Yoga Madeira

PT

Já me tinham avisado. 

Primeiro, que me ia apaixonar pela Madeira. É certo. Percebi quando senti aquele mar na minha pele. 

Segundo, que as pessoas são especiais. Sem dúvida, que carinho, que hospitalidade. Que voz doce e que sotaque têm os madeirenses. 

Terceiro, que a aterragem ia ser uma aventura que não ia esquecer. Meu Deus. Achei que o meu coração ia sair pela peito e tive uns 40 segundos (segundo outro passageiro…) que não vou esquecer. 

Vou começar pelo fim. Que foi como comecei… a aterrar na ilha maravilhosa. Se és português já ouviste falar das aterragens na Madeira. São famosas. O comandante tinha dito que estava vento na Madeira mas também tinha dito que era o normal. Pensei, ok, está tudo bem. Mas na realidade não estava assim tão bem. O vento era forte e as correntes contrárias são o problema. Deve ter vindo uma exatamente quando o avião ia a aterrar pois foi assustador. Eu já viajei muito e já tive várias situações de perigo mas esta vai com certeza ficar no topo da lista dos sustos! O avião entrou numa poça de ar e descaiu repentinamente a que se seguiu uma guinada para o lado… honestamente só pensei nas minhas filhas. E entreguei. É aqui que sentimos o que os yogis tanto falam dizendo que temos por garantido o mais falível que é o dia seguinte, sendo que só este momento é real. A vida é apenas o agora e só este momento é real. 

Baptizada à chegada, estava pronta para o que viesse. Tinha sido convidada pela Emilie, professora de yoga na Madeira. No primeiro encontro houve logo conexão. Ouvi as histórias das participantes, como o yoga tinha entrado na vida e as transformações a acontecer. Senti que seria um grupo maravilhoso, a Emilie super a organizar e a ter tudo, na sua forma doce, bem preparado. Ao fim de dois dias parecíamos família. E todas contribuíram para me apaixonar pela ilha maravilhosa e para um workshop de yoga fabuloso. 

O workshop de Ashtanga Yoga foi delicioso. As 8 participantes, praticantes de diversos estilos de yoga, e já tinham, algumas, experimentado ou não Ashtanga Yoga e queriam desfazer ideias e preconceitos que, por vezes, encontramos no Ashtanga. Fizemos uma prática de introdução aos Surya Namaskar que entenderam e vão passar a praticar daqui em diante. Percorremos as posturas fundamentais de forma detalhada e as primeiras da primeira série, algumas de forma modificada. Que energia se criou de grupo, de guerreiras. Esta prática tem o potencial de revigorar, de criar fogo interno, de limpar e tornar claro. Adoro ver aquela cor bliss depois da prática. Sei que casa uma à sua maneira vai aplicar o que aprendeu para no próximo workshop de yoga na Madeira (será em Novembro ainda deste ano) podermos continuar a aprofundar os conhecimentos do yoga. 

O programa de yoga para esse fim-de-semana será pensado por mim e Emilie asap. Mas prometemos muitas coisas boas para que este grupo e outros que se juntem possam profundar os conhecimentos. Sinto um enorme orgulho em poder passar ensinamentos que me foram transmitidos pelos fantásticos professores que tive, em Bali e na Índia, essencialmente. 

No fim do workshop pude usufruir um pouco da energia revigorante da ilha. Lembrei-me muito de Bali, a Madeira tem aquele sabor tropical. Adorei o sotaque dos madeirenses. Por vezes parecia que eram estrangeiros a falar português. Digo isto com muito carinho, adorei o som do madeirense. 
Dei o meu primeiro mergulho de mar e de novo batizada, desta vez no mar, limpei. A Luzia foi a minha guia ao mar. E à Emoli mais um agradecimento por me passeares pela ilha.. foste incansável, uma francesa/italiana que se apaixonou em todos os sentidos pela Madeira e que ali está, de coração.  Já estamos a pensar nos próximos! Vou voltar já no início do Novembro, com as datas a informar em breve. 

Um beijinho especial para a minha yogi mais pequenina, a Eva, que se portou tão bem durante todo o fim-de-semana. Eles são mesmo deuses como dizem os balineses... 

EN

I had been warned.

That I to fall in love with Madeira. I realised when I felt that sea on my skin.

That the people are very special. Very affectionate. What a sweet voice and what a special accent the people of Madeira have.

The landing was going to be an adventure I would not forget. My God. I thought my heart was going to come out of my chest - I had 40 seconds (according to another passenger ...) that I wont forget.

Landing in the wonderful island... If you are Portuguese or been reading about Portugal, you have heard about landings in Madeira. They are famous. The captain had said that there was wind in Madeira but he had also said that it was normal. I thought, I am lucky, it's fine. But it really was not. The wind was strong and the currents are the problem. I've traveled a lot and I had several situations of danger but this one will for sure stay  at the top of the scary list! I only thought of my daughters and in the fragility of life. I again felt what yogis keep saying: that nothing is to be taken for granted, only this moment is real. Only now is real.

I was invited by Emilie, a yoga teacher in Madeira. At the first sight there was a immediate sweet connection. I didn't know her and she didn't know me. But we truested, thats the yoga working in our lives. 
She took me to the beautiful Hotel Galo where the workshop was to happen and I met some participants. I listened to their stories, how yoga had come into their life and the transformations. I felt that it would be with a wonderful group. After two days we were family. And all contributed to falling in love with the wonderful island and for a fabulous yoga workshop.

The Ashtanga Yoga workshop was delicious. The 8 participants were practitioners of various styles of yoga and had, some experienced, or not, in the Ashtanga and wanted to know more about the method.

We did an introductory practice to the Surya Namaskar.

We went through the fundamental postures in detail, then some primary series postures. This practice has the potential to invigorate, to create internal fire, to cleanse and make clear. 

I love seeing that color bliss after practice. 

We are planning the next weekend yoga workshop in Madeira (it will be in November this year) so we can continue to deepen our knowledge of yoga. I am extremely proud to be able to pass on lessons taught me by the amazing teachers I had in Bali and India, essentially.

At the end of the workshop I was able to enjoy some of the island's invigorating energy. I thought of  Bali a lot, Madeira has that tropical taste.

A thank you to Emilie again and we are doing it again! November I will be back. 

 

Why Yoga?

PT

Porquê o yoga?

No início deste ano, investigadores da Universidade da Califórnia, em Los Angeles, publicaram um estudo que mostra como uma técnica simples de yoga reduz os níveis de stress.

Há muito que os yogis sabem que práticas como a meditação ou o yoga reduzem doenças e nos fazem sentir bem. Mas só agora é que os cientistas se têm preocupado em associar os benefícios das práticas espirituais aos efeitos no corpo. Tudo a seu tempo. Agora parece que a sociedade está preparada. Ainda vai resistindo... ainda hoje de manhã fui fazer exames e estava em conversa sim prática com a medica a falar da vida e estávamos entretidas uma com a outra. Quando me perguntou o que eu fazia e disse que dava aulas de yoga ahaha haviam de ver a cara de desapontamento. «mas então é essa a sua formação?», perguntou insistindo em algo mais concreto na sua maneira de ver as coisas. Sim tirei Direito e fui Jornalista... «ah fantástico e jornalista onde?». Ficou descansada... afinal também fazia algo... mas eu disse «agora faço o que acredito e onde sou necessária». Porque o yoga me mudou. 

Podem ver aqui a minha entrevista sobre os benefícios do yoga à Ana Rita Clara. O yoga tem tantos que a pergunta devia ser inversa... porque não fazer. Um deles é mudar... crescer... eu mudei e cresci e ser jornalista ou advogada não é uma identidade, é apenas um serviço. Eu sou eu. E o meu serviço é partilhar o que sei de yoga. Vejam os horários aqui e escrevam para mim para aulas privadas ou infos sobre retiros. 

Até já tribo saudável. E feliz lua cheia, sentem-se logo à janela e recebam a sua energia maravilhosa. E conectem com o seu lado feminino (sim homens também) porque a lua é o feminino em nós. E que linda que é. Partilho uma playlist linda para este dia. Enjoy!

EN

Why yoga?

Earlier this year, researchers at the University of California, Los Angeles, published a study that shows how a simple yoga technique reduces stress levels.

Yogis have long known that practices such as meditation or yoga reduce illness and make us feel good. But it is only now that scientists have been associating the benefits of spiritual practices with effects on the body. 

All comes in the right moment :) it seems now society is prepared. Still resisting dough... this morning I went to do some regular medical exams and I was in nice conversation with the doctor talking about life and we were having fun with each other. When she asked me what I was doing and I said  I was teaching yoga classes... ahaha.. you should have seen her disappointed face «But is that your studies?», she asked, insisting on something more concrete that would fit in her way of looking at things. Well, I studied Law and I was a Journalist ... «fantastic ah and journalist where?» I replied  «now I do what I believe in and where I am needed». Because yoga has changed me.

Yoga has so many benefits that the question should be the reverse ... why not do it. It changes you ... makes you grow ... I have changed so much and grown and I am at service... check my schedule here.  Just write me!

Happy full moon, sit right at the window and receive your wonderful energy. And connect with your feminine side (yes men too) because the moon is the feminine in us. And how beautiful she is. I share a beautiful playlist for you to enjoy this special day. Enjoy!

Meditation for the full moon day 🌕 · meditação para lua cheia

PT

I journal. I breath. I take time to myself. 

Foi essa a intenção que quis colocar nesta lua cheia. Acordar e escrever. Sentir esta vontade. Honestamente tenho sentido falta, não tenho sido regular.. mas ter um blog é assim. É sermos nós. Pelo menos da maneira que eu o faço. Adoro os likes e os comentários mas eles não são a razão porque escrevo. Eles são a resposta que sinto de vocês que me lêem e que ainda hoje fico sensibilizada quando vejo que estão aí. 

Hoje é dia de lua cheia e no método tradicional de Ashtanga Yoga este é um dia de descanso. Não praticamos asanas, o que significa que também não ensinamos Mysore style. Ou seja acordei e meditei livremente sem pressão de horas pois todo o tempo que tinha podia ficar para meditar. Meditei... meditei. 

Cada vez mais me conecto com a meditação. Já uma prática de quase 14 anos da-nos uma forma diferente de a ver e sentir. Acho que só agora começo a entender como trabalhar a minha prática pessoal de asana. A base do yoga. Que depois te faz entender a meditação já que o corpo e a mente estão preparados. 

E hoje acordei e meditei também sem tempo porque as minhas filhas ficaram com a vovó e assim comecei a minha semana.. uma lua e sem filhas não é mesmo comum!

E então sentei-me a usufruir a lua, o meu espaço feminino, a minha respiração sem nada para me tirar daqui. 

Deixo aqui uma base para começarem uma meditação simples. Também podem ler no meu livro Yoga-me. 

Sente-se no chão de forma confortável e de pernas cruzadas. Se necessitar, coloque uma almofada ou um bloco por baixo das nádegas, de forma a que as suas ancas fiquem acima dos seus joelhos, desta forma, protegendo-os. As mãos podem colocar-se gentilmente por cima dos joelhos.

Foque-se na inspiração e na expiração, sentindo o ar a entrar e a sair dos pulmões e das narinas. O tempo de respiração na inspiração deverá ser igual ao da expiração.

Conte até 4 na inspiração, retenha os pulmões cheios por um segundo e expire suave e delicadamente contando até 4 de novo.

Quando inspirar, traga ar aos pulmões e a toda a caixa torácica, expandindo o peito. Traga o máximo de ar para dentro de si.

Quando expirar, faço-o de forma controlada e serena, deitando o ar para fora ao mesmo tempo que encolhe a barriga, não perdendo assim a postura direita. Sempre que se sentir a ir, volte a si, regresse ao espaço sagrado da prática.

Repita este exercício por 10 ciclos. No final, mantenha os olhos fechados e continue a respiração de forma livre, mantendo a presença na entrada e saída de ar dos pulmões.

Por fim, abra os olhos e sinta a leveza na mente e corpo. Se não tiver tempo para mais, este exercício de manhã e à noite antes de se deitar é uma excelente forma de entrar neste caminho da paz interior. 

Endireite a coluna, cresça, alongue o pescoço, relaxe os ombros e tome consciência da distância entre os ombros e as orelhas, que deve ser o maior possível. Traga o queixo ao peito de forma natural. Respire. Usufrua. Sinta. Como se sente agora?

EN

I journal. I breath. I take time to myself.

That was the intention I wanted to put on this full moon day. To wake up and write. 

Honestly I miss it, I have not been regular .. but having a blog is like that. It's being us. At least the way I do it. I love the likes and comments but they are not the reason for me to write in first place. They are the answer that I feel from you who read me - still today I am sensitized when I see that you are there. I write as a practice, as an extension of myself. And sometimes we loose the practice, yes I know it and its ok. As long as you are the truth and in truth with yourself, all is good. 

Today is full moon day and in the traditional method of Ashtanga Yoga this is a resting day. We do not practice asanas, which means that we also do not teach Mysore style. In other words, I woke up and meditated freely without pressure of hours because all the time I had I could stay and meditate. I meditated ... I meditated.

More and more I am connected with meditation. A asana practice of almost 14 years gives us a different way of seeing and feeling. I think I'm only now beginning to understand how to work my personal asana practice. The basis of yoga. That allows you to understand meditation as the body and mind are prepared.

And today I woke up and meditated without time as well because my daughters stayed with Grandma and thus I started my week .. a full moon and no mama work is not common!

And then I sat down to enjoy the moon, my feminine space, my breath with nothing to get me out of here.

Today I offer you a simple meditation. 

Sit on the floor comfortably and cross-legged. If necessary, place a cushion or a block under the buttocks, so that your hips are above your knees, thus protecting them. The hands can be placed gently above the knees.

Focus on inspiration and exhalation, feeling the air coming in and out of the lungs and nostrils. Gently. Inspiration breathing time should be the same as expiration time.

Count to 4 on an inspiration, hold your lungs full for a second and exhale smoothly and gently counting to 4 again.

When breathing in, bring air into the lungs and into the entire rib cage, expanding the chest and opening the heart. Bring as much air into yourself as you can.

When exhaling, do it in a controlled and calm way, throwing the air out while softly shrinking the belly, thus not losing your rise posture. Whenever you feel yourself going, come back, return to the sacred space of practice.

Repeat this exercise for 10 cycles. At the end, keep your eyes closed and continue breathing freely.

Finally, open your eyes and feel lightness in mind and body. If you do not have time for more, this morning and evening exercise before bedtime is a great way to get into this inner peace path.

Feel. Enjoy this journey of being and embodiment. How do you feel now?

Bali Spirit Festival - an epic 11th edition 🌟

PT

Esta edição do Bali Spirit foi mágica. Épica. A melhor que eu experienciei.

A primeira vez que ouvi falar no Bali Spirit Festival foi exatamente há 11 anos e na altura a minha Carlota era um recém nascido e viajar para Bali era, até para mim, difícil. Lembro-me que pedi ao Niki para visitar o evento e ele adorou, trouxe-me a primeira t-shirt que ainda hoje adoro e agora já é a Carlota que a usa! Ficou plantada a semente para sempre. 

Quando fui para Bali em 2012 um dos sonhos era fazer parte do Bali Spirit Festival. Assim que conheci a Meghan disse logo que queria fazer parte e ela respondeu entusiasticamente que sim e em menos de nada já estava a receber mails e reuniões e tudo acontece super rápido e já está. 

Comecei a tomar conta de VIPs mas cedo quis algo mais motivador e ainda me lembro que na segunda edição a tomar conta dos vips, a Meghan recebeu um telefonema a dizer que o espaço das Bakti Nights estava sem decoração e que era necessário alguém ir para lá... eu estava ao lado por alguma razão e disse-lhe logo que ia!! Ela ficou toda feliz, eu também!

Fiz tudo basicamente. Como nós dizemos, arregacei as mangas e meti os balineses todos a trabalhar, a limpar, decoramos, organizamos, demos vida. Ficou lindo. Foi um sucesso e depois desse dia não voltei a sair das Bakti Nights, no Arma Museum, que eram as primeiras noites do BSF. Sempre com música mais espiritual e ambiente mais intimista. Mas chegamos a ter noites bem divertidas de dançar até mais não! 

Foram vários anos a colaborar desta forma até que, no ano passado, a Meghan para minha surpresa e  grande honra convidou-me para dar aulas no festival! Era o que faltava e apesar de nunca ter achado que eu pudesse pisar o mesmo palco daqueles professores todos reconhecidos dos mundo... afinal estava lá ao lado deles! E não há impossíveis. 

Este foi o segundo ano que dei aulas e foi ainda mais épico, com a magia toda envolvente, de dança, música, yoga, gente linda, global, um espírito mágico, todos pareciam fadas, mágicos, seres celestes... porque ali estamos todos de coração aberto e somos apenas luz. 

Queria agradecer à minha sister Silvia Stojanovic que me acompanhou a Bali e foi a melhor amiga e assistente no Bali Spirit e ao excelente pianista Arash Behzadi que me fez a proposta linda e espontânea de tocar na primeira aula do festival. E a todos os que vieram e aos amigos lindos. Que maravilha e que benção. 

Este ano Portugal tinha uma bolsa especial e houve quem tivesse aproveitado. Vamos ver se a sorte continua do nosso lado para podermos continuar a ter um acesso especial! Por favor marquem o mês de Março 2019 para o BaLi Spirit Festival e prometo que me vão agradecer. É lindo, é mágico, é uma experiência que devemos ter pelo menos uma vez na vida. Qualquer coisa perguntem!

E a grande grande grande novidade é que é vamos ser agraciados com um Bali Spirit em Portugal.. sim um Cascais Spirit Festival!! Registem-se já para saber todas as novidades. 

as fotos lindas são do Jason Moon um fotógrafo fantástico que vem viver para Portugal e da maravilhosa Chloe Slattery   - thank you both if you for capturing this amazing moments. 

EN

This edition of the Bali Spirit was magical. Epic. The best I've experienced.

The first time I heard about the Bali Spirit Festival was exactly 11 years ago and at the time my Carlota was a newborn and traveling to Bali was, even for me, difficult. I remember asking Niki to visit the event and he loved it, he brought me the first t-shirt, I still love it today and in fact Carlota wears it now. The seed was planted forever.

When I went to Bali in 2012 one of the dreams was to be part of the Bali Spirit Festival. As soon as I met Meghan I said Iwanted to be part of it and she responded so enthusiastically - open week later I was already receiving emails and meetings and everything happens super fast and very fast I was already part of a team of amazing creative people. 

I started taking care of VIPs but soon wanted something more motivating and I still remember that in the second edition, Meghan received a phone call saying that the space of the Bakti Nights was without decoration and that someone needed to go there ... I was next to her for some reason.. so I told her I would go and so did I! She was all happy, me too!

I did everything basically. Myself and a team of sweet Balinese we started to clean, to decorate, to organize, to give life. It became beautiful. The following nights were a success and after that day I never left the Bakti Nights at the Arma Museum. More spiritual music and a more intimate atmosphere ( we as well had some fun evenings of dancing and so much fun!)

It was several years of collaborating until, last year, Meghan to my surprise and great honor invited me to teach at the festival! It was what I lacked and although I never thought I could step on the same stage of those professors all recognized of the world ... after all it was there beside them! And there is nothing impossible.

This was the second year I taught and it was even more epic, with magic all around, dance, music, yoga, beautiful people, global, a magic spirit, everyone looked like fairies, magicians, celestial beings ... because there we are all open-hearted and just light.

I wanted to thank my sister Silvia Stojanovic who accompanied me to Bali and was the best friend and assistant in Bali Spirit and the excellent pianist Arash Behzadi who made me the beautiful and spontaneous proposal to play in the first class of the festival. What a wonder and what a blessing.

Please mark the month of March 2019 for the BaLi Spirit Festival and I promise you will thank me. It's beautiful, it's magic, it's an experience we should have at least once in our lives. 

And the biggest news.. we will have a Bali Spirit coming to Portugal! Yes!! Cascais Spirit Festival - join the mailing list and be the first to know all about it. 

the amazing pictures are from  Jason Moon an amazing photographer who is moving to Portugal  and the beautiful  Chloe Slattery   - thank you both if you for capturing this amazing moments. 

Bali my love ❤️

PT

De volta a Bali. Que sensação de alívio, como se quando se está longe de alguém que se ama muito e finalmente nos reencontramos. Bali, my love. Ainda estou no aeroporto do Dubai e já sinto aquela emoção de voltar a uma das minhas terras, se assim posso chamar. Na minha vida vou vivendo em sítios diferentes e cada um se torna casa, à sua maneira, e cada um tem um espaço diferente no meu coração. Como cada filho que se tem, há sempre lugar para amar mais. 

Este regresso vai ser para o terceiro retiro que organizo em Bali desde que estou em Portugal, depois de ter vivido quase 4 anos com a minha família em Ubud. E é o segundo retiro com a Sílvia , que há um ano desafiei para me acompanhar nesta aventura. Vai ser uma semana linda com muito yoga, benções, amor, boa comida, massagens, aulas de culinária balinesa e como sempre surpresas! Mais uma vez um grupo lindo que terei o prazer de dar a conhecer esta terra tão especial. 

Depois vem o Bali Spirit e o programa já está on-line. Vou dar duas aulas num dos festivais de yoga mais lindos do planeta que este ano completa 11 anos e em que já é o 5º que participo (como o tempo passa!). Muito yoga, dança, conversas, inspirações, sabedoria. 

É um espaço de amor e entrega, a Meghan e o Rob, que juntos organizam, são os génios por trás e as almas visionárias que há 11 anos decidiram fazer este festival quando o yoga não era a moda que é hoje. Eu já praticava e lembro-me que tinha acabado de ser mãe da minha Carlota e não fui ao primeiro Bali Spirit mas pedi ao Niki para ir e ainda hoje guardo a primeira t-shirt de yoga de Ubud. A semente estava plantada. Hoje dou aulas no palco do festival, os sonhos cumprem-se e até nos surpreendem. Aqui está a prova. 

Este ano trago alguns portugueses que aproveitaram a promoção que Portugal usufruiu este ano mas não houve tantos aventureiros como gostaríamos. Bem sei que é longe e caro mas a vida é feita destas experiências, aquelas que ficam cá dentro e que nos mudam para sempre. 

Mas as minhas filhas não vieram comigo, não houve condições financeiras depois da viagem à Índia da família. Dá-me um aperto no coração. Mas em compensação, e bem à maneira de Bali, durante a Páscoa vão ter uma surpresa e Bali vai a elas. Não posso contar ainda pois elas podem ler este post! 

Acordei em Bali. 

Os sons da natureza são pura meditação.

O coco já me nutriu pela manhã. Assim como a massagem da Kadek. Agora vou “à cidade”. Obrigada Bali, que saudades que tinha querida ilha. É bom estar de volta.  

EN

Back to Bali. What a sense of relief, as if when you are far away from someone you love very much and finally we meet again. Bali, my love. I missed you dear Island. 

Writing from the airport in Dubai and I already feel the thrill of returning to one of my homes, if I may call it. In my life I have lived in different places and each one becomes a home, in its own way, and each one has a different space in my heart. Like every child you have, there is always room to  more love.

I come back for the third retreat I organize in Bali since back in Portugal, after having lived almost 4 years with my family in Ubud. It's the second retreat with Sílvia, which I challenged to accompany me on this adventure a year ago. Between the 25th and 31st we will be joining forces for a beautiful week with lots of yoga, blessings, love, good food, massages, Balinese cooking classes and as always some surprises! 

Then comes the Bali Spirit and the program is already online. I'm going to teach two classes at one of the most beautiful yoga festivals on the planet, 11 years old now and already the 5th I am participating (time flies!). A week full of yoga, dancing, conversations, inspirations, wisdom.

It is a space of love and devotion. Meghan and Rob, who together organize, are the genius minds and visionary souls who decided to produce this festival 11 years ago when yoga was not as fashionable as today. I already practiced then and I remember that I had just been the mother of my Carlota and I therefore did not come but I asked Niki to attend and I still keep the first yoga t-shirt from Ubud. The seed was planted. Today I teach on the stage of the festival! Dreams do come true and even surprise us.

And I woke up in Bali. I miss my girls with me.. but was not possible to bring them this time after India… but as Bali never lets us down, they will have a surprise for Easter and Bali is coming to them. I cant say more as they read this post ::))

The sound of the nature is meditation. 

The kelapa (coconut) nourished me. And the massage with Kadek. Heading into town. Thank you Bali - I missed you dear island. Good to be back. 

We say yes!

PT

Desta vez a viagem foi até um hotel bem no centro de Lisboa.. para celebrar o Global Wellness Day, um evento criado para juntar todos os que no mundo querem viver melhor, sentir-se mais saudáveis, não só fisicamente mas também espiritualmente .. parece-me que um sonho de todos.. mas quantos de nós de facto trabalham nesse sentido? Pois então há dias para tanta coisa, porque não para o grande sonho da humanidade? 

O desafio é simples: um dia pode mudar a vida. O dia é hoje, pode tomar a decisão que mude a vida. Praticar yoga, passear, ter tempo para os filhos, fazer meditação, ter pensamentos positivos, não consumir tanto, ter consciência, etc... Escolha algo que se adeque a si e avance! Seja a melhor versão de si mesmo!

ps: obrigada ao Chef Daniel Schlaipfer pelo fantástico brunch after practice e à fantástica equipa do Sofitel (e aqui deixo um beijinho especial à incansável Fátima)! A muitas mais manhãs assim!

EN

The journey this time was into a hotel in the center of Lisbon .. to celebrate Global Wellness Day, an event bringing together all those in the world who want to live better, feel healthier, physically and spiritually.. a dream for humanity... but how many of us actually work in this direction? 

The challenge is simple: one day can change your whole life. And the day is today, you can make that life-changing decision. Practice yoga, walk, take time for the children, meditate, have positive thoughts, don´t consume so much, be aware.. Just choose something that suits you do it! Be the best version of yourself!

Ps: Thanks to Chef Daniel Schlaipfer for the fantastic brunch after practice and the fantastic Sofitel team (and here I leave a special kiss to the restless Fatima)! Wishing many more!

Yoga-me goes to the city!

PT

Fim-de-semana em cheio!

Comecei com uma aula na turma da Carlota da escola alemã... escolhi fazer uma aula de agradecimento.. ao sol, à lua, às árvores e plantas, aos amigos, à família... nestes agradecimentos fazemos posturas de yoga e todos nos divertimos. Como sabem, as posturas de yoga estão associadas à natureza e por isso é sempre giro relembrar isto quando praticamos com crianças. 

No fim, como exercício de meditação que escrevessem a qualquer coisa que estejam agradecidos. 

O resultado é tão lindo.. em várias línguas «eu agradeço...»

... que a minha mãe me faça boa comida

... à linda vida que tenho

... ao mundo 

... ao meu gato que é tão fofo

... o carinho que a minha família me dá

... pela aula de yoga estou a fazer

... pelas minhas amigas fantásticas

... ao Sol e à minha mãe e pai

... ao mundo porque vivo e tenho uma vida boa, para lá da escola...

o que sinto no fim é que estas crianças lindas conectam super rápido com o yoga, meninas e meninos. e muito precisam pois são crianças sujeitas ao ritmo doido dos adultos e de horários escolares parecidos a um 9 - 5  job... sem ninguém parar para pensar no que estamos a fazer vos nossas crianças...  

No sábado, mesmo com um frio de rachar para verão e um vento digno de Gone with the Wind, seguimos para a Feira do Livro na que foi a primeira aula de yoga de evento que já dura há 87 anos!! Foi super lindo, mesmo com a azáfama conseguimos manter a energia. as pessoas paravam, ficavam curiosas e ao ver-nos a praticar havia um sorriso por vezes meio escondido em cada um.. 

Não consigo mas vou ter de aqui fazer um paste da mensagem da Vanessa, que é do Funchal e aproveitou para vir fazer a aula comigo! Espero que não te importes Vanessa mas gostei tanto da tua mensagem 

«Não podia deixar de expressar a minha gratidão pelo workshop de ontem na feira do livro, foi tão bom, voltei para o Funchal de coração cheio e com um sorriso nos lábios! Adorei conhecê-la, ao vivo e a cores, porque penso que posso ter a presunção de dizer que já conhecia um bocadinho através do livro! Apesar da confusão que estava à nossa volta, senti-me profundamente conectada, gratidão profunda! Beijinhos» - que querida, quem agradece sou eu! 

Boas viagens  e até breve 

EN

Full on weekend! 

I started with a yoga class at Carlota´s class at the German school in Lisbon.

I chose to give a thankful class ... giving thanks to the sun, to the moon, to the trees and plants, the friends, the family ... giving thanks, we do yoga poses with lots of fun! 

As you know, yoga postures are associated with nature and so it is always a good idea to remember this when practicing with children. 

In the end, as an exercise in meditation they would write anything they are thankful for. 

The result is so beautiful .. in several languages ​​

«I am thankful to..

my mother who makes me good food

to the beautiful life I have

to the world ... 

to my cat that is so cute 

to the affection my family gives me

for the yoga class I'm doing  

for my fantastic friends 

to the sun and to my mother and father 

to the world because I live and I have a good life, beyond school ... »

What I feel in the end is that these beautiful children connect super fast with yoga, girls and boys. And they do really need it a lot because they are children subject to the crazy rhythm of adults and school hours similar to a 9 - 5 job ... and no one stops thinking about what we are doing to our children ... 

On Saturday, even with a chilli weather for summer and a wind worth the title Gone with the Wind, we went to the Lisbon Book Fair in what was the first event yoga class in the event with 87 years!! 

It was super beautiful, even with the confusion of so many people, we managed to keep the energy going. People stopped, they became curious and there was always a sweet smile.

I am doing a paste of the message of Vanessa, from Funchal who took the opportunity to come to do the class with me! 

I hope you do not mind Vanessa but I liked your message so much "I could not fail to express my gratitude for yesterday's workshop at the book fair, it was so good, I came back to Funchal with a full heart and with a smile on my lips! I loved getting to know Filipa, live,  because I think I may say I have the presumption to say that I already knew a little bit through the book! Despite the confusion around us, I felt deeply connected, deep gratitude! Kisses »

What a sweetheart, thank you so much for coming Vanessa. Have a good trip and see you soon!