physically and mind speaking.

I leave here some testimonies of the messages. Here happens the other way around, I am the one who is filled with satisfaction and gratitude and feel that all the investment and dedication. and that there is only one way, to keep on doing it!

Happy International Yoga Day!  May this be the day to unite = yoga #Yoga for Change 

Hello Filipa, 

Thank you so much for the document you've send us.

And thank you for being an amazing teacher.

Yoga has been in my head for a long time, and it seems that finally, now, its in my soul and body.

Its hard and challenging at the moment but im sure its the beginning of a great journey. Thank you :)

Namaste,

Fiona

Hello Filipa,

Thank you again, you are really a good teacher and a good vibs person, we were lucky to enjoy your  small group classes in nature. I keep on practicing every day, and sweating. I will stil be in Asia in September so i will not be able to join your course in Portugal, but i would enjoy another year I hope. I spent very nice moments in your country. For the moment time is for a long journey for many changes in my life, with a very special place for yoga .

Bejinhos,

Emilie

photo credits to the amazing Tiago d´Oliveira

Prática para abrir o coração · Heart opening practice

PT

Nas minhas aulas diárias de ashtanga yoga, em Ubud, encontro de tudo um pouco. alunos experientes que conhecem a prática Mysore mas a maioria que chega a Ubud vêm à procura de perceber o que é isso do yoga. 

em casa ouvem falar, mas por qualquer razão não sentem o chamamento para experimentar uma aula. razões são muitas. das desculpas de sempre de falta de tempo até aos que se sentem inibidos para entrar numa sala de prática. vejo muitos, raparigas e rapazes novos, nos 20 e poucos anos, cheios de medos, stresses, confusões. o que andamos a fazer uns aos outros, de facto, não tem explicação. e o mais impressionante é que ainda acreditamos que é normal. como se estivéssemos programados para aceitar. porquê? temos medo de quê? porque rastejamos se temos asas para voar? 

hoje uma aluna que experimentava uma das minhas leggings lindas, disse-me no fim: não sou boa o suficiente para umas leggings destas. uauu uma menina linda francesa, de pernas longas e com a vida toda pela frente. disse-lhe «Fiona, tu és suficiente em qualquer circunstância. sempre! não pelas leggings, mas por ti. tu tens algo que é único e que ninguém mais tem. tens potencial que é só teu,  em primeiro lugar acredita - sempre - que é possível». foi um momento lindo do meu dia ver aqueles olhos brilhar. 

porque nós temos confiança, nós temos grandeza, nós temos ideias e sonhos. vamos dizê-los e de coração aberto, vamos encher as nossas vidas de ideais e magia, se temos asas porque não voamos?  e praticar, esta é em última instância uma prática para abrir o coração. 

EN

In my daily classes of Ashtanga Yoga in Ubud, I find a little of everything. experienced students who know the Mysore practice but the most that comes to Ubud come to discover what yoga is about.

at home they hear about, but for some reason they do not feel the call to try a class. 

reasons go from the classic lack of time to feeling inhibited to enter into a practice room. I see many girls and young boys in their 20s, full of fears, stresses and confusion. what are we doing to each other, in fact, has no explanation. and the most impressive is that we still believe that is normal. as if we were programmed to accept. why? what are we afraid of? why do we crawl if we have wings to fly?

today a student who was seeing my beautiful leggings, told me at the end: I am not good enough for to buy these leggings. uauu a beautiful French girl, long legs and a lifetime ahead. I told her Fiona, you are enough in any circumstance. always! not for the leggings, but for you. you have something that is unique and no one else has. You have potential and dreams and wishes. make them happen by believing. because we have greatness and trust. practice, this is ultimately a heart opening practice.