water during practice?

PT

há dias uma aluna bebeu várias vezes durante uma aula. 

é recorrente, quando começamos a praticar, a sensação de sede durante a prática. sentimos necessidade de beber, paramos, vamos beber, voltamos ao tapete e depois de novo à prática.

desde pequena que não nos era permitido beber água nas aulas de dança. deveria haver uma razão de fundo, a realidade é que nunca me foi explicada. no yoga nunca senti a necessidade de beber água talvez pelos conhecimentos que tinha da dança mas vi sempre muita gente a beber e perguntei-me se seria correto.

de facto não é aconselhável. e não se trata apenas de um elemento distrativo visual e energético da aula. é mais profundo do que isso. estamos num nível em que beber água durante a prática de asana afeta a energia subtil do praticante. no yoga trabalhamos o corpo prânico, ou seja, a energia de consciência que envolve, nutre e controla o corpo e a mente, e não apenas o sistema muscular. ao bebermos água durante as posturas estamos a arrefecer o fogo interno que despertamos quando praticamos. beber sim mas meia hora antes ou só depois da aula para que o prana flow (a energia vital) não seja afetado e o nosso corpo mantenha o calor que está a acordar. 

EN

some days ago a student drank water during a yoga class.

it is common when we first start to practice, the feeling of thirst. we feel the need to drink, so we stop, we run to the nice water bottle we just got, we come back to the mat and restart the practice.

since a girl that during dance classes we were not allowed to drink water in class. there should be a reason behind reason, but in fact I never had an explanation. personally coming from that back ground I never felt the need to drink water but I´ve seen many people drinking water and wondered if it would be correct.

in fact it is not advisable. its not just the visual and aural distracting element in the class. It is deeper than that. we are at a level where drinking water during asana practice affects the subtle energies of the practitioner. in yoga we work the pranic body, ie, the energy of consciousness that surrounds, nourishes and controls the body and mind, not just the muscular system. to drink water during the postures cools the internal subtle fire that we ignate during practice. so drink, for sure, half an hour before or after class so the pranic flow (the vital energy) is not affected and our body keeps the agni, the fire, that is being awakened.

the energetic space

PT

acordei com uma mensagem. como encontrar equilíbrio entre o que damos ao outro, na esperança de ajudar, sem isso afetar o nosso espaço energético? in a nutshell, como encontrar o equilíbrio entre dar e receber, oferecendo apoio e recebendo de volta de forma a que a harmonia esteja sempre presente. 

lembro que há uns anos, um professor sénior de Ashtanga Yoga, que guardo no coração, o Prem Carlisi, explicou-me que o yoga e as práticas espirituais fazem-nos sentir fortes de forma a criarmos um escudo de proteção em relação às energias exteriores. no que concerne o Ashtanga yoga em especial, esta é sem dúvida, uma prática sólida, enraizadora, que praticada com responsabilidade leva a uma transformação interior muito profunda, a todos os níveis. ao fortalecimento físico segue o fortalecimento da mente e é nessa consciência que apercebemo-nos do nosso espaço energético e de como cuidar dele. ficamos mais sensíveis a novos níveis de vibração. 

também eu preciso trabalhar nele, encontrar esse equilíbrio entre dar e receber. como dizia o Prem na sua forma sempre engraçada «keep your cash machine flowing so it doesn't run out of money.».

EN

I woke up with a message to myself. how to find balance when exchanging energies without it affecting our energetic space? in a nutshell, how to find the balance between giving and receiving, providing support and receiving back so harmony stays present.

I remember a few years ago, a senior teacher of Ashtanga Yoga, which I keep in my heart, Prem Carlisi, explained to me that the yoga and the spiritual practices make us feel strong in order to create a protective buffer from the external world. 

regarding the Ashtanga yoga in particular, when practiced with responsibility it leads to a inner profound transformation, at many levels. physical strength follows strengthening of the mind and it is with this growing awareness we start to feel our energetic lines and space and how to honor it. we become sensitive to new levels of vibration. 

I myself need as well to work on it, finding that balance between giving and receiving. as Prem used to say in his always joyful way "keep your cash machine flowing so it doesn't run out of money."

Portugal in Bali Spirit Festival

PT

É assim com um orgulho imenso que vou representar Portugal em Bali naquele que é o festival de yoga mais lindo do planeta e com quem tenho partilhado tantos momentos lindos nos últimos anos. Mas este ano tenho uma participação especial que podem ver aqui - dar aulas todos os dias no Bali Spirit vai ser mágico a todos os níveis. Fica a novidade, ainda estou a usufruir e a deliciar-me com esta linda surpresa. sou muito agradecida de fazer parte deste comunidade linda que quer e faz a diferença para que o «mundo pule e avance». 

Quem quiser vir aproveitar esta que vai ser a 10ª edição do festival e quiser vir comigo pode entrar em contacto comigo que o Bali Spirit Festival oferece um preço especial a quem vier comigo. O festival realiza-se entre 18 e 26 de Março, estamos na altura perfeita para nos oferecermos uma viagem inesquecível e poder usufruir de aulas de yoga com uma conterrânea, adorava ter lá mais uns tantos para me apoiarem! quem for não voltará igual 

EN
and its filled with pride, love and gratitude that I am representing Portugal in the most beautiful yoga and music festival of the planet. the last years I have been part of the family team and this year I have a very special participation  - teaching at the festival will be magic at all levels. I am still nourishing this beautiful surprise. I am so grateful for being part of this amazing global bali community that is the «change we want to see in the world». 
Who wishes to join me on the 10th magic edition of this magic festival please contact me as I have a special offer to offer from BSF. the festival will take place between the 18th and the 26th March, so its the perfect time to offer ourselves a unforgettable trip on yoga, dance and music. 
come and spread the love together!

the treat Summer Retreat Casa Shanti #2

PT

retiro maravilhoso, poucas palavras para descrever estes 4 dias. ashtanga yoga, mysore style, led classes, energia, emoções, partilha, entrega. comida fabulosa, um workshop de culinária macrobiótica pelos lindos anfitriões da Casa Shanti, a Carolina e o Eduardo, palestras de yoga e Ayurveda. pessoas de todo o mundo, a minha irmã de sangue pela primeira vez comigo, amigas de caminhos que já se cruzaram, neste que é a via que vamos escolhendo, a de querer tratar de nós e sermos a melhor versão de nós mesmos. e vamos criando a nossa comunidade, a nossa família. 

muita informação preciosa que partilhei e neste círculo de dar também recebo, muito. amor, entrega, inspiração. juntar quem está a começar, quem quer aprofundar ou aprender mais, juntos porque apenas juntos podemos cortar os ciclos de bloqueio em que vivemos, sair dos programas que nos educam a acreditar, crescer e aprender a viver de forma plena e absoluta. é este o caminho do yoga, o caminho da luz que escolhi ou que me escolheu a mim, afinal aquele em que me entreguei de alma de coração. como sempre me dizia uma professora de Ashtanga Therese Poulsen «esta é uma prática para abrir o coração». eu acrescento e a da clareza da mente. 

tive a surpresa e honra de levar uma sister ao retiro - a Beta Lisboa.  ela é top, uma das melhores professoras de yoga que conheço (e conheço muitos!!), uma verdadeira honra para mim tê-la no meu retiro a apresentar e partilhar o seu trabalho. 

depois uma noite dedicada à dança, às minhas origens e ao poder libertador que o movimento tem em nós. estou muito feliz de ter este novo projeto com o meu brother Gonçalo Almeida Araújo. 

e porque foram dias por demais especiais para todos, aqui dedico a todas lindas que vieram ao meu retiro um excerto do meu livro Yoga-me, nas bancas desde o início do mês. 

«Somos seres únicos, cada um de nós tem algo que nos distingue de todos os outros. Cada um de nós é um livro, uma história, e está aqui por uma razão diferente. encontrar essa diferença pode tornar a vida cheia de significado, e daí nascer o lugar onde os sonhos se tornam realidade. há que explorar, imergir nas profundezas do que somos, ter tempo para nós, conhecermo-nos, perceber os nossos padrões de comportamento, como pensamos e que vibrações irradiamos. o yoga é um mensageiro nesta viagem de descoberta, uma ferramenta ideal para sentirmos e usufruirmos da jornada de cada dia». 

para o ano há #3 na Casa Shanti. um beijo no coração de todos. 

EN

the most beautiful retreat, there are very few words to describe these four days at Casa Shanti. Ashtanga yoga, Mysore style, led classes, energy, emotions, sharing, surrender. fabulous food, a macrobiotic cooking workshop by the most beautiful hosts from Casa Shanti, yoga lectures and Ayurveda. 

people from all over the world, friends which paths have crossed and end up together  as we manifest the same. because we all one day open ourselves to what comes. this is the way we chose, the way that will take us to be the best version of ourselves. and so we create our community, our family, our togetherness.

so much precious information we shared. we build a circle of love and inspiration. because only together we can unblock the blocks, only together we can deprogram ourselves to what we are educated to believe, so we grow and live a fully ecstatic life. this is the path of yoga, the path of light ~ as a teacher of Ashtanga Therese Poulsen always told me «this is a heart opening practice». 

I was honored to have a sister coming to the retreat - Beta Lisbon. she is amazing and one of the best teachers of yoga I know (and I know many!!), a real honor to have her in my retreat to present and share her work. 

we had a evening dedicated to dance, coming back to my roots to feel the liberating power of movement. brother Gonçalo Almeida Araújo - I know he will be BIG!

and because it was too much of some special days I hereby dedicate some words from my recently published book: Yoga-me. 

«We are unique beings. Each of us is a book, a story, and is here for a different reason. finding this difference can blossom the meaning of life and birth of the place where dreams come true. explore, immerse in the depths of who we are, take time for yourself, understand our patterns, the ways you think and the vibrations you radiate. yoga is a messenger on this journey of discovery, the perfect tool to feel and enjoy the journey of every day».

we already counting for the year's #3 at Casa Shanti. 

love 

yoga-me - life on a book

PT

que prazer melhor do buscar o meu livro, um sonho tornado real, ao lado de duas soul sisters lindas, as deusas como elas a quem dedico este livro e que deram a este momento um sabor especial. minhas deusas, que honra e que orgulho e que alegria e que misto de emoções ter o meu livro nas mãos. está lindo, sou muito eu. yoga-me nasceu com este blog, com toda a ajuda de quem desse lado me lê e acompanha nesta viagem, que me inspira e que me deixa inspirar. uma benção de vida e na vida para partilhar. está pronto e todos estão convidados para o lançamento dia 15 de Setembro, pelas 18h30 na Fundação Oriente em Lisboa, uma casa para mim a fechar este ciclo como cereja no topo do bolo. 

a Lou aqui do lado direito que me está a visitar não há explicação para a ter neste momento aqui ao meu lado. ela faz parte deste livro, ela é a imagem deste blog e uma talentosa designer de moda que faz as estampas mais lindas do mundo. a nossa história é demais, conhecemo-nos em frente à nossa grande inspiração e professor, o Sharath. 

trouxe a Ju, uma power goddess que leva tudo na melhor e tudo tem a capacidade de concretizar. muito feliz de ter-te na minha vida. somos dream team. 

este livro tem tantos agradecimentos - alguns estão no livro... mas gostava de agradecer muito à editora 20|20 que foi impecável e de um profissionalismo fantástico. ao Jorge, à Catarina e Joana um especial beijinho.

depois à minha mãe que incansável cuidou das minhas meninas para que eu pudesse literalmente fechar-me em casa para escrever e produzir estas páginas de amor.

depois a toda a minha tribo, família, amigos. é muita emoção, amor e beleza para continuar a espalhar. que vida linda. 

EN

what for a bliss bless to pick up my book, a too good dream come true, next to two beautiful souls sisters - the goddesses the whom I dedicate this book...

what an honor and pride and joy and mixed emotions have my book in my hands. its almost too perfect to be true. 

yoga-me was born with this blog, with all the help from the ones who actually read and follow me on this journey, that inspire me and give me space to inspire as well. it is ready and everyone is invited to the launch on 15 September at 18:30 in the Orient Foundation in Lisbon, a home who completes the cycle with so much love. 

Louise Luz, here on the right staying in my home at the moment, there is no explanation for having her now here beside me. she is part of this book, she is the image of this blog and a talented fashion designer who makes the most beautiful prints in the world. our story is one of the most amazing I have, we meet in front of our bigger inspiration and teacher Sharath. 

and Ju ~ this girl is such a power  goddess, a real doer full of life and love and so generous I have no words to the love she is sharing with us. very happy to have you in my life, now and forever. we are dream team.

this book has so many people to thank - some are in the book ... but I would like to thank very much the publisher 20 | 20 which was just perfect and awesome. to Jorge, to Catarina and Joana a very special kiss.

and my mother who tirelessly took care of my girls so I could literally shut myself up at home to write and produce these pages of love. 

and to my world tribe, my family, my friends. it's too much emotion, love and beauty to continuing spreading. what a beautiful life. 

yoga summer retreat #2 · 22-25th September

PT

vai ser a segunda edição deste retiro - Yoga Summer Retreat - na Casa Shanti, em Mafra. 

porquê um retiro? são momento de criação de um espaço interior, de prática, de concentração, de foco.. de expansão. abrimos o coração, partilhamos, crescemos juntos, libertamos tensões, descobrimos partes de nós escondidas. um retiro é como criar um reservatório de vida, de amor, de paz para que os horizontes se abram para novas frequências. 

o sítio é mágico, os anfitriões são seres maravilhosos que nos vão dar um workshop de culinária com a sabedoria intrínseca de quem sabe mesmo do que fala. 

a prática de yoga matinal e pela tarde para descobrir o corpo e abrir a consciência e criar conexão entre o que o nosso corpo e mente.

meditar e dançar, partilhar ensinamentos e viver em harmonia com a nossa constituição ayurvédica faz parte deste retiro. ainda tenho uns lugares para quiser entrar e mergulhar nesta nova forma de vida. quem entrar não vai sair igual. 

para mais informações clique neste link. 

namaste.

EN

It will be the second edition of this beautiful retreat - Yoga Summer Retreat - in Casa Shanti in Mafra.

why a retreat? It is a time to create a inner space for practice, to focus, to align, to expand. 

sharing days when we open our hearts, we grow together, we release tensions, we discover hidden parts of us. a retreat creates a container of life, of love, of peace ~ our horizons are open to new frequencies and states of mind. eventually they change our life. 

the place is magical, the hosts are wonderful beings that we will give a cooking workshop with the  deep wisdom of whom knows all about this path of transformation. 

the morning and afternoon yoga practices will open the body and breath and create the consciousness and connection between our bodies and mind.

we will meditate and dance, share teachings and learn to live in harmony with our ayurvedic constitution. I still have a few places for the ones ready to dive into a new lifestyle. who joins won't come out like they arrived. 

for more information click on this link.

namaste.

Summer Yoga Retreat #2

the path of union - the desunited kingdom

PT

desde que dei um «break» ao mundo das hard news que pouco ou nada falo sobre política ou sobre o que chamam de política nos dias que vivemos. tenho feito raras excepções quando sinto que devo fazer. hoje é um desses dias. 

a propósito do Reino Unido. porquê? porque venceu o não yoga - venceu o medo, venceu a desunião. venceu, na minha modesta opinião, o contrário do que o yoga manifesta. 

Yoga é união em sânscrito, união do corpo e da mente, é o caminho para chegar à unidade que, em última instância, nos leva ao supremo espírito em que somos um com o todo. é essa a nossa verdadeira essência, a essência da humanidade que nos levará à liberdade. yoga é liberdade. e enquanto o caminho for a separação, a dualidade, a divisão vamos sofrer. este sofrimento porventura faz parte do caminho mas é e será doloroso porque não nos completa, como um e como uma comunidade. 

entendo que tudo acontece porque tem de acontecer e, nesse sentido, o Reino Unido desuniu-se dos outros porque tinha de ser. porventura para nos acordar, para entendermos que não é essa a direcção e que se não acordarmos o sofrimento universal vai continuar. 

senti tristreza mas aceito. foi a escolha que foi feita, mesmo que não reflita a energia que a maioria do mundo quer. e daqui pensar que o trabalho de quem pratica yoga é cada vez mais forte. a mim tornou-se ainda mais claro: a liberdade, o espírito, a união - raison d´être da humanidade. 

EN

since I gave a «break» on the hard news world that little or none at all I talk about politics or about what they call politics on the days we live in. I have done a few exceptions when I felt I had to. today is one of those days.

about the United Kingdom decision to leave the EU. why? because it won the non yoga, it won the fear, it won disunity. it did win, in my humble opinion, the opposite of what yoga manifests.

Yoga means union in Sanskrit, union of the body and the mind, it is the path of union that ultimately leads to the supreme spirit in which we are one with the whole. that is our true essence, the essence of humanity that will lead us to the most wanted freedom. yoga is freedom. while the path is separation, duality, division we will continue and spread the suffer. this suffering perhaps is part of the way but it is and will be painful as its doesn't complete us, as one and as a community. 

I believe in the say that everything happens because it is meant to be and, in this sense, the United Kingdom desunited itself  from the others because it had to be. perhaps to wake us up, to understand that this is not the direction and if we don´t wake up the universal suffering will remain.

I felt sad but accepted. It was the choice that was made, even if it does not reflect the energy that most of the world wishes for. and hence the work of those who practice yoga got stronger. to me it became clearer: freedom, spirit, unity, oneness - the humankind´s raison d´être. 

ps: photo credits to my beautiful friend Rita Ferro Alvim. 

the yoga day

PT

o dia de yoga foi reconhecido pelas nações unidas há um ano. antes já era comemorado mas a oficialização pela NU deu uma importância diferente a este dia. 

o meu dia foi de yoga, de novo. tive uma pratica bem funda hoje. o resto do dia sereno e tranquilo. pensei no master guru, em Sharath, em quem tenho acompanhado a tour deste ano, nos Estados Unidos. e reparei que aparecia uma palavra nova para mim, paramaguru... fui espreitar e percebi que a Sharath foi dado este título pelos Sadhus e Sannyasis dos Himalaias. significa o mais alto guru. e isto para dizer que no dia do yoga pensei no mais alto guru e como o trabalho que tem feito está a ajudar na criação desta energia global. há hoje e sente-se um movimento de pessoas empenhadas em criar uma mudança de consciência universal para nascer uma sociedade mais aberta, mais iluminada, construída baseada nos princípios da paz, sustentabilidade, amor, abundância, criatividade, saúde. 

é assim que entendo o dia do yoga. um dia para crescer a consciência do planeta. um momento mágico. 

EN

UN made oficial the yoga day last year. before it was being celebrated but the recognition by the UN gave new importance to this day.

my day was yoga again. I had a good norning practice today. and the rest of the day was serene and peaceful. I honestly thought of the master guru Sharath. I have been following the tour this year in the United States. and I noticed it appeared a big word for me, paramaguru ... I realized that Sharath was given this title by Sadhus and sannyasis of the Himalayas. It means the highest guru. 

and this to say on the day of yoga I thought of the highest guru and how his work has been inspiring  in creating this global energy movement of people who are helping the change the universal consciousness to give birth to a more opened society, enlightened, built based on the principles of peace, sustainability, love, abundance, creativity, health.

It is how I understand the yoga day. one day to grow the consciousness of the planet. a magic moment.

sadhana ou prática espiritual

PT

Sadhana é uma palavra linda e quem anda pelo yoga conhece-a bem. Em sânscrito é «o meio para alcançar um fim desejado». nós usamo-la no sentido da prática espiritual diária, o meu sadhana, a minha prática, o  momento do dia em que dedico ao meu espírito e ao meu crescimento espiritual. 

hoje recebi uma mensagem linda da minha querida Helena em que me «avisou» que ando fora do meu blog, ou seja, ando fora do meu sadhana da escrita em que partilho um pouco de mim e do que entendo a minha prática ou simplesmente do que naquele dia resolvi partilhar. obrigada Helena. Na realidade eu sei, mas tenho um projecto lindo que me estou a dedicar a fundo e nem sempre tenho tempo para tudo. a seu tempo saberão. mas penso em ti e em todos quanto me leem todos os dias. fazem parte das minhas orações. e do meu sadhana. porque sadhana não é só uma atividade específica, são todas as  ferramentas para o bem-estar. este espaço é sem dúvida um deles. namaste. 
e aproveito para dizer que as datas do meu Yoga Summer Retreat #2 na linda Casa Shanti está marcado para setembro! ashtanga yoga, workshop de cozinha, ayurveda, chanting e muito mais! vai ser top! para mais infos contactem-me. tenho early bird prices :)

EN

Sadhana is a beautiful sanskrit word that literally is «means of accomplishing something». we use it in the sense of daily spiritual practice, my sadhana, my practice, the time of day I dedicate to my mind and to my spiritual growth and path.

today I received a beautiful message from my dear Helena where she «warned» me that I have been out of my blog, which actually means out of my writing sadhana, which is a part of me. this space is where I share what I understand about my practice or just what I decided in that day to share. thank you Helena. In fact, I know, but I have a beautiful project that I am dedicating myself fully. 

but I think of you and all the ones who read me, every day. you are part of my prayers. and of my my sadhana. because sadhana is not only a specific activity, but all the tools for the wellbeing. this space is certainly one of them. namaste.

and my Yoga Summer Retreat #2 in the beautiful Casa Shanti is up for September! ashtanga yoga, cooking workshop, ayurveda, chanting and lots more! for more infos, contact me I have early bird discount :)

photo credits to beautiful Justyna Jaworska

the body as a reserve of life

PT

a um nível emocional, as posturas de yoga aumentam a consciência de cada parte do nosso corpo. com este crescimento começamos a trabalhar cada parte do corpo mexendo nas emoções que estão guardadas no corpo subtil. as dores, quando praticamos yoga, são formas desta consciência que se abre para partes do nosso corpo que antes não sabíamos existir. porque há uma relação entre o corpo fisico e a consciência. somos uma reserva de memórias antigas, emoções e hábitos. estes estados criam dor, rigidez e corpos apertados. o yoga é uma saída para estes bloqueios, uma forma de os libertar e limpar ficando assim mais próximos da liberdade que queremos sentir. este meu último mês foi isso, limpei limpei limpei. e estou agradecida a alguém muito especial.

EN

on an emotional level, yoga postures increase the awareness of every single part of our body. with this growth we start to clean emotions stored in the subtle body. 

the pain when we practice yoga, is a form of this consciousness that opens to parts of our body we did not know existed. because there is a link between the physical body and the consciousness. we are a reserve of old memories, emotions and habits. these creates pain, stiffness and tight bodies. yoga is a way out for these locks, a way to be free. this my last month was all the way there, cleaning cleaning cleaning. and I am grateful to a very special person.

photo credits to my dear friend Rita Teixeira Bastos.

the softness of the practice

PT

«every student has to be touched with love»

esta foi uma das frases que mais me marcou de todo o Mysore Camp com o Michael Schabort, aqui em Cascais, e que tive o privilégio de co-organizar. um destes seres, natural, verdadeiro, honesto, amigo, divertido.. profissional e disciplinado com os alunos. alguém que nos mostra a suavidade da prática, o lado em que o trabalho real acontece quando nos desapegamos dos resultados e somos apenas respiração naquele momento. my secret is to do things softly explica MS e ele é essa imagem da suavidade.

autorizado nível II, é professor em Munich onde dirige um programa Mysore muito bem sucedido.  dá tudo o que tem aos alunos e está sempre pronto a ajudar. são estes os professores. os que entregam conhecimento e coração a cada aluno. a relação entre professor e aluno é profunda. muita coisa a acontecer dos dois lados, muitas emoções para lidar. o Michael tem aquela aura própria dos seres abençoados. todos gostam da sua presença. 

foi uma semana de yoga, surf, praia, convívio, boa comida. Portugal no seu melhor com gente de todo o mundo a desfrutar o pôr-do-sol português. vai haver mais! 

EN

«every student has to be touched with love»

this was one of the sentences that touched me most from the Mysore Camp week with Michael Schabort here in Cascais, that I had the privilege to co-organize. one of these beings, natural, true, honest, friendly, fun .. yet professional and disciplined with the students. someone while challenging also shows the softness of practice, the side where the real work happens when we let go of the results and we are just there breathing for the pleasure of the moment, when everything is sacred. «my secret is to do things softly» MS explained, and he is the image of that softness.

he teaches in Munich where he has a successful Mysore program. he gives everything he knows to the students and is always ready to help. these are the teachers. those who share their knowledge and heart with each student. the relationship between teacher and student is profound. a lot going on on both sides, many emotions to deal with. Michael has that aura of the blessed beings ~ everyone enjoys his presence.

It was a week of yoga, surf, beach, socializing, good food. Portugal at its best with people from all over the world to enjoy some cool sundowns. many more to come.

creating space

PT

tenho aproveitado estes dias de chuva para me encher... leituras, escritas, cozinhar, criar. um tempo de reflexão, de sentir as energias que me envolvem... imergindo numa velocidade mais lenta, em que tudo é menos urgente. é este processo de criar espaço, como quando pratico pela manhã crio espaço para que o meu dia seja mais sereno, mais claro, mais presente. a prática de Ashtanga Yoga tem muito de criar espaço quando entramos nas posturas. há posturas que só começamos a perceber uma vez criado o espaço para que ela aconteça. estou portanto a fazer o mesmo com a minha vida neste momento, criar o espaço para que ela aconteça tal como tem de acontecer. e aceitar... aceitar que mesmo quando nos querem atingir criando obstáculos e dor, não passam de sinais do Universo para nos guiar no caminho certo. portanto, no final, sou agradecida. obrigada.

EN

I have taken advantage of these rainy days to fill me ... reading, writing, cooking, create. a time of reflection, to feel the energies surrounding ... immersing into a slower speed, where everything is less urgent. it is this process of creating space, like when I practice in the morning, I create space for a calmer day, clearer, more present. the practice of Ashtanga Yoga has a lot to do with finding the  space. there are postures that only can be mastered once created the space for it to happen. I'm doing the same with my life right now, creating the space for it to blossom. and accept ... accept that even when something create obstacles and pain, those are only signs of the Universe to guide us on the right track. so I am grateful. thank you. 

photo credits to my beloved sister Rita Ferro Alvim

journey to forgive

PT

perdoar não acontece de repente. o processo de perdoar, esse sim, pode iniciar-se já. quando entramos no processo de aceitar começamos a viagem a entendimentos mais profundos e lembramos que tudo acontece por algum acaso. quando retiramos sabedoria dos nossos dramas ou traumas passados, olhamos para trás e tornamo-nos agradecidos por tudo quanto aconteceu - estes momentos permitem-nos crescer e tornarmo-nos mais conscientes.

Este é um caminho extremamente gratificante. quando perdoamos sentimo-nos leves, pensamos com mais clareza e entendemos a força energética que existe em nós e no que nos rodeia. energia que no passado nos consumiu, torna-se uma fonte para viver em maior plenitude no presente. 

quando nos perdoamos e perdoamos os outros, o Universo conspira para amparar o nosso caminho. esta viagem é também um passo na humildade, o mais possível é que exista alguém lá fora que precisa de nos perdoar também. 

EN

forgiving does not happen suddenly. the process of forgiving, that yes, can be started right away. when we enter the process of accepting, begins the journey to deeper understandings and remembrance that everything happens for a reason. 

when we remove wisdom from our dramas or past traumas, we look back and we become thankful for all that happened - these moments allow us to grow and become more aware.

this is an extremely rewarding way. when we forgive we feel lighter, we think more clearly and understand the energy force that is inside us. energy that used to consume us in the past, becomes a source to live fully in the present.

when we forgive ourselves and forgive others, the universe conspires to support our way. this is as well a journey of humbleness, for sure there is someone out there who needs to forgive us too.

photo credit to beautiful photographer and yoga practitioner and teacher Juestynajaworska