Yoga Madeira

PT

Já me tinham avisado. 

Primeiro, que me ia apaixonar pela Madeira. É certo. Percebi quando senti aquele mar na minha pele. 

Segundo, que as pessoas são especiais. Sem dúvida, que carinho, que hospitalidade. Que voz doce e que sotaque têm os madeirenses. 

Terceiro, que a aterragem ia ser uma aventura que não ia esquecer. Meu Deus. Achei que o meu coração ia sair pela peito e tive uns 40 segundos (segundo outro passageiro…) que não vou esquecer. 

Vou começar pelo fim. Que foi como comecei… a aterrar na ilha maravilhosa. Se és português já ouviste falar das aterragens na Madeira. São famosas. O comandante tinha dito que estava vento na Madeira mas também tinha dito que era o normal. Pensei, ok, está tudo bem. Mas na realidade não estava assim tão bem. O vento era forte e as correntes contrárias são o problema. Deve ter vindo uma exatamente quando o avião ia a aterrar pois foi assustador. Eu já viajei muito e já tive várias situações de perigo mas esta vai com certeza ficar no topo da lista dos sustos! O avião entrou numa poça de ar e descaiu repentinamente a que se seguiu uma guinada para o lado… honestamente só pensei nas minhas filhas. E entreguei. É aqui que sentimos o que os yogis tanto falam dizendo que temos por garantido o mais falível que é o dia seguinte, sendo que só este momento é real. A vida é apenas o agora e só este momento é real. 

Baptizada à chegada, estava pronta para o que viesse. Tinha sido convidada pela Emilie, professora de yoga na Madeira. No primeiro encontro houve logo conexão. Ouvi as histórias das participantes, como o yoga tinha entrado na vida e as transformações a acontecer. Senti que seria um grupo maravilhoso, a Emilie super a organizar e a ter tudo, na sua forma doce, bem preparado. Ao fim de dois dias parecíamos família. E todas contribuíram para me apaixonar pela ilha maravilhosa e para um workshop de yoga fabuloso. 

O workshop de Ashtanga Yoga foi delicioso. As 8 participantes, praticantes de diversos estilos de yoga, e já tinham, algumas, experimentado ou não Ashtanga Yoga e queriam desfazer ideias e preconceitos que, por vezes, encontramos no Ashtanga. Fizemos uma prática de introdução aos Surya Namaskar que entenderam e vão passar a praticar daqui em diante. Percorremos as posturas fundamentais de forma detalhada e as primeiras da primeira série, algumas de forma modificada. Que energia se criou de grupo, de guerreiras. Esta prática tem o potencial de revigorar, de criar fogo interno, de limpar e tornar claro. Adoro ver aquela cor bliss depois da prática. Sei que casa uma à sua maneira vai aplicar o que aprendeu para no próximo workshop de yoga na Madeira (será em Novembro ainda deste ano) podermos continuar a aprofundar os conhecimentos do yoga. 

O programa de yoga para esse fim-de-semana será pensado por mim e Emilie asap. Mas prometemos muitas coisas boas para que este grupo e outros que se juntem possam profundar os conhecimentos. Sinto um enorme orgulho em poder passar ensinamentos que me foram transmitidos pelos fantásticos professores que tive, em Bali e na Índia, essencialmente. 

No fim do workshop pude usufruir um pouco da energia revigorante da ilha. Lembrei-me muito de Bali, a Madeira tem aquele sabor tropical. Adorei o sotaque dos madeirenses. Por vezes parecia que eram estrangeiros a falar português. Digo isto com muito carinho, adorei o som do madeirense. 
Dei o meu primeiro mergulho de mar e de novo batizada, desta vez no mar, limpei. A Luzia foi a minha guia ao mar. E à Emoli mais um agradecimento por me passeares pela ilha.. foste incansável, uma francesa/italiana que se apaixonou em todos os sentidos pela Madeira e que ali está, de coração.  Já estamos a pensar nos próximos! Vou voltar já no início do Novembro, com as datas a informar em breve. 

Um beijinho especial para a minha yogi mais pequenina, a Eva, que se portou tão bem durante todo o fim-de-semana. Eles são mesmo deuses como dizem os balineses... 

EN

I had been warned.

That I to fall in love with Madeira. I realised when I felt that sea on my skin.

That the people are very special. Very affectionate. What a sweet voice and what a special accent the people of Madeira have.

The landing was going to be an adventure I would not forget. My God. I thought my heart was going to come out of my chest - I had 40 seconds (according to another passenger ...) that I wont forget.

Landing in the wonderful island... If you are Portuguese or been reading about Portugal, you have heard about landings in Madeira. They are famous. The captain had said that there was wind in Madeira but he had also said that it was normal. I thought, I am lucky, it's fine. But it really was not. The wind was strong and the currents are the problem. I've traveled a lot and I had several situations of danger but this one will for sure stay  at the top of the scary list! I only thought of my daughters and in the fragility of life. I again felt what yogis keep saying: that nothing is to be taken for granted, only this moment is real. Only now is real.

I was invited by Emilie, a yoga teacher in Madeira. At the first sight there was a immediate sweet connection. I didn't know her and she didn't know me. But we truested, thats the yoga working in our lives. 
She took me to the beautiful Hotel Galo where the workshop was to happen and I met some participants. I listened to their stories, how yoga had come into their life and the transformations. I felt that it would be with a wonderful group. After two days we were family. And all contributed to falling in love with the wonderful island and for a fabulous yoga workshop.

The Ashtanga Yoga workshop was delicious. The 8 participants were practitioners of various styles of yoga and had, some experienced, or not, in the Ashtanga and wanted to know more about the method.

We did an introductory practice to the Surya Namaskar.

We went through the fundamental postures in detail, then some primary series postures. This practice has the potential to invigorate, to create internal fire, to cleanse and make clear. 

I love seeing that color bliss after practice. 

We are planning the next weekend yoga workshop in Madeira (it will be in November this year) so we can continue to deepen our knowledge of yoga. I am extremely proud to be able to pass on lessons taught me by the amazing teachers I had in Bali and India, essentially.

At the end of the workshop I was able to enjoy some of the island's invigorating energy. I thought of  Bali a lot, Madeira has that tropical taste.

A thank you to Emilie again and we are doing it again! November I will be back. 

 

Treats and Retreats

PT

Há dias que produzimos a triplicar. Como se a energia viesse de algum espaço não tangível e nos envolvesse e de repente ultrapassamos os nossos limites. Esta semana foi assim. Muitas novidades boas. Muitos retiros, festivais, coisas lindas. Para a nossa tribo, a nossa comunidade de quem quer ver  e sentir um mundo melhor já. Todos os dias. 

Daqui a uma semana nos dias 11, 12 e 13 vou voltar à Serra da Arrábida para mais um retiro mágico. Ainda temos umas vagas - vejam o link aqui.  Uma coisa que gostava de passar a mensagem, em qualquer circunstâncias todos são bem-vindos, não é necessária prática regular, nem sequer já ter uma prática. É para todos... é para experimentar, viver, partilharmos tempo de qualidade juntos e começar.. começar a respirar, a usufruir, a viver. 

Volto sempre à mesma frase com que comecei o meu livro Yoga-me ... 

«Yoga é um estilo de vida, um life-style, uma forma de estar de bem com a vida e connosco próprios. Alimentarmo-nos bem, ter uma prática de yoga diária, estarmos fortes, sentirmo-nos saudáveis.

É uma busca pelo amor, um abrir do coração e uma acalmia da mente. Como quando, numa noite de lua cheia, vemos o reflexo do luar num lago calmo e sereno. Torna-se então uma busca diária de como chegar a esse estado de perfeição e de completude. Queremos ser essa paz». 

Se sentirem, venham. Um retreat faz sempre bem. Ao corpo e cabeça. 

EN

There are those days we produce the triple. As if energy comes from some outer space and suddenly we surpass our own mental limits. This week was like that. Lots of good news. Retreats, festivals, beautiful things. For our tribe, our community of those who want to see and feel a better world already. Every day. Follow the news!

In a week from now on the 11th, 12th and 13th May,  I will return to Serra da Arrábida for another magical retreat. We still have some spots - see the link here. One thing I would like to send the message across,  everyone is welcome and no regular practice is required, not even have a practice yet. It is for everyone ... it is to experience, to live, to share quality time together and ... to start breathing, to enjoy.

I always come back to the same sentence with which I started my book Yoga-me ...

«Yoga is a lifestyle, a way of being well with life and with ourselves. Eating well, having a daily yoga practice, being strong, feeling healthy.

It is a search for love, to open the heart and achieve calming the mind. Like when, on a full moon night, we see the reflection of the moonlight in a serene lake. It then becomes a daily quest for how to reach this state of perfection and completeness. We want to be that peace. »

If you feel, come. A retreat always does well. To the body and the mind.

Meditation for the full moon day 🌕 · meditação para lua cheia

PT

I journal. I breath. I take time to myself. 

Foi essa a intenção que quis colocar nesta lua cheia. Acordar e escrever. Sentir esta vontade. Honestamente tenho sentido falta, não tenho sido regular.. mas ter um blog é assim. É sermos nós. Pelo menos da maneira que eu o faço. Adoro os likes e os comentários mas eles não são a razão porque escrevo. Eles são a resposta que sinto de vocês que me lêem e que ainda hoje fico sensibilizada quando vejo que estão aí. 

Hoje é dia de lua cheia e no método tradicional de Ashtanga Yoga este é um dia de descanso. Não praticamos asanas, o que significa que também não ensinamos Mysore style. Ou seja acordei e meditei livremente sem pressão de horas pois todo o tempo que tinha podia ficar para meditar. Meditei... meditei. 

Cada vez mais me conecto com a meditação. Já uma prática de quase 14 anos da-nos uma forma diferente de a ver e sentir. Acho que só agora começo a entender como trabalhar a minha prática pessoal de asana. A base do yoga. Que depois te faz entender a meditação já que o corpo e a mente estão preparados. 

E hoje acordei e meditei também sem tempo porque as minhas filhas ficaram com a vovó e assim comecei a minha semana.. uma lua e sem filhas não é mesmo comum!

E então sentei-me a usufruir a lua, o meu espaço feminino, a minha respiração sem nada para me tirar daqui. 

Deixo aqui uma base para começarem uma meditação simples. Também podem ler no meu livro Yoga-me. 

Sente-se no chão de forma confortável e de pernas cruzadas. Se necessitar, coloque uma almofada ou um bloco por baixo das nádegas, de forma a que as suas ancas fiquem acima dos seus joelhos, desta forma, protegendo-os. As mãos podem colocar-se gentilmente por cima dos joelhos.

Foque-se na inspiração e na expiração, sentindo o ar a entrar e a sair dos pulmões e das narinas. O tempo de respiração na inspiração deverá ser igual ao da expiração.

Conte até 4 na inspiração, retenha os pulmões cheios por um segundo e expire suave e delicadamente contando até 4 de novo.

Quando inspirar, traga ar aos pulmões e a toda a caixa torácica, expandindo o peito. Traga o máximo de ar para dentro de si.

Quando expirar, faço-o de forma controlada e serena, deitando o ar para fora ao mesmo tempo que encolhe a barriga, não perdendo assim a postura direita. Sempre que se sentir a ir, volte a si, regresse ao espaço sagrado da prática.

Repita este exercício por 10 ciclos. No final, mantenha os olhos fechados e continue a respiração de forma livre, mantendo a presença na entrada e saída de ar dos pulmões.

Por fim, abra os olhos e sinta a leveza na mente e corpo. Se não tiver tempo para mais, este exercício de manhã e à noite antes de se deitar é uma excelente forma de entrar neste caminho da paz interior. 

Endireite a coluna, cresça, alongue o pescoço, relaxe os ombros e tome consciência da distância entre os ombros e as orelhas, que deve ser o maior possível. Traga o queixo ao peito de forma natural. Respire. Usufrua. Sinta. Como se sente agora?

EN

I journal. I breath. I take time to myself.

That was the intention I wanted to put on this full moon day. To wake up and write. 

Honestly I miss it, I have not been regular .. but having a blog is like that. It's being us. At least the way I do it. I love the likes and comments but they are not the reason for me to write in first place. They are the answer that I feel from you who read me - still today I am sensitized when I see that you are there. I write as a practice, as an extension of myself. And sometimes we loose the practice, yes I know it and its ok. As long as you are the truth and in truth with yourself, all is good. 

Today is full moon day and in the traditional method of Ashtanga Yoga this is a resting day. We do not practice asanas, which means that we also do not teach Mysore style. In other words, I woke up and meditated freely without pressure of hours because all the time I had I could stay and meditate. I meditated ... I meditated.

More and more I am connected with meditation. A asana practice of almost 14 years gives us a different way of seeing and feeling. I think I'm only now beginning to understand how to work my personal asana practice. The basis of yoga. That allows you to understand meditation as the body and mind are prepared.

And today I woke up and meditated without time as well because my daughters stayed with Grandma and thus I started my week .. a full moon and no mama work is not common!

And then I sat down to enjoy the moon, my feminine space, my breath with nothing to get me out of here.

Today I offer you a simple meditation. 

Sit on the floor comfortably and cross-legged. If necessary, place a cushion or a block under the buttocks, so that your hips are above your knees, thus protecting them. The hands can be placed gently above the knees.

Focus on inspiration and exhalation, feeling the air coming in and out of the lungs and nostrils. Gently. Inspiration breathing time should be the same as expiration time.

Count to 4 on an inspiration, hold your lungs full for a second and exhale smoothly and gently counting to 4 again.

When breathing in, bring air into the lungs and into the entire rib cage, expanding the chest and opening the heart. Bring as much air into yourself as you can.

When exhaling, do it in a controlled and calm way, throwing the air out while softly shrinking the belly, thus not losing your rise posture. Whenever you feel yourself going, come back, return to the sacred space of practice.

Repeat this exercise for 10 cycles. At the end, keep your eyes closed and continue breathing freely.

Finally, open your eyes and feel lightness in mind and body. If you do not have time for more, this morning and evening exercise before bedtime is a great way to get into this inner peace path.

Feel. Enjoy this journey of being and embodiment. How do you feel now?

Wander..lust Lisboa

PT

Setembro.. setembro é o meu mês... e este vem recheado de presentes. parece que isto dos 40 tem mesmo efeito.. é também um mês de regresso a casa depois de meses cheios de pôr-do-sol magníficos em frente ao mar com as nossas pessoas preferidas. 

Casa, voltar a casa. Mais do que algo físico ou geográfico casa é um espaço de consciência onde sentimos, onde somos. casa é espaço de gratidão onde conhecemos e sentimos o nosso mais íntimo pedaço de nós. casa é o espaço para ser ... evolucionário, criador. 

como? mantendo uma prática diária, cultivando o amor nos espaços sagrados, mantendo-nos fortes, enraizados, retirando suave mas eficazmente o que não é mais preciso. construindo a nossa comunidade. 

E quando funcionamos em comunidade -  espiritual - tudo ganha uma nova frequência. As histórias na vida. A vida é cheia de histórias e quando a consciência está preparada vemos a razão e a lógica subtil dos acontecimentos e entendemos como tudo afinal funciona. 

Há uns anos conheci o wanderlust e adorava ler sobre as experiências, olhava para as fotos e dizia a mim mesma, «um dia vou a este festival». sentir aquela energia junta a praticar yoga, a trocar informação, a viver e sentir a liberdade. 

anos mais tarde recebo uma mensagem porque o wanderlust vai chegar a Portugal. e porque querem que faça parte da equipa, sendo um dos seus talents! vou dar uma aula e um talk mas mais do que tudo fazer parte deste evento maravilhoso que está aqui para despertar a prática do yoga em casa um de nós, em formar esta comunidade de gente linda e poderosa, para cultivar bons hábitos alimentares, aprender a viver de forma sustentável, ser criativo, ser a nossa melhor versão, sermos...afinal conscientes e viver de forma consciente, uma das questões dos nossos dias!

Find your true north and... spread the love ❤️

e em nome da comunidade global aqui deixo um presente para saborearem.... e claro happy full moon.. 

EN

September .. September is my month ... and this one comes packed with presents. it looks like this effect from the 40's is real! 

it's also the month for coming home after months full of magnificent sunsets on the seafront with our favorite people. Home, coming home. More than a physical or geographic house, home is a space of consciousness where we feel, where we are. home is a space of gratitude where we know and feel our most intimate pieces of ourselves. home is the space to be ... evolutionary, creative.

how? maintaining a daily practice, cultivating love in sacred spaces, staying strong, grounded, softly but effectively dropping what no longer serves you, staying close to our community..

when we function within a spiritual community, everything gains new dimension. stories in our life. Life is full of stories and when consciousness is prepared we feel the reason and subtle logic of happenings and start to understand how in fact everything works and is connected. 

A few years ago I saw wanderlust and loved the concept, the experience and at that time told myself, «I'm coming to this festival one day.» 

I wanted to feel that energy of people gathering to practice yoga, share information, to live the dream, feel the freedom.

Years later I get a message because the wanderlust will reach Portugal inviting me to be part of the team, being one of the talents! reality can surpass your dreams! so blessed to be part of this wonderful event and in my country..  inspiring the practice of yoga, forming this community of beautiful and powerful people, cultivate good eating habits, learn to live sustainable, to be creative, to be the best version of ourselves... to be conscious and live consciously, one of the big issues of our times, for sure. 

Find your true north and...

I wish you all a happy full moon and in the name of the global community I share a present to enjoy and support...
ps: picture taken by Francisco Evangelista at one of the best museums in Lisbon.

We say yes!

PT

Desta vez a viagem foi até um hotel bem no centro de Lisboa.. para celebrar o Global Wellness Day, um evento criado para juntar todos os que no mundo querem viver melhor, sentir-se mais saudáveis, não só fisicamente mas também espiritualmente .. parece-me que um sonho de todos.. mas quantos de nós de facto trabalham nesse sentido? Pois então há dias para tanta coisa, porque não para o grande sonho da humanidade? 

O desafio é simples: um dia pode mudar a vida. O dia é hoje, pode tomar a decisão que mude a vida. Praticar yoga, passear, ter tempo para os filhos, fazer meditação, ter pensamentos positivos, não consumir tanto, ter consciência, etc... Escolha algo que se adeque a si e avance! Seja a melhor versão de si mesmo!

ps: obrigada ao Chef Daniel Schlaipfer pelo fantástico brunch after practice e à fantástica equipa do Sofitel (e aqui deixo um beijinho especial à incansável Fátima)! A muitas mais manhãs assim!

EN

The journey this time was into a hotel in the center of Lisbon .. to celebrate Global Wellness Day, an event bringing together all those in the world who want to live better, feel healthier, physically and spiritually.. a dream for humanity... but how many of us actually work in this direction? 

The challenge is simple: one day can change your whole life. And the day is today, you can make that life-changing decision. Practice yoga, walk, take time for the children, meditate, have positive thoughts, don´t consume so much, be aware.. Just choose something that suits you do it! Be the best version of yourself!

Ps: Thanks to Chef Daniel Schlaipfer for the fantastic brunch after practice and the fantastic Sofitel team (and here I leave a special kiss to the restless Fatima)! Wishing many more!

Yoga-me goes to the city!

PT

Fim-de-semana em cheio!

Comecei com uma aula na turma da Carlota da escola alemã... escolhi fazer uma aula de agradecimento.. ao sol, à lua, às árvores e plantas, aos amigos, à família... nestes agradecimentos fazemos posturas de yoga e todos nos divertimos. Como sabem, as posturas de yoga estão associadas à natureza e por isso é sempre giro relembrar isto quando praticamos com crianças. 

No fim, como exercício de meditação que escrevessem a qualquer coisa que estejam agradecidos. 

O resultado é tão lindo.. em várias línguas «eu agradeço...»

... que a minha mãe me faça boa comida

... à linda vida que tenho

... ao mundo 

... ao meu gato que é tão fofo

... o carinho que a minha família me dá

... pela aula de yoga estou a fazer

... pelas minhas amigas fantásticas

... ao Sol e à minha mãe e pai

... ao mundo porque vivo e tenho uma vida boa, para lá da escola...

o que sinto no fim é que estas crianças lindas conectam super rápido com o yoga, meninas e meninos. e muito precisam pois são crianças sujeitas ao ritmo doido dos adultos e de horários escolares parecidos a um 9 - 5  job... sem ninguém parar para pensar no que estamos a fazer vos nossas crianças...  

No sábado, mesmo com um frio de rachar para verão e um vento digno de Gone with the Wind, seguimos para a Feira do Livro na que foi a primeira aula de yoga de evento que já dura há 87 anos!! Foi super lindo, mesmo com a azáfama conseguimos manter a energia. as pessoas paravam, ficavam curiosas e ao ver-nos a praticar havia um sorriso por vezes meio escondido em cada um.. 

Não consigo mas vou ter de aqui fazer um paste da mensagem da Vanessa, que é do Funchal e aproveitou para vir fazer a aula comigo! Espero que não te importes Vanessa mas gostei tanto da tua mensagem 

«Não podia deixar de expressar a minha gratidão pelo workshop de ontem na feira do livro, foi tão bom, voltei para o Funchal de coração cheio e com um sorriso nos lábios! Adorei conhecê-la, ao vivo e a cores, porque penso que posso ter a presunção de dizer que já conhecia um bocadinho através do livro! Apesar da confusão que estava à nossa volta, senti-me profundamente conectada, gratidão profunda! Beijinhos» - que querida, quem agradece sou eu! 

Boas viagens  e até breve 

EN

Full on weekend! 

I started with a yoga class at Carlota´s class at the German school in Lisbon.

I chose to give a thankful class ... giving thanks to the sun, to the moon, to the trees and plants, the friends, the family ... giving thanks, we do yoga poses with lots of fun! 

As you know, yoga postures are associated with nature and so it is always a good idea to remember this when practicing with children. 

In the end, as an exercise in meditation they would write anything they are thankful for. 

The result is so beautiful .. in several languages ​​

«I am thankful to..

my mother who makes me good food

to the beautiful life I have

to the world ... 

to my cat that is so cute 

to the affection my family gives me

for the yoga class I'm doing  

for my fantastic friends 

to the sun and to my mother and father 

to the world because I live and I have a good life, beyond school ... »

What I feel in the end is that these beautiful children connect super fast with yoga, girls and boys. And they do really need it a lot because they are children subject to the crazy rhythm of adults and school hours similar to a 9 - 5 job ... and no one stops thinking about what we are doing to our children ... 

On Saturday, even with a chilli weather for summer and a wind worth the title Gone with the Wind, we went to the Lisbon Book Fair in what was the first event yoga class in the event with 87 years!! 

It was super beautiful, even with the confusion of so many people, we managed to keep the energy going. People stopped, they became curious and there was always a sweet smile.

I am doing a paste of the message of Vanessa, from Funchal who took the opportunity to come to do the class with me! 

I hope you do not mind Vanessa but I liked your message so much "I could not fail to express my gratitude for yesterday's workshop at the book fair, it was so good, I came back to Funchal with a full heart and with a smile on my lips! I loved getting to know Filipa, live,  because I think I may say I have the presumption to say that I already knew a little bit through the book! Despite the confusion around us, I felt deeply connected, deep gratitude! Kisses »

What a sweetheart, thank you so much for coming Vanessa. Have a good trip and see you soon!

É hoje a 1ª aula de yoga de sempre na Feira do Livro (não sei se é mas arrisco :)

Venham! Vai ser top!!! 

family ties

PT
Um dia um professor de yoga disse-me que se eu quisesse saber onde estou na minha caminhada pela autoconsciência... o melhor para um check up seria passar uma semana com a família! Tenho a certeza que todos entendem!

Desde então nunca mais esqueci esta frase. Analiso-me, respiro antes de falar (ou berrar ahah!), fujo quando a conversa é só para andar às mesmas voltas de sempre... etc etc... mas também sei que, a avaliar pelo que me disse o meu professor, o caminho ainda é longo. Mas está melhor sem dúvida. Até porque sei que muitas coisas não são minhas, são dos outros; eu espelho o que me vai na alma portanto a minha reação é que pode mudar o que acontece quando estou por perto. A minha e a de todos. 

Este fim-de-semana foi a comunhão das minhas filhas. Um dia lindo, cheio de magia, e as meninas habituadas a festividades sagradas levam tudo muito a sério, o que me deixa muito feliz. depois de anos em cerimónias balinesas, o sacramento foi de Cristo. As duas felizes. (apesar da Johanna estar doentinha..)

Juntou-se família, família emprestada, família de família, um patchwork interessante. E tudo correu bem. Talvez porque aquele dia em que o meu professor me disse aquela frase. Não são os outros, sou eu. Então é em mim que tenho de analisar o que se passa. Este check passei, o yoga e a sua magia.. 

Do meu livro ~ não peça amor, seja a personificação do amor, porque ele é um estado de consciência, em ligação com o seu espírito. Irá, assim, acender o fogo do amor à sua volta. E quanto mais der, mais irá receber.

Está com 20% desconto! É só clicar aqui.

EN

One day a yoga teacher told me that if I wanted to know where I am on my journey for self-awareness ... the best thing for a check would be to spend a week with the family! 

Since then I have never forgotten that sentence. I analyze myself, I breathe before I speak (or shout ahah!), I jump off when the conversation is the same usual... etc etc ... but still I am aware, the way is still long. Also because I know a lot going on is not mine, it belongs to others; I am just a mirror of my own soul so my reaction can change the energy when I'm around...

This weekend was the Holy communion of my daughters. A beautiful day, full of magic, and the girls used to sacred ceremonies took everything very seriously, which makes me very happy. After years in bali hindu ceremonies, it was time for Christs Sacrament. 

It was an interesting patchwork, family, extended family, family of family. And everything went well. Maybe because that day my teacher told me that sentence... the yoga and its magic.

From my book ~ «do not ask for love, be the embodiment of love, because it is a state of consciousness, in connection with your spirit. You will thus light the fire of love around you. And the more you give, the more you will receive».

We will continue opening our hearts

PT

Comecei esta semana com um simples instapost para abrir o coração. Na prática como na vida, este constante abrir, esta extensão, esta respiração de pulmões bem abertos eleva-nos o espírito, enche a alma e abre para a vida! Ou não seria uma inspiração...

Hoje tinha outra ideia para escrever um post, mas o que aconteceu pela manhã desviou-me. Fiquei a pensar nas mães que tinham os seus filhos no concerto em Manchester. Fiquei a pensar nos adolescentes e crianças que foram vitimas de violência de alguém que não está bem e que pensa que a espalhar horror vai ficar melhor. Mães como eu...

O que disse no início e no post do insta ganha ainda mais força. Ao abrimos o coração, ao nos inspirarmos cada dia pela vida, ao nos tratarmos bem, sentimos que a violência não tem lugar. 

Os Yoga Sutras identificam 5 yamas ou condutas morais - ahimsa ou não violência é uma delas. Estar em sintonia com os nossos pensamentos acções, manter a calma, tratar-nos bem e ao nosso corpo. Não causar sofrimento a outros seres, sejam animais ou insectos e plantas. Sem violência um dia ela acaba pr si. É só isto que posso dizer a quem pôs a bomba no concerto de Manchester. Nós somos fortes e vamos continuar a abrir o coração e a encher-nos de vida. Essa é a razão que nos faz estar aqui. 

(se gostava de conhecer os outros passos do Ashtanga Yoga, estão no meu livro! é só clicar aqui)

Success is not final, failure is not fatal: it is the courage to continue that counts.
Winston Churchill

EN

I started this week with a simple instapost  inspiring to open the heart. In practice as in life, this constant opening, this extension, this breath raises our spirit, fills our soul and opens us to a higher degree in life!

Today I had another idea to write a post, but what happened in the morning made me change my mind. I was thinking of the mothers, mothers like me, who had their children at the concert, in Manchester. I was thinking on the teenagers and children who were victims of violence from someone who is not well and who thinks that spreading horror will make them feel better.. so much confusion in the heads. 

What I said at the beginning gains today more strength. When we open our hearts, as we breathe in our daily life, as we treat ourselves well, we feel that violence has no place.

The Yoga Sutras identify 5 yamas or moral conducts - ahimsa or non-violence is one of them. Be in tune with our actions and thoughts, keep the calm, treat yourself well as well as your body. Do not cause suffering to other beings, be they animals, insects and plants. 

Without violence one day it just ends. That's all I can tell you who put the bomb in the Manchester concert. We are strong and we will continue to open our hearts and fill ourselves with life. That's the reason why we are here.

I am back

PT

É caso para dizer... estou de volta. Depois de um interregno, que senti necessidade fazer, sinto agora vontade de voltar às minhas partilhas yogis. Tanto aconteceu durante esta fase, talvez por isso tenha sentido necessidade de sentir, menos de falar... seja que razão for, a verdade é que estou aqui e com imensa vontade de voltar a escrever e a partilhar as minhas viagens pelo maravilhoso mundo do yoga. 

este fim-de-semana Portugal foi sucesso. Papa e Salvador .. enquanto isso facilitava um retiro de yoga no Convento da Serra a Arrábida, talvez um dos locais mais lindos que temos. A energia foi linda demais, tocou-nos a todos, eu senti o yoga a correr-nos pelas veias, vi os olhos dos praticantes a iluminar, a irradiar Amor! senti que estou no meu caminho, a inspirar estes corações lindos e oferecer os ensinamentos de um método que nos transforma, que nos dá paz, clareza de mente, força. 

Foi um grupo especial para mim pela razões que passo a explicar. 

Havia 3 mães e 3 filhas, tocou-me muito. mães que ofereceram o retiro de yoga às filhas, filhas que acompanharam as mães para esta experiência íntima, mães e filhas que decidir mergulhar nesta viagem de um retiro na descoberta... a ligação mãe filha bem acarinhada ajuda a mudar o mundo. 

As irmãs que vieram na busca de algo que tanto anseiam ou procuram.. uma união de outras vidas que conhecem, conscientes da responsabilidade que têm não fogem dela, ali se abriram e isso refletiu-se até na cara, quando partiram pareciam diferentes... muito mágico! 

As amigas que entretanto o yoga uniu, que se conheceram nas minhas aulas e que juntas de Cascais até Bragança mantém a ligação porque acreditam na mesma forma de vida. é assim que construimos uma comunidade baseada em like-minded people, muito importante neste caminho em que por vezes nos sentimos aves raras no meio do mainstream...

às minhas alunas que vieram de longe para o retiro... fico tão feliz por entrarem neste caminho de coração aberto, as mudanças já se vêm!

às outras amigas que se entregaram e que vinham (apenas...) pela serra da Arrábida e no final até foi bem mais do que isso! um bem haja, afinal o que nos unia era maior. 

a quem veio pela primeira vez ter comigo... agradecida, muito!

O nosso Homem fantástico e lindo que deixou a família e um trabalho stressante por um fim-de-semana para se entregar, nem me conhecia nem nunca tinha lido o meu livro  e aqui deixo ao Nuno um grande beijinho - haja muitos mais que bem precisamos de homens assim!

e aos maridos que deram de presente o retiro (que queridos!) sabendo que quando fazem algo assim pelas suas mulheres, estão a criar uma corrente de amor na família que vai beneficiar todos. 

Senti um orgulho especial pois uma das minha marcas favoritas portuguesas, a Iswari de quem compro há anos os produtos e os tenho visto a crescer... foram apresentar os produtos no retiro e nos saboreou pelas mãos da Débora e da Daniela um fantástico e super lanche com bolinhas energéticas, smotthies, misturas de super foods! Quem leu o meu livro e me segue, sabe o quanto sou fã destes produtos na nossa alimentação. 

E obrigada à dream team que me envolve, sem eles não seria o mesmo. A fantástica organizadora Isabel, à Sra. D. Piedade que nos enche a barriga depois de uma prática intensa, à Célia que por trás mantém tudo a correr bem, ao Sr Quirino, o nosso fantástico guia que nos conta as histórias da Arrábida envoltas nos segredos de Portugal! 

Um retiro muito especial, em suma. 

Para o ano há mais! Entretanto quem quer saber mais sobre o meu calendário basta clicar aqui. Convém ir vendo pois estou sempre a fazer updates e há mais a cozinhar!

um agradecimento especial à minha querida Sónia pela fotos maravilhosas!

Obrigada 

Namaste